Hypochondria, wat soms 'verhoogde siekte -kommer' genoem word, kom voor wanneer 'n persoon 'n oorweldigende vrees ervaar dat hy 'n ernstige siekte of siekte het, selfs al vind hul gesondheidsorgverskaffers geen bewyse nie. Dit word erken as 'n geestesversteuring, wat ongeveer 5% van die mense raak. Dit kan frustrerend wees om 'n geliefde met hipochondria te hê. U weet miskien dat niks met hulle verkeerd is nie, maar hoe dit ook al sy, hulle glo dat hulle siek is. U kan iemand met hipochondria help deur professionele hulp te kry, hulle te help om hul gewoontes te verander en uself te beskerm deur grense te stel.
Stappe
Metode 1 van 3: Moedig die persoon aan om professionele hulp te kry
Stap 1. Beveel hulle aan om na die dokter te gaan
U moet u geliefde help om 'n betroubare dokter te besoek. As hulle een dokter besoek het, kan u 'n tweede opinie voorstel om seker te wees; Maar nadat hulle twee betroubare dokters gesien het, moet hulle nie 'n ander dokter gaan sien nie. Stel eerder voor dat hulle 'n terapeut of psigiater gaan sien.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Ek weet dat u angstig is oor u gesondheid. U moet 'n tweede opinie kry net om seker te maak dat daar niks verkeerd is nie. As die tweede dokter egter niks vind nie, moet u die diagnose aanvaar.”
- Nadat hulle dokters gesien het, kan u sê: 'U het twee wonderlike dokters gesien wat niks medies met u gevind het nie. Ek dink u moet nou 'n psigiater of terapeut gaan sien."
Stap 2. Beveel aan dat hulle terapie gaan
As u geliefde aan hipochondria ly, het hulle moontlik terapie nodig. Hipochondria hou dikwels verband met angs, obsessiewe kompulsiewe versteuring of trauma uit die verlede. Dit beteken dat die behandeling van die onderliggende toestand deur 'n geestesgesondheidskundige kan help.
- Na raming het 75-85% van mense met hipochondria ook angs, depressie of 'n ander geestesversteuring.
- Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is 'n algemene terapie wat gebruik word om hipochondria te behandel. Tydens CBT sal die persoon leer hoe om ongesonde gedagtes wat hul vrese veroorsaak, te identifiseer en om die gedagtes te vervang deur gesonder gedagtes. Hulle werk ook daaraan om liggaamsopvattings nie verkeerd te interpreteer nie.
- Stresbestuursterapie help u geliefde om te leer hoe om te ontspan en stres te bestuur. Deur ontspanning kan die persoon ophou om obsessief te wees oor gedagtes oor siekte. Die hantering van stres kan lei tot minder fisiese stres simptome, soos hartkloppings, wat verkeerd geïnterpreteer kan word.
- Gespreksterapie kan gebruik word om vrese te hanteer of trauma uit die verlede te hanteer.
Stap 3. Stel voor dat hulle medikasie met hul dokter bespreek
Sommige mense met hipochondria kan antidepressante of medikasie teen angs voorgeskryf word om die onderliggende toestande wat verband hou met hul hipochondria te behandel. Hou egter in gedagte dat daar geen medisyne is wat spesifiek goedgekeur is vir die behandeling van hipochondria nie, dus word die gebruik van antidepressante op hierdie manier as 'n nie-etiket gebruik beskou. Praat met u geliefde oor die bespreking van hierdie moontlikheid met hul dokter.
- SSRI's kan voorgeskryf word om te help met onderliggende depressie of angsversteurings wat tot hipochondria kan lei.
- U moet nooit voorstel dat u geliefde medikasie neem nie, maar stel voor dat hulle die behandelingsopsie met hul dokter bespreek.
Stap 4. Moedig hulle aan om slegs na geskeduleerde afsprake na die dokter te gaan
Baie mense met gesondheidsangs gaan na die dokter vir elke simptoom wat hulle dink, of hulle gaan na die noodkamer omdat hulle dink dat hulle ernstige simptome het. U geliefde moet slegs na die dokter gaan vir geskeduleerde afsprake, dus help hulle om nie alles na die dokter te gaan nie.
U kan aan u geliefde sê: 'U het binne drie maande 'n afspraak met 'n dokter. By die laaste afspraak van u dokter het hulle niks verkeerd gevind nie. U moet binne 'n paar maande wag vir die geskeduleerde afspraak.”
Metode 2 van 3: Help hulle om hul gedrag te verander
Stap 1. Moedig hulle aan om hul dokter te glo
Die meeste mense met OCD sal steeds dink daar is iets fout met hulle, selfs al sê hul dokter dat dit goed gaan met hulle. Baie sal na ander dokters gaan omdat hulle oortuig is dat die dokter iets mis. Probeer om u geliefde te help om die dokter se diagnose te aanvaar in plaas daarvan om te obsesseer dat iets verkeerd is.
U kan byvoorbeeld sê: 'U dokter het verskeie toetse uitgevoer, wat alles getoon het dat u gesond is. Glo dat die toetse akkuraat was en dat u dokter u nie verkeerd sou diagnoseer nie.”
Stap 2. Help hulle om op te hou om obsessief na die simptome te kyk
Mense met gesondheidsangs kyk verskeie kere per dag na simptome, soms meer as 30 keer per dag. U kan u vriend help om nie meer na die simptome te kyk nie, deur hulle te help om elke keer as hy of sy kyk, aan te meld, en die aantal kere wat hulle optree, stadig te verminder.
- Byvoorbeeld, jou vriend kan tel hoeveel keer hulle na simptome kyk. As hulle 30 keer per dag na simptome kyk, stel voor dat hulle die getal die volgende dag met twee tot vier sny. As hulle dit tot 26 of 27 keer verminder, stel hulle voor dat hulle nog twee tot vyf daal. As hulle op 23 kom, stel voor dat hulle dit verminder, ensovoorts.
- Help hulle om die hoeveelheid tyd wat hulle elke dag na simptome soek, te verminder totdat dit minder as vyf keer per dag is.
Stap 3. Moedig hulle aan om aan normale aktiwiteite deel te neem
Hipochondriese hou dikwels op om dinge te doen, gaan nie op vakansie of reis nie, vermy groepe of nuwe plekke, hou op met oefen en hou selfs nie daarvan om seks te hê nie. Moedig u geliefde aan om meer aktiwiteite te doen. Gaan stadig deur voor te stel dat hulle elke week een ding doen waaraan hulle gewoond was totdat hulle meestal hul normale aktiwiteite doen.
- U kan vir hulle sê: 'U was vroeër aktief, maar nou weerhou u gesondheidsangs u van die lewe. Kom ons werk saam om u weer in staat te stel om u normale aktiwiteite te doen.”
- Byvoorbeeld, die eerste week stel u voor dat u vriend 'n kort, vinnige wandeling gaan maak of om te eet. Die volgende week kan u geliefde iets anders byvoeg, soos om met trappe op te stap of na 'n naburige stad te reis.
- Gaan voort om elke week of twee nuwe aktiwiteite by te voeg totdat u geliefde die meeste van hul aktiwiteite doen.
Stap 4. Help hulle om gesonde gewoontes aan te neem
Deur gesonde lewenstylveranderinge aan te neem, kan 'n persoon met gesondheidsangs beter en minder gestres voel. Angs en stres kan dikwels lei tot simptome wat verkeerd geïnterpreteer kan word. Praat met u geliefde oor watter gesonde gewoontes hulle in hul lewens kan insluit.
- Eet 'n gebalanseerde dieet. Die vermindering van voedsel wat ryk is aan versadigde of transvette, suiker of verfynde koolhidrate, kan help om fisiese simptome wat verkeerd geïnterpreteer kan word, te verminder.
- Deur genoeg slaap te kry, kan u simptome verminder wat verband hou met moegheid of gebrek aan slaap. Genoeg slaap help u ook om beter te voel en u bui te verbeter.
- Oefen. Dit is nog 'n bewese manier om spanning te verminder.
- Leer hoe om spanning te verminder deur joga, meditasie en diep asemhaling.
Metode 3 van 3: Beskerm jouself
Stap 1. Stel duidelike grense
As 'n vriend of geliefde hipochondria het, wil u waarskynlik help; U moet egter duidelike grense stel. U geliefde kan u te alle tye bel, u vra om 'n afspraak met u dokter te maak of 'n bespreking van u eie siektes in gesprekke daaroor te omskep. Stel grense om seker te maak dat u vir uself sorg.
- Sê byvoorbeeld vir u geliefde dat u hul angs oor hul gesondheid verstaan, maar hulle kan u nie in die middel van die nag bel nie. Laat hulle weet wat u wel en nie sal doen of waaroor u sal praat nie.
- U mag sê: 'Ek verstaan dat u in die middel van die nag paniekerig kan raak omdat u glo dat u 'n siekte het. Ek kan u egter nie toelaat dat u my bel om te praat nadat ek gaan slaap het nie.”
- Miskien moet u iets sê soos: 'Ons praat nie nou oor die siekte wat u glo het nie. Ons praat oor my en die siekte waarmee ek gediagnoseer is.”
Stap 2. Beperk die hoeveelheid gerusstelling wat u bied
Hipochondriese het konstante gerusstelling van dokters, hul gesinne en hul vriende nodig. U het moontlik reeds 'n eindelose gerusstelling aan u geliefde gegee dat hulle nie siek is nie. Alhoewel u voel dat u u vriend moet ondersteun en gerusstel, kan konstante gerusstelling aan 'n hipochondriese persoon meer aandag soek, in plaas daarvan om hom aan te moedig om hulp te kry.
In plaas daarvan om u vriend gerus te stel, kan u sê: 'Ons het dit al voorheen bespreek en u dokter het gesê dat u nie 'n siekte het nie. Ek gaan nie vir jou sê dat dit goed gaan met jou nie;” of, “Ek gaan u nie verseker dat u nie siek is nie. Ek is nie 'n mediese beroep nie. As u dokter gesê het dat u nie siek is nie, glo dit dan.”
Stap 3. Vermy dat die gedrag van die ander persoon inmeng met u lewe
Mense wat aan gesondheidsangs ly, kan 'n negatiewe uitwerking op hul lewens hê. Dit is moontlik dat hulle nie dinge doen nie, of dat dit hulle normale aktiwiteite nie belemmer nie. Probeer om te verhoed dat hulle angs jou lewe inmeng.
- Mense wat gesondheidsangs het, kan byvoorbeeld ophou om aktiwiteite te doen, soos om te oefen, in groepe te gaan, na plekke te ry of om te eet. Moenie toelaat dat hulle u weerhou om dinge te doen waarin u belangstel nie.
- U kan ook vind dat die hipochondriese altyd praat oor die siekte wat hulle glo. Dit kan elke gesprek wat u voer oorheers, of hulle kan u altyd kontak om oor hul vrese te praat. Werk om nie toelaat dat die gesprek altyd hieroor gaan nie.
- Probeer dinge sê soos: "Maar die dokter het gesê dat dit goed gaan met jou, so kom ons praat oor ander dinge. Hoe gaan dit met jou gesin? Hoe gaan dit by die werk?”
Stap 4. Weerstaan dat u oormatige skuld of bekommernis laat voel
As u 'n geliefde met hipochondria het, kan u skuldig voel omdat u dink dat u hulle nie genoeg ondersteun nie of dat u 'n wettige siekte ignoreer. Probeer om jouself nie skuldig te laat voel nie.
- U moet vir die persoon omgee, maar u moet help om te besef dat die simptome nie werklik is nie. Help hulle om te verstaan dat hoofpyn 'n algemene, normale voorkoms is, of dat hul snaakse hartklop waarskynlik verband hou met stres.
- U kan luister na hul vrese en angs, maar moenie hulle gerusstel of aanmoedig nie. Wees ondersteunend, maar moenie toelaat dat u geliefde bly nie. Verander eerder die onderwerp versigtig nadat hulle hul kommer uitgespreek het.
