'N Kniebesering kan afwykend en eenvoudig irriterend wees, dus u wil dit natuurlik so goed moontlik genees. As u die eerste keer 'n besering opdoen, oefen u die RICE -metode om die genesingsproses te begin, en gaan na die dokter as u sukkel om te staan of die swelling ernstig is. U dokter kan die probleem diagnoseer en oplossings bied om u te help genees van u besering.
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik die RICE -metode in die eerste paar dae
Stap 1. Stop wat jy ook al doen as jy voel dat jou knie beseer word
Dit is algemeen om te dink dat u die pyn moet deurleef, wat beteken dat u moet aanhou, selfs al het u seer. Kniebeserings is egter ernstig, en u kan dinge vererger as u nie ophou om dit te doen nie.
Gebruik die RICE -metode in die eerste drie dae na u besering nog voordat u u dokter besoek
Stap 2. Bly van jou knie af
"Rus" is die eerste deel van die RICE -metode. Dit beteken dat u die eerste paar dae soveel as moontlik van u knie af moet bly, veral as u nog nie die dokter besoek het nie en u nie weet wat fout is nie. As u u knie laat rus, kan u die besering nie vererger nie en kan u die genesingsproses begin. Neem 'n paar dae verlof van die werk as u kan.
Vra vir hulp in die huis
Stap 3. Gebruik ys om pyn en swelling te verminder
"Ice" is die "ek" in RICE. Dien ys 15-30 minute op u knie op 'n slag aan en doen dit so gereeld as moontlik gedurende die eerste 48 uur na die besering. Neem pouses van ten minste 10 minute tussen elke toediening. Na die eerste 48 uur kan u elke 2 uur oorskakel na die toediening van ys. Die ys laat jou gewrig beter voel deur die pyn te verdoof en te help met inflammasie. Gebruik altyd 'n handdoek tussen die ys en jou vel, aangesien ys teen jou vel dit kan beskadig.
Vermy hitte, want dit kan die swelling vererger
Stap 4. Trek 'n elastiese verband of 'n stut aan om dit saam te pers
Die "C" staan vir "kompres." Deur die gewrig saam te druk, word dit ondersteun en word dit tyd om te genees. Jy kan 'n elastiese kniestut gebruik, of jy kan 'n aasverband om jou knie en been draai. U moet hierdie verband dra solank u knie beseer voel, of ten minste totdat u die dokter sien as u besluit om te gaan.
Om jou been te draai, strek dit voor jou uit. Begin met die een kant van 'n asverband en draai dit heeltemal om u onderbeen sodat dit oor homself terugkeer. Beweeg dan oor u been en oorvleuel die verband terwyl u dit om en om u been draai. Laat 'n bietjie ekstra ruimte as u om u kniepet gaan. As u die einde bereik, steek dit in of laat dit by homself bly as dit die selfklevende soort is. Moenie dit so styf toedraai dat dit sirkulasie onderbreek nie
Stap 5. Lig die been om swelling te verminder
"Elevate" is die laaste deel van RICE. Hou u knie op 'n voetbank of op die bank. In die bed wil jy dalk 'n kussing agter jou knie sit om dit op te steek. As jy by die werk is, probeer om jou been op 'n ander tafelstoel te sit.
As u u been lig, moet die vloeistof om u knie teen swaartekrag werk, sodat sommige daarvan wegloop
Metode 2 van 4: Besoek die dokter vir 'n diagnose
Stap 1. Besoek die dokter vir swelling, probleme met die beweging van u knie of moeite om gewig te dra
Ligte swelling is waarskynlik goed, maar as u erge swelling het en u been nie kan uitsteek nie, moet u die dokter raadpleeg. U moet ook die dokter raadpleeg as u nie op u been kan staan nie, of u knie duidelik misvormd lyk.
Besoek ook u dokter as u koors het as gevolg van rooiheid of swelling rondom u knie
Stap 2. Gaan voorbereid om enige beserings wat u opgedoen het, te bespreek
Jou dokter sal die besonderhede wil weet oor hoe jy jou knie beseer het. Hulle sal byvoorbeeld wil weet watter bewegings die besering veroorsaak het en as u 'n "pop" voel of hoor toe dit gebeur.
Net so sal u dokter wil weet hoe vinnig dit geswel het (as dit wel gebeur het) en of u byna onmiddellik pyn gehad het of as dit stadig opduik
Stap 3. Verwag dat die dokter 'n fisiese ondersoek doen
Hulle sal die problematiese knie vergelyk met u ander knie. Hulle kan ook sien hoe ver u u been kan strek. Miskien moet u op u knie staan as dit nie te pynlik is nie. Laat u dokter weet as u tydens hierdie ondersoek skerp of vaal pyn ervaar, aangesien hierdie inligting nuttig kan wees.
Die dokter sal waarskynlik ook liggies op u knie druk of die ligamente probeer trek, afhangende van die tipe besering wat u dink u het
Stap 4. Wees gereed vir x-strale en ander beeldtoetse
U dokter wil moontlik 'n standaard x-straal of 'n CT-skandering hê. 'N CT-skandering kombineer x-straalbeelde uit verskillende hoeke om 'n meer volledige prentjie te skep. Hierdie beeldskanderings werk die beste om u bene te ondersoek. As u dokter probleme met u ligamente of spiere vermoed, kan hy MRI's of ultraklank bestel.
Hierdie toetse behoort nie pynlik te wees nie. U hoef net stil te bly terwyl die tegnikus die beelde neem
Stap 5. Bespreek die behoefte aan ander diagnostiese toetse, soos bloedtoetse
Sommige knieprobleme is te wyte aan probleme soos jig. In hierdie geval moet u bloed laat trek. 'N Tegnikus neem bloed uit u arm om te stuur vir toetsing. 'N Ander moontlike toets is om vloeistof uit die knie te trek.
As u vloeistof uit u knie trek, sal die dokter eers die gebied verdoof. Dan gebruik hulle 'n lang naald om die vloeistof te onttrek. Dit moet relatief pynloos wees, maar dit is miskien 'n bietjie ongemaklik
Metode 3 van 4: Probeer mediese ingrypings by u dokterskantoor
Stap 1. Vra u dokter oor aspirasie vir swelling
As u knie baie geswel is, bied hulle 'n prosedure aan wat aspirasie genoem word. Hulle gebruik 'n naald om vloeistof uit die knie af te haal, wat sal help met swelling en pyn. Hierdie prosedure kan 'n paar minute duur, en hulle kan beeldskanderings gebruik om die naald te lei.
Gewoonlik sal hulle die gebied verdoof voordat die naald ingevoeg word
Stap 2. Praat met u dokter oor knie -inspuitings, wat voordelig kan wees
Daar is verskillende soorte knie -inspuitings beskikbaar. Jou dokter sal weet watter opsies die beste is vir jou spesifieke situasie, maar dit kan jou pyn en ontsteking verminder. U benodig miskien net 1 skoot of 'n reeks skote. Hulle sal gewoonlik die gebied verdoof voordat hulle 'n inspuiting doen, so dit is gewoonlik nie pynlik nie.
- Een tipe is 'n kortikosteroïed -skoot. Dit kan help met inflammasie en pyn, insluitend artritispyn.
- 'N Ander tipe is hyaluronzuur. Die vloeistof in hierdie opname is soortgelyk aan die smeermiddel wat u liggaam reeds produseer, en die dokter sal dit in die gewrig plaas. Dit kan help met pyn.
- 'N Plaatjie-ryk plasma-inspuiting werk die beste vir jonger mense. Dit kan ook ouer mense met artritis help. Dit kan inflammasie verminder en genesing aanmoedig.
Stap 3. Raadpleeg u dokter om vas te stel of u 'n fisioterapeut nodig het
Met sommige kniebeserings kan 'n fisioterapeut u help om sterkte en buigsaamheid in u knie op te bou sonder om die besering te vererger. Boonop kan hulle u leer hoe u u knie behoorlik moet draai om dit teen verdere beserings te beskerm.
- Versekering dek gewoonlik ten minste fisioterapie.
- Oefening is 'n belangrike deel van rehabilitasie na 'n kniebesering. Praat met u dokter of fisioterapeut oor watter soorte fisiese aktiwiteit veilig en geskik is vir u tydens u herstel.
Stap 4. Bespreek of chirurgie nodig mag wees
Nie alle kniebeserings benodig chirurgie nie, maar sommige wel. Veral geskeurde ligamente, wat gewoonlik as graad III -verstuikings geklassifiseer word, benodig dikwels 'n operasie om dit te herstel. Praat met u dokter of dit vir u nodig is.
- 'N Ander operasie is 'n gedeeltelike knievervanging, waar die dokter die beskadigde dele net met metaal of plastiek verwyder en vervang. Hierdie operasie kan ook soms met klein insnydings gedoen word, wat u hersteltyd verminder.
- U benodig moontlik ook 'n volledige knievervanging, waar die dokter die gewrig uithaal en metaal- of plastiekvervangers plaas. Gewoonlik benodig u 'n tradisionele operasie vir hierdie prosedure, dus die hersteltyd is 'n bietjie langer.
Metode 4 van 4: sorg vir u knie tuis oor die lang termyn
Stap 1. Neem medisyne wat deur u dokter voorgeskryf is
U dokter kan byvoorbeeld 'n anti-inflammatoriese middel aanbeveel as u 'n verstuiking of 'n ander ligamentprobleem het. Alternatiewelik, as u iets soos jig het, sal die dokter iets voorskryf om dit te behandel. Praat met u dokter of apteker as u enige vrae oor die medikasie het.
- Vra u dokter watter medisyne u sonder die toonbank kan gebruik om u te help.
- U dokter kan u ook ys voorskryf om die pyn te verdoof.
Stap 2. Gebruik oor-die-toonbank NSAID's om pyn en ontsteking te help
Probeer aspirien, ibuprofen of ander NSAIDs soos naproxen natrium. Hierdie medikasie het 'n paar anti-inflammatoriese eienskappe wat die swelling kan help, en dit sal ook help met die pyn.
- Lees altyd die instruksies op die agterkant van die bottel wanneer u medikasie neem. Praat met u dokter oor watter een die beste vir u is.
- U kan ook pynstillers wat oor die toonbank val, probeer.
Stap 3. Dra 'n kniebeugel of gips as u 'n breuk of ligamentbesering het
Die dokter sal waarskynlik aanbeveel dat u een hiervan kry om u knie met sekere soorte beserings te immobiliseer. Dit help om u knie op sy plek te hou, sodat dit 'n kans het om te genees.
Die rolverdeling moet op die dokter se kantoor geplaas word. U kan kniehakies by die meeste apteke en groot bokswinkels kry
Stap 4. Gebruik krukke om gewig van die knie af te haal
Met baie beserings, as u afneem, sal u knie tyd gee om te genees. Dit kan ook pyn verlig, aangesien u geen spanning en spanning op die been, gewrig of ligamente sal plaas nie. As dit vir u makliker is, kan u 'n rolstoel of selfs 'n rolstoel gebruik.
- Krukke kan gevind word by apteke, groot bokswinkels en mediese voorraadwinkels.
- As u nie genoeg geld het nie, kan u soms krukke in kleinhandelwinkels kry, of u versekering kan dit dek as u dokter 'n voorskrif daarvoor skryf.
Stap 5. Probeer akupunktuur vir pynverligting
Sommige mense het baie geluk met pynverligting as gevolg van akupunktuur. Akupunktuur is waar 'n praktisyn klein naalde in u liggaam plaas om te help met siektes. Dit is 'n relatief pynlose en veilige prosedure, solank u na 'n betroubare akupunktur gaan.
Vra u dokter vir 'n aanbeveling vir 'n plaaslike akupunktur
Stap 6. Volg u dokter op as u knie aanhou pyn
U dokter of fisioterapeut sal u waarskynlik 'n skatting gee van hoe lank u herstel moet duur. As u voel dat u nie so vinnig genees soos u verwag het nie, of as u ander probleme het, skakel u dokter vir 'n afspraak.
