Lupus is 'n outo -immuun siekte waar die liggaam normale weefsels aanval. Dit gebeur wanneer die liggaam teenliggaampies teen homself produseer. Daar is twee tipes lupus: sistemiese lupus erythematosus (SLE) en discoïde lupus erythematosus (DLE). SLE, net soos die naam aandui, is 'n sistemiese siekte wat baie verskillende dele van die liggaam aantas. DLE tipe lupus is 'n minder ernstige siekte wat hoofsaaklik die vel aantas. Alhoewel DLE nie noodwendig gevaarlik is vir die algemene gesondheid nie, is dit 'n chroniese velsiekte. Beide tipes lupus volg 'n patroon van periodieke opvlamings afwisselend met remissie. Simptome van lupusfakkels sluit in moegheid, gewrigspyn, styfheid en swelling, vlinderuitslag, letsels op die vel, mondsere, borspyn, geheueversteuring en kortasem. Om te leer hoe om hierdie simptome te hanteer, kan u meer gemaklik maak tydens 'n lupus -opvlam.
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik selfversorgingstrategieë
Stap 1. Slaap genoeg
Een van die bekende simptome van 'n lupus -opvlam is moegheid. 'N Persoon wat aan 'n lupusvlam ly, benodig voldoende rus om hul simptome te oorkom en daagliks te kan doen.
- Probeer ten minste agt uur slaap in die nag. Kry 'n roetine deur elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word.
- Slaap gedurende die dag kan ook help om moegheid te verminder.
Stap 2. Verminder blootstelling aan sonlig
Baie lupus -fakkels word veroorsaak deur blootstelling aan sonlig. Daarom is dit belangrik dat u uself teen sonlig beskerm deur 'n sonbril te dra en 'n sambreel te gebruik om u vel teen direkte sonlig te beskerm.
- Om direkte sonlig te vermy en blootstelling aan sonlig te verminder, so eenvoudig soos dit mag lyk, kan 'n groot verskil maak in die frekwensie en erns van lupusfakkels.
- Onthou ook dat u sonskerm met 'n sonbeskermingsfaktor van minstens 55 moet dra voordat u na buite gaan, selfs op bewolkte dae (skadelike UV -strale kan deur die wolke dring).
- Gebruik sonbeskerming en gaan slegs in die son as dit absoluut noodsaaklik is.
Stap 3. Probeer meditasie
Stres kan tot 'n lupusvlam lei, en meditasie kan as 'n tegniek gebruik word om liggaam en gees te kalmeer. Dit word gereeld gebruik deur mense wat aan siektes ly om fisiese ontspanning, geestelike kalmte en sielkundige balans te bereik. Sommige bewyse dui daarop dat meditasie kan help om die lewensgehalte van veral lupuspasiënte te verbeter. Mindfulness -meditasie is 'n eenvoudige en effektiewe manier om daaglikse meditasie te begin:
- Sit in 'n gemaklike posisie, of dit nou in 'n stoel is, gekruisig of knielend.
- Begin aandag gee aan u asemhaling. U gedagtes sal uiteindelik dwaal. As u dink dat u gedwaal het, bring u aandag terug na u eie asemhaling.
- Moenie ophou om daaroor te dink of te oordeel nie.
- Gaan voort met hierdie proses vir 'n kort tydjie, soos vyf minute as u dit vir die eerste keer probeer. Herhaal hierdie oefening gereeld, ten minste een keer per dag. As u gereeld aandag aan meditasie begin beoefen, kan u die lengte van die sessies geleidelik verhoog as u wil.
Stap 4. Kry gereelde, matige oefening
Oefening is goed vir jou fisiese gesondheid, en dit kan ook help om stres te beheer, wat dikwels opvlam. Probeer elke dag 30 minute matige oefening.
- 'N Paar goeie oefeninge is stap, fietsry, swem of 'n aerobics -klas.
- Kies iets wat u graag wil doen en wat pas by u huidige fiksheidsvlak.
Stap 5. Vermy groot groepe mense of mense wat siek is
Mense met lupus is meer vatbaar vir virusinfeksies, daarom is dit die beste om soveel mense as moontlik te vermy. U kan ook van mense ontslae raak as hulle siek is om uself te beskerm.
Stap 6. Neem deel aan aktiwiteite wat troos bied
Lupus kan 'n baie pynlike siekte word. Daar is egter 'n paar maniere om die pyn te hanteer en u dag gemakliker te maak. Hierdie tegnieke kan ook help om stres te verminder, wat die risiko van opvlam verminder.
- Een van hierdie troosmaatreëls is 'n goeie massering. 'N Goeie massage kan baie ontspannend en kalmerend wees, aangesien dit gewrigspyn en sistemiese pyn kan verlig.
- Gaan na 'n masseerterapeut, doen selfmassering of vra 'n familielid of vriend om die pynlike area vir u te masseer.
- Gebruik hitte terapie. 'N Ander manier om pyn te verlig en troos te bevorder, is deur hitte te gebruik. Byvoorbeeld, 'n warm stort of 'n warm bad kan sistemiese pyn verlig. Vir gelokaliseerde pyn, kan 'n warm handdoek of 'n warm kompres oor die aangetaste gewrig of gebied geplaas word.
- Maak seker dat die warm kompres of warm handdoek nie die vel brand nie. Plaas 'n droë handdoek om die warm kompres as dit te warm is.
- Hitte help om pyn te verlig deur die bloedsomloop op die plek van die pyn te verhoog.
Metode 2 van 4: Behandeling van Lupus -fakkels met medisyne
Stap 1. Neem kortikosteroïede
Kortikosteroïede is middels wat inflammasie verminder. Hulle kan ook gewrigspyn, ontsteking van uitslag en hoofpyn verminder. Lae dosisse orale of aktuele kortikosteroïede word dikwels aangebied as 'n manier om lupusgevalle te hanteer wat nie die belangrikste orgaanstelsels behels nie.
U dokter kan die korrekte kortikosteroïed en dosis voorskryf om u geval van lupus te behandel. Vra u dokter oor die moontlike newe -effekte van die kortikosteroïed wat hy of sy aanbeveel, en hoe om dit te bestuur
Stap 2. Gebruik NSAIDs
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos ibuprofen en naproxen natrium, kan help met die pyn wat tydens lupusvlamme gevoel word. Lupus -pasiënte is egter meer vatbaar vir komplikasies wat veroorsaak word deur die neem van NSAID's (insluitend hipertensie en nierfunksie), dus bespreek hierdie behandelingsmetode met u dokter voordat u daarmee begin.
Stap 3. Probeer immuunonderdrukkers
Vir ernstige lupusfakkels kan immuunonderdrukkers gebruik word. By lupus is vasgestel dat die liggaam se eie immuunstelsel die selle van die liggaam aanval. Immuunonderdrukkende medisyne kan hierdie immuunrespons van die liggaam verminder en die effek daarvan verminder.
Stap 4. Neem anti-malaria middels
In sommige gevalle van lupus kan malaria -middels gebruik word om gewrigspyn, uitslag, moegheid en ander simptome van fakkels te behandel. U dokter kan bepaal of medikasie teen malaria, soos hidroksi-chloorokiensulfaat en chloorokienfosfaat, u kan verlig. Hy of sy kan ook moontlike newe -effekte bespreek, wat die volgende insluit:
- Spysverteringsprobleme soos maag, naarheid, braking en diarree
- Hoofpyn en/of duiseligheid
- Versteurde visie
- Sukkel om te slaap
- Jeuk
Metode 3 van 4: Gebruik van alternatiewe medisyne
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u met alternatiewe behandelings begin
Navorsing oor lupus is nog aan die gang, en daar is baie oor die siekte wat nog onbekend is en nie deur wetenskaplike bewyse geverifieer is nie. Om hierdie rede is daar 'n aantal tradisionele en alternatiewe behandelings wat u kan help om u lupusfakkels te verminder, selfs al word dit nog nie algemeen gebruik nie. U moet hierdie behandelings egter met u dokter bespreek voordat u met enige van hulle begin.
- U dokter moet ingelig word oor alle behandelings wat u gebruik, sodat hy of sy u die mees effektiewe sorgplan kan voorsien.
- U dokter kan u ook vertel van moontlike newe -effekte of komplikasies van die gebruik van 'n alternatiewe behandelingsmetode, gebaseer op u spesifieke geval en simptome.
Stap 2. Neem dehidroepiandrosterone (DHEA) aanvullings
Hierdie tipe medikasie, 'n swak androgenetiese steroïde, kan die simptome van lupus stabiliseer, aangesien studies 'n omgekeerde verband tussen die vlakke van androgeen in die liggaam en die vordering van lupus getoon het. Vra u dokter of hierdie behandeling die beste in u geval is en oor moontlike newe-effekte (soos aknee-uitbarstings).
Stap 3. Stel vlasaad in u dieet voor
Vlasaad is 'n stof wat vermoedelik inflammasie verminder. Daar is 'n aanduiding dat dit by sommige lupuspasiënte die nierfunksie kan help (niere is sommige van die organe wat die meeste deur lupus geraak word).
- Probeer vlasaad by graan of tamatie of lemoensap.
- Vlasaad kan ook in die vorm van vlasaadolie geneem word. Die aanbevole daaglikse dosis (gewoonlik slegs 'n teelepel of twee) kan met water geneem word of met slaai gemeng word.
Stap 4. Gebruik visolie
Visolie kan ook gebruik word om lupusvlamme te hanteer. Onlangse studies het 'n moontlike afname in die voorkoms van lupus onder mense wat gereeld visolie gebruik, getoon. Visolie bevat omega-3 wat inflammasie kan verminder.
- Visolie word gewoonlik in die vorm van orale kapsules geneem.
- Praat met u dokter oor die hoeveelheid visolie wat u elke dag moet neem, gebaseer op u gesondheidstoestand.
Stap 5. Volg 'n anti-inflammatoriese dieet
Omdat lupus 'n inflammatoriese siekte is, is dit belangrik om 'n dieet te eet wat ontsteking verminder. Hou by vrugte, groente, proteïene en ander voedsel wat nie ontsteking bevorder nie en vermy voedsel waarvan bekend is dat dit ontsteking veroorsaak.
Vermy die nagskermgroente, wat pepers, eiervrug, tamaties en wit aartappels insluit. Hierdie kosse bevat solanien wat bydra tot inflammasie en pyn
Stap 6. Eksperimenteer met 'n kruie genaamd astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) is 'n kruie wat gebruik kan word om 'n ooraktiewe immuunstelsel by lupuspasiënte te verminder.
Astragaluswortel word 'n paar minute in water gekook om 'n gebroude tee te maak
Metode 4 van 4: Voorkoming van fakkels in die toekoms
Stap 1. Vermy die gebruik van voorbehoedpille indien moontlik
Geboortebeperkingspille kan veroorsaak dat lupus opvlam en die risiko om lupus te ontwikkel, verhoog. Praat met u dokter oor alternatiewe geboortebeperkings as u seksueel aktief is.
Stap 2. Leer om 'n komende opvlam te herken
Elke persoon se lupusgeval is anders en het verskillende simptome. Mettertyd sal u dalk besef dat 'n sekere simptoom, soos ongewone moegheid of uitslag, verband hou met fakkels in u geval. Sodra u die seine van 'n komende opvlam herken, kan u vooraf optree om die erns daarvan te verminder. Byvoorbeeld, as u teken van 'n opvlam moegheid is, moet u ekstra rus kry sodra u moeg begin voel, aangesien dit die opvlam kan verminder.
Stap 3. Verstaan dat infeksies 'n lupus -opvlam kan veroorsaak
As u 'n infeksie van enige aard het, neem die kans op 'n lupus -opvlam toe. Dit is omdat virus- of bakteriële infeksies die immuunstelsel aanval; hierdie aanval kan die opvlam veroorsaak.
- Handhaaf u persoonlike higiëne.
- Was u hande gereeld om die verspreiding van mikroörganismes wat moontlik infeksie kan veroorsaak, te voorkom. As u u hande was, moet u water en seep gebruik. As daar geen water of seep beskikbaar is nie, kan antibakteriese gel, soos 'n handreiniger, in 'n knippie werk.
- Handhaaf 'n skoon omgewing. Alhoewel dit belangrik is om jouself skoon te hou, is dit ook belangrik om bakterieë vry te hou om jou immuunstelsel te voorkom. Maak al die oppervlaktes van u huis skoon met antibakteriese skoonmaakmiddels, stofsuig- of lugmatte, en was u lakens en handdoeke gereeld.
- Bly op hoogte van entstowwe teen griep en longontsteking.
Stap 4. Eet 'n gesonde dieet
As u 'n gesonde dieet volg, kan u toekomstige opvlam voorkom. Eet baie volvoedsel, soos vrugte, groente en maer proteïene. Probeer om sout, vet en dierlike proteïene tot 'n minimum te beperk. Vermy ook melk, suiwelprodukte en rooivleis. Bly ook weg van kafeïen, sitrusvrugte, paprika, sout, tabak en suiker.
Stap 5. Moenie jouself fisies inspan nie
Fisiese spanning van oorwerk en gebrek aan rus kan die simptome van lupus vererger en 'n opvlam veroorsaak. Gereelde matige oefening kan egter help om opvlam en simptome te verminder. Probeer om u aktiwiteitsvlakke en rustyd gebalanseerd te hou.
Stap 6. Vind emosionele ondersteuning
Emosionele stres word dikwels veroorsaak as u gekonfronteer word met 'n situasie wat u nie noodwendig weet hoe om te herstel nie, insluitend langtermyn siektes soos lupus. Aangesien vermyding van stres een manier is om lupusvlamme te verminder, is dit belangrik om emosionele ondersteuning te vind.
- Praat met 'n betroubare familielid of vriend. Deur uit te druk hoe u voel, kan u stres verlig. U vertroueling kan u ook waardevolle insig gee.
- Praat met 'n terapeut wat u professionele wenke kan gee oor hoe u die situasie kan hanteer wat u stres veroorsaak.
- Vra u dokter vir inligting oor ondersteuningsgroepe wat bestaan uit ander mense met lupus.
Stap 7. Hou in gedagte dat die neem van 'n nuwe geneesmiddel ook 'n lupusvlam kan veroorsaak
Praat altyd met u dokter voordat u met 'n medikasie begin, insluitend kruiemiddels en aanvullings. Praat met 'n lupus -spesialis oor die middels wat u toestand kan vererger. Geneesmiddels wat algemeen bekend is om lupusvlamme te veroorsaak, sluit in:
- Antibiotika wat sulfonamiede bevat
- Sommige kruiemiddels soos echinacea
- Hoë dosis geboortebeperkingspille
- Penisillien
