Afhangende van u kultuur, is huil in die openbaar al dan nie 'n sosiaal aanvaarbare gedrag. Gelukkig, as u in 'n situasie verkeer waarin u voel dat u moet huil, maar nie wil hê dat iemand moet weet nie, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om dit te verberg.
Stappe
Metode 1 van 3: Privaat huil
Stap 1. Wag totdat jy alleen is
Dit kan moeilik wees, maar as u voel dat u moet huil, moet u wag totdat u privaat kan kom.
- U eie kamer is altyd 'n goeie keuse as dit beskikbaar is.
- As u nie tuis is nie, sal 'n paar minute buite gaan gewoonlik nie te veel agterdog wek nie. Net so is die badkamer gewoonlik altyd 'n goeie keuse; as dit 'n privaat badkamer is, kan u die deur vir 5-10 minute sluit sonder dat iemand daaraan dink.
- As u in 'n openbare badkamer is, gaan in een van die stalletjies en sluit die deur. U moet meer bewus wees van die geraas wat u maak, maar dit bied u steeds privaatheid. As u 'n snik moet wegsteek wat u nie kan inhou nie, probeer dan die toilet spoel om die geraas te verberg.
Stap 2. Verskoon uself uit die situasie
As u voel dat u steeds beheer oor uself het, kan u beleefd sê: 'Ek moet die toilet gebruik', of 'ek het 'n paar minute nodig om 'n oproep buite te neem.' Dit sal almal wat u na buite wil vergesel, ontmoedig.
As u voel dat u baie naby trane is, kan dit moeiliker wees. Een manier om oogkontak te vermy, is deur te maak asof iemand vir jou 'n boodskap gebel of gestuur het. Op hierdie manier kan u u telefoon uittrek en wegstap sonder om iets te sê of na iemand te kyk. As u dit kan regkry, sê net 'verskoon my', as dit nie die geval is nie, sê dan niks. Die mense rondom jou dink miskien dat dit 'n bietjie onbeskof was, maar as jy terugkom, vra net om verskoning en sê dat jy die boodskap/oproep moes neem, aangesien jy die hele dag daarvoor gewag het
Stap 3. Huil rustig
As ons baie ontsteld is, kan dit baie bevredigend wees om hard te huil; As u dit egter geheim wil hou, moet u so stil as moontlik huil, veral as u op 'n plek is waar u maklik gehoor kan word.
- Asem stadig en diep in en uit. Moenie asem ophou nie! As u asem ophou, moet u uiteindelik uitasem, en op hierdie stadium is die kans groot dat u 'n snikkende geluid sal maak. Deur diep asem te haal, kan u ook kalmeer.
- Druk jou oë saggies. Gebruik 'n sneesdoekie of jou mou as jy dit nie het nie, en druk die trane saggies terwyl dit val. Probeer om nie te vryf nie, want dit sal jou oë nog meer geswel en rooi maak.
Stap 4. Moenie bekommerd wees nie
Dit is goed om te huil, en jy moet nie sleg of skaam daaroor voel nie. Veral as u daarin geslaag het om 'n privaat plek te vind.
- Probeer in plaas daarvan alles wat u so ontstel, om te sien of u 'n oplossing kan vind.
- Dit is duidelik dat daar gevalle kan wees waar iets gebeur het wat nie 'n oplossing het nie (bv. Verlies van 'n geliefde). Gee in hierdie geval toestemming om 'n paar minute hartseer en ontsteld te wees. Probeer diep asemhaal, wat die huil stiller sal maak, maar ook help om u 'n bietjie te kalmeer.
Stap 5. Laat dit uit
As u dit reggekry het om 'n veilige plek te vind om privaat te huil, laat dit dan los. Tensy u haastig is, moet u uself 'n paar minute afstaan om die emosies wat u voel, vry te laat.
- Weereens, as daar 'n kans is dat iemand u kan hoor, probeer dan om stil te bly, maar moenie alles inhou nie. Dit kan dinge vererger.
- Sodra u 'n bietjie stoom laat vaar het, doen u bes om uself te kalmeer. Haal 'n paar keer diep asem en probeer glimlag. Dit sal u brein mislei om gelukkiger gedagtes te dink en onmiddellik 'n klein bietjie positiewe gevoelens te gee.
Metode 2 van 3: Stille huil
Stap 1. Asem so diep as wat jy kan
As u nie op 'n privaat plek kan kom nie, maar u weet dat die trane in elk geval sal val, kan u dit geheim hou deur stil te huil. Alhoewel u waarskynlik nie die trane kan inhou nie, kan u u bes doen om die geraas binne te hou.
- Asem diep in, maar doen dit so stil as wat jy kan. Dit is nie veronderstel om 'n diep sug te wees nie, maar u wil eerder asem hou sodat u nie snik nie.
- Moenie asem ophou nie! Uiteindelik moet u asemhaal, en as dit in u bors opgebou het, kan daar 'n snik kom.
- As 'n geluid ontsnap, probeer dit as 'n hoes of nies as jy kan.
Stap 2. Maak jouself so onopvallend as moontlik
Dit hang grootliks af van u spesifieke situasie, maar u moet probeer om so ver as moontlik van die middelpunt af te kom.
- As u by die werk of op die skool is, gaan sit by u lessenaar en probeer om dit te laat lyk asof u iets terloops op u skerm of lessenaar lees. Plaas u hand op u voorkop, asof u u oë van die son afskadu. Dit sal dit vir ander moeiliker maak om te sien wat jou oë doen.
- As u in 'n meer sosiale situasie verkeer, maak asof u 'n oproep op u selfoon gemaak het en stap na die mees privaat gebied wat u kan vind. Hou aan asof u telefonies praat sodat mense minder aandag aan u sal gee.
Stap 3. Vee jou trane weg terwyl hulle val
As u daarin geslaag het om die aandag van uself af te hou, kan u die trane toevallig afvee. U kan 'n sneesdoekie gebruik as u dit het, of u mou. As jy 'n hemp met 'n kortmou dra, gebruik net die agterkant van jou hand.
Vermy vryf! Dit sal aanloklik wees om net oor u gesig en oë te vryf om te probeer stop, maar dit sal net die rooiheid en swelling wat natuurlik voorkom as u huil, toeneem
Stap 4. Trek u aandag af
In hierdie geval wil u dit waarskynlik nie net uitlaat nie. In plaas daarvan sal u beheer oor uself wil verkry. U kan probeer om te keer dat u huil deur te glimlag, wat u brein tot gelukkiger gedagtes kan lok.
- Dink aan 'n snaakse ding wat onlangs gebeur het, of aan iets waarna u uitsien.
- As u aan niks kan dink nie, probeer om baie gefokus te wees op wat om u aangaan. Dit sal u aflei van wat u ontstel.
- U kan u gevoelens ook vinnig in 'n notaboek of op u telefoon neerskryf, sodat u verby hulle kan beweeg.
Stap 5. Sluit weer by die groep aan
As u êrens is waar dit opgemerk sal word as u nie weer aansluit nie, moet u op 'n stadium weer daarin begin. Hoe u dit doen, sal afhang van hoe u voel.
- As u baie beter voel en nie bekommerd is dat u weer gaan huil nie, spring dan weer in. Dit kan 'n paar minute neem voordat u normaalweg weer in die gesprek kan begin, maar moenie daaroor bekommerd wees nie. As u al hierdie stappe suksesvol voltooi het, is dit onwaarskynlik dat iemand sal agterkom dat u huil.
- As u bekommerd is dat u weer kan huil, probeer om aan te sluit, maar minimaal. Moenie baie betrokke by die gesprek wees nie. Doen eerder u bes om gelukkig te lyk (glimlag so goed as moontlik, kan u ook help om beter te voel) en luister na die gesprek. Dit kan u ook help om u aandag af te lei van wat die trane veroorsaak.
- As u by die lessenaar by die skool of op die werk is, moet u net weer begin werk soos u normaalweg sou doen. U het 'n voordeel in hierdie situasie, want daar is geen verwagting om sosiaal te wees nie. Neem 'n paar minute om jouself op te beur nadat jy gehuil het, byvoorbeeld deur na 'n snaakse video te kyk of na dinge wat jy op jou selfoon of die rekenaar geniet, te kyk.
Metode 3 van 3: Verberg die feit dat u gehuil het
Stap 1. Haal jou grimering uit jou oë
As u grimering gedra het voordat u gehuil het, moet u die grimering ten minste uit u oë verwyder. Op hierdie stadium is dit waarskynlik in elk geval verwoes. U sal u gesig, indien moontlik, met water moet spat, en dit is ook waarskynlik dat u dit in elk geval gesmeer het. U moet u grimering dus moontlik verwyder met 'n make -upverwyderaar.
As u geen make -upverwyderaar by u het nie, gebruik seep en water of 'n nat papierhanddoek. As u niks het nie, doen u bes om u make -up saggies met 'n doek of handdoek af te vee
Stap 2. Spat koue water op jou gesig
Maak die water so koud as wat jy kan staan en spuit dit verskeie kere saggies op jou gesig. Dit sal help om rooiheid en swelling weg te neem.
- Alternatiewelik kan u komkommers of ysblokkies in 'n handdoek op u oë plaas om rooiheid en swelling te verminder.
- Wat u ook al doen, moenie u gesig sterk vryf nie! Dit sal die rooiheid net erger maak.
Stap 3. Gebruik oogdruppels
As jy kan, gebruik 'n oogdruppel in elke oog. Dit sal hulle opklaar en rooiheid verwyder.
Stap 4. Drink 'n glas water
As u baie trane gehuil het, moet u 'n bietjie water drink om weer te hidreer. Dit sal u ook help kalmeer.
Stap 5. Dien bevogtiger toe
As u 'n bevogtiger byderhand het, moet u 'n bietjie op u gesig smeer, want dit help om die digtheid van u oë te verwyder.
Stap 6. Pas grimering weer toe
As u dit gedra het, moet u weer aansoek doen. Maak seker dat u die fondament weer toedien en bloos, aangesien die trane moontlik strepe oor u wange gemaak het.
As u oë nog effens opgeblase en rooi is, kan u 'n helderder lipstiffie aanbring, wat die aandag van u oë af trek
Stap 7. Sit 'n sonbril op
As dit nog steeds duidelik is dat u gehuil het, moet u 'n sonbril ophang. Moet dit egter nie doen as u byvoorbeeld by die werk of skool is waar u by 'n lessenaar sit nie. Mense sal weet iets is aan die gang.
- As u voel dat u 'n sonbril moet dra om dit weg te steek, kan u die verskoning gebruik dat u by die oogarts was, en u word opdrag gegee om dit 'n paar uur te dra.
- U kan ook sê dat u oë baie sensitief is vir lig, en dat die sonbril help met die pyn.
Wenke
- As u geneig is om maklik te huil, en u make -up moet dra, oorweeg dit om 'n waterdigte oogomlyner en/of maskara aan te skaf. Dit sal u help om donker lyne mascara oor u wange te vermy en 'n groot gemors te veroorsaak.
- Moenie skaam wees nie. Huil is 'n normale, en selfs noodsaaklike, aksie. Alhoewel daar soms situasies is waarin huil nie gepas is nie, moet u die emosie uitlaat as dit moontlik is.
- Dra weefsels of nat doeke in u rugsak, sodat u voorbereid is as u begin huil.
Waarskuwing
- Deur te huil, kan ons spanning en gifstowwe uit ons liggaam vrystel. Vermy dit te lank, want dit kan op die lange duur nog meer probleme veroorsaak.
- Dit is goed om te vertrek as jy oorweldig voel deur hartseer en alleen wil wees.
