Polisistiese ovariumsindroom, of PCOS, is 'n hormonale afwyking wat in sommige vroue die ovulasie kan belemmer. As u PCOS het en probleme ondervind om swanger te raak, kan u u kanse verbeter deur maatreëls te tref om die kwaliteit van u eiers te verbeter. Raadpleeg u OB-GYN of vrugbaarheidspesialis om die beste metode te bepaal om u eiergehalte te verbeter. U kan u liggaam ook help om gesonde eiers te produseer deur 'n gesonde leefstyl aan te neem.
Stappe
Metode 1 van 2: Kry mediese behandeling om u eiergehalte te verbeter
Stap 1. Laat u dokter weet dat u u eiergehalte wil verbeter
Maak 'n afspraak met u primêre sorg dokter, OB-GYN, of vrugbaarheidspesialis, en werk saam met hulle om 'n strategie te ontwikkel wat die beste by u pas. Die advies van u dokter kan wissel na gelang van u ouderdom, algemene gesondheid, lewenstyl en enige metodes wat u reeds gebruik om u vrugbaarheid te verbeter en u PCOS te bestuur.
- U dokter sal waarskynlik 'n volledige lys vra van alle medisyne en aanvullings wat u tans neem.
- Hulle kan ook laboratoriumwerk doen, soos bloedtoetse of ultraklank, om die gesondheid van u eiers te evalueer en hulle te help besluit watter behandelings u die meeste baat.
- U dokter kan lewenstylveranderinge, dieetaanvullings, medikasie of 'n kombinasie van benaderings aanbeveel om u eiergehalte te verbeter.
Stap 2. Vra oor die gebruik van Coenzyme Q10 aanvullings
Koënsiem Q10, of CoQ10, is 'n antioksidant wat getoon het dat dit die eiergehalte en die gesondheid van die eierstokke verbeter. CoQ10 kom natuurlik in die menslike liggaam voor, maar die vlak daal gewoonlik namate u ouer word. Deur CoQ10 -aanvullings te neem, kan sommige vroue met PCOS help om swanger te raak. Vra u dokter of CoQ10 -aanvullings 'n goeie opsie vir u is.
- Vra u dokter hoeveel CoQ10 u moet neem. Tipiese terapeutiese dosisse wissel tussen 200 en 600 mg per dag.
- Moenie CoQ10 neem sonder om eers met u dokter te konsulteer nie. Dit kan swak interaksie hê met sekere medisyne, soos bloeddrukmedisyne, bloedverdunners en sommige tipes beta-blokkers en chemoterapie-medisyne.
- CoQ10 kan u bloedsuiker verlaag. As u diabetes het, raadpleeg u dokter of dit veilig is om CoQ10 te neem.
- CoQ10 newe -effekte is skaars en tipies lig. Die mees algemene newe -effek is 'n ontstoke maag.
Stap 3. Kyk na die kombinasie van L-carnitine met clomifeen
L-karnitien is 'n antioksidant wat natuurlik in die liggaam voorkom. In kombinasie met die vrugbaarheidsmiddel clomifene kan L-karnitienaanvullings die kwaliteit van u ovulasie verbeter en u kanse om swanger te raak, verhoog. Hierdie kombinasie kan selfs meer effektief wees as dit gekombineer word met omega-3-vetsure, soos dié wat in visolie-aanvullings voorkom. Clomiphene word tipies toegedien in dosisse van 50 mg een keer per dag vir 5 dae. U dokter kan aanbeveel om dit daagliks met 3 g L-carnitine te kombineer.
- Clomiphene kan ernstige newe -effekte veroorsaak en kan die risiko verhoog om eierstokkanker te ontwikkel. Praat met u dokter oor die risiko's van die neem van clomifene en vertel hulle oor ander medisyne of aanvullings wat u neem.
- Clomiphene -newe -effekte sluit in 'n maagpyn en braking, hoofpyn, vaginale bloeding, teer bors en buitengewoon warm gevoel. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u seldsame newe -effekte ondervind, soos gestoorde sig (vervaag, dubbele sig of kolle), maagpyn en swelling, gewigstoename of kortasem.
- Praat met u dokter voordat u clomifene neem as u 'n geskiedenis van lewersiekte, ovarium siste (veroorsaak deur ander toestande as PCOS), baarmoederfibroïede, abnormale vaginale bloeding, skildklier siekte, pituïtêre gewasse of byniere het.
- Dit is onwaarskynlik dat L-karnitien ernstige newe-effekte sal veroorsaak, maar u moet steeds u dokter inlig oor u gesondheidsgeskiedenis en ander medisyne of aanvullings voordat u dit neem. L-karnitien kan swak reageer met bloedverdunners of skildkliervervangingsmedisyne.
- L-karnitien newe-effekte sluit in diarree (gewoonlik slegs by dosisse van 5 g of meer daagliks), of meer selde, uitslag, liggaamsgeur of verhoogde eetlus. Vertel u dokter voordat u L-karnitien neem as u 'n geskiedenis van hoë bloeddruk, sirrose, diabetes, niersiekte, aanvalle of perifere vaskulêre siekte het.
Stap 4. Bespreek die gebruik van N-asetiel-sistien
N-asetiel-sistien, of NAC, is 'n antioksidant wat sommige vroue met PCOS kan help om swanger te raak. Dit kan selfs meer effektief wees as dit gekombineer word met foliensuur. Alhoewel NAC relatief veilig is, kan dit by sommige mense ernstige newe -effekte veroorsaak en kan dit interaksie hê met sekere medisyne, soos nitrogliserien. Praat met u dokter voordat u met NAC -aanvullings begin, en volg die dosisaanwysings noukeurig.
- Vra u dokter hoeveel NAC u moet neem. Hulle kan daagliks ongeveer 600 mg aanbeveel.
- Moontlike newe -effekte van NAC is maagpyn, diarree, naarheid en braking, moegheid, oogirritasie of veluitslag. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u seldsame of ernstige newe -effekte ervaar, soos lae bloeddruk, asma, hoofpyn of anafilaktiese skok.
- Praat met u dokter voordat u NAC neem as u 'n geskiedenis van akute asma het.
Stap 5. Raadpleeg u dokter oor die neem van DHEA
DHEA is 'n hormoon wat natuurlik in die menslike liggaam voorkom. Alhoewel DHEA gewoonlik as 'n aanvulling teen veroudering verkoop word, kan dit ook die gesondheid van u eiers en eierstokke verbeter. DHEA moet egter met omsigtigheid gebruik word, aangesien dit ernstige newe -effekte kan veroorsaak en dat dit 'n slegte interaksie het met 'n verskeidenheid medisyne. PCOS kan veroorsaak dat u liggaam 'n oormaat natuurlike DHEA produseer, daarom kan u dokter u nie DHEA -aanvullings aanbeveel nie.
- Vir die behandeling van onvrugbaarheid is die tipiese dosis DHEA 75 mg daagliks, verdeel in 3 dosisse van 25 mg elk.
- DHEA kan 'n wye verskeidenheid newe -effekte veroorsaak, insluitend lae bloeddruk, maagpyn, moegheid, asemnood, borspyn, duiseligheid, bloed in die urine, emosionele veranderinge (soos angs of manie), hoofpyn, gewigstoename of uitslag. Dit kan hormonale simptome by vroue veroorsaak, soos veranderinge in bors- of geslagsgrootte, abnormale of onreëlmatige menstruasie, aknee of verhoogde haargroei.
- Praat met u dokter voordat u DHEA neem as u 'n geskiedenis het van prostaat-, lewer-, bors- of eierstokkanker, urienweginfeksies, skildklierafwykings, diabetes, hartsiektes, beroerte, lae goeie cholesterolvlakke, hoë trigliseriede, bloedingstoornisse, sweetstoornisse gewrigspyn, immuunafwykings of psigiatriese of emosionele afwykings (soos angs, depressie, bipolêre versteuring, PTSV of 'n slaapstoornis).
- Vertel u dokter oor ander medisyne of aanvullings wat u neem voordat u DHEA begin gebruik. DHEA is onversoenbaar met verskeie medisyne, insluitend sommige soorte antipsigotika en antidepressante, sekere medisyne teen beslaglegging en hormonale medisyne wat oestrogeen of testosteroon bevat.
- DHEA kan u risiko verhoog om sekere soorte kankers te ontwikkel. Dit kan ook u vlakke van goeie cholesterol verlaag.
- Moenie DHEA neem as u borsvoed of swanger is nie.
Stap 6. Kies aanvullings wat deur 'n derde party gesertifiseer is
Aangesien die FDA nie dieetaanvullings reguleer nie, is dit belangrik om aanvullings van 'n betroubare handelsmerk te koop. Soek aanvullings wat deur 'n organisasie soos USP, NSF International of Consumer Lab goedgekeur is. Verifikasie-inligting van derde partye moet op die etiket gedruk word.
Sommige goeie aanvullings het nie 'n derdeparty-sertifisering nie. U kan dit vind deur te kyk na resensies wat deur Consumer Lab gedoen is. U kan ook 'n apteek soek by 'n opgeleide apteker wat u kan adviseer oor kruie medisyne en aanvullings
Stap 7. Wees versigtig wanneer u Chinese kruie medisyne probeer
Alhoewel Chinese kruie -medisyne, of CHM, 'n gewilde metode is om die eiergesondheid te verbeter, is dit onduidelik hoe veilig of effektief dit werklik is. Sommige studies toon dat dit sommige vroue kan help om suksesvol swanger te raak. Ander het bevind dat daar min bewyse is dat dit nuttig is vir vroue met PCOS, hoewel dit effens meer effektief kan wees as dit gekombineer word met vrugbaarheidsmedisyne soos clomifene.
As u besluit om CHM te probeer, praat met 'n dokter wat spesialiseer in integrerende medisyne. Vertel hulle oor ander medisyne of aanvullings wat u neem, sodat u die risiko van skadelike interaksies kan verminder
Metode 2 van 2: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Doen 'n lae-spanning oefening
As u genoeg fisiese aktiwiteit kry, verhoog u u algemene gesondheid, wat u weer kan help om gesonder eiers te produseer. As u PCOS het, is dit belangrik om te oefen sonder om dit te oordoen, aangesien te veel spanning op u liggaam u hormoonbalans kan verminder en u voortplantingsgesondheid kan beïnvloed. Vra u dokter om 'n dieetkundige of persoonlike afrigter aan te beveel wat ervaring het om vroue met PCOS te help, en werk saam met hulle om 'n oefenprogram te ontwikkel wat by u pas.
- Begin met lae-impak oefeninge soos joga, stap, ligte draf, swem en kragoefening.
- Praat altyd met u dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin.
Stap 2. Eet 'n gebalanseerde dieet
As u probeer om u eiergesondheid te verbeter, is dit belangrik om die regte voeding te kry. In plaas daarvan om te fokus op gewigsverlies of om voedselgroepe soos koolhidrate of vette te sny, moet u die voedingstowwe wat u liggaam benodig, prioritiseer. Aangesien elke vrou met PCOS verskillende dieetbehoeftes het, moet u met u dokter of 'n geregistreerde dieetkundige praat om die beste dieet vir u te bepaal. 'N Gebalanseerde dieet moet die volgende insluit:
- Groen blaargroentes, soos spinasie en boerenkool.
- Vars, heel vrugte.
- Voedsel wat komplekse koolhidrate bevat, soos volgraan, ertjies en boontjies.
- Proteïene van hoë gehalte, soos dié wat in peulgewasse (bone, ertjies en lensies), neute en sade, sowel as dierlike proteïene soos vis, hoenderborsies en eiers voorkom.
- Voedsel wat baie gesonde vette bevat, soos neute en avokado.
Stap 3. Probeer 'n anti-inflammatoriese dieet
'N Anti-inflammatoriese dieet kan vrugbaarheid verbeter en sommige simptome van PCOS help verminder. Hierdie dieet is ontwerp om voedsel te verteer en voedingstowwe beter op te neem. Praat met u dokter of 'n dieetkundige voordat u met 'n spesiale dieet begin, sodat u kan verseker dat u al die voedingstowwe kry wat u benodig. Die belangrikste elemente van die anti-inflammatoriese dieet is:
- Maer proteïene, soos hoender, kalkoen, grasvleis, lae kwikvis (soos salm, kabeljou, tilapia en baber), neute en sade.
- Groentes en vrugte wat ryk is aan voedingstowwe, soos patats, broccoli, kool, bessies en sitrusvrugte.
- Volgraan, soos bruinrys, quinoa en bulgur koring.
- Anti-inflammatoriese speserye, soos borrie, kaneel, swartpeper, knoffel en gemmer.
Stap 4. Vermy gemorskos
Voedsel wat baie transvette, verfynde koolhidrate, suiker en sout bevat, kan jou liggaam stres, jou bloedsuikervlakke versteur en jou dermfunksie versteur. Al hierdie dinge kan u PCOS -simptome vererger en moontlik die gesondheid van u eiers beïnvloed. Verminder verwerkte, voorafverpakte voedsel en soet of sout snacks. Dit is veral belangrik om transvette te vermy, aangesien daar bewys is dat dit vrugbaarheid negatief beïnvloed.
Stap 5. Sny tabak uit
Tabak beskadig u hele liggaam, insluitend u eierstokke en eiers. Die gifstowwe wat u inasem as u rook, kan eierselle beskadig en doodmaak, en uiteindelik kan u eiersel heeltemal leegloop, wat tot vroeë menopouse kan lei. As u rook, praat met u dokter oor die beste manier om op te hou.
Stap 6. Beperk u inname van alkohol en kafeïen
Alkohol en kafeïen kan beide vrugbaarheid by vroue verminder, en hierdie gevolge kan selfs erger word as u dit saam gebruik. Sommige vrugbaarheidspesialiste beveel aan dat u alkohol en kafeïen heeltemal vermy as u swanger wil raak.
As u afhanklik is van alkohol of kafeïen, praat met u dokter oor die beste manier om te verminder of op te hou
Stap 7. Praat met jou maat oor die verbetering van sy spermkwaliteit
As u probeer om swanger te raak met die sperm van 'n manlike maat, kan hy bydra om sy sperm so gesond as moontlik te hou. Jou maat kan sy sperma in goeie vorm hou deur 'n paar gesonde leefstylkeuses te maak, soos:
- Eet 'n dieet ryk aan antioksidante.
- Beoefen matige oefening.
- Vermy tabak en alkohol.
- Gebruik veiligheidsmaatreëls wanneer u met gifstowwe werk, soos lood of plaagdoders.
- Word getoets en behandel vir seksueel oordraagbare infeksies.
