Baie mense sukkel met vrees voor hul operasies. Gelukkig is daar baie dinge wat u kan doen om u vrees te hanteer. Die belangrikste ding is om met u chirurg te praat oor voorbereiding vir die operasie, nasorg en die prosedure. Wees eerlik oor u vrese wanneer u u eie gedagtes ondersoek en met u chirurg praat. Ontmoet u mediese span en ontwikkel saam 'n gedetailleerde plan voor en na die operasie. Gebruik positiewe geestelike beelde voordat u 'n operasie ondergaan, om 'n gelukkiger toekoms voor te stel waar u prosedure suksesvol en sonder komplikasies is. Na afloop van die operasie, praat indien nodig met u familie, vriende en 'n terapeut oor u gevoelens rakende die uitkoms van u prosedure.
Stappe
Metode 1 van 3: Doen jou navorsing
Stap 1. Leer meer oor u prosedure
Die onbekende veroorsaak dikwels vrees. Om jouself te leer oor jou prosedure is 'n belangrike eerste stap om jou vrees vir 'n operasie te oorkom. U kan dit doen deur relevante materiaal van betroubare bronne binne en vanlyn te lees, en - die belangrikste - om met u chirurg te praat oor u spesifieke chirurgiese prosedure. U kan ook met ander praat wat soortgelyke of identiese operasies ondergaan het as die een wat u ondergaan het. Vrae wat u aan u chirurg wil stel, sluit in:
- Hoe lank sal die operasie neem?
- Wat is die risiko's verbonde aan hierdie operasie?
- Watter soort nasorgprosedures benodig hierdie operasie?
Stap 2. Kies u chirurg versigtig
Soek 'n chirurg wat u vertrou, met 'n lisensie in u land en in die toepaslike veld. As u 'n chirurg het wat u goed ken, of 'n chirurg wat sterk aanbeveel word deur vriende of familie, sal u meer gemaklik voel met die operasie. As u regtig in u chirurg glo, sal u vrees verdwyn.
- Ondersoek u chirurg aanlyn om seker te wees dat hul mediese lisensie aktief is, dat hulle nie 'n lang geskiedenis van wanpraktyke het nie en dat hulle 'n goeie reputasie in die gemeenskap het.
- As u u chirurg opreg vertrou, sal u meer geneig wees om vir u te openbaar oor u vrese. As u dit doen, sal 'n goeie chirurg u posisie verstaan en simpatiseer en stappe neem om u te help om u vrese te hanteer.
Stap 3. Ontmoet u chirurgiese span
Woon u afspraak voor die operasie by met die doel om soveel moontlik uit te vind. Ontmoet u chirurg en hul span en stel hulle gerus spesifieke vrae oor u verwagtinge en vrese. As u byvoorbeeld bang is dat u mediese span onervare is, kan u hulle vra: 'Hoe lank doen u al hierdie operasies?' As u bang is dat hulle nie vir u sal omgee nie, kan u u chirurgiese span voor die operasie ontmoet om die angs tot rus te bring en die hele chirurgiese proses te vermenslik. U chirurgiese span kan die volgende insluit:
- 'n narkotiseur. Narkotiseurs is verantwoordelik vir die toediening van die gas wat u bewusteloos maak voor die operasie. U kan u narkotiseur vrae stel soos: "Moet ek bewusteloos wees tydens die operasie?" of "Hoe lank sal ek bewusteloos wees?"
- 'n chirurg. U kan u chirurg vra: "Hoeveel prosedures van hierdie tipe doen u in 'n gewone maand?" of "Het u 'n hoë sukseskoers vir sulke operasies?"
- 'n chirurgiese verpleegster. U kan u chirurgiese verpleegster vra: 'Hoeveel keer het u al gehelp met hierdie tipe prosedure?' of “Hoe sal u my toestand monitor tydens die prosedure?
Stap 4. Vra oor die herstelperiode
Een van die belangrikste vrae wat baie mense oor hul operasie het, het betrekking op die herstelperiode. Dit is begryplik dat u weer wil begin funksioneer en terugkeer na die werk, skool en gesinslewe. Hou in gedagte dat herstelperiodes van persoon tot persoon verskil weens faktore soos mediese geskiedenis. As u byvoorbeeld diabetes het, is u genesing stadiger as iemand wat nie het nie. Die tipe prosedure wat u ondergaan, kan ook u genesingstyd beïnvloed. Praat met u chirurg om uit te vind wat u tydens u herstel kan ervaar. U kan byvoorbeeld vra:
- "Wat is die tipiese hersteltyd vir hierdie prosedure?"
- 'Sal my herstel om een of ander rede stadiger as normaal wees?'
- 'Wanneer kan ek weer begin oefen?'
Stap 5. Oorweeg maniere om dit voor die operasie te hanteer
Humor en positiewe geestelike beelde kan u help om die operasie te hanteer. As u toelaat dat u operasie in u gedagtes afspeel, word u moontlik ongevoelig daarvoor, en dit sal minder vrees veroorsaak. U kan ook geestelike beelde gebruik om 'n gelukkige einde vir u operasieverhaal voor te stel.
- Byvoorbeeld, in plaas van 'n bevrore beeld van uself op 'n hospitaaltafel voor te stel, stel u u die hele chirurgiese proses van begin tot einde voor.
- Gebruik positiewe selfspraak. Met ander woorde, vertel jouself dat alles reg sal wees. As u opdringerige gedagtes ervaar soos: "Ek sal dit nie deurmaak nie", reageer op u eie gedagtes met 'n teengedagte soos "Ek sal regkom en vinnig herstel."
Metode 2 van 3: Verwerking van u emosies
Stap 1. Besin oor die oorsake van u vrees
Daar is baie redes vir vrees voor die operasie. Maar voordat u u vrees regtig kan oorwin, moet u die spesifieke oorsaak daarvan identifiseer. Byvoorbeeld, jy is dalk bang om beheer te verloor, weg te wees van jou vriende en familie of pyn te ervaar as gevolg van skote of binneaarse naalde. Ander oorsake van vrees sluit in:
- Dood.
- Wat ander sal dink as hulle hoor dat u in die hospitaal is.
- Word deur die operasie misvorm of geskend.
Stap 2. Stel 'n plan voor die operasie op
'N Vooroperasieplan is 'n stap-vir-stap gids wat u en u chirurg opgestel het om u te help om 'n suksesvolle operasie te verseker. U plan kan verskeie konsultasies en eksamens insluit. Dit kan ook sekere beperkings op u eet- en drinkgewoontes insluit gedurende die tydperk voor u die operasie ondergaan. As u vervoer na die hospitaal benodig, sal u chirurg dit laat weet en dit in die vooroperasieplan insluit. Deur die stappe van die operasieplan voor u te hê, kan u die vrees dat die chirurgiese prosedure ongeorganiseerd of swak beplan word, verlig.
- Volg altyd die plan voor die operasie noukeurig.
- Vir kinders is dit belangrik dat hulle foto's van die hospitaal en mediese personeel sien, en 'n draai deur die hospitaal maak sodat hulle hul vreesvlakke beter kan verminder.
Stap 3. Formuleer 'n herstelplan
'N Herstelplan is soortgelyk aan 'n voor-operasie-plan, maar dek die tydperk wat volg op die operasie, eerder as die tydperk voor dit. U herstelplan bied 'n tydlyn vir u terugkeer na normaal, vanaf die oomblik dat u wakker word van die operasie.
- Byvoorbeeld, u herstelplan kan insluit of u uit die hospitaal gehaal moet word of nie, en wie sal vervoer moet word.
- Ander moontlike aspekte van u herstelplan sluit in wanneer u kan terugkeer werk toe, wat u kan eet en watter opvolgafsprake u moet reël om te verseker dat u herstel vlot verloop.
Stap 4. Wees eerlik oor jou gevoelens
As u bang is, maar vir ander (of selfs vir uself) voorgee dat u dit nie is nie, sal u vrese net aanhou toeneem en erger word. Die erkenning van u vrese oor chirurgie is die eerste stap om dit op 'n gesonde manier te bestuur. Kommunikeer u vrese met u chirurg en vra vir meer hulpbronne wat u kan help om u vrees te hanteer.
- 'N Ander manier om dit te hanteer, is om jou vrese werklik die hoof te bied deur dit neer te skryf. Gebruik 'n dagboek of tydskrif om presies te erken waarvoor jy bang is en hoe dit jou laat voel.
- As u u gevoelens neerskryf, moet u dit 'n paar dae later weer besoek en u vrese weerleg. As u byvoorbeeld skryf: 'Ek twyfel of ek heeltemal van die operasie sal herstel', kan u later 'n weerlegging skryf: 'Ek glo ek sal heeltemal herstel en terugkeer na my normale lewe.'
Stap 5. Probeer ontspanningstegnieke
Ontspanningstegnieke soos massering, akupressuur of akupunktuur kan u tydens u operasie ontspanne en vry van angs hou, en u ook help om u gedagtes te verlig tydens u herstelperiode. Sommige mediese fasiliteite bied selfs hierdie ontspanningsdienste aan as deel van hul chirurgiese pakket. Ander mense vind dat aromaterapie ook nuttig is om te ontspan. Vra u chirurg of hulle hierdie of ander ontspanningstegnieke aanbied.
Metode 3 van 3: Soek 'n ondersteuningstelsel
Stap 1. Praat met jou geliefdes
As u bekommerd is oor u operasie, moet u dit nie bottel nie. Deel u probleme met 'n familielid. As u regtig bekommerd is, kan u selfs iemand vra om u te vergesel. As u self na die hospitaal gaan vir 'n operasie, kan u eensaam voel en u vrees verhoog. As u 'n betroubare vriend of familielid in die buurt het totdat u die operasiesaal binnekom, kan u met hulle praat en u sal beter voel. Deur u angs met 'n geliefde te deel, kan u 'n bietjie ontspan en 'n deel van u vrees laat vaar. U kan byvoorbeeld met 'n geliefde oopmaak deur te sê:
- 'Ek is redelik bang vir my operasie.'
- 'Ek is bang dat ek op die operasietafel kan sterf.'
- 'Ek wil nie oopgemaak word tydens 'n operasie nie.'
- 'Ek sou baie beter voel as ek nie alleen na my operasie hoef te gaan nie. Sal u my asseblief vergesel?”
Stap 2. Oorweeg terapie
Sielkundiges word opgelei om u te help om u vrese te hanteer. Daar is twee maniere waarop hulle u kan help. Hulle kan u help om die vrees direk te hanteer deur u deur die proses te lei en te demonstreer hoe u vrees onnodig is. Alternatiewelik kan hulle u help om die onderliggende probleme wat u vrees veroorsaak te konfronteer (wat kan insluit dat u 'n slegte ervaring gehad het met 'n operasie in die verlede, of om 'n geliefde in pyn te sien as gevolg van 'n operasie wat hulle ondergaan het). Hoe dit ook al sy, om met 'n sielkundige te praat, kan u dikwels help om u vrees vir chirurgie te oorkom.
- Gebruik u gunsteling soekenjin op die internet om 'n terapeut in u omgewing op te spoor. Probeer 'n woordreeks soos "terapeute in die omgewing" of "terapeute in [u stad]."
- U kan ook 'n verwysing by u chirurg vra of vriende aanbeveel.
Stap 3. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Operasies wat met spesifieke toestande verband hou, het dikwels ondersteuningsgroepe om mense te help om die gevoelens oor die operasie daarna te hanteer. Ondersteuningsgroepe vir kanker kan u byvoorbeeld help met die herstelperiode nadat u 'n gewas verwyder het. Soek 'n groep in u omgewing wat verband hou met u operasie of mediese toestand.
- Praat met mense in die groep en skakel oor u algemene operasie of mediese toestand.
- As u voortdurend angs of vrees het wat verband hou met die toestand, vra hulle hoe u dit kan hanteer.
- Vra u chirurg vir aanbevelings oor 'n groep.
