Het u 'n kind wie se gedrag op skool en tuis buite beheer lyk? Is u 'n volwassene wat sukkel om te fokus of om besonderhede te onthou, terwyl u ook benadeel word deur verswakkende bekommernis en vrees? U kan die moontlikheid oorweeg dat u comorbide angs en aandaggebrek -hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) het. Die voorkoms van angsversteuring en ADHD kom gereeld voor. Om hierdie toestande te behandel, moet u eers weet hoe u dit kan herken. Dan moet u professionele hulp soek. Daar is ook 'n paar selfhelpstrategieë wat u kan implementeer om u simptome te verlig.
Stappe
Metode 1 van 3: Diagnose van komorbiede angs en ADHD
Stap 1. Ken die tipiese tekens en simptome van angs
Angsversteurings kom meestal saam met ADHD voor. Die algemeenste simptome van angs is konsentrasieprobleme, geïrriteerd of op die rand, rusteloosheid, slapeloosheid, senuweeagtigheid, hartklop, spierspanning en skielike gevoelens van paniek of ondergang.
- Hou in gedagte dat daar 'n verskeidenheid moontlike simptome is wat verband hou met angsversteuring, en dat elke siekte anders kan manifesteer by 'n persoon. Angs kan ook wissel van lig tot ernstig, so vir sommige mense is dit nie opvallend nie, en vir ander kan dit die daaglikse lewe inmeng.
- Moontlike angsversteurings sluit in algemene angsversteuring, paniekversteuring, posttraumatiese stresversteuring en sosiale fobie.
Stap 2. Ken die tipiese tekens en simptome van ADHD
As u ADHD het, kan u probleme ondervind met organisasie, aandag, fokus en impulsiwiteit. U kan sukkel om stil te bly of aandag te skenk aan take by die werk of skool.
Hierdie simptome moes voor die ouderdom van 12 jaar voorgekom het om aan die kriteria vir ADHD te voldoen. Simptome moet ook u funksionering op meer as een lewensgebied beïnvloed. Byvoorbeeld, u kan probleme op skool en tuis ondervind
Stap 3. Herken die nuanses van comorbide afwykings
Dit is nie ongewoon om die simptome van beide ADHD en angs te ervaar nie-ongeveer 30 tot 40 persent van mense met ADHD toon tekens van angs. As ADHD en angs saam voorkom, kan die simptome wat ervaar word, verskil van wanneer die afwykings alleen voorkom.
As u ADHD het, is u meer vatbaar vir angs omdat u geneig is om sensitief te wees vir verskillende emosies en situasies. U kan angs ontwikkel omdat u bang is dat u altyd dinge vergeet of opdragte mis. As gevolg hiervan is u voortdurend bekommerd en bekommerd
Stap 4. Raadpleeg 'n dokter om mediese toestande uit te sluit
As u nog nie voorheen deur 'n geestesgesondheidswerker gesien is nie, moet u primêre dokter die eerste keer wees. Baie gesondheidstoestande, van allergieë tot breinsiekte, boots die simptome van geestesongesteldhede soos ADHD of angs na. Dit is die beste om eers deur 'n dokter te sien om eers 'n skoon gesondheidsberekening te kry.
Dit kan help om u simptome by te hou sodat u dokter beter kan verstaan wat u ondervind. U dokter sal waarskynlik 'n deeglike onderhoud voer om u simptome, mediese geskiedenis en familiegeskiedenis te evalueer. Hulle kan ook toetse doen om enige mediese probleme uit te skakel, want angs kan spruit uit baie verskillende fisiese toestande
Stap 5. Kry 'n verwysing na 'n geestesgesondheidsverskaffer vir diagnose
Komorbiede toestande bemoeilik die behandelingsproses. Daarom moet u 'n deskundige raadpleeg om hierdie siektes effektief te identifiseer en dienooreenkomstig te behandel. As u dokter geen tekens van mediese siekte opspoor nie, moet u 'n verwysing na 'n plaaslike sielkundige of sielkundige vra.
Dit is dokters met gevorderde opleiding in geestesgesondheidstoestande. Hierdie dokters het gewoonlik meer uitgebreide ervaring met die behandeling van komorbiede afwykings, wat beteken dat hulle dit voldoende kan diagnoseer en behandel
Metode 2 van 3: Op soek na professionele behandeling
Stap 1. Vra u geestesgesondheidsverskaffer oor behandelingsopsies
'N Psigiater of sielkundige sal u moontlik ondervra en u 'n verskeidenheid vraelyste of assesserings invul. Dit stel hulle in staat om 'n duideliker beeld van u simptome te kry. As daar vasgestel word dat u die simptome van comorbide angs en ADHD ervaar, moet u besluit oor die beste behandeling.
- Die manier waarop u geestesgesondheidsorgverskaffer kies om u siektes te behandel, hang gewoonlik af van die erns van die afwykings en wat eers plaasgevind het. Hulle kan probeer om die ADHD eers te behandel as dit bygedra het tot die ontwikkeling van angs, of hulle kan beide toestande gelyktydig behandel.
- U gesondheidsorgverskaffer kan ook vra oor die gebeure wat u angs veroorsaak het om 'n pasgemaakte behandeling vir u toestand te bied.
Stap 2. Oorweeg medikasie
Oor die algemeen is medikasie een van die beste behandelingsmetodes vir kinders en volwassenes met ADHD. Stimulante is die eerste reël van farmakologiese behandeling vir ADHD, maar sommige stimulante kan angsimptome vir 'n kort tydjie vererger. Atomoxetine, 'n selektiewe norepinefrienheropnameremmer (SNRI), word ook gebruik vir die behandeling van ADHD wat saam voorkom en angs.
- Newe -effekte vir stimulerende medisyne kan slaapversteuring, eetlusveranderinge, prikkelbaarheid en onwillekeurige tics insluit.
- Newe-effekte van nie-stimulante soos Atomoxetine sluit in slaapstoornis, hardlywigheid, naarheid, hoofpyn, verminderde seksuele begeerte en moegheid.
- U dokter kan verskeie behandelingsreëls voorstel, en u kan verskeie tipes medisyne probeer voordat u verbeterings sien. Selfs as u 'n nuttige medikasie kry, kan dit 'n paar weke neem voordat die simptome verbeter.
KUNDIGE WENK
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Gelisensieerde psigoterapeut
Werk saam met u dokter om die medisyne wat u benodig, te vind.
Psigoterapeut Lauren Urban sê:"
Stap 3. Kyk na natuurlike middels vir ADHD
U kan ook natuurlike alternatiewe vir medisyne met u dokter bespreek. Daar is bewys dat verskeie natuurlike aanvullings die simptome van ADHD help verbeter, insluitend ginko biloba, ginseng, fosfatidylserien, asetiel-L-karnitien en pyknogenol.
Bespreek natuurlike aanvullings met u dokter voordat u dit probeer, en moenie natuurlike aanvullings met u voorskrifmedisyne kombineer nie
Stap 4. Oorweeg kognitiewe gedragsterapie
Benewens die gebruik van medikasie vir ADHD -simptome, kan u sielkundige ook psigoterapie voorstel. Een van die mees effektiewe psigoterapeutiese benaderings vir comorbide angs is kognitiewe gedragsterapie, of CBT.
CBT is 'n intensiewe terapeutiese benadering wat help om denkpatrone wat tot angs bydra, te isoleer. In die loop van die terapie kan u leer om onbehulpsame denkpatrone te identifiseer en tegnieke te leer om dit te verander
Stap 5. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Psychoeducation is 'n voordelige aspek van behandeling vir enige geestesongesteldheid. Om u en u geliefdes te help om die nuanses van albei siektes te verstaan, help u om die simptome beter te herken en die hoof te bied. U kan psigo -opvoedkundige inligting ontvang deur ondersteuningsgroepe wat deur geestesgesondheidswerkers en/of eweknieë gefasiliteer word.
In hierdie groepe kan u en u gesin insig en ondersteuning kry oor u comorbide toestande en getuienisse uit die werklike lewe hoor van ander wat deur soortgelyke beproewinge gaan
Metode 3 van 3: Selfbehandelende angs en ADHD
Stap 1. Herken angssnellers
'N Groot deel van die behandeling van comorbide angs en ADHD is om by jouself in te stel om te verstaan hoe hierdie twee toestande mekaar beïnvloed. Gee aandag aan die oorsake van u angs-dit wil sê situasies of gebeure wat angsimptome vererger.
- Dit kan help om angstige gedagtes op te spoor met 'n log of joernaal. Patrone sal waarskynlik na vore kom. U kan hierdie logboek na u terapiesessie bring en hierdie onrealistiese gedagtes met u terapeut probeer uitdaag.
- U vind moontlik dat sekere situasies of gebeurtenisse 'n kragtige oorsaak is vir u angs.
Stap 2. Oefen ontspanningstegnieke
Die hantering van bekommernis en spanning is 'n belangrike deel van die verligting van angsimptome en om seker te maak dat u ADHD -behandeling werk. Die beste manier is om gereeld kalmeringsoefeninge te oefen-moenie wag totdat jy angstig is nie. Gereelde oefening sal u help om hierdie tegnieke beter te gebruik.
Probeer diep asemhaal, meditasie, progressiewe spierverslapping of begeleide beelde. Besluit oor 'n paar tegnieke wat u die beste kan help. Soek begeleide meditasies op YouTube om u te help om aan die gang te kom
Stap 3. Ondersteun u gesondheid
Oefening, 'n gebalanseerde dieet en genoeg rus is belangrik vir die hantering van comorbide angs en ADHD -simptome. In die algemeen, bly weg van gemorskos of verwerkte voedsel wat dikwels die simptome vererger. Verwyder kafeïen of alkohol uit u dieet. Kies regte, onverwerkte voedsel soos vars produkte, volgraan en maer proteïenbronne.
Praat met u dokter of 'n geregistreerde dieetkundige om positiewe veranderinge aan u dieet aan te bring om angs en ADHD simptome te verbeter
Stap 4. Soek 'n positiewe ondersteuningsnetwerk
As u negatiewe invloede het, kan u angs en ADHD net vererger. Kies om tyd te spandeer saam met mense wat u as persoon ondersteun en waardeer, en u oor die algemeen goed laat voel.
- Verminder u tyd met mense wat u oordeel, kritiseer of beïnvloed om ongesonde keuses te maak, soos die gebruik van alkohol of dwelms.
- U kan agterkom dat daar 'n omgewingsoorsaak vir u angs is, wat u kan uitskakel om u angs te verminder. Byvoorbeeld, die vermindering van afleidings en kennisgewings van u slimfoon kan u simptome verminder.
