Die anterior kruisligament (ACL) is een van die vier hoofligamente in jou knie wat jou femur met jou tibia verbind. Jou ACL bied rotasie stabiliteit vir jou knie en hou die gewrigte in jou knie op hul plek. U kan u ACL skeur deur u knie te draai, sowel as om te hard op u knie te beland. ACL -trane is 'n algemene besering onder atlete en mense wat kontaksport beoefen. As u u ACL skeur, moet u onmiddellik sorg vir die besering. U kan dan rehabilitasiebehandelings probeer om die besering te behandel, of 'n operasie op u ACL ondergaan om die probleem reg te stel.
Stappe
Metode 1 van 3: Doen onmiddellike sorg
Stap 1. Rus jou knie
Begin deur te gaan sit om enige gewig van u knie af te haal. Sit op 'n gemaklike stoel of gaan lê met u knie bo u middel op 'n kussing of 'n ander, hoër stoel. Deur jou knie te lig, sal die swelling verminder.
Probeer om glad nie jou knie te beweeg of op jou voete te staan nie. Vra 'n vriend of familielid om u te help om items te vind en voedsel te berei, sodat u nie hoef te staan of loop nie
Stap 2. Ys jou knie
Draai 'n yspak of 'n sak bevrore ertjies in 'n handdoek. Plaas dit elke twee uur op u knie vir 20 minute op 'n slag. Deur dit te doen, kan u pyn of seerheid verminder en die swelling verminder.
Moenie die yspak langer as 20 minute op 'n slag aanhou nie, aangesien te veel koue u kniegewrigte kan vererger
Stap 3. Dien 'n kompres toe
Neem 'n drukband of elastiese verband en draai dit om u knie. Draai die drukband verskeie kere om u knie en beskerm die gewrigte in u knie. Maak seker dat die drukband stewig is, maar dat dit nie sirkulasie na u knie afsny nie.
Miskien het u iemand nodig om u knie te draai, afhangende van hoe ernstig die ACL -skeur is
Stap 4. Neem oor-die-toonbank pynstillers
As die pyn ernstig is as gevolg van u geskeurde ACL, neem dan OTC pynstillers indien nodig. Volg die dosisaanwysings op die etiket en neem nooit meer as die aanbevole dosis nie.
Stap 5. Gaan sien u dokter
Nadat u u knie onmiddellik versorg en pynstillers geneem het, moet u u dokter kontak of na die naaste mediese sentrum gestuur word. Die dokter sal met X-strale begin om die beenstruktuur van die knie te evalueer, en dan 'n MRI te kry om 'n gedetailleerde oorsig van die ligamente en senings van die knie te kry. Dit sal help om te bepaal hoe ernstig die traan op u ACL is.
Vra iemand om u na die naaste mediese sentrum te stuur vir 'n diagnose. Moenie sonder hulp probeer staan, loop of ry nie. Gebruik krukke of laat iemand jou lig as jy moet loop of staan
Metode 2 van 3: Die gebruik van rehabilitasiebehandelings
Stap 1. Kry 'n fisioterapeut
As u wil voorkom dat u 'n operasie op u geskeurde ACL ondergaan, kan u fisioterapie op u knie probeer doen. Progressiewe fisioterapie en rehabilitasie kan 'n goeie opsie wees vir mense wat slegs matig aktief is, ouer as 65 is, of bereid is om op te hou om sport te oefen. Fisioterapie word gereeld aanbeveel as u steeds 'n mate van stabiliteit in u knie het en u ACL slegs gedeeltelik geskeur is, nie heeltemal geskeur is nie.
Praat met u dokter oor fisioterapie om u ACL -traan te behandel. Hulle kan waarskynlik 'n goeie fisioterapeut aanbeveel waarmee u kan werk om u ACL te verbeter en van hierdie besering te herstel
Stap 2. Maak 'n fisioterapieplan
Ontmoet die fisioterapeut en maak 'n plan om u besering te behandel. U sal u moet verbind tot 'n herstelprogram wat minstens ses tot tien maande kan duur en saam met u fisioterapeut oefeninge doen om u knie te versterk. Die fisioterapeut moet u op hoogte hou van u vordering en u laat weet of u ACL -traan mettertyd verbeter.
- As u 'n aktiewe, atletiese persoon is, kan u 'n operasie kies, sodat u knie heeltemal herstel kan word en u vinniger kan terugkeer na sport of ander aktiwiteite.
- Sommige mense wat fisioterapie verkies as chirurgie, kan sekondêre kniebeserings of 'n geskeurde meniskus ontwikkel, wat 'n operasie benodig.
Stap 3. Gebruik 'n kniestut
'N Ander rehabilitasie -opsie is om te belê in 'n pasgemaakte kniestut wat u kan dra as u staan of loop. Die kniestut kan help om u knie te beskerm en te ondersteun. U kan ook die kniestut gebruik as deel van u fisioterapieplan.
Hou in gedagte dat baie mense met ACL -trane wat kniehakies gebruik, nie 'n baie groot bewegingsomvang het nie en nie veel moeite kan doen terwyl hulle staan nie. As u 'n atleet is of baie aktief is, kan dit nie goed gaan met 'n kniestut nie
Metode 3 van 3: Chirurgie op u ACL
Stap 1. Praat met u dokter oor die operasie van u ACL
U dokter kan u aanbeveel dat u 'n ACL -operasie ondergaan as u 'n atleet is en wil voortgaan met sport, veral as die sport spring of draai. U kan ook 'n operasie nodig hê as daar meer as een ligament in u knie is of as daar kraakbeen in u knie is en u knie buig met daaglikse gebruik.
Jou dokter sal jou na 'n ortopediese chirurg verwys. U kan dan 'n konsultasie met die chirurg opstel om die ACL -operasie in meer besonderhede te bespreek
Stap 2. Bespreek die prosedure met die chirurg
Tydens die rekonstruksie van u ACL, sal die chirurg die beskadigde ligament verwyder en dit vervang met 'n tendonsegment, 'n weefsel wat soortgelyk is aan 'n ligament. Die vervanging, wat 'n ent genoem word, kom van 'n ander deel van u knie of van 'n oorlede skenker. 'N Nuwe ligament groei dan op die ent in u knie en met verloop van tyd sal u ACL weer voltooi wees.
- Dit word gewoonlik gedoen in 'n artroskopiese operasie, wat gereedskap gebruik om die operasie uit te voer deur klein openinge langs die sye van u knie. Tydens die operasie word u onder algemene narkose geplaas.
- Afhangende van u prosedure, moet u moontlik na die operasie in die hospitaal oornag.
Stap 3. Maak 'n herstelplan
U moet u herstelplan met u chirurg bespreek, sodat u ACL behoorlik genees. Dit sal ongeveer vier tot ses maande neem voordat u heeltemal herstel en na normale aktiwiteit terugkeer. U moet na fisioterapie gaan en versterkingsoefeninge op u knie doen om te verseker dat u ACL korrek genees.
Miskien moet u ook 'n rukkie na die operasie van u voete af bly om u knie kans te gee om te herstel
Stap 4. Beplan opvolgafsprake met u dokter
Om te verseker dat u ACL -traan behoorlik genees, moet u opvolgafsprake elke paar maande na u operasie met u dokter opstel. U dokter kan dan bevestig dat u knie behoorlik herstel en u op die regte pad is om u knie terug te kry.
