Om aan te trek om basketbal te speel, is redelik eenvoudig. As u klere dra wat veilig pas, maar los genoeg hang om 'n wye bewegingsveld moontlik te maak, kan u tydens die oefening meer effektief bewegings uitvoer. As u by afhaalspeletjies aansluit, is daar egter 'n paar ekstra oorwegings wat u in gedagte moet hou as u irriterende of beledigende medespelers wil vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: Aantrek vir oefening
Stap 1. Dra lospassende klere
Kies bo -en onderkante wat styf genoeg pas sodat hulle nie wegglip of snork tydens die speel nie. Vermy terselfdertyd stywe klere wat beweging beperk. Dra klere wat 'n vrye beweging moontlik maak. Dra die volgende by ideale weer of binne:
- Kortbroek wat perfek by jou middel pas en los aan jou knieë of daar rondom hang.
- 'N T-hemp, trui of enkelbroek wat nie bindend is nie. Hou van moulose tops om jou arms die maksimum bewegingsvryheid te gee.
Stap 2. Trek lae vir kouer weer aan
Gebruik kombinasies van langmou-t-hemde, terme, opwarmings en/of sweetpakke. Gee jouself die geleentheid om aan te pas by skielike weersveranderinge deur dit te verwyder of lae by te voeg indien nodig. Vermy strenger buiteklere soos jasse, baadjies en lywige hoodies, wat u kan belemmer en die beweging kan beperk.
- Vir baie koue weer, as u 'n stywer as normale kledingstuk as u eerste laag dra, kan u liggaamshitte doeltreffender vasvang.
- As u 'n aantal lae tegelyk dra, kies 'n groter grootte as normaal vir u buitenste laag. Pas by die groter omtrek wat deur al die lae daaronder geskep word, sodat u steeds met min of geen hindernis kan beweeg nie.
Stap 3. Kies tekkies wat pas
Verminder die risiko van besering aan u enkels en voete op die baan. Koop skoene wat reg pas, sodat u voete die grootste moontlike bewegings het. Voordat u koop, moet u albei skoene korrek vasmaak om te oordeel hoe hulle op die baan sal voel. Vermy indien moontlik groter groottes as wat nodig is om te voorkom dat u voete in die skoen gly. Maak ook seker dat die sool nie gly nie, sodat u nie op die baan gly nie.
As u jonger is en van u verwag word om 'n paar te word, vra u ouer of voog om een te koop wat slegs 'n halwe grootte groter is as u huidige grootte. Op hierdie manier groei u baie vinniger daarin
Stap 4. Besluit tussen hoë- en lae-tops
Beide style van skoene is aanvaarbaar, maar baie mense verkies hoë tops vir die ekstra ondersteuning wat hulle aan u enkels bied. Hou egter in gedagte dat die dra van hoë tops altyd afhanklik kan wees van die ekstra ondersteuning. As u besluit om dit vir basketbal te dra, voorkom hierdie afhanklikheid deur:
- Dra lae skoene en skoene vir gemaklike dra.
- So veel as moontlik kaalvoet loop.
- Om op te warm en ligte oefeninge te doen, óf kaalvoet, óf met skoene met dun sole, soos Chuck Taylor.
Metode 2 van 3: Toebehore
Stap 1. Kies gepaste onderklere
As u 'n seuntjie is, kies 'n onderbroek oor boksers om genoeg ondersteuning daaronder te bied en afleiding uit te skakel. As jy 'n meisie is, dra 'n sportbh eerder as 'n gewone. Gee jouself die nodige ondersteuning en baie mobiliteit sonder om bekommerd te wees oor die ingrawe van drade of om u beweging te beperk.
Mansspelers kan ook oorweeg om 'n beker te dra vir ekstra ondersteuning en beskerming
Stap 2. Dra beskermende uitrusting
As u normaalweg 'n bril of kontaklense dra, belê dan in 'n paar breukvaste brille wat spesifiek ontwerp is vir hoë-kontak sportsoorte. Dra 'n mondskerm om u tande en tong te beskerm. Ondersteun enige ledemate en/of gewrigte wat vroeër beserings opgedoen het deur die dra van gepaste stutte.
As u hoë skoene dra en u ook enkelbeugels moet dra, beskou dit as 'n waarskuwingsteken dat u enkels hul natuurlike mobiliteit kan verloor. U knieë kan daarna begin ly as hulle namens u enkels te veel vergoed
Stap 3. Gee aandag aan u kop
Dra 'n sweetband om jou voorkop om sweet op te vee voordat dit in jou oë kan loop. Gebruik rekbande of buigsame kopbande om jou hare uit jou gesig te hou. Bind langer hare terug in 'n poniestert of vlegsel.
Sweetbande om jou pols kan ook handig wees. Dit voorkom dat u armsweet in u handpalms loop en sodoende u greep op die bal verwoes
Metode 3 van 3: Let op die etiket van die afhaal-speletjie
Stap 1. Trek beskeie aan
Verwag dat ander spelers replika -truie van spesifieke spanne of sterre spelers as 'n moontlike teken van arrogansie en/of onervarenheid beskou. Vermy ook klere met aggressiewe of aanstootlike frases of logo's. Moenie minder bekommerd wees oor 'n verklaring deur die mode nie en meer oor die indruk van mense met jou vaardighede om die respek van potensiële spanmaats te verkry.
Stap 2. Dra altyd 'n hemp behalwe in 'n voorafbepaalde spanreëling
Weerstaan die drang om hierdie 'onnodige' laag in warm weer te gooi. Respekteer jou mede -spelers. Waardeer die feit dat niemand met sweet gespuit wil word as dit vermy kan word nie. As u geneig is om u hemp deeglik na 'n wedstryd of twee te week, bring ekstra hemde in die loop van die dag.
As u in 'n informele omgewing onder seuns of jonger mans speel en nie 'n makliker manier het om spanne te onderskei nie, stem u moontlik in om die een span sonder hemde te laat speel ('velle') terwyl die ander span hul 'hemde' aanhou. As u hierdie opsie gebruik, moet u seker maak dat almal gemaklik is met hierdie reëling en dat die temperatuur warm genoeg is om dit toepaslik te maak
Stap 3. Smeer sonskerm aan 20 minute voor speel
Gebruik die hoeveelheid wat aanbeveel word volgens die aanwysings van u spesifieke handelsmerk. Gee u vel die nodige tyd om die sonskerm volledig te absorbeer. Hou in gedagte dat as u eers begin speel, u waarskynlik sal begin sweet, wat die sonskerm sal wegspoel as dit nie opgeneem is nie.
Stap 4. Verwyder u bril indien moontlik
Onthou dat 'n afhaalwedstryd nie amptelike reëls, skeidsregters of strawwe bevat nie. Verwag dat die spelstyl hier aansienlik rowwer kan wees as in ligawedstryde. Koop vir u 'n ekstra breekvaste paar wat bedoel is om 'n sterk sport te weerstaan, of sonder u gewone bril as u dit kan regkry. Verminder die risiko om uself of ander spelers verder te beseer as u bril verpletter word.
