Dit is 'n opwindende tyd wanneer jy en jou maat besluit om 'n kind te probeer soek. Ongelukkig kan bevrugting ook stresvol wees as u nie onmiddellik swanger raak nie. As u 'n langafstandverhouding het, kan u meer uitdagings ondervind. U kan nog steeds swanger word as u en u maat ver van mekaar af woon. U sal deeglik moet beplan en ekstra moeite moet doen tydens die langtermynverhouding.
Stappe
Metode 1 van 3: Aanpassings vir die langafstand
Stap 1. Hou gereelde seks
As u probeer om swanger te raak in 'n langafstandverhouding, moet u seks fokus op u verhouding. Gereelde seks is belangrik vir bevrugting. Afhangende van hoe gereeld u en u maat saam is, moet u moontlik seks hê tydens elke besoek.
- As u swanger wil raak, is dit ideaal om elke twee of drie dae seks te hê. Dit is waarskynlik nie moontlik as u 'n langafstandverhouding het nie.
- Hou u vrugbaarheid dop. Probeer seks hê op die dae dat u vrugbaarheid op sy hoogste is.
- Probeer om u skedules aan te pas sodat u en u maat mekaar soveel as moontlik sien. As julle saam is, maak seks 'n prioriteit.
- Byvoorbeeld, as julle oor naweke saam is, probeer om een keer per dag seks te hê. Dit verhoog u kans op bevrugting.
- Tensy daar komplikasies is, word die meeste vroue jonger as 35 jaar swanger binne die eerste jaar van gereelde onbeskermde seks.
Stap 2. Geniet jou liefdeslewe
Dit is duidelik dat mans orgasme moet verkry vir hul rol in bevrugting. Vroue hoef nie orgasme te hê tydens seks om swanger te raak nie. Maar om 'n goeie sekslewe te hê, is belangrik as u 'n baba wil hê.
- As u van seks hou, is dit meer waarskynlik dat u seks met u maat wil hê. Wees oop oor u seksuele behoeftes. Byvoorbeeld, probeer om te sê: "Ek is mal daaroor as jy ABC doen."
- Hou 'n sekslewe buite die bevrugting. As u probeer om swanger te raak, kan dit moeilik wees om u fokus te verskuif. Maar onthou om seks te hê omdat jy dit geniet om intiem met mekaar te wees, nie net om voort te plant nie.
- Probeer om romantiese afspraakaande te beplan, nie net seks nie. Deur tyd te lag en mekaar te geniet, kan julle mekaar meer geniet in die slaapkamer.
Stap 3. Beplan reis vooraf
As u eers geleer het hoe u 'n vrugbare venster kan teken, word dit makliker om te beplan vir seks in 'n langafstandverhouding. Probeer om tyd saam te reël op tye wanneer u liggaam die meeste vatbaar is vir swanger word. Hou u siklus, u temperatuur en u slym in ag.
- Kies elke maand 'n tyd om saam met u maat te gaan sit en 'n reisskedule op te stel. Bepaal wie gaan reis en wanneer.
- As u u reisplanne maak, moet u u werkskedules en sosiale of gesinsverhoudings in ag neem. Onverwagte dinge kan opduik, maar u kan 'n goeie idee kry van hoe die maand gaan lyk.
- Bespreek vooraf vliegtuigkaartjies (of treinkaartjies of huurmotorbesprekings). Dit sal u verseker dat u albei u reisplanne opvolg.
Stap 4. Prioriteer u verhouding
Probeer om ten minste twee keer per maand te reël wanneer julle saam is. As iets opduik as u veronderstel is om u maat te besoek, verwerp die uitnodiging. Maak seker dat u kwaliteit tyd saam met u maat deurbring.
- Hou die kommunikasie lyne oop. Praat daagliks met mekaar en hou kontak via e-pos, Skype, ens.
- Sorteer, indien moontlik, oor die telefoon of per e-pos dinge soos finansies, huishoudelike kwessies, ens. Op hierdie manier kan u aangesig tot aangesig tyd gaan oor die geniet van kwaliteit tyd saam.
Stap 5. Maak spesiale reise
As u 'n langafstandverhouding het, kan reis soms soos 'n knou begin lyk. Dit kan vermoeiend raak en selfs 'n las wees om te voel dat u voortdurend heen en weer gaan. Dit is 'n normale probleem.
- Probeer saam vakansie hou. In plaas daarvan om te reis om mekaar te sien, gaan êrens heeltemal anders as u huise.
- 'N Reis saam is 'n welkome blaaskans van die hele tyd om na dieselfde plek te reis. Julle sal waarskynlik ontspan en mekaar geniet.
- Vakansies is 'n uitstekende manier om u sekslewe op te kikker. Neem 'n rukkie om saam die luukse hotelkamer te geniet.
Stap 6. Oorweeg kunsmatige bevrugting
As u nie gereeld seks kan hê nie, kan u steeds swanger raak. Daar is veilige en betroubare maniere om jouself tuis te bevrug. Hierdie metode behels 'n bietjie navorsing en voorbereiding, maar kan u help om groot mediese rekeninge te vermy.
- Versamel en stuur die sperms. Die sperma moet in 'n lugdigte houer geplaas word en spesiaal gestuur word. Soek 'n onderneming wat koue aflewering aanbied.
- U kan uself tuis insemineer. 'N Gewilde produk word die plaasbeker genoem, en kan gebruik word om die sperm in die vrou se liggaam te plaas.
- Volg u ovulasie met behulp van 'n tuismoniteringskit wat by die apteek beskikbaar is. As u ovuleer, plaas die saad in die plaasbeker en plaas dit in u vagina. U kan meer lees oor hierdie proses in hierdie nuttige wikiHow -artikel.
- Hou u siklus noukeurig dop. Kunsmatige bevrugting werk die beste as u op u vrugbaarste is.
Stap 7. Praat met u dokter
Skakel 'n afspraak met u dokter as u bekommerd is oor u vooruitsigte om swanger te raak. Hou 'n oop gesprek met haar. Verduidelik dat u probeer om swanger te raak in 'n langafstandverhouding, en u sal enige mediese advies waardeer.
- As u ouer as 35 is, is dit raadsaam om met u dokter te praat wanneer u begin swanger word. Vroue ouer as die ouderdom staar soms ekstra uitdagings in die gesig.
- As u al meer as 'n jaar lank probeer om swanger te word, is dit 'n goeie idee dat u en u maat die dokter besoek. Sy kan 'n paar toetse doen om u uit te vind of daar 'n mediese rede is wat u nog nie gekry het nie.
Metode 2 van 3: Ovulasie dop om u geleenthede te maksimeer
Stap 1. Volg u siklus
Dit is moontlik om swanger te raak terwyl u 'n langafstandverhouding het. Om u kans om swanger te raak, moet u verskeie stappe volg om u liggaam te monitor om u kans te verbeter. Om te leer hoe om u menstruele siklus op te spoor en te monitor, is een van die belangrikste dinge wat u kan doen om u vrugbaarheid te monitor.
- As u u siklus volg, kan u uitvind wanneer u ovuleer. Ovulasie is wanneer u liggaam 'n volwasse eier vrystel wat gereed is vir bevrugting.
- Ovulasie vind gewoonlik plaas op dag 14 van u menstruele siklus. Die meeste vroue het 'n siklus van ongeveer 28 dae.
- U is die vrugbaarste in die drie dae onmiddellik voor ovulasie. Gewoonlik is dit die 11de, 12de en 13de dag van u siklus.
- Maak 'n aantekening op die kalender op die eerste dag van u menstruasie. Dit is die eerste dag van u siklus.
- Baie vroue het onreëlmatige menstruasie. Dit kan dit moeiliker maak om ovulasie te voorspel.
- U is die vrugbaarste in die dae voor ovulasie. Dit is die ideale tyd om seks te hê. As u slegs drie dae per maand moet kies om by u maat te wees, kies die drie dae voor ovulasie.
Stap 2. Monitor u slym
As u aandag aan u liggaam gee, kan u die beste tye gedurende die maand uitvind om seks te hê. U kan dan besoeke saam met u maat gedurende daardie tye beplan. Die monitering van u servikale slym is 'n ander natuurlike manier om u vrugbaarste dae by te hou.
- Servikale slym is 'n dik, vloeistofagtige stof wat deur u vagina vrygestel word. In die dae voor ovulasie is hierdie slym meer geneig om helder en glad te wees. Dit kan soos eierwitte lyk.
- Op u minste vrugbare dae sal die slym dikker en troebel wees. U mag glad nie slym produseer nadat u die maand ovuleer het nie.
Stap 3. Gebruik 'n ovulasie kit
U kan 'n oor -die -toonbank -produk koop wat u ovulasie kan voorspel. Die meeste drogisterye verkoop ovulasiestelle. Vra u apteker of hy 'n spesifieke handelsmerk aanbeveel.
- Deur 'n ovulasie -stel te gebruik, kan u die vrugbaarste dae uitvind. U en u maat kan op daardie dae probeer om saam te wees.
- Volg die aanwysings op die pakket van u kit. U sal u urine toets.
- U versamel u urine in 'n klein koppie, of u urineer op 'n stokkie. Die meeste kits beveel aan dat u u urine op ongeveer dieselfde tyd elke dag toets om die mees betroubare resultate te kry.
- Nadat u die gespesifiseerde tyd gewag het, sal die toets aandui of u in u vrugbare venster is of nie.
Stap 4. Hou u temperatuur dop
'N Ander natuurlike manier om u vrugbaarste dae te bepaal, is deur u liggaamstemperatuur by te hou. Basale liggaamstemperatuur is die liggaamstemperatuur wanneer dit rus. Hierdie getal wissel gedurende u siklus. Neem elke dag jou temperatuur om ovulasie te voorspel.
- U liggaamstemperatuur is die laagste gedurende die eerste dae van u siklus. Dit sal toeneem na ovulasie.
- Gewoonlik is u liggaamstemperatuur 96-98 grade voor ovulasie en 97-99 grade na ovulasie.
- Dit is belangrik om u temperatuur op dieselfde tyd te neem en elke dag dieselfde metode te gebruik. Hou tred met wat normaal is vir u liggaam.
- Koop 'n termometer wat die basale liggaamstemperatuur spesifiek meet. Dit is by die meeste apteke beskikbaar, en u kan 'n mondelinge of rektale termometer kies.
Metode 3 van 3: Monitor u fisiese en emosionele gesondheid
Stap 1. Eet reg
Benewens gereelde seks, is daar ander dinge wat u kan doen om u liggaam meer ontvanklik te maak vir bevrugting. U kan hierdie stappe doen, ongeag hoe gereeld u en u maat mekaar sien. As u swanger wil raak, is dit belangrik om 'n gesonde dieet te volg.
- 'N Dieet wat uit vrugte, groente, maer proteïene en korrels bestaan, kan verseker dat u liggaam behoorlik funksioneer. Dit sluit u reproduktiewe gesondheid in.
- 3 maande tot 'n jaar voordat u van plan is om swanger te raak, hersien u dieet om te sien of u enige veranderinge moet aanbring. Vra u dokter om u te help as u vrae het oor behoorlike voeding.
- Foliensuur is 'n belangrike voedingstof vir vroue. Hierdie voedingstof word aangetref in blaargroentes (spinasie), sitrusvrugte en volgraan.
- U moet ook probeer om baie kalsium te kry. Probeer om 1000 mg per dag te drink deur afgeroomde melk te drink en suiwelprodukte soos maerkaas met 'n lae vetinhoud te eet.
- Mans moet baie antioksidante verbruik, soos dié wat in bessies voorkom. Dit kan die gesondheid van sperms verhoog.
Stap 2. Wees fisies aktief
Deur u liggaam gesond te hou, kan u die kans op bevrugting verhoog. Maak seker dat u gereeld oefen om in goeie vorm te bly. Werk saam met u dokter om u ideale gewig te bepaal.
- Probeer om elke dag minstens 30 minute fisiese aktiwiteit te beoefen. Stap vinnig of geniet 'n joga- of draaiklas.
- Wees versigtig om nie te veel te oefen nie. Vroue wat gereeld sterk oefen, kan ophou ovuleer. Dit kom gewoonlik slegs voor met uiterste regimes, soos opleiding vir 'n marathon.
- Gereelde oefening kan ook die gesondheid van sperms bevoordeel. Beide vennote moet daarop gemik wees om fisies aktief te wees om die kanse op bevrugting te verhoog.
Stap 3. Verhoog die mobiliteit van sperms
Daar is baie dinge wat mans kan doen om die kans op bevrugting te verhoog. Oorweeg maniere om u sperm meer gesond te maak. Deur 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf, help u sperm byvoorbeeld om meer produktief te wees.
- Vermy rook en alkohol. Albei kan die spermtelling verlaag, wat u kans op bevrugting verminder.
- Afkoel. Probeer om te voorkom dat u skrotumarea te warm word. Vermy borrels en sit te lank. Lospassende onderklere kan mobiliteit bevorder.
- Vermy die gebruik van smeermiddels tydens seks. Verdere navorsing is nodig, maar dit is moontlik dat sommige produkte vrugbaarheid kan belemmer.
Stap 4. Haal die druk af
As u probeer om swanger te raak, kan dit die belangrikste in die wêreld lyk. Maar probeer om te onthou dat u verhouding met u maat op baie vlakke belangrik is. Hou aan om gesprekke te voer wat nie rondom ovulasie draai nie.
- Bevrugting kan stresvol wees. As een van u 'n breek nodig het om te probeer of te probeer, is dit goed. Wees net openlik en eerlik oor u behoeftes.
- Hou die romanse lewendig. Probeer om pret aktiwiteite te beplan as julle saam is. Gaan byvoorbeeld na 'n fliek of gaan bowl. Spandeer tyd om dinge te doen wat nie seks behels nie.
- Gaan in met mekaar. Maak seker dat u en u maat mekaar emosioneel ondersteun op hierdie reis.
Stap 5. Oorweeg alternatiewe
As u sukkel om swanger te raak, moet u onthou dat u opsies het. Praat met u dokter en u maat oor dinge wat u kan doen. Dit is heeltemal moontlik dat u meer tyd nodig het.
- As u probleme ondervind om natuurlik swanger te raak, kan u dokter verskillende soorte behandeling aanbeveel. Sy bied byvoorbeeld 'n kursus geneesmiddelterapie aan.
- Daar is ook ander opsies, soos chirurgiese prosedures en geassisteerde voortplantingsterapie.
- Daar is baie maniere om u gesin te laat groei, insluitend aanneming en pleegsorg.
Wenke
- Onthou dat baie paartjies dit moeilik vind om kinders te hê. 'N Langafstandverhouding kan beteken dat dit effens langer sal neem om 'n kind te hê, selfs al word die regte stappe gedoen.
- Dit is die sleutel om elke kort geleentheid te benut om mekaar te sien.
- Kafeïen, gereelde alkoholgebruik en rook kan die kans verminder om 'n kind vir die toekomstige moeder en vader te verwek.
