Vir sommige mense is dit moeilik om swangerskap te vermy. Vir ander kan die verwekking van 'n kind ontwykend en frustrerend wees. Dit kan tot 'n jaar neem voordat 'n gesonde paartjie swanger raak, en vir baie paartjies kan dit selfs langer neem. Gelukkig is daar verskeie dinge wat u kan doen om u vrugbaarheid te verhoog en u kanse om swanger te raak, te verhoog.
Stappe
Metode 1 van 4: probeer swanger word
Stap 1. Maak seks voor, op en na u vrugbaarste dae
As u eers weet dat u vrugbaar is, moet u gereeld seks hê! Dit is meer geneig om swanger te raak as u daagliks seks het voor, tydens en na u vrugbaarste venster. As u egter nie so gereeld seks kan hê nie, moet u elke 2 tot 3 dae voor, tydens en na u vrugbaarste venster seks hê.
- As u 'n smeermiddel moet gebruik, moet u seker maak dat dit op water gebaseer is en dat dit spesifiek gemaak is om bevrugting te bevorder.
- Stel 'n ontspannende bui op, eis nie te veel van u maat nie, en probeer op hierdie tyd fokus as 'n geleentheid om mekaar te geniet voordat u u hoef te bekommer oor die behoeftes van 'n kind.
Stap 2. Gebruik 'n ovulasievoorspellerstel
Haal 'n ovulasievoorspellerstel by u plaaslike drogisterij aan of koop dit aanlyn. Plas aan die einde van die strook of doop die einde van die strook in 'n koppie urine, en wag dan 'n paar minute voordat u die resultate lees. Met basiese toetse is die toets positief as daar 2 lyne is wat dieselfde kleur het of as die tweede reël donkerder is as die kontrolelyn. As u 'n digitale toets kry, sal die skerm aandui of u ovuleer of nie.
- Die koste van hierdie toetse kan styg, dus hou dit vir dae wanneer u vermoed dat u ovuleer. Ovulasievoorspeller toetsstroke is dikwels goedkoper as u dit in grootmaat koop.
- Ovulasievoorspellingsstelle is nie 'n vereiste om u vrugbaarste dae te identifiseer nie, maar dit kan nuttig wees, veral as u nie seker is nie en wil bevestig dat u ovuleer.
Stap 3. Pasop vir inplantingsimptome
Sommige vroue ondervind inplantingsbloeding, wat gewoonlik net so effens raak as die sigoot aan die baarmoederwand heg. Dit gebeur gewoonlik 6 tot 12 dae na bevrugting. Dit is heeltemal normaal en gewoonlik niks om oor bekommerd te wees nie, maar moenie huiwer om u dokter te kontak as u bekommerd is nie.
U kan ook ligte krampe, hoofpyn, naarheid, gemoedswisselings, teer bors en rugpyn ervaar, asook inplantingsbloeding
Stap 4. Doen 'n tuis swangerskapstoets nadat u die menstruasie misgeloop het
Sodra die ovulasieperiode verby is, begin die wagspel. Wag tot u volgende verwagte periode - neem 'n swangerskapstoets as dit nie verskyn nie. Tuis -swangerskapstoetse het 'n akkuraatheidskoers van 97%, maar dit kan steeds 'n vals negatief gee as u te vroeg toets. Doen dit weer binne 1 week as u 'n negatiewe uitslag kry en steeds simptome van swangerskap het.
Hou in gedagte dat die meeste paartjies nie dadelik swanger raak nie. Uit 100 paartjies wat elke maand probeer swanger word, sal slegs 15 tot 20 paartjies slaag. Maar 95% van die paartjies wat probeer om swanger te raak, sal binne twee jaar swanger raak
Metode 2 van 4: Voorbereiding van u liggaam vir swangerskap
Stap 1. Kry 'n voorgeboortelike ondersoek
Selfs as u geen vrugbaarheidsblokkades bereik het nie, is 'n basiese voor-bevrugting 'n goeie idee. Sommige bestaande gesondheidstoestande kan deur swangerskap vererger of aansienlik vererger word. U dokter sal waarskynlik 'n bekkenondersoek doen en basiese bloedtoetse bestel. Sommige siektes wat u voor swangerskap wil opdoen, sluit in:
- Polisistiese ovariale sindroom (PCOS), wat ovulasie kan belemmer.
- Endometriose, wat vrugbaarheid in die algemeen kan belemmer.
- Diabetes: as u diabetes kan opdoen en bestuur voordat u swanger word, kan u geboortedefekte wat gewoonlik met die siekte verband hou, vermy.
- Skildklier siekte: Net soos diabetes, is tiroïedsiektes relatief gevaarlik vir u swangerskap, solank dit gediagnoseer en goed bestuur word.
Stap 2. Bereik die gewenste gewig voordat u swanger raak
Studies toon aan dat vroue wat klinies vetsugtig is, moeiliker swanger raak en dat hulle ook meer probleme tydens swangerskap kan ondervind. Ondergewig kan egter ook u swangerskap negatief beïnvloed. Praat met u dokter oor wat 'n gesonde gewig vir u is, en probeer gewig verloor of gewig optel voordat u swanger raak.
Vroue wat klinies ondergewig is (met 'n BMI onder 18,5) kan heeltemal ophou menstrueer, wat dit nog moeiliker kan maak om swanger te raak
Stap 3. Neem voorgeboorte vitamiene
Begin voordat u swanger raak, bou die nodige voedingstowwe in u stelsel op vir 'n ontwikkelende embrio. Byvoorbeeld, die gebruik van foliensuuraanvullings voordat u swanger raak, kan die risiko van spina bifida en ander neurale buisdefekte verminder. Kies 'n voorgeboortelike vitamien of vra u dokter om een voor te skryf.
Dit is ook bewys dat die gebruik van foliensuuraanvullings 'n positiewe uitwerking op die vrugbaarheid het, dus begin daagliks met foliensuuraanvulling voordat u van plan is om swanger te raak
Stap 4. Volg 'n volvoedseldieet om vrugbaarheid te verhoog
'N Gesonde dieet kan u vrugbaarheid verhoog en u kanse op bevrugting verbeter. Eet 'n dieet wat maer proteïene, volgraan, vrugte en groente bevat. 'N Paar goeie keuses sluit in:
- Maer proteïene: hoenderborsies sonder vel, maer beesvleis, tofu en boontjies
- Volgraan: bruinrys, volkorenpasta, volgraanbrood en hawermout
- Vrugte: appels, lemoene, druiwe, bloubessies, aarbeie en spanspek
- Groente: broccoli, rissies, tamaties, spinasie, wortels, kool en boerenkool
Stap 5. Moedig u maat aan om voedsel te eet wat die gesondheid van sperms bevorder
Mans moet 'n multi-vitamien inneem wat vitamien E en vitamien C bevat, 'n dieet vol vrugte en groente eet, en oormatige inname van alkohol, kafeïen, vet en suiker vermy.
Mans moet ook seker maak dat hulle baie selenium (55mcg per dag) kry, aangesien vermoedelik selenium die vrugbaarheid verhoog, veral by mans
Stap 6. Hou op met rook
Dit is nie net 'n slegte idee om te verlig terwyl u swanger is nie, dit kan ook u kans op swangerskap belemmer. Om 'n verslawing op te gee terwyl jy swanger is, kan ekstra stresvol wees, dus bespaar jouself 'n bietjie lyding deur vooraf op te hou.
- Hou in gedagte dat tweedehandse rook ook u kans op swanger kan beïnvloed. Vermy om tyd by rokers deur te bring om u blootstelling aan tweedehandse rook te verminder.
- Dit is ook voordelig vir jou maat om op te hou rook! Mans wat gereeld rook, het 'n laer spermtelling, meer abnormale sperms as nie-rokers, en rook kan selfs impotensie veroorsaak.
Stap 7. Hou op om te drink om u kans op swangerskap te verhoog
Selfs as u 1 drankie per dag drink, kan u vrugbaarheid verminder. Om te verseker dat u die beste kans op swangerskap het, moet u glad nie alkohol drink nie. As u 'n drankie in matigheid drink terwyl u swanger raak, moet u nie een drankie oorskry nie. Deur meer as twee drankies te drink, verminder die vrugbaarheid van 'n vrou aansienlik.
U maat moet ook hul alkoholinname beperk, aangesien alkohol die aantal sperms kan verminder en dit kan ook die kwaliteit van die sperm beïnvloed
Stap 8. Beperk u kafeïen tot hoogstens 200 mg per dag
Dit sluit kafeïen uit voedsel, soos sjokolade, en drankies, soos koffie, tee en cola in. Vroue wat daagliks meer as 3 koppies kafeïendrank drink, is aansienlik minder swanger as vroue wat 2 koppies of minder drink.
- 1 koppie (240 ml) koffie bevat ongeveer 100 mg kafeïen, dus moenie meer as 2 koppies (580 ml) koffie daagliks drink nie.
- Tee en cola bevat minder kafeïen, maar dit kan steeds toeneem as u te veel drink. Beperk uself tot hoogstens 2 kafeïeneuse drankies per dag om te verseker dat u nie u daaglikse limiet oorskry nie.
Stap 9. Hou op met die gebruik van geboortebeperking
Sodra u liggaam gereed is vir bevrugting, moet u ophou om u geboortebeperking te gebruik. As u hormonale voorbehoedmiddels neem, kan dit 2 tot 3 maande neem voordat u weer normaal begin ovuleer en u kan swanger raak. As u egter slegs 'n versperringsmetode vir geboortebeperking gebruik, kan u dadelik swanger word.
As u 'n intra-uteriene toestel (IUD) het, moet u u ginekoloog raadpleeg om dit te laat verwyder voordat u weer swanger kan raak
Stap 10. Raadpleeg 'n spesialis in reproduktiewe medisyne of seksterapeut indien nodig
As dit vir u of u maat moeilik is om in seks belang te stel, kan u dit moeilik vind om swanger te raak. 'N Gekwalifiseerde voortplantingsgeneeskundige of seksterapeut kan u as 'n paartjie help om hierdie probleme te oorkom.
Moenie toelaat dat onvrugbaarheid u verhouding belemmer nie. Die druk om swanger te raak, sowel as indringende en emosioneel stresvolle vrugbaarheidsbehandelings, kan eintlik tot seksuele disfunksie lei en swanger raak selfs moeiliker
Metode 3 van 4: Die maksimalisering van u vrugbaarheid
Stap 1. Skets u siklus met behulp van 'n program of kalender
Om u menstruele siklus te leer ken, is die beste manier om u vrugbaarste dae te identifiseer. Laai 'n vrugbaarheidsprogram af, soos OvaGraph of Fertility Friend, of gebruik 'n kalender om u vrugbaarheidsinligting in kaart te bring. U moet die volgende inligting op die kalender noteer:
- Die eerste dag van u menstruasie. Dit is die begin van die siklus, dus dit moet op die kalender as '1' aangegee word. Tel die res van die dae in volgorde, tel tot die laaste dag van u siklus, dit is die dag voor u volgende menstruasie.
- U daaglikse basale liggaamstemperatuur.
- Veranderinge in servikale slym.
- Positiewe ovulasie voorspellingstoetse.
- Dae wat jy seks gehad het.
- Die laaste dag van u siklus.
Stap 2. Neem u basale liggaamstemperatuur
Jou liggaamstemperatuur sal effens styg as jy ovuleer, so 'n toename is 'n goeie teken dat jy vrugbaar is. Hou 'n termometer by u bed en neem u temperatuur eerste in die oggend as u wakker word. Neem u temperatuur ongeveer dieselfde tyd elke dag vir 'n akkurate beeld van u vrugbaarheid. Skryf elke dag jou temperatuur neer. As u 'n styging tussen 0,5 en 1 grade Fahrenheit sien wat langer as 'n dag duur, kan u ovuleer!
- Vrugbaarheid bereik 'n hoogtepunt van 2 tot 3 dae voor u basale temperatuur styg, dus as u 'n maand-tot-maand-patroon kan waarneem wanneer u temperatuur styg, kan u die beste tyd om te swanger word, voorspel.
- Koop 'n basale liggaamstermometer. Moenie 'n gewone termometer gebruik nie, want dit sal nie subtiele veranderinge in u temperatuur opspoor nie.
Stap 3. Hou u servikale slym dop
As u vaginale afskeiding duidelik en rekbaar is, soos rou eierwitte, is u waarskynlik vrugbaar. Hou daagliks seks tot drie tot vyf dae vanaf die dag dat u hierdie konsekwentheid van u ontslag opmerk. As die afskeiding troebel en droog word, word u minder geneig om swanger te raak.
U kan die konsekwentheid van u slym in die serviks sien deur bloot te vee as u na die badkamer gaan, of u moet 'n skoon vinger in u vagina steek om dit te kontroleer
Metode 4 van 4: Soek hulp vir onvrugbaarheid
Stap 1. Stel 'n tydlyn in vir wanneer u hulp moet soek op grond van u ouderdom, tydsberekening en gesondheid
Geduld is moeilik as u swanger wil raak, maar probeer dit tyd gee. As u 'n sperdatum vir 'n dokter besoek, kan u u angs verlig en u gereed maak vir die volgende fase van swangerskap. Hier is wanneer u hulp moet soek:
- Gesonde paartjies onder die ouderdom van 30 wat gereeld (twee keer per week) gemeenskap het, moet binne 12 maande swanger kan word (plus tyd om aan te pas nadat die geboortebeperking gestaak is).
- As u ouer as 30 is, raadpleeg 'n dokter na 6 maande se poging. Vroue ouer as 30 en peri-menopousale vroue kan probleme ondervind om swanger te raak as gevolg van die natuurlike afname in vrugbaarheid wat plaasvind namate vroue ouer word. In die meeste gevalle kan swangerskap nog bereik word, maar dit kan langer neem en meer doelgerigte omgang en lewenstylveranderings vereis.
- Raadpleeg onmiddellik 'n vrugbaarheidspesialis in 'n paar spesiale gevalle. As u endometriose, inflammasie van die bekken, vorige kankerbehandelings, endometriose, 'n geskiedenis van miskrame het of as u ouer as 35 is, maak 'n afspraak met 'n voortplantingspesialis sodra u swanger wil word.
Stap 2. Laat toets vir algemene vrugbaarheidsprobleme
Alles van siekte en stres tot oormatige oefening en medikasie kan vrugbaarheid verminder. Sekere medisyne kan bevrugting voorkom of bemoeilik. Gee u gesondheidspraktisyn 'n volledige lys medisyne, kruie, aanvullings en spesiale drankies of kosse wat u eet, sodat hy of sy u lys kan evalueer vir moontlike vrugbaarheidsblokke.
- Gaan na seksueel oordraagbare infeksies. Sommige infeksies kan u swangerskap verminder, terwyl ander permanente onvrugbaarheid kan veroorsaak as dit nie behandel word nie.
- In sommige gevalle kan vroue 'n verwyderbare weefselversperring hê wat voorkom dat sperms die eier bereik, of 'n fisiese toestand het wat die menstruele siklus beïnvloed, soos polisistiese ovariumsindroom.
Stap 3. Oorweeg diepgaande vrugbaarheidstoetsing
As u en u lewensmaat 'n algemene gesondheidsberekening van u dokter ontvang het, oorweeg spermtoetse en mediese monitering van u vrugbaarheid.
- Mans moet 'n semenanalise doen om die kwaliteit en aantal sperma wat tydens ejakulasie vrygestel word, na te gaan. Bykomende manlike vrugbaarheidstoetse sluit 'n bloedtoets in om te kyk na hormoonvlakke en ultraklank wat die ejakulasieproses of obstruksie van die spermkanaal monitor.
- Vrugbaarheidstoetse vir vroue bevat dikwels hormoontoetse om te kyk na skildklier-, pituïtêre en ander hormoonvlakke tydens ovulasie en op ander tye tydens die menstruele siklus. Hysterosalpingografie, laparoskopie en bekken ultraklank is meer betrokke prosedures wat gebruik kan word om die baarmoeder, endometriale voering en fallopiese buise te evalueer vir littekens, verstopping of siektes. Ovariumreserwe -toetse en genetiese toetse vir oorerflike onvrugbaarheidsprobleme kan ook uitgevoer word.
Stap 4. Besoek 'n reproduktiewe endokrinoloog of vrugbaarheidskliniek
U gewone OB-GYN verwys u moontlik na 'n reproduktiewe endokrinoloog of kliniek om te verseker dat u toegang het tot al die toetse en behandeling wat u nodig het om swangerskap te bereik. 'N Reproduktiewe endokrinoloog kan toetse uitvoer, toestande diagnoseer en behandel wat u swangerskap kan beïnvloed. Soek 'n reproduktiewe endokrinoloog in u omgewing en maak 'n afspraak.
- Stel 'n lys vrae op voor u afspraak. Gaan saam met jou maat daaroor om seker te maak dat jy niks gemis het nie. Dek alle bekommernisse oor koste, newe -effekte en die sukses van die behandelings.
- By u eerste besoek, moenie verwag dat u 'n fisiese evaluering moet doen of dat u met die behandeling moet begin nie. Kom net gereed om vrae te vra en leer meer oor u opsies.
- Voel u nie verplig om u na 'n enkele besoek aan 'n spesifieke behandelingsentrum te verbind nie; besoek verskeie en hou u opsies oop totdat u die beste kliniek vir u geïdentifiseer het.
Stap 5. Vra oor intrauteriene inseminasie (IUI)
Dit behels dat 'n saadmonster van u maat of skenker afgehaal word, die sperma 'gewas' word om die seminale vloeistof te verwyder en dan die sperm met 'n fyn kateter direk in u baarmoeder te plaas. Hierdie proses word gereeld uitgevoer 1 dag nadat ovulasiehormone by die vrou ontstaan het, en kan sonder 'n pyn of chirurgiese ingryping in 'n dokter se kantoor gedoen word. IUI kan tot 6 maande gebruik word voordat u ander terapieë probeer. Situasies waarin IUI nuttig kan wees, sluit in:
- Endometriose
- Onverklaarbare onvrugbaarheid
- Spermallergie
- Onvrugbaarheid by mans
Stap 6. Oorweeg dit om in vitro-bevrugting (IVF) te gebruik om swanger te raak
IVF word beskou as die mees effektiewe en algemene metode om swangerskap te bereik deur middel van ondersteunde voortplantingstegnologie.
- IVF behels die verwydering van volwasse eiers uit u liggaam (of die van 'n skenker) en die bevrugting daarvan met u maat (of 'n skenker) se sperm in 'n laboratorium, met die daaropvolgende insetting van die bevrugte eier in u baarmoeder om inplanting te bevorder.
- Elke siklus kan 2 of meer weke duur, maar die meeste versekeringsmaatskappye betaal vir min - indien enige - IVF -siklusse.
- IVF is minder geneig om sukses te behaal by vroue met endometriose, vroue wat nie voorheen geboorte gegee het nie en vroue wat bevrore embrio's gebruik. Vroue ouer as 40 word dikwels aangeraai om skenker -eiers te gebruik as gevolg van sukseskoerse van minder as 5%.
Stap 7. Vra oor medikasie en ander vrugbaarheidsbehandelings
In sommige gevalle kan vrugbaarheidsmedisyne voldoende wees om vrugbaarheidshormone te verhoog en natuurlike bevrugting moontlik te maak. By ander kan vrugbaarheidsopsies soos Gamete Intra-fallopian Transfer (GIFT) of surrogaatskap aanbeveel word.
Clomid (clomiphene) is 'n algemene vrugbaarheidsmiddel wat dikwels gekombineer word met ander behandelings, soos IUI. Hierdie middel stimuleer u eierstokke om 'n eier vry te stel, wat die kans verhoog dat u swanger raak
Stap 8. Soek ondersteuning terwyl u onvrugbaarheidsbehandeling ondergaan.
Onvrugbaarheid kan 'n aansienlike tol op u geestesgesondheid hê. U mag angstig, depressief en geïsoleer voel, maar onthou dat u nie alleen is nie! Pas jouself op en soek ondersteuning terwyl jy deur die proses gaan. Gaan na ondersteunende vriende en familielede, en kyk na persoonlike en aanlyn ondersteuningsgroepe. U kan ook oorweeg om 'n terapeut te besoek om u gevoelens te bespreek terwyl u behandeling ondergaan.
- Onvrugbaarheid kan ook 'n groot impak op u verhouding hê. Maak tyd om net pret te hê met u maat en u verbinding te behou.
-
Begin met die toets en behandeling van onvrugbaarheid? Praat met u dokter oor wat u kan doen om die vrugbaarheid natuurlik te verhoog, 'n goeie spermtelling by u maat te bevorder, en gebruik ontspanning om u behandeling te vergemaklik.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Toets u kennis
Image Kry 'n swanger vasvra
Wenke
- 'N Man kan onderbroek dra sonder om die aantal sperms te verminder. Warm bad, bubbelbad, stywe atletiekdrag, uitgebreide fietsry en langdurige gebruik van 'n skootrekenaar in die bekken kan egter die spermtelling van 'n man verlaag.
- Vetsug by enige van die twee kan die kanse op bevrugting verminder. As u eers 'n gesonde gewig bereik, kan u makliker swanger word en 'n gesonder swangerskap hê.
Waarskuwings
- As u te hard probeer om swanger te raak, veral deur die skedule streng te volg, kan dit spanning veroorsaak en fisiese en emosionele intimiteit tussen u en u maat verminder.
- Om ouers te word is 'n groot besluit wat nie ligtelik opgeneem moet word nie. Maak seker dat jy en jou maat geestelik gereed is om 'n baba te hê.
- Maak seker dat u en u lewensmaat siekte- en infeksievry is voordat u enige geboortebeperkingsmetode stop.
