Soos met alle dinge en alle plekke, is daar goed en sleg. Baie mense dink die wêreld beweeg verder langs die slegte spektrum, en hulle kan nie die goeie sien nie. As u ook van mening is dat dit lyk asof die mensdom besig is om af te loop, is daar hoop. Onthou, as u aktief na die goeie in die wêreld soek, vind u dit. Boonop kan u altyd goed in die wêreld skep deur u eie optrede.
Stappe
Metode 1 van 3: Sien die goeie
Stap 1. Let op die klein dingetjies
As u u oë oopmaak vir die goeie in die wêreld, sal u agterkom dat daar oneindig klein oomblikke van goed rondom u is. Die ouer man wat nog steeds die deur vir dames hou. Die hawelose persoon wat 'n klein deel van die enigste ete opoffer wat hy die dag sal eet om 'n hond te voed. Die persoon wat die verlore beursie terugbesorg het, eerder as om net die kontant in te sak. Rondom jou is daar gevalle waar mense dapper, deernisvolle, onbaatsugtige dade doen. Soek hulle.
Stap 2. Herken die verlossende eienskappe by mense
Ja, daar is slegte mense en goeie mense. Maar die wêreld word nie gedefinieer deur sulke streng binaries nie. Die waarheid is, daar is slegte mense met goeie eienskappe, net soos daar goeie mense met slegte eienskappe is. Die mensdom in sy geheel is dieselfde. Alle mense het verlossende eienskappe. Soos 'n gesegde dit stel, daar is nie 'n persoon vir wie jy nie sou hou as jy sy verhaal lees nie.
Neem 'n rukkie om die verlossende eienskappe te identifiseer by die mense wat u ken. Miskien het jou ma onophoudelik na jou gekyk, maar sy is een van die vriendelikste mense wat jy ken. Sekerlik, u baas kan eenvoudig onbeskof wees, maar hy is ook 'n felle leier en beskerm sy eie ten alle koste. As u eerlik is met uself, sal u selfs agterkom dat u ook goeie en nie-so-goeie eienskappe het
Stap 3. Vra ander om hul getuienis te deel
Kontak 'n vriend, kollega of mentor en vra daardie persoon om 'n storie met u te deel oor menslike goedheid. Hierdie mense sal ongetwyfeld baie stories hê om te vertel. Versprei dan die goeie deur hierdie getuienisse te deel met ander wat blykbaar inspirasie nodig het.
Een webwerf genaamd See the Good plaas verhale wat mense deel wat opbouend of inspirerend was. U kan vinnig 'n magdom ander aanlynbronne vind wat die wonderlike, verlossende eienskappe van mense deel wat u geloof in die mensdom sal herstel
Stap 4. Hou op dat slegte nuus die goeie oorskadu
Dit is hartseer, maar waar: slegte nuus sal oor die hele wêreld gereis het voordat goeie nuus selfs sy broek opgetrek het. U kan die verspreiding van slegte nuus aktief inmeng, of ten minste nie toelaat dat die slegte van die goeie wegneem nie.
- As u byvoorbeeld in 'n groep praat wat skinder, moet u die negatiwiteit afskrik deur iets positiefs te deel oor die persoon of mense wat bespreek word.
- Bou betyds af om van die nuus en media af te skakel. Beperk u blootstelling aan stresvolle snellers ten minste 'n uur voor u gaan slaap.
- In plaas daarvan om eindeloos deur 'n stresvolle nuusvoer te blaai, neem 10-15 minute om 'n stokperdjie te geniet wat u geniet.
Metode 2 van 3: Om die verandering te wees wat u wil sien
Stap 1. Vrywilliger
Gandhi het gesê: As ons onsself kon verander, sou die neigings in die wêreld ook verander. Soos 'n mens sy eie aard verander, verander die houding van die wêreld teenoor hom. … Ons hoef nie te wag om te sien wat ander doen nie.” Volg die voorbeeld en wees die verandering wat u in die wêreld wil sien.
- As u in die verleentheid is oor die swak leesvermoëns van die jonger kinders wat u ken, skep 'n naskoolse program waar u kinders kan help om 'n passie vir lees te ontwikkel. Help by die plaaslike sopkombuis. Bied aan om Sondagskool te onderrig. Plant blomme in die venster boks van u bejaarde buurman. As u hierdie dinge doen, sal u onmiddellik meer bewus word van ander wat ook goed versprei.
- Boonop is vrywilligerswerk 'n uitstekende manier om goed te versprei, en gee u 'n gevoel van doel, bou u gemeenskap op, verlaag u depressie en help u met probleemoplossing.
Stap 2. Betaal dit vooruit
As u in 'n situasie fortuin verdien, gebruik die geleentheid om iemand anders se fortuin toe te ken. Het u onlangs inkopies gedoen en nuwe klere gekoop? Skenk dieselfde aantal items uit u kas aan welwillendheid. Het u kerk u ondersteun tydens 'n krisistyd? Die volgende keer as u hoor van 'n mede -lidmaat wat in nood is, doen wat u kan om te help.
Besoek randomactsofkindness.org vir ander maniere om dit vooruit te betaal
Stap 3. Glimlag en groet diegene wat jy ontmoet
Navorsing toon dat selfs 'n glimlag positiewe gevoelens kan veroorsaak en goed kan wees vir die kardiovaskulêre gesondheid. Tog klop 'n ware glimlag op almal. Glimlag sal jou nie net help om stres te bestry en moeiliker take te hanteer nie, maar dit is ook aansteeklik en verbeter ook die bui van ander. Jy weet nooit, jou glimlag is dalk die eerste keer wat 'n vreemdeling in weke gekry het.
Metode 3 van 3: Bou 'n hoopvolle werklikheid
Stap 1. Beoefen meditasie van liefdevolle goedhartigheid
Meditasie van liefderyke goedhartigheid, ook genoem metta, streef daarna om gevoelens van warmte en welsyn vir jouself en almal rondom jou te bevorder. Beoefening van metta genereer positiewe emosies en kan op sy beurt u tevredenheid in die lewe verbeter en selfs depressiewe simptome verminder.
- Om meditasie uit liefdevolle goedheid te beoefen, gaan na 'n stil kamer en sit gemaklik in 'n stoel of op 'n vloerkussing. Haal 'n paar keer stadig en diep asem. Laat alle bekommernisse of herhalende gedagtes los. Konsentreer net op u asemhaling, en sien hoe u asem deur u bors beweeg.
- Konsentreer u eerstens op die opwekking van positiewe gevoelens en energie oor uself. U kan frases geestelik herhaal, soos "Mag dit met my goed gaan", "Mag ek geluk vind" en "Mag ek vreedsaam wees". Wens jouself liefde en geluk toe. Probeer om aan te sluit by hierdie positiewe bedoelings. Stel jou voor in hierdie toestande.
- Nadat u liefderyke goedhartigheid teenoor u gerig het, moet u 'n vriend of familielid wat vir u omgee, in gedagte hou. Rig u liefde en positiewe energie aan hierdie persoon met frases soos "Mag u veilig wees" en "Mag u kalm en op u gemak wees." Probeer weer aansluit by die bedoeling agter hierdie stellings.
- Gaan voort totdat u deur geliefdes, medewerkers, gemeenskapslede en alle lewende dinge beweeg.
- Alternatiewelik, probeer enige vorm van bemiddeling, joga en diep asemhalingstegnieke net om daarop te fokus om teenwoordig te bly.
Stap 2. Versprei optimisme
As jy die slegte in alles sien, kan dit jou wêreldbeskouing en die wêreldbeeld van die naaste aan jou beskadig. Om u werklikheid te hervorm tot 'n hoopvolle toekoms, versprei positiewe emosies soos optimisme, geloof en hoop. Wees bemoedigend. Deel die goeie dinge wat met u gebeur, eerder as om altyd die slegte in te haal.
- Gesonde optimisme behels die erkenning dat die lewe bestaan uit positief en negatief, goed en sleg. Tog kies u om u aandag te vestig op dit wat positief is.
- Navorsing toon dat, in vergelyking met pessimiste, mense wat optimisties is, geneig is tot groter sukses op skool, werk en atletiek, groter huwelikstevredenheid het, minder angs ervaar, langer leef en aan minder depressie ly.
Stap 3. Wees dankbaar
Om dankbaar te wees, is op baie maniere uiters goed. Dankbaarheid lei tot groter weerstand teen stres, verhoogde bewustheid, verminder negatiewe emosies en verhoogde gevoel van eiewaarde. Wat meer is, die positiewe emosies wat deur 'n dankbare gees geskep word, vryf ander af, sodat almal beter is daarvoor.
- Begin 'n dankbaarheidsjoernaal. Kies 'n daaglikse tyd om te gaan sit en skryf die dinge waarvoor u dankbaar is, neer. Kies tussen 5 en 10 dinge om elke dag te skryf. As u 'n besonder slegte dag beleef, probeer om net op basiese dinge soos vars water, kos of skuiling te fokus. As u dit daagliks doen, sal dit 'n dankbare gees bevorder.
- Vervang klagtes met dankbaarheid. As u agterkom dat u kla oor wat u nie het nie of wat verkeerd gaan in die wêreld, verander hierdie negatiewe stellings onmiddellik in positiewe. Ja, daar is oorlog, maar u kan ook dankbaarheid betuig vir kameraadskap of patriotisme. Probeer om iets waardevols of voordelig te vind in elke situasie.
- Spandeer tyd saam met mense vir wie u lief is en spreek u dankbaarheid daarvoor uit.
