Om die wêreld die hoof te bied, moet ons vinnig in elke sfeer van ons lewens beweeg. Dus het ons almal dae met besige skedules en vergeet ons dikwels om lief te wees vir die lewe wat ons het. Deur te fokus op die teenwoordigheid in die oomblik en u lewe te vul met dinge waarvan u hou, kan u meer vreugde vind in u besige lewe. Met 'n bietjie nadenke en oefening kan u 'n besige lewe hê en ook daarvan hou.
Stappe
Metode 1 van 3: Kies goeie prioriteite
Stap 1. Identifiseer jou waardes
Om te bepaal hoe u u prioriteite die beste kan bestel en u tyd kan bestuur, is dit belangrik om eers te bepaal wat u waardes is. Probeer 'n rukkie neem om te kyk wat vir u belangrik is en wat u in die loop van u lewe wil bereik. Enkele vrae wat u uself kan afvra, sluit in:
- Wat maak my gelukkig?
- Wat is my natuurlike vaardighede en vermoëns?
- Wat wil ek uit my lewe hê?
- Waarmee sê mense dat ek goed is?
- Waaroor sou ek spyt wees as ek my hele lewe sonder om te probeer?
- Waaroor het ek 'n sterk oortuiging?
- Wat waardeer ek die meeste in my lewe?
Stap 2. Bepaal jou prioriteite
Oorweeg die dinge in u lewe wat u so besig hou. Dink na oor watter van hierdie dinge die belangrikste is en wat uit u lewe uit die weg geruim kan word.
- Probeer om alles neer te skryf wat u op een dag doen, sodat u perspektief kan gee oor wat u lewe so besig maak.
- Byvoorbeeld, as u elke dag koffie op pad werk toe kry, kan dit 'n bydrae lewer tot u gevoel van drukte in u lewe. Oorweeg dit om elke dag tuis koffie te maak, sodat u kan voel dat u 'n bietjie minder tyd het.
Stap 3. Maak tyd vir mense vir wie jy lief is
As u 'n besige lewe het, is dit belangrik om die bietjie vrye tyd te vul met dinge wat u gelukkig maak. Een van die beste maniere om dit te doen, is om tyd deur te bring met mense wat vir u belangrik is.
- Probeer om die meeste uit u tyd saam te maak deur u aan die kwaliteitstyd te wy. Moenie probeer om e -posse te beantwoord terwyl u tyd saam met u familie of vriende deurbring nie. Doen dit later. Wees teenwoordig in die oomblik.
- Alhoewel dit moeilik kan wees om die tyd daaraan toe te pas, probeer om dit te prioritiseer.
- Probeer om 'n prettige aktiwiteit te beplan wat almal sal geniet. Maak aandete met jou ouers of neem jou kinders na die park. Gaan saam met jou vriende na 'n fliek of maak 'n afspraak met jou gunsteling kollegas.
Stap 4. Streef jou passies na
Voeg dinge waaroor u passievol is, in u lewe in. As u 'n besige lewe moet lei, moet dit, waar moontlik, gevul wees met dinge waaroor u passievol is. Gaan na 'n werk waarvan u hou, of doen stokperdjies wat u gelukkig maak.
- Deur passievol te wees oor wat jy doen, sal jou besige lewe baie meer vervullend lyk.
- 'N Goeie manier om dit te doen is om iets te kies waaroor u passievol is en wat u daagliks moet oefen. As u daarvan hou om gholf te speel, neem dit in u lewe in as u ontspanningsaktiwiteit. As u daarvan hou om te lees, sluit aan by 'n boekklub of word 'n onderwyser. Op hierdie manier is u miskien besig om te lees, maar dit doen iets waarvan u hou.
Stap 5. Prioriteer u taaklys
As jou lewe besig is, voel jy altyd asof jy 'n miljoen dinge het om te doen. Om u besige lewe lief te hê, moet u uitvind hoe u die belangrikste dinge moet prioritiseer, sodat u altyd die belangrikste take kan voltooi.
- Dit is veral belangrik as u oorweldig voel. Fokus op een taak op 'n slag, begin met die belangrikste. Werk dan net langs die lys.
- As u voel dat u daagliks te veel dinge het om te doen, moet u u lys met die belangrikste dinge boaan neerskryf. Byvoorbeeld, u kan eers onvermydelike werkverpligtinge noem, gevolg deur gesinsfunksies en sosiale verpligtinge, en daarna alles anders noem. Dit sal u help om u taaklys in perspektief te plaas, sodat u kan sien waar sekere dinge moontlik uitgesny kan word.
Stap 6. Fokus op mense, nie op dinge nie
Baie mense vul hul lewens met dinge - motors, huise, meubels, klere, ens. - omdat hulle dink dit sal hulle gelukkig maak. Maar gewoonlik word hierdie dinge net leë besittings. As u lewe besig is omdat u te veel werk sodat u meer dinge kan bekostig, oorweeg dit om u lewe te vereenvoudig sodat u meer kan fokus op dinge wat u werklik gelukkig maak - soos om tyd saam met mense vir wie u lief is of op nuwe avonture te gaan.
- In plaas daarvan om 'n nuwe motor te koop, spandeer die geld op 'n vakansie saam met u gesin. Om herinneringe te skep met mense vir wie jy lief is, is 'n beter manier om jou besige lewe te geniet as om geld te spandeer op iets wat jy nie noodwendig nodig het nie.
- Probeer om u begeerte na besittings te verminder en verminder die besittings wat u reeds het. As u 'n kas vol klere het wat u selde dra, skenk sommige daarvan aan liefdadigheid. Verkoop of skenk al u kinders se speelgoed of klere wat hulle ontgroei het.
Stap 7. Maak tyd om te ontspan en pas jouself op.
As u probleme ondervind om u lewe te geniet omdat dit so besig en gejaagd geraak het, moet u moontlik 'n rukkie inplan sodat u kan ontspan. Probeer ontspanning en selfversorging as noodsaaklike dinge wat u in u daaglikse lewe moet pas. Enkele dinge wat u kan doen om te ontspan en vir uself te sorg, sluit in:
- Oefen elke dag 15 minute 'n ontspanningstegniek soos joga, meditasie, diep asemhaling of progressiewe spierverslapping.
- Maak genoeg tyd vir selfversorging, soos om te bad, hare op te los, manikuur te gee of 'n gesonde maaltyd vir jouself voor te berei.
- Doen dinge waarvan jy hou, soos brei, kyk na 'n gunsteling TV -program, lees 'n boek of speel met jou troeteldier.
Metode 2 van 3: Om teenwoordig te wees
Stap 1. Leef in die oomblik
Terwyl ons so besig is met ons werk, vergeet ons dikwels om ons pragtige lewens te geniet. Dit is nie so moeilik om die lewe wat u het omhels nie.
- Leef net in die oomblik, leef vir vandag en fokus op die klein dingetjies (ten minste soms) soos om te lag vir die grappies wat jy hoor terwyl jy jou werk doen. Hierdie dinge sal u help om elke deel van u lewe te geniet, selfs as u 'n besige tyd het.
- Dit beteken om nie aan wrokke vas te hou of om ontsteld te bly oor iets wat gister gebeur het nie. Vergeet hoe kwaad jy vir u ma is en gaan vorentoe. Bel haar en maak dinge glad.
- Waardeer dinge soos dit met jou gebeur. Herken wanneer goeie dinge gebeur en wees dankbaar in plaas daarvan om dit as vanselfsprekend te aanvaar.
Stap 2. Spandeer 'n paar minute alleen
Dit kan ook 'my tyd' genoem word. Neem 'n paar minute stil weg van u besige skedule. Dink na oor die dinge wat u lewe so besig maak en of dit regtig nodig is. Dink na oor wat regtig belangrik is, en oorweeg of u sommige van die dinge wat u so besig maak, kan uitsny.
Om besig te wees, beteken dat jou lewe vol dinge en mense is wat jy gekies het. Alhoewel u besige lewe dikwels stresvol kan wees, is dit ook 'n seën
Stap 3. Neem 'n vakansie
Om tyd saam met jou vriende en familie deur te bring, sal jou beslis gelukkig hou en jou lewe waardeer, selfs al is dit 'n besige tyd. Boonop sal dit u nie pla om 'n besige lewe te hê nie, want u sal dit geniet saam met mense vir wie u lief is.
As u werk moet verrig terwyl u met u gesin weg is, moet u 'n spesifieke tydsbestek aan hierdie taak wy, eerder as om net voortdurend aan en af te werk
Metode 3 van 3: Oefen dankbaarheid
Stap 1. Vind tevredenheid
As ons lewens besig raak, is dit maklik om te fokus op wat ons nie het nie, omdat ons voel dat ons so hard werk. Miskien dink u aan dinge soos: "O, ek het dit nie" of "ek het dit nie." Hou op kla oor wat u dalk nog nie gedoen het nie of wat u nog nie gedoen het nie. Hierdie soort negatiewe houding sal u nie meer help om u lewe te geniet nie.
Haal asem en wees tevrede met wat u het, of met wat u tot dusver gedoen het. Onthou dat u kan kla oor u besige lewe, terwyl ander so jaloers kan wees op die lewe wat u lei. As u hierdie perspektief behou, kan u meer tevrede wees met uself en met u lewe
Stap 2. Wees dankbaar
Behalwe "ek -tyd", moet u uself herinner om ten minste drie keer per dag dankbaar te wees. As u wakker word, wees dankbaar dat u nog 'n dag kan lewe. As u agterkom dat u negatief dink, moet u 'n rukkie stilstaan om u lewe in oënskou te neem en na te dink waarvoor u dankbaar moet wees. Oorweeg daagliks alles wat u as vanselfsprekend aanvaar.
Gedurende u middagete, wees dankbaar dat u werk het terwyl ander dit nodig het. Wees snags dankbaar vir elkeen van die take wat u voltooi het. Dit sal 'n groot verandering in die lewe meebring
Stap 3. Fokus op doelwitte
Om 'n besige lewe te hê, beteken waarskynlik dat u besig is om na 'n sekere doel te streef. Of u nou van plan is om af te tree, om u kinders deur die universiteit te kry of om u drome te bereik, dit is belangrik om die einddoel in gedagte te hou sodat u gefokus en op die regte pad kan bly. Dit sal u help om u besige lewe lief te hê.
