Ons weet dat 'n besoek aan die tandarts 'n bietjie senutergend kan wees, selfs al gaan u gereeld na 'n gereelde ondersoek. Jou tandarts sal alles in hul vermoë doen om jou te help ontspan, maar dit is heeltemal normaal om nog steeds 'n bietjie angstig daaroor te voel. Gelukkig is daar baie maniere om u angs te beheer wanneer u by die tandarts is. Ons gaan oor wenke oor hoe u by u afspraak aankom, en gaan verder na 'n paar voorstelle oor hoe u u senuweeagtigheid tydens u prosedure kan verlig.
Stappe
Metode 1 van 13: Beplan oggendafsprake
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Besoek u tandarts vroegtydig, sodat u nie die hele dag daaroor hoef te bekommer nie
In plaas daarvan om later die middag 'n afspraak te maak, kyk of daar dadelik oopgawes is. Kies die vroegste moontlike tyd, sodat u u afspraak uit die weg kan ruim en op die res van die dag kan fokus.
As u gewoonlik soggens moet werk, kyk of u tandarts se kantoor afsprake oor naweke skeduleer
Metode 2 van 13: Kom betyds na u afspraak
0 10 BINNEKORT
Stap 1. As u in die wagkamer sit, kan u meer angstig wees
Vermy om vroegtydig vir u afspraak te kom, want u kan stresvol wag totdat die tandarts u na hul kantoor bel. Vertrek eerder op die laaste moontlike tyd. As u nog steeds vroegtydig by u tandarts kom, probeer om buite of in u voertuig te wag totdat dit nader aan u geskeduleerde afspraak is, sodat u nie in 'n stresvolle omgewing verkeer nie.
Maak seker dat u genoeg tyd gee om na u afspraak te kom sonder om laat te wees, aangesien dit u meer stresvol kan maak
Metode 3 van 13: Bring 'n vriend of familielid
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Iemand wat jy vertrou, kan jou help troos tydens jou besoek
Laat u geliefde weet dat u baie senuweeagtig raak as u na die tandarts gaan en vra of u beskikbaar is om na u afspraak te kom. Hou 'n toevallige en ontspannende gesprek as u by die afspraak is, hou hulle hand vas of vra hulle om u te troos. Op hierdie manier hoef u nie alles op u eie deur te gaan nie.
As u geliefde nie saam met u kan kom nie, vra u tandarts of u hom kan bel tydens u afspraak, sodat u steeds hul stem kan hoor
Metode 4 van 13: Laat u tandarts weet dat u angstig is
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Jou tandarts wil jou gemaklik en veilig laat voel
Laat die ontvangsdame en u tandarts dadelik weet dat u 'n bietjie senuweeagtig of bang is vir die pyn. Laat weet hulle as u slegte ervarings met ander tandartse gehad het en stel hulle vrae oor u prosedure. Hulle het dalk 'n paar voorstelle of strategieë om u te kalmeer.
- As u nog nie u tandarts gesien het nie, besoek die kantoor voordat u 'n afspraak maak om hulle te ontmoet en praat oor dit waarvoor u bang is. Teen die tyd dat u afspraak aankom, kan hulle aanpas by u spesifieke behoeftes.
- Die tandheelkundige personeel sal gewoonlik alles in hul vermoë doen om u ontspanne te laat voel tydens u besoek. As u tandarts nie aan u behoeftes voldoen nie, is dit dalk tyd om 'n nuwe een te vind. Soek iemand wat spesialiseer of werk met pasiënte wat angstig is, aangesien hulle die dinge wat u senuweeagtig maak, kan omseil.
Metode 5 van 13: Vra die tandarts om te verduidelik wat hy doen
0 7 BINNEKORT
Stap 1. U sal nie so senuweeagtig voel as u presies weet wat gebeur nie
Praat met u tandarts en vra vrae oor presies wat hulle tydens u afspraak gaan doen. Vra hulle om eers oor die prosedure te vertel, sodat u dit beter kan verstaan. As hulle tyd het, kyk of hulle elke stap kan demonstreer voordat u werklik aan u tande werk. Om die stappe te sien en te hoor, neem baie van die onbekende spanning van u af en bou vertroue op tussen u en u tandarts.
- Stel vrae oor hoe pynlik u prosedure sal wees. Gewoonlik is gereelde skoonmaak relatief pynloos, dus u hoef u nie so veel daaroor bekommerd te maak nie.
- Vra hulle tydens die prosedure om hardop te sê wat hulle doen, sodat u op die oomblik geestelik daarop kan voorberei.
Metode 6 van 13: Kyk of ligte sedasie 'n opsie is
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Sedasie help u om te ontspan en maak u prosedure pynloos
Vra u tandarts of hulle stikstofoksied of 'laggas' bied om u te help kalmeer. Hulle pas 'n masker oor jou gesig en gee jou genoeg gas sodat jy nog steeds daarop kan reageer. U onthou moontlik nie alles wat tydens die afspraak gebeur nie, maar u voel ontspanne en minder angstig.
- U het gewoonlik iemand anders nodig om u na u afspraak te neem, aangesien sedasie u ryvermoë beïnvloed.
- As u ernstige angs het of 'n groter prosedure ondergaan, kan u 'n volledige narkose kry en laat slaap terwyl u tandarts werk. U sal tydens die prosedure geen pyn voel as u heeltemal onder is nie.
Metode 7 van 13: Stem saam oor handseine vir wanneer u gespanne is
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Seine is 'n uitstekende manier om u tandarts te laat weet dat u 'n blaaskans nodig het
Voordat u tandarts in u mond begin werk, praat met hom en stem saam oor 'n sein, soos om u hand op te steek of 3 keer op die stoel te tik. Gee u tandarts die sein as u te senuweeagtig, gestres of pynlik is, sodat u ophou werk. Verduidelik aan hulle wat jou angstig maak en neem 'n paar sekondes om weer te kalmeer.
Metode 8 van 13: Probeer diep asemhalingsoefeninge
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Diep, stadige asemhaling help u om in die oomblik te kalmeer
U kan dit in die wagkamer probeer, of terwyl u in die tandartsstoel sit om meer ontspanne te voel. Sit regop en blaas al die lug in u longe uit totdat hulle voel dat hulle leeg is. Tel terwyl jy 'n lang, stadige asem haal sodat jou longe vol is. Tel dan as jy uitasem. Hou aan asemhaal totdat u nie so senuweeagtig voel nie.
- U kan ook probeer om 'n kort meditasie te volg om u asemhaling te vertraag en u gemoed te verlig.
- Koppel u asemhalingsoefeninge met progressiewe spierverslapping om van fisiese spanning ontslae te raak.
Metode 9 van 13: Stel jou voor dat jy op 'n ontspannende plek is
0 6 BINNEKORT
Stap 1. As jy voorgee dat jy op jou gelukkige plek is, word jy afgelei
Sluit u oë en probeer die mees kalmerende plek waaraan u kan dink, visualiseer. Miskien sit dit voor 'n gesellige vuur, lê op 'n stil strand of loop deur 'n tuin. Dink daaraan hoe stresvry en ontspanne u sou voel as u eintlik daar was, sodat u minder gespanne voel by die tandarts.
Metode 10 van 13: Luister na rustige musiek
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Verdoof die klank van oefeninge met jou gunsteling liedjies
Bring 'n koptelefoon saam en maak 'n afspeellys met musiek wat u help ontspan. Laat u tandarts die prosedure aan u verduidelik voordat u musiek aanskakel. Sluit u oë en draai die volume genoeg sodat u nie u tandarts se gereedskap kan hoor terwyl hulle werk nie.
- As u u koptelefoon vergeet het, vra u tandarts of daar 'n kantoor is wat u kan gebruik.
- Wees versigtig om nie met u kop te waai of na u musiek te sing nie, aangesien dit die werk wat u tandarts doen, kan versteur.
- Gee 'n sein wat u tandarts kan gebruik om u aandag te trek terwyl hulle werk. U kan hulle byvoorbeeld vra om op u skouer te tik as u u musiek moet stop en na hul instruksies moet luister.
Metode 11 van 13: Kyk na u gunsteling TV -program
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Vra vir die afstandsbediening as u tandarts 'n TV in hul kantoor het
Sommige tandartse sit TV's op die plafon sodat u tydens u prosedure na iets kan kyk. Vra hulle om dit na u gunsteling kanaal of kanaalsurf te verander totdat u iets vind waarvan u hou. Rig al u aandag tydens u afspraak op die TV, sodat u nie so bekommerd is oor wat u tandarts in u mond doen nie.
As hulle nie 'n TV het nie, vra u tandarts of u iets op u telefoon of tablet kan kyk
Metode 12 van 13: Druk op 'n spanning-verligende bal
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Gebruik dit om van u spanning tydens u prosedure ontslae te raak
Hou 'n stresbal in een van u hande tydens die hele afspraak. Elke keer as u senuweeagtig voel, gee die stresbal 'n paar stywe druk in plaas daarvan om u kakebeen te span of u spiere te versterk. Haal diep, stadig asem terwyl u u stresbal gebruik, sodat u kalm en ontspanne bly.
U kan u eie stresbal saambring, maar u tandarts kan dit by u kantoor hê as u dit vra
Metode 13 van 13: Kry medikasie teen angs vir toekomstige prosedures
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Vra u tandarts oor 'n voorskrif as u ernstige angs het
Praat met u tandarts voordat u 'n mondoperasie ondergaan as u regtig angstig voel oor die prosedure. Hulle kan u 'n enkele dosis anti-angsmedikasie voorskryf, soos diazepam of lorazepam, wat u op die dag van u operasie kan neem om meer ontspanne te voel. Neem die medikasie 'n uur voor u afspraak, of wanneer u tandarts dit aanbeveel, sodat u nie so senuweeagtig voel tydens u prosedure nie.
- Die grootte van u dosis hang af van die duur van u afspraak. Vir 'n afspraak van 1-2 uur kry u gewoonlik 0,125-0,5 mg medikasie. Vir een wat 2-4 uur lank is, kry u moontlik in plaas daarvan 1-4 mg.
- U sal iemand nodig hê om u van u afspraak af te haal, aangesien u nie veilig na die medikasie kan ry nie.
Wenke
- U sal meer sensitief wees vir pyn as u angstig is oor u besoek, dus doen alles wat u kan om te ontspan sodat u afspraak glad en pynloos verloop.
- Soek 'n tandarts wat met baie angstige pasiënte werk, aangesien hulle u senuwees nog beter kan kalmeer.
- Besoek u tandarts vir gereelde ondersoeke en skoonmaak. Op hierdie manier raak u gewoond aan al die gereedskap en prosedures, sodat u minder angstig sal voel.
