Vir baie werk, skole en ander aktiwiteite word vroeg opgestaan. Of jy nou 'n vroeë voël of 'n naguil is, die meeste van ons sukkel om vroegoggend op te staan en uit die bed te kom. Hopelik sal hierdie artikel help met die slegte gewoonte.
Stappe
Stap 1. Raak gemaklik
Drink 'n glas water, warm sjokolade of warm melk voordat u gaan slaap. Drink 'n middernagtelike versnapering, solank dit nie sjokolade of suiker is nie. Dit sal jou op hoogte hou!
Stap 2. Gaan vroeg bed toe
Hoe vroeër jy gaan slaap, hoe makliker sal dit wees om die volgende dag vroeg op te staan. U moet elke aand ten minste 8-12 uur slaap. As jy tot middernag wakker bly as jy die volgende oggend om 05:30 moet opstaan, sal dit nie vlieg nie.
Stap 3. Stel u wekker ongeveer 10 minute vroeër as u gewone wakker tyd
U kan hierdie tyd gebruik om in die bed te lê en wakker te word voordat u eintlik uit die bed moet kom (skakel 'n lamp aan en druk op die sluimerknoppie sodat u nie weer aan die slaap raak nie).
Metode 1 van 1: Wakker word
Stap 1. Moenie die snooze -knoppie druk nie!
As u op die eerste ring opstaan, sal u baie minder moeg word en dan nog 5 minute slaap. Dit sal nie help nie. U sal uiteindelik moet opstaan, so u kan net sowel nie laat wees nie! As u die snooze -knoppie moet druk, beperk u tot slegs 1 of 2 snoozes.
Stap 2. Word wakker
Was u gesig vinnig sodat u 'n bietjie meer aktief kan raak. Spuit koue/warm water in jou gesig. Miskien selfs 'n warm stort in die oggend om wakker te word. Drink warm koffie of warm sjokolade.
Stap 3. Maak gereed vir jou dag
Trek aan en borsel jou hare en tande. Eet 'n groot, gesonde ontbyt om u gereed te kry vir die dag en maak seker dat sommige ligte aangeskakel is. Die donker kan jou slaperig maak.
Stap 4. Doen 'n paar stukkies en springbakke
Dans bietjie, sing 'n liedjie. Skreeu met 'n hoë stem. Dit klink dalk mal, maar dit werk.
Wenke
- Slaap in gemaklike klere.
- Oorweeg om vroeg te slaap, sodat u kan rus
- Slaap vroeg, sodat u lekker kan slaap.
- As u sukkel om aan die slaap te raak, sluit u oë en dink net aan hoe u dag soos môre sal lyk, of hoe u dag vandag was.
