Seksualiteit is meer as beklemtoon in die huidige samelewing. TV, radio, internet, boeke, tydskrifte en media in die algemeen. Om onthouding te beoefen, kan moeilik wees. Deur gefokus te bly, met romantiese vennote te praat en gesonde maniere te vind om seksuele drange die hoof te bied, kan u suksesvol onthouding beoefen.
Stappe
Deel 1 van 3: gefokus bly
Stap 1. Herinner jouself daaraan hoekom jy onthouding gekies het
Dit kan moeilik wees om onthouding te bly in 'n seksueel gedrewe wêreld. As u voel dat u aan u besluit twyfel, probeer u daaraan herinner waarom u onthouding gekies het. Dit kan u vasberadenheid versterk.
- Mense kies onthouding om verskillende redes. Sommige mense verkies om onthouding te bly weens godsdienstige oortuigings. Ander voel eenvoudig nie gereed vir die komplikasies van seks nie. Sommige mense het voorheen seksuele aktiwiteite gehad en wil om watter rede ook al vir 'n tydperk ophou seks hê. Wat ook al u rede, dit moet gerespekteer word as dit vir u reg voel.
- Dit kan soms help om gedagtes uit te skryf. Deur gereeld die redes vir u onthouding te boekhou, kan u uself daaraan herinner dat u die regte keuse gemaak het.
Stap 2. Dink aan die voordele van onthouding
As u swak of onder druk voel, moet u uself herinner aan al die voordele van onthouding. Dit kan u help om veilig te voel in u besluit.
- Wat persoonlike gesondheid betref, hou onthouding baie voordele in. Dit is die enigste 100% onfeilbare metode om swangerskap en seksueel oordraagbare siektes te voorkom. Wat geestesgesondheid betref, elimineer onthouding die angs en depressie as om te vroeg of met die verkeerde persoon seks te hê.
- Onthouding kan ook die emosionele aspekte van 'n romantiese verhouding versterk. As u nie gefokus is op die fisiese aspekte van die verhouding nie, kan dit soms lei tot dieper gesprekke. U kan u maat beter leer ken deur te wag vir seks.
- Baie mense vind ook uit dat as hulle nie so gefokus is op seksuele aktiwiteite nie, konsentreer hulle meer op hul loopbaan, skool of buiteprojekte.
Stap 3. Bly sterk tydens seksueel gelaaide situasies
Ongelukkig kan u seks in die moderne samelewing nie heeltemal vermy nie. Seksueel gelaaide films en televisieprogramme is die norm. As jy met iemand uitgaan, vind jy soms dat dinge fisiek swaar raak. Onthou om op sulke seksueel gelaaide oomblikke sterk te bly.
- As 'n situasie moeilik is, is dit goed om jouself vir 'n oomblik te verwyder. Verander die kanaal as 'n televisieprogram baie seksueel is. As u 'n afspraak met u maat het en versoek word, moet u 'n rukkie stilstaan.
- As u versoek word om seks te hê, kan u uself 'n paar vrae stel. Wat sal gebeur as ek seks met hierdie persoon het? Sal ek regtig goed voel oor myself? Is dit werklik die moeite werd om my verbintenis tot onthouding te verbreek? Is ek regtig gereed om seks te hê? Laat hierdie persoon my onder druk voel?
Stap 4. Soek ondersteuning
Dit kan handig wees om met eendersdenkende mense in verbinding te tree om u te help om gefokus te bly. Dit kan help om hulp te soek van ander wat onthouding beoefen.
- As u om godsdienstige redes onthouding beoefen, bied baie kerke weeklikse vergaderings of af en toe seminare om die voordele van onthouding te bespreek. Probeer 'n paar van hierdie vergaderings bywoon en kyk of u telefoonnommers met mede -kerkgangers kan uitruil. U kan aktiwiteite buite die kerk beoefen wat u kan help om u gedagtes nie van seks af te hou nie.
- Daar is baie forums aanlyn waar u onthouding kan bespreek. As u skaam is om u besluit persoonlik te bespreek, kan dit help om aanlyn te gaan. Dit kan ook nuttig wees as u nie noodwendig onthouding vir godsdienstige doeleindes beoefen nie.
Deel 2 van 3: Omgang met u maat
Stap 1. Wees deursigtig oor u besluit en grense
As u in 'n romantiese verhouding betrokke raak, moet u u grense duidelik maak. Praat met u maat oor waarom u besluit om onthouding te beoefen en u verwagtinge en grense duidelik te maak.
- Dit is belangrik om so eenvoudig as moontlik te wees. Baie mense verstaan nie waarom iemand onthouding beoefen nie en hoe hulle daarin slaag om seksuele begeertes in toom te hou. Verduidelik aan jou maat waarom dit vir jou belangrik is om onthouding te beoefen, watter redes jy daarvoor het en hoe onthouding jou romantiese verhouding sal beïnvloed.
- Daar is verskillende vlakke van onthouding. Sommige mense wil geen fisiese kontak hê nie, insluitend soen en hou vas. Ander laat soen, uitmaak en 'n bietjie aanraak, maar geen aktiwiteit wat tot orgasme kan lei nie. Sommige mense beoefen 'n allesbehalwe -benadering, en onthou slegs aktiwiteite wat genitaal tot genitaal kontak of penetrasie behels. Verduidelik aan u vennote waar u grense lê en wat is en wat nie aanvaarbaar is nie, kontak op u voorwaardes.
- Jou maat is dalk nie seker hoe om jou te ondersteun nie, so praat oor wat jy graag wil doen in plaas van seks. Praat oor die beplanning van prettige afspraakaande wat seksuele versoeking beperk. Dinge soos om saam te stap, om vrywillig te werk en om geleenthede saam met vriende en familielede by te woon, kan julle help om versoekings te vermy en mekaar se grense te respekteer.
Stap 2. Vind ander maniere om intiem te wees
Daar is intieme maniere wat nie seksuele aktiwiteite behels nie. Die volgende aktiwiteite kan prettige maniere wees om intiem met u maat te voel sonder om seks te hê:
- Om tyd te neem om te praat, kan help. Sonder die druk om tyd met seks te vul, kan u laat aande deurbring deur stories te deel en idees en opinies oor 'n wye verskeidenheid onderwerpe te bespreek.
- Aanraking kan help met intimiteit. Knus, hande vashou, soen en oor die algemeen fisies verbind bly met jou maat kan gevoelens van intimiteit bevorder sonder seksuele aktiwiteit.
Stap 3. Erken disrespek
Daar word soms neergesien op onthouding. As u maat oneerbiedig is, is dit nie u tyd of energie werd om by hierdie persoon te bly nie. Weet hoe om tekens van disrespek te herken.
- Niemand moet jou ooit druk om seks te hê nie. As jou maat dinge sê soos: "As jy van my gehou het, sou jy by my slaap" of "As ons nie seks het nie, dink mense dat daar iets fout is met jou", word jy onder druk geplaas. As selfs u maat nie u mening oor onthouding deel nie, moet hy of sy u grense erken sonder om te oordeel.
- As u voortdurend onder druk verkeer, veral op 'n veroordelende manier, is dit die beste om die verhouding te beëindig. U moet nie by iemand bly wat u waardes nie respekteer nie.
Deel 3 van 3: Die hantering van seksuele drange
Stap 1. Masturbeer
Masturbasie kan 'n maklike manier wees om seksuele begeertes te hanteer sonder om seks te hê. Gereelde masturbasie kan 'n gesonde aktiwiteit wees wat u kan help om onthoudend te bly.
- Masturbasie kan goed wees vir geestelike en fisiese gesondheid. Mense wat gereeld masturbeer, is geneig om gemakliker te voel met hul liggame en het laer stresvlakke. U sal ook meer vertroud wees met die werking van u liggaam. Dit beteken dat u meer geneig is om abnormaliteite in u geslagsdele op te spoor.
- Mense kan alleen met hul hande masturbeer deur hul geslagsdele te vryf, aan te raak of op 'n ander manier lief te hê. Daar is geen regte of verkeerde manier om dit te doen nie. Volg eenvoudig wat vir u goed voel. U kan ook speelgoed, soos dildo's, gebruik om die ervaring te verbeter. Dit kan aanlyn of in sekswinkels gekoop word.
- Seksuele fantasieë kan die ervaring van masturbasie verbeter. U kan na pornografie kyk of erotiek lees om u in die bui te kry.
- As u morele kode nie masturbasie ondersteun nie, voel dan nie onder druk om te masturbeer nie, veral omdat solo -seks nog steeds seks is in die oë van God.
Stap 2. Kanale seksuele energie na ander aktiwiteite kanaliseer
Baie mense vind die kanalisering van seksuele energie in ander aktiwiteite help om drange te hanteer. U kan 'n paar van die volgende probeer en kyk of dit help:
- Dans
- Oefen
- Winkel
- kok
- Speel videospeletjies
- Enige ander aktiwiteite wat u geniet
Stap 3. Neem deel aan sensuele, maar nie seksuele, aktiwiteite
Jy en jou maat kan aan sensuele aktiwiteite deelneem sonder om seks te hê. Dit kan egter moeilik wees vir enigiemand om beheer te behou nadat hulle hul klere uitgetrek het. As u nie seksuele begeertes wil vermy nie, kan dit nuttig wees om die volgende te probeer:
- Diep, passievolle soen
- Knuffel
- Stort saam
- Onderlinge masturbasie
- Laasgenoemde twee is moontlik nie toelaatbaar as u om godsdienstige redes onthouding bly nie, aangesien u moet ontsnap van seksuele versoeking.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Kommunikasie is belangrik in 'n verhouding. Wees oop vir u maat oor u seksuele begeertes en hoe dit mettertyd verander.
- Onthoudingsringe of armbande kan u gedurende u dag herinner dat u op u doel gefokus moet bly.
- Moenie skaam wees nie, wees vol vertroue. Daar is niks verkeerd daarmee om onthouding te wil hê nie, en u hoef u nie aan iemand te regverdig nie.
