Ligte hoogtesiekte kom voor as u van 'n laer hoogte na een van ongeveer 1, 920,2 m of hoër beweeg. Hierdie toestand word veroorsaak deur die dunner lug op die hoër hoogte, wat dit vir u moeiliker maak om asem te haal. U kan die simptome van ligte hoogtesiekte verlig deur tuisversorging te doen binne die eerste 24 tot 48 uur na u hoogtesiekte. U kan ook suurstofbehandeling en medikasie probeer. Daar is stappe wat u kan neem om hoogtesiekte te voorkom, sodat u volgende klim lekkerder en veiliger is.
Stappe
Metode 1 van 3: Tuisversorging
Stap 1. Daal af na 'n laer hoogte
As u simptome van ligte hoogtesiekte ondervind, soos hoofpyn, lighoofdigheid of longpyn, moet u met minstens 500 meter of 1 600 voet daal. Dit sal u liggaam tyd gee om by die hoogte aan te pas en u simptome te verlig.
- U moet nie probeer om twee tot drie dae na hoër hoogtes te gaan nie, of totdat u simptome verdwyn het. Ernstige hoogtesiekte kan dodelik wees, so as u sien dat u simptome erger word, moet u na 'n baie laer hoogte daal.
- Tekens van ernstige hoogtesiekte sluit in verwarring, lomerigheid, stuiptrekkings, kortasem (selfs in rus), lompheid of moeilikheid om te loop, dubbelsig, irrasionele gedrag, 'n borrelende geluid in die bors en/of 'n wit of pienk skuimerige vloeistof ophoes.
Stap 2. Drink baie water
As u eers op 'n laer hoogte gedaal het, moet u gehidreer bly deur baie water te drink. Moenie alkohol drink nie, aangesien dit u verder kan dehidreer.
U moet ook rook- of ingeasemde produkte (insluitend vaping) vermy wat nie medisyne is nie, aangesien dit u moeiliker kan maak om asem te haal. Dit kan ook u simptome vererger
Stap 3. Laat u liggaam rus
Moenie oefen of intense fisiese bewegings doen nie, aangesien u liggaam tyd nodig het om van 'n hoogtesiekte te herstel. U moet ten minste twee tot drie dae rus, of totdat u simptome verdwyn.
Moenie slaappille drink om u te help rus terwyl u hoogtesiekte het nie, aangesien dit u asemhaling verder kan vertraag en tot komplikasies kan lei
Metode 2 van 3: Die gebruik van suurstofbehandeling en medikasie
Stap 1. Gebruik gebottelde suurstof
U kan hoogtesiekte behandel deur suurstof in die bottel of draagbare hiperbariese kamers te gebruik, ook bekend as Gamow- of Certec -sakke; suurstof in die bottel moet egter nie as 'n plaasvervanger vir laer hoogte gebruik word nie.
- U word in 'n draagbare hiperbariese kamer ingepak en dan word die kamer vol lug gepomp. U spandeer gewoonlik een tot twee uur in die kamer totdat u simptome verdwyn.
- U kan 'n draagbare suurstofkamer saamneem as deel van u toerusting op groot hoogte in geval van hoogtesiekte.
Stap 2. Neem medisyne teen siekte
U kan ook 'n anti-emetiese middel, 'n bekende medisyne teen siekte, gebruik om simptome soos naarheid of braking te help. U kan antiemetiese medikasie by die plaaslike apteek of apteek koop.
As u hoofpyn ervaar as gevolg van hoogtesiekte, kan u ook pynstillers soos ibuprofen of parasetamol neem. Volg die dosisinstruksies op die etiket
Stap 3. Kry 'n voorskrif vir hoogtemedikasie by u dokter
U kan ook voorskrifmedisyne vir hoogtesiekte by u dokter kry, aangesien voorskrifmedikasie dikwels sterker is as pille. Die algemeenste voorgeskrewe hoogmedikasie is asetasolamied (Diamox), wat bewys is dat dit die simptome van ligte hoogtesiekte verbeter.
As u voorheen ligte hoogtesiekte opgedoen het, kan u dokter deksametason of nifedipien voorskryf, wat kan help om die bloedvloeipatroon in u longe te stabiliseer
Metode 3 van 3: Voorkoming van hoogtesiekte
Stap 1. Laat u liggaam inpas by hoë hoogtes
U kan hoogtesiekte voorkom deur u liggaam oor 'n tydperk aan te pas by die verandering in suurstofkonsentrasie op hoër hoogtes. Klim teen 'n stadige tempo na hoër vlakke, sodat u liggaam gewoond raak aan die hoogte.
- Begin onder 10 000 voet en loop na groot hoogtes, eerder as om te ry of te vlieg. As u bo 10 000 voet klim of styg, moet u u hoogte met nie meer as 1 000 voet per dag verhoog nie. Probeer om 'n rusdag te beplan vir elke 3 000 voet wat u gewen het, of elke drie dae om te klim.
- As u meer as 1 000 voet per dag klim, moet u op 'n laer hoogte gaan slaap. Volg die mantra, "Klim hoog en slaap laag."
Stap 2. Bly gehidreer
U moet ten minste drie tot vier liter of 12 tot 16 koppies water per dag drink. Dit sal verseker dat u goed gehidreer word as u na hoër hoogtes klim.
- U moet ook nie alkohol, tabak en slaappille gebruik as u na hoër hoogtes klim nie.
- Probeer om 'n dieet te behou wat uit meer as 70% koolhidrate bestaan, want dit sal verseker dat u genoeg voedingstowwe op hoër hoogtes kry.
- As u 'n risiko loop om lae suurstofvlakke in u bloed te ontwikkel, 'n mediese toestand bekend as bloedarmoede, kan u dokter u aanbeveel om 'n ysteraanvulling te neem om optimale suurstofvlakke in die bloed te handhaaf tydens u klim of staptog.
Stap 3. Bring suurstoftenks saam as deel van u reisuitrusting
U moet suurstoftenks as deel van u toerusting saambring as u van plan is om bo 10 000 voet te klim of te stap. U moet genoeg suurstof hê om 'n paar dae te hou.
