Die moderne wêreld is vol tegnologie. Amerikaners bestee gemiddeld ongeveer 30% van hul dag aan 'n skerm. Hierdie visuele werk kan droë oë of spanning veroorsaak. Oefen gesonde wenke om droë oë te vermy terwyl u op die rekenaar werk.
Stappe
Metode 1 van 3: Die probleem fisies oplos
Stap 1. Sit verder weg van die skerm
Moenie so ver weg sit dat u die moeite moet doen om die teks te lees nie. Afhangend van u sig en die grootte van die skerm, is 'n goeie afstand 'n goeie afstand van 40,6 tot 61,0 cm.
Oorweeg dit om die instellings te verander om groter teks te wys op elke webwerf wat in u blaaier verkry word. Spesiale toepassings op u rekenaar kan dit moontlik doen. Boonop is daar opsies in u webblaaier om hierdie funksie te verander
Stap 2. Knipoog
Mense knip minstens die helfte soveel as normaal as hulle na die rekenaarskerm staar, want mense kyk gewoonlik skeef en jou oë is nie bedoel om na monitors te kyk nie. Dit kan moeilik wees om te onthou dat u dit voortdurend moet doen, sodat u af en toe u oë kan sluit vir 'n paar sekondes.
Stap 3. Smeer jou oë
U kan dit doen met kunsmatige trane of oogdruppels. Dit is veral handig voor en na lang periodes met rekenaargebruik. 'N Goed gehidreerde oog optimaliseer die sig.
Bly gehidreer sodat u seker is dat u oë kan skeur
Stap 4. Vermy direkte lugbeweging
As u 'n waaier op u lessenaar het, kan u dit oorweeg om te verhoed dat u oë uitdroog. Direkte lugbeweging kan u oë se natuurlike vog verminder.
Stap 5. Bevochtig u werkruimte
As u kantoor of kamer te droog is, oorweeg dit om 'n lugbevochtiger te gebruik. Dit kan sirkuleer en meer vog in die lug inbring en u en u oë klam hou.
Metode 2 van 3: Ontwikkeling van goeie gewoontes
Stap 1. Gebruik die 20-20-20 reël
Elke 20 minute, kyk na 'n voorwerp 20 voet (6,1 m) weg vir 20 sekondes om hulle ook op lang afstande aan te pas, sodat u gereed is as u van die rekenaar afklim. Maak seker dat u die hele 20 sekondes na die voorwerp kyk. Dit kan nuttig wees om 'n timer in te stel of gratis sagteware af te laai wat u herinner om pouses te neem.
Stap 2. Neem gereelde pouses
Maak seker dat u u oë laat rus terwyl u lang ure op die rekenaar werk. Probeer elke uur 'n breek en stap weg van u rekenaar. Om op te staan en aktief te wees, kan nie net die gesondheid van die oë help nie, maar ook ander gesondheidsprobleme soos hartsiektes en bloedklonte verminder.
Stap 3. Werk slimmer, nie harder nie
Oefen vaardighede in tydbestuur om meer produktief te wees in minder tyd. Verf jou rekenaarkennis om vinniger toegang tot dinge te kry.
- Leer om vinniger te tik. Deur u rekenaarvaardighede te oefen, kan u meer doeltreffend wees. Dit verminder die hoeveelheid tyd wat u aan alledaagse take bestee, soos e-pos.
- Druk lang bladsye op wat u op die rekenaar moet lees. As u regtig sensitief is, oorweeg dit om daagliks 'n werk te kry wat nie rekenaargebruik benodig nie.
Stap 4. Verlig jou werkruimte behoorlik
Oogbelasting word dikwels veroorsaak deur swak beligting, hetsy as gevolg van skerp sonlig of harde binnenshuise beligting.
- Vermy werk onder fluoresserende beligting.
- Maak gordyne of vensters toe om natuurlike lig in u werkruimte aan te pas.
- Moenie u monitor voor 'n venster plaas nie, tensy u die beligting in die kamer kan beheer.
Stap 5. Minimaliseer glans
Skitter op rekenaarmonitors kan teen mure of lessenaaroppervlakke wip. Oorweeg om mure met 'n mat afwerking te verf of donkerder kleure te gebruik.
Stap 6. Laat u oë gereeld nagegaan word
Goeie gesondheid vereis monitering. U moet gereeld u dokter of oogkundige ondersoek om 'n gesonde gesig te handhaaf. Hierdie kundiges kan u verdere leiding gee om u te help om u oë gesond te hou.
Metode 3 van 3: Pas die instellings op u rekenaar aan
Stap 1. Pas die skermkontras aan. Kontras is die sterkte van die kleure wat langs mekaar vergelyk word
Die kontras moet gewoonlik in die 80's wees, maar dit verskil vir verskillende skerms. U kan die kontras van u rekenaarmonitor verander deur na die bedieningsmenu van u rekenaar te gaan en op "Voorkoms en personalisering" te klik.
Stap 2. Pas die helderheid van die skerm aan
U wil hê dat die helderheid van u monitor ooreenstem met die beligting in u werkruimte om droë oë te voorkom. U kan hierdie instellings in die bedieningspaneel van u rekenaar verander.
Stap 3. Gradeer op na 'n anti-glans monitor
Die ontwikkeling van rekenaarsmonitors ontwikkel steeds. U kan monitors koop wat spesifiek gekalibreer is om die glans te verminder, of selfs die monitorinstellings outomaties verander op grond van ligvlakke.
Stap 4. Laai 'n kleurtemperatuurprogram af
Toepassings soos F.lux kan die kleure op u monitor verander. Programme soos hierdie verander die kleur outomaties om die spanning van die oë en droë oë te verminder.
