Oksitosien is 'n neuropeptied wat u help om positiewe sosiale interaksies aan te gaan. Veral die toename in oksitosien onderdruk die area van u brein wat vrees en angs verwerk. Positiewe gesprekke en fisiese kontak kan twee van die maklikste maniere wees om uself 'n oksitosien -hupstoot te gee. Terwyl die effekte van oksitosien nog bestudeer word, kan oksitosien u help om sterk sosiale bande te ontwikkel en te handhaaf deur intimiteit, vertroue en ander komponente van 'n gesonde verhouding aan te moedig.
Stappe
Metode 1 van 4: Versterking van oksitosien met intimiteit
Stap 1. Vertel mense dat jy vir hulle omgee
Sê dinge soos "Ek is lief vir jou" meer gereeld vir diegene vir wie jy omgee. Oksitosien dra nie net by tot gevoelens van empatie en deernis nie (twee sleutelkomponente van liefde), dit word ook versterk as u hierdie sentiment mondelings uitdruk.
- Sê ook vir vriende en ander in jou lewe dat jy hulle waardeer deur te sê: "Ek is baie bly dat ons ontmoet het" of "Dit is wonderlik om jou in my lewe te hê."
- Sulke stellings sal dikwels lei tot positiewe uitruilings wat u beide 'n toename in oksitosien gee.
Stap 2. Gee baie drukkies
Deur allerhande aanraking word oksitosien in u brein vrygestel, maar verskillende tipes aanraking gee 'n groter hupstoot. Omhelsings is veral kragtige oksitosienversterkers, veral as jy iemand omhels vir wie jy omgee. Gevolglik moet u die gewoonte hê om elke dag u geliefdes saam met wie u leef, te omhels.
- As u mense in informele situasies ontmoet, oorweeg dit om 'n drukkie in plaas van 'n handdruk voor te stel. Daar is 'n aansienlike verskil in die hoeveelheid oksitosien wat elk van hierdie middels vrystel.
- Masserings is nog 'n manier om oksitosien deur aanraking te versterk. Huur 'n masseerterapeut aan of vra 'n geliefde om 'n massage te gee.
Stap 3. Maak seks met iemand vir wie jy omgee
Omhelsing is wonderlik, maar 'n orgasme gee gewoonlik 'n baie sterk oksitosienverbetering. Hierdie vrystelling van oksitosien kan u kalmeer en dit verhoog ook die gevoelens van vertroue tussen u en u maat.
Stap 4. Stel jou fisiese kontak voor
As jy net fisiese kontak voorstel, soos om iemand te omhels of te knuffel, kan dit 'n hupstoot gee in oksitosien. Dit sal meer effektief wees as u u voorstel dat u iemand raak met wie u 'n fisiese en liefdevolle verhouding het.
Metode 2 van 4: Sosiale toename in oksitosien
Stap 1. Oefen aktiewe luister
Maak oogkontak tydens die gesprek en gee andersins u volle aandag aan die persoon met wie u praat. Hou u telefoon buite sig, plaas u liggaam in die rigting van die persoon na wie u luister, en dui aan dat u met nie -verbale aanwysings luister, soos om te knik.
Stap 2. Gee komplimente en aanmoediging
As u positiewe opmerkings ontvang, kry u onmiddellik 'n hupstoot van oksitosien. Elke sentiment wat verband hou met die gee of ontvang van liefde en bewondering, verhoog u oksitosienvlakke. Intussen is mense geneig om positiewe gevoelens uit te ruil met diegene wat positief daaroor voel.
- Maak die gewoonte om positiewe dinge aan ander mense te sê wanneer hulle dink.
- U sal hulle nie net 'n hupstoot van oksitosien gee nie, maar u sal hulle ook gemakliker laat voel as u liefdevol teenoor u praat.
Stap 3. Betrek positief aanlyn met ander
Mense gebruik toenemend aanlynhulpmiddels soos sosiale media -webwerwe om met mekaar te kommunikeer. Alhoewel dit belangrik is om aanlyninteraksie te balanseer met interaksie van aangesig tot aangesig, kan u oksitosien 'n hupstoot kry deur lekkernye aanlyn uit te ruil.
Volgende keer as u op Facebook kom, moet u byvoorbeeld ten minste 10 plasings hou en 'n handjievol positiewe, vriendelike opmerkings op vriende se plasings lewer
Stap 4. Eet saam met ander mense
Om saam met 'n ander persoon te eet, is 'n bewese manier om 'n band te vind. Dit kan u ook kalmeer en die geleentheid bied om te gesels. Ideaal gesproke, nooi iemand uit om saam met jou middagete of aandete te eet en bied aan om die blad te bedek. Gee en ontvang verhoog ook die oksitosienvlakke.
Metode 3 van 4: Die verhoging van oksitosienvlakke op ander maniere
Stap 1. Dink positief aan ander terwyl jy mediteer
Afgesien van talle ander gesondheidsvoordele verbonde aan meditasie, kan u uself 'n oksitosien -hupstoot gee deur op positiewe gedagtes oor iemand te fokus. Om dit te doen, gaan sit êrens stil en sonder afleiding. Sluit u oë en dink eenvoudig komplimentêre of hoopvolle dinge oor veral een persoon.
U kan selfs op een mantra fokus, soos "Sebastian is wonderlik." Herhaal hierdie gedagte eenvoudig oor en oor vir uself, terwyl u ander gedagtes wat opduik, wegstoot
Stap 2. Knuffel met 'n troeteldier
Die oksitosienverbeterings wat verband hou met fisiese kontak, is nie beperk tot kontak met ander mense nie. 'N Ander veilige manier om u oksitosienvlakke te verhoog, is deur 'n hond te troetel.
Vra altyd natuurlik voordat u 'n vreemdeling se hond troetel. Let daarop dat u ook met die persoon kan gesels; dit is meer waarskynlik dat u positiewe sosiale interaksies met die mense om u sal hê as 'n hond daar is
Stap 3. Deel 'n adrenalien -stormloop met iemand
U kan massiewe oksitosienpieke kry deur aan matig stresvolle aktiwiteite deel te neem. Dit is veral waar as u so 'n ervaring met ander mense deel. Klassieke voorbeelde sluit in aktiwiteite soos 'n achtbaan of valskermspring.
- Deur iets opwindends saam te beleef, word u vinnig verbind met die mense om u. Dit gebeur deels as gevolg van 'n vloed van oksitosien wat deur u brein vrygestel word na 'n aktiwiteit wat gevaarlik voel.
- Trouens, elke soort "avontuur" met iemand anders kan u beide oksitosienvlakke verhoog. Selfs 'n wandeling saam met iemand het 'n positiewe uitwerking op u breinchemie en u gevoelens teenoor mekaar.
Stap 4. Luister na strelende musiek of sing liedjies
As u alleen is en op soek is na 'n oksitosienverbetering, kan klank help. Of jy nou ontspannende musiek aanbring of saam met jou gunsteling liedjie sing, albei het 'n positiewe uitwerking op jou breinchemie.
Stap 5. Skenk of bied vrywillig aan
As u tyd of geld gee aan 'n ander persoon of organisasie, kan dit ook u oksitosien verhoog. Kortom, om meer vrygewig te wees, sal jou meer waardeer laat voel. Positiewe terugvoerlusse vorm wanneer mense saamwerk vir 'n gemeenskaplike belang en dankbaar is vir mekaar se bydraes.
Stap 6. Wees versigtig vir sogenaamde oksitosien-boosters
'Daar is baie produkte, soos aanvullings, wat beweer dat dit u oksitosienvlakke verhoog. Ongelukkig word hierdie bewerings dikwels nie deur wetenskaplike navorsing ondersteun nie.
Alhoewel aanvullings wat sulke bewerings maak, die moeite werd is om ander redes, is dit belangrik om daarop te let dat dit waarskynlik nie die oksitosienvlakke verhoog nie
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Laat u dokter weet as u sukkel met angs
As u te kampe het met spanning, angs of eensaamheid, kan 'n natuurlike oksitosien -hupstoot help. Soms het u egter ekstra hulp nodig om hierdie emosies te hanteer. Praat met u dokter as u angstig, depressief of oorweldig voel tot die mate dat dit u daaglikse lewe belemmer. Hulle kan u moontlik na 'n berader verwys of selfs medisyne voorskryf wat u kan help.
As u selfmoordgedagtes of gedagtes van selfbeskadiging ondervind, skakel die nooddienste of raadpleeg onmiddellik u dokter of berader
Stap 2. Praat met u dokter oor die gebruik van oksitosien om arbeid te veroorsaak
As u swanger is en kraam moet veroorsaak, kan u dokter u oksitosien gee deur 'n IV (dikwels Pitocin genoem) om kontraksies in u baarmoeder te stimuleer. Oksitosien kan ook help om oormatige bloeding te voorkom nadat u u baba geboorte gegee het. Praat met u dokter oor die risiko's en voordele van die gebruik van oksitosien tydens u aflewering.
U dokter beveel moontlik nie aan om oksitosien te gebruik as u baba in 'n slegte posisie is vir vaginale bevalling nie, of as daar ander moontlike komplikasies is as gevolg van 'n vaginale geboorte
Stap 3. Vertel u dokter van u gesondheidsgeskiedenis voordat u mediese oksitosien gebruik
Oksitosienbehandelings tydens kraam is nie veilig vir almal nie. As u en u dokter die moontlikheid bespreek om oksitosien te gebruik, moet u met hulle praat oor enige gesondheidstoestande of probleme wat u ondervind, asook oor die medisyne wat u tans neem. Oksitosien kan byvoorbeeld vir u onveilig wees as:
- U het nier- of hartprobleme
- U het 'n latexallergie
- U neem ander medisyne wat die effek van die oksitosien, soos prostaglandiene, kan versterk
