Daar is baie verwarring oor die erns van eetversteurings in die huidige samelewing. Mense vertel dikwels grappenderwys aan vriende wat ondergewig is of altyd dieet, dat hulle 'n eetversteuring moet hê. Of hulle verwys na iemand wat regtig benig is, as anoreksies. Hierdie afwykings is nie 'n skaterlag nie. Trouens, hulle kan dodelik wees. As u bekommerd is dat u of iemand wat u ken tekens van 'n eetversteuring toon, moet u so gou as moontlik hulp kry. Leer hoe u eetversteurings kan identifiseer, kry hulp en behou u herstel oor die lang termyn.
Stappe
Metode 1 van 3: Kry hulp vir 'n eetversteuring
Stap 1. Vertrou iemand wat u vertrou
Die eerste stap in die rigting van herstel vir 'n eetversteuring, is om gereeld daaroor te praat. Dit kan skrikwekkend wees, maar jy sal baie verlig voel as jy uiteindelik met iemand anders deel. Kies iemand wat u altyd ondersteun sonder om 'n oordeel uit te spreek, miskien 'n beste vriend, 'n afrigter, 'n godsdienstige leier, 'n ouer of 'n skoolberader.
- Stel 'n tyd opsy waarop u sonder onderbrekings privaat met hierdie persoon kan praat. Probeer geduldig wees. U geliefde kan geskok, verward of seergemaak wees omdat u die hele tyd alleen gely het.
- Verduidelik sommige van die simptome wat u opgemerk het en wanneer dit begin het. U kan ook die fisiese of emosionele gevolge van u eetversteuring bespreek, soos die verlies van 'n menstruasie of selfmoordgedagtes.
- Gee hierdie persoon 'n idee hoe sy jou kan help. Sou u wou hê dat sy u aanspreeklik hou vir die regte eet? Wil u hê dat hierdie persoon u na die dokter moet vergesel? Laat u geliefde weet hoe u die beste ondersteuning kan voel.
Stap 2. Kies 'n spesialis
Nadat u nuus oor u toestand met 'n geliefde gedeel het, voel u meer selfversekerd en word u ondersteun om professionele hulp te soek. U beste hoop op 'n volkome herstel lê in die keuse van 'n gesondheidsorgspan wat ervaring het met die behandeling van eetversteurings.
U kan spesialiste in eetversteurings vind deur 'n verwysing van u huisdokter te vra, deur plaaslike hospitale of mediese sentrums te skakel, u skoolberader te kontak of die noodlyn van die National Eating Disorders Association te skakel by 1-800-931-2237
Stap 3. Bepaal watter behandelingsplan die beste vir u is
Werk saam met u dokter of berader om uit te vind watter tipe behandeling u pas. Daar is 'n verskeidenheid effektiewe behandelingsopsies vir eetversteurings.
- Met individuele psigoterapie kan u een-tot-een met 'n terapeut werk om 'n paar van die oorsake van u toestand te ontbloot en om gesonder maniere te reageer op snellers. Een effektiewe terapeutiese benadering is kognitiewe gedragsterapie (CBT), wat fokus op die verandering van onbehulpsame denkpatrone wat u verhouding met voedsel en u liggaam beïnvloed.
- Gesinsterapie is nuttig om ouers te begelei met nuttige hulpmiddels vir die versorging van 'n tiener met 'n eetversteuring en om gesonder leefstylgewoontes in die huishouding in te bring vir langtermyn herstel.
- Mediese monitering is nodig sodat u dokter u fisies kan ondersoek om te verseker dat u noodsaaklike liggaamlike funksies herwin namate u deur die behandeling vorder. U dokter kan u gewig aanteken en gereelde toetse uitvoer.
- Voedingsberading behels dat u deurlopend met 'n geregistreerde dieetkundige vergader om te verseker dat u voldoende kalorieë en makrovoedingstowwe inneem om 'n gesonde gewig te behou of terug te keer. Hierdie professionele persoon werk ook saam met u om u verhouding met voedsel in 'n positiewe, gesonde verhouding te verander.
- Medikasie word dikwels voorgeskryf as 'n mede-voorkomende siekte bykomend tot die eetversteuring, soos depressie, voorkom. Algemene medisyne wat voorgeskryf word om te help met die herstel van eetversteurings, sluit in antidepressante, antipsigotika, medisyne teen angs en bui-stabiliseerders.
Stap 4. Probeer 'n kombinasie van benaderings vir die beste resultaat
U beste hoop vir 'n langdurige en suksesvolle herstel van eetversteurings is met 'n kombinasie van een of ander terapie en mediese sorg en voedingsberading. U behandelingsplan moet in elk geval aangepas word volgens u unieke behoeftes, met alle mede-voorkomende siektes.
Stap 5. Soek 'n ondersteuningsgroep
Te midde van u herstel, kan dit goed voel om te weet dat u nie alleen is nie. Deur 'n plaaslike ondersteuningsgroep deur u behandelingsentrum of terapeut se kantoor te vind, kan u met ander praat wat deur soortgelyke ervarings gaan, en u 'n bron van ondersteuning bied.
Metode 2 van 3: Handhaaf u herstel
Stap 1. Daag negatiewe gedagtes oor jou liggaam uit
Dit lyk asof negatiewe gedagtes u lewe beheer as u deur 'n eetversteuring ly. U kan uself boelie as u 'n ekstra kilo optel, of u kritiseer dat u 'n hele maaltyd geëet het in teenstelling met 'n gedeeltelike porsie. Om hierdie gedagtepatrone te oorkom, is noodsaaklik in u herstel.
- Gebruik 'n paar dae om te sien wat u dink. Benoem sekere gedagtes as negatief of positief, nuttig of onbehulpsaam. Dink na oor hoe sulke gedagtes u bui of gedrag kan beïnvloed.
- Bestry negatiewe, nuttelose gedagtes deur te identifiseer of dit onrealisties is. As u byvoorbeeld dink dat ek nooit 'n gesonde gewig sal kry nie, kan u uself afvra hoe u so iets kan weet. Kan u die toekoms voorspel? Natuurlik nie.
- Noudat u u onproduktiewe gedagtes geïdentifiseer het, kan u dit vervang met meer nuttige, realistiese weergawes, soos: "Dit neem my 'n rukkie om 'n gesonde gewig te kry, maar ek kan dit doen."
Stap 2. Leer hoe om stres effektief te beveg
Stres kan dikwels dien as 'n sneller vir die ongesonde gedragspatrone wat eetversteurings veroorsaak. Daarom kan die ontwikkeling van positiewe metodes vir streshantering u help om herstel te behou. Enkele goeie maniere om stres te beveg, sluit in:
- Kry gereelde oefening.
- Slaap elke nag ten minste 7 tot 9 uur.
- Kry 'n stokperdjie.
- Luister na musiek en dans.
- Spandeer tyd saam met positiewe, ondersteunende mense.
- Loop met jou hond.
- Neem 'n lang, ontspannende bad.
- Leer hoe om 'nee' te sê as u te veel op die bord het.
- Maak perfeksionistiese neigings vry.
Stap 3. Ontwikkel 'n gebalanseerde dieet en oefenplan
Eet en fisiese aktiwiteit is 'n belangrike deel van die algemene gesondheid. Mense met eetversteurings het egter 'n ongesonde verhouding met hierdie dinge. U moet nou saam met u dokter en dieetkundige werk om 'n veilige balans van oefening en 'n afgeronde dieet te bepaal waarmee u optimale gesondheid kan handhaaf.
Stap 4. Dra klere wat u gemaklik laat voel
Probeer om goed te voel oor die klere wat u dra. Kies items wat vleiend en gemaklik is vir u huidige liggaamsgrootte en -vorm, eerder as om klere vir u 'ideale' liggaam te kies, of om klere te dra wat u figuur heeltemal verberg.
Stap 5. Gee dit tyd
Dit is 'n proses om te herstel van 'n eetversteuring. U kan verskeie kere terugval voordat u die negatiewe gedragspatrone wat u siekte veroorsaak, suksesvol oorkom. Hou so aan. Moenie moed opgee nie. Herstel kan joune wees as u volhard.
Metode 3 van 3: Identifiseer 'n eetversteuring
Stap 1. Doen navorsing oor eetversteurings
Om uself in te lig oor die risiko en erns van eetversteurings, kan dit nuttig wees om 'n vlugtige soektog op die internet oor hierdie toestande uit te voer. Slegs 'n dokter of geestesgesondheidsverskaffer kan u eetversteuring amptelik diagnoseer, maar meer leer kan u help om te verstaan hoe lewensgevaarlik hierdie toestande kan wees, en u kan motiveer om hulp te kry. Lees meer oor die mees algemene tipes eetversteurings.
- Anorexia nervosa word gekenmerk deur 'n obsessiewe beheptheid met liggaamsgrootte en gewig. 'N Persoon met hierdie toestand kan bang wees om gewig te kry en glo dat sy (of hy) oorgewig is, selfs as sy ernstig ondergewig is. Individue mag weier om baie beperkende diëte te eet en te eet. Sommige mense met anoreksie kan suiwer (braak) of lakseermiddels neem om gewig te verloor.
- Bulimia nervosa Dit behels periodes van te veel eet-dit wil sê, onbeheersde inname van groot hoeveelhede voedsel-en dan vergoeding vir ooreet deur suiwering, lakseermiddels of diuretika, oormatige oefening, vas of 'n kombinasie van hierdie metodes. Hierdie toestand kan moeilik wees om raak te sien omdat baie mense met bulimie 'n gemiddelde gewig handhaaf.
- Binge eetversteuring word gekenmerk deur groot hoeveelhede kos, selfs as 'n persoon nie honger is nie. Mense met bulimie kan in die geheim eet en nie in staat wees om hulself te beheer tydens 'n binge nie. Alhoewel dit soortgelyk is, het individue wat aan binge -eetversteuring ly (BED) nie kompenserende gedrag nie, soos om te suiwer of te veel te oefen. Mense met BED kan oorgewig of vetsugtig wees.
Stap 2. Let op en dokumenteer u simptome
As u meer te wete kom oor eetversteurings, kan u verskeie simptome sien wat u eie gedrag beskryf. Om aandag te skenk aan u simptome sowel as u gedagtes en gevoelens kan nuttig wees as u professionele hulp soek. U kan u simptome in 'n joernaal aanteken om u en u dokter u eetversteuring beter te verstaan.
- Probeer daagliks in u joernaal skryf, aangesien dit u kan help om die verband tussen u denkpatrone en gedrag te identifiseer, wat nuttig kan wees vir u herstelbehandeling.
- U kan byvoorbeeld 'n episode van binge-eet aanteken. Dink dan terug aan wat voor die episode gebeur het. Wat was jou gedagtes? Gevoelens? By wie was jy? Waaroor het jy gepraat? Teken dan aan hoe u daarna gevoel het. Watter gedagtes en gevoelens het oor jou gekom?
Stap 3. Soek leidrade oor hoe u siekte ontwikkel het
Dit kan prakties wees om na te dink oor wanneer en hoe u simptome begin verskyn het. Deur sulke besonderhede vas te stel, kan u dokter u toestand en alle bestaande siektes soos angs of depressie diagnoseer. As u aan oorsake dink, kan dit ook help as u lewenstylveranderinge tydens die behandeling begin aanbring.
Die presiese oorsaak van eetversteurings is onbekend. Tog het navorsers bevind dat baie mense ouers of broers en susters met eetversteurings het, en dat hulle moontlik grootgemaak is met sterk sosiale of kulturele ideale van dunheid. Hulle het ook 'n lae selfbeeld en 'n perfeksionistiese persoonlikheid, en word blootgestel aan skraalheid van maats van eweknieë of die media
Wenke
- Besef dat dit 'n proses is en tyd neem.
- Weet dat u goed doen aan u liggaam, gees en siel deur behandeling te kry.
- Moenie jouself opgee nie.
- Bly weg van dinge wat jou in jou ou patrone laat val.
- Gaan op YouTube en soek na eetversteuring om mense te vind wat dieselfde as u ondervind.
Waarskuwings
- Dit is slegs 'n riglyn en slegs die begin.
- As u ooit selfmoordgedagtes het, kontak u dokter of terapeut dadelik.
