'N Neti -pot word gebruik vir nasale besproeiing, wat beteken dat u neusholte met 'n soutoplossing gespoel moet word. Dit is 'n huismiddel wat in Westerse lande relatief minder bekend is, maar dit is algemeen in dele van Indië en Suid -Asië. U kan daagliks 'n neti -pot gebruik om slym, bakterieë en allergeen uit u neusholte te spoel, maar dit is belangrik om die regte skoonmaaktegniek vir die neti -pot te volg en slegs water te gebruik wat gesteriliseer, gedistilleer of gekook en afgekoel is.
Stappe
Deel 1 van 3: Maak u Neti -pot skoon
Stap 1. Lees die vervaardiger se instruksies oor hoe om u neti -pot skoon te maak
Voordat u u neti -pot gebruik, moet u die instruksies wat daarby gelees is, deurlees om te sien watter tipe skoonmaakproses dit aanbeveel. U kan die meeste neti -potte met seep en warm water skoonmaak, maar kyk of dit die aanbeveling is vir u neti -pot.
Waarskuwing: Die meeste neti -potte kan nie in die skottelgoedwasser gebruik word nie; moenie die neti -pot in die skottelgoedwasser plaas nie, tensy die instruksies spesifiek sê dat dit goed is om dit te doen.
Stap 2. Was u neti -pot met skottelgoedseep en warm water voor die eerste gebruik
Voeg 'n paar druppels skottelgoedseep in die neti -pot en vul dit dan met warm water. Spoel die seepwater om sodat dit alle oppervlaktes van die neti -pot skoonmaak. Giet dan die seepwater en spoel die neti -pot deeglik uit.
Spoel die neti -pot 6 of 7 keer uit om seker te maak dat u al die seepreste verwyder het
Stap 3. Laat die neti -pot in die lug droog word of vee die binnekant af met 'n skoon papierhanddoek
Die neti -pot moet heeltemal droog wees voordat u dit vir die eerste keer gebruik. Plaas die neti -pot onderstebo op 'n skoon handdoek of gebruik 'n skoon papierhanddoek om die binnekant van die pot droog te maak.
Moenie die binnekant van die neti -pot met 'n gebruikte vadoek uitvee nie. Moet dit ook nie regs na bo laat droog word nie. Dit kan stof ophoop of vuil word as u dit op hierdie manier in die lug laat droog word
Deel 2 van 3: Maak 'n soutoplossing
Stap 1. Was en droog u hande om besmetting van die neti -pot te voorkom
Hou u hande onder warm lopende water om dit nat te maak. Voeg dan ongeveer 1 teelepel (5 ml) vloeibare seep by of vryf u hande vir 'n paar sekondes om 'n seepstaaf om u hande op te skuim. Vryf die seep tussen jou hande, in jou vingerpunte en om jou naels. Hou dan u hande weer onder warm, lopende water om die seep af te spoel. Droog u hande heeltemal met 'n skoon lap of papierhanddoek.
Dit neem ongeveer 20 sekondes om u hande deeglik te was. Om jouself tyd te gee, neurie die "Gelukkige verjaardag" -liedjie 2 keer vir jouself
Stap 2. Meet 950 ml gesteriliseerde, gedistilleerde of gekookte water
Om te verseker dat die water veilig in u neusholte geplaas word, gebruik slegs water wat gedistilleer, gesteriliseer of gekook en afgekoel is. Giet die water in 'n skoon glashouer, soos 'n pot of 'n bak.
U kan gesteriliseerde of gedistilleerde water by 'n kruidenierswinkel of drogistery koop. Of bring kraanwater tot kookpunt en laat dit ongeveer 5 minute kook. Skakel dan die hitte af en laat die water afkoel tot kamertemperatuur
Waarskuwing: Moenie onbehandelde kraanwater gebruik nie, aangesien dit bakterieë en amoebas kan bevat, wat u baie siek kan maak as dit u neusholte binnedring.
Stap 3. Meng 2 teelepels (11 g) fyngemaalde nie-gejodeerde sout met die water
Kies seesout of kosher sout wat nie jodium bygevoeg het nie. Meet die sout uit en gooi dit in die houer met water.
- Moenie gewone tafelsout gebruik nie. Die bymiddels daarin kan u neus irriteer.
- U kan ook soutoplossing koop as u nie u eie wil maak nie. Raadpleeg u plaaslike drogistery vir 'n soutoplossing wat bedoel is vir gebruik met neti -potte.
Stap 4. Roer totdat die sout opgelos is en wag totdat die oplossing afkoel
Gebruik 'n skoon metaallepel om die sout in die water te roer. Hou aan roer totdat die sout heeltemal opgelos is. Sodra die oplossing helder lyk en tot kamertemperatuur afgekoel het, is dit gereed om te gebruik.
Plaas 'n deksel op die houer as u nie van plan is om die oplossing dadelik te gebruik nie. Maak egter seker dat u die oplossing binne 24 uur gebruik. Gooi enige ongebruikte oplossing op daardie stadium weg, aangesien bakterieë daarin kan begin groei
Deel 3 van 3: Spoel u neus
Stap 1. Vul die neti -pot met die soutoplossing
Die eerste stap is om die soutoplossing uit die houer na die neti -pot oor te plaas. Giet dit versigtig om mors te vermy en maak seker dat dit nie so warm is dat dit ongemak of brandwonde veroorsaak nie.
Stap 2. Leun oor 'n wasbak met jou nek reguit en draai jou kop na 1 kant
Buig oor die wasbak sodat jou bolyf in 'n hoek van 45 grade teenoor jou onderlyf is. Draai dan u kop na die kant sodat u oor na die wasbak kyk. Hou u voorkop op dieselfde hoogte as die ken, of effens hoër.
- Moenie jou kop so ver draai dat jou ken verby jou skouer gaan nie.
- Buig nie so ver dat u ken onder u voorkop is nie.
Stap 3. Asem deur jou mond terwyl jy jou neusholte spoel
U sal nie deur u neus kan asemhaal terwyl u u sinusse met die neti -pot afspoel nie, dus begin asemhaal deur u mond. Haal 'n paar keer asem om daaraan gewoond te raak.
Vermy praat of lag sodat die seël in u keel nie breek nie, sodat water binnedring
Stap 4. Giet die helfte van die water in u boonste neusgat
Druk die tuit teen die binnekant van u neusgat om 'n seël te vorm. Dit sal verhoed dat water terugvloei op dieselfde manier as wat dit ingaan. Lig die pot sodat die soutoplossing in die boonste neusgat en uit die onderste neusgat vloei. Dit kan 'n bietjie vreemd voel, soos om water in jou neus te kry terwyl jy swem. Maak die helfte van die pot leeg in u eerste neusgat.
- Die oplossing moet uit u onderste neusgat vloei en in die wasbak vloei. As die water jou spuit, sak dan nader aan die wasbak.
- As die oplossing uit u mond dreineer, laat u voorkop effens sak, maar hou dit bo u ken.
Stap 5. Herhaal die proses aan die ander kant om die ander neusgat te spoel
Haal die neti -pot uit u neusgat as u die eerste kant klaar gespoel het. Draai dan u kop in die teenoorgestelde rigting en herhaal dieselfde proses. Gebruik die ander helfte van die soutoplossing om u ander neusgat skoon te maak.
Wenk: Al voel dit asof 1 neusgat verstop is, spoel albei kante af. Dit sal verseker dat u die meeste voordeel trek uit die gebruik van u neti -pot.
Stap 6. Blaas lug deur jou neus om oortollige water te verwyder
Nadat u die hele neti -pot afgetap het, hou u kop oor die wasbak en blaas liggies uit u neus sonder om u vingers te knyp. Dit help ook om oortollige water en slym te verwyder.
Doen dit totdat die meeste druppels bedaar het en u relatief maklik weer kan asemhaal
Stap 7. Blaas jou neus saggies in 'n weefsel
Nadat vloeistof nie meer uit u neus in die wasbak drup nie, verwyder u die res van die water en maak u neus heeltemal skoon deur dit in 'n weefsel te blaas, soos u normaalweg sou doen. Druk liggies op die een kant van u neusgat terwyl u in die weefsel blaas en herhaal dan aan die ander kant. Maak seker dat u nie die neusgat toemaak terwyl u waai nie.
Moenie te hard waai nie! Blaas saggies net soos gewoonlik
Stap 8. Maak u neti -pot skoon nadat u dit klaar gebruik het
Om die groei van bakterieë in en op u neti -pot te voorkom, was dit eers 'n laaste was voordat u dit stoor. Gebruik warm seep en water en laat die pot aan die lug droog word net soos jy voorheen gedoen het.
