Die vel is die grootste orgaan van die liggaam en is voortdurend in kontak met die elemente. Besoedeling en vuil uit die omgewing kan u porieë verstop, en gifstowwe uit u dieet kan veroorsaak dat u gelaatskleur ly. Deur 'n daaglikse of seisoenale ontgiftingsroetine te begin, kan u die vel verhelder en aknee en rooiheid verminder.
Stappe
Deel 1 van 2: Ontgiftende velbehandelings
Stap 1. Begin met 'n daaglikse roetel vir ten minste drie maande
Om u liggaam met 'n natuurlike kwas te droog as dit droog is, help om die sirkulasie te verbeter en stimuleer u limfstelsel om gifstowwe vry te stel. Droë borsel verminder ook selluliet en swelling, verbeter spiertonus, vaal dooie velselle en stimuleer die vernuwing van velselle. Nadat u 'n natuurlike lyfborsel gekoop het met ferm hare en verkieslik 'n lang handvatsel, moet u die volgende in gedagte hou:
- Droogborsel is die eerste ding wat u die oggend moet doen voordat u gaan stort.
- Borsel altyd in sagte, sirkelbewegings na die hart.
- Begin met die droë borsel by die voetsole en werk op die bene, en borsel dan u hande en arms. Borsel uiteindelik u boude, oor u rug, en dan na die maag, wat teen die kloksgewys geborsel moet word.
- As u klaar geborsel het, vryf ontgiftende olie (soos sesamolie) oor die hele liggaam en laat dit vir 5 minute insink voordat u stort.
Stap 2. Maak die vel daagliks skoon met 'n ontgiftende reiniger
Dit is belangrik om die vel van onsuiwerhede skoon te maak na u daaglikse borselroetine. Gaan die produketiket na en kies 'n skoonmaakmiddel wat natuurlik, chemies vry en pH gebalanseerd is. Vermy harde seep, skuimende skoonmaakmiddels of growwe skropmiddels. Sodra u 'n ontgiftende reiniger gevind het, gebruik 'n skoon waslap en 'n produk om die vel op u gesig en liggaam skoon te maak terwyl u stort of bad.
Stap 3. Neem 'n ontgiftende bad 2 - 3 keer per week
Deur 20 - 30 minute 'n paar keer per week in 'n ontgiftende bad te week, kan dit help om besoedeling uit die porieë van u vel te verwyder. Die gewildste soorte ontgiftende baddens is:
- Epsom sout en gemmerbad: Bring 'n mengsel van water en vars gesnyde of gerasperde gemmerwortel tot kookpunt en laat dit 10 minute lank trek. Meng gemmerwater met 1 koppie Epsom sout en voeg by 'n warm bad water.
- Epsom sout en koeksoda bad: Voeg 1 koppie koeksoda en 1 - 2 koppies Epsom sout by 'n warm bad water.
- Epsom -sout, seesout en sesamoliebad: Voeg 1 koppie Epsom -sout, 1 koppie seesout en 1 koppie sesamolie by 'n warm of warm bad.
- Appelasyn en Epsom -soutbad: Voeg 1 koppie organiese rou ongefiltreerde appelasyn en 1 koppie Epsom -soute by 'n warm bad.
Stap 4. Dien 1 - 2 keer per week 'n ontgiftende kleimasker toe
Die negatiewe lading van natuurlike klei, veral montmorilloniet klei, help om die vel te ontgift deur die positiewe lading van onsuiwerhede aan te trek en na die veloppervlak te trek. U kan die kleimasker slegs op u gesig of oor u hele liggaam aanbring en dit ongeveer 15 minute laat droog word voordat u dit met 'n warm waslap afwas.
Stap 5. Dien produkte toe wat skadelike besoedelstowwe en velbeskadiging bestry
Help om u ontgiftde vel skoon te hou, en gaan voort om skade aan vrye radikale te beveg deur daagliks produkte te gebruik wat die vel beskerm. Behalwe dat elke dag 'n bevogtiger met ten minste SPF 15 toegedien word, stel dermatoloë ook voor dat u serums dra wat chelators bevat onder u daaglikse bevogtiger. Chelators is 'n klas bestanddele wat die opbou van besoedeling op u vel ontgift en die vel teen nuwe skade beskerm.
Deel 2 van 2: Begin met 'n ontgiftende dieet
Stap 1. Sny verfynde suiker terug
Die eet van geraffineerde suiker veroorsaak 'n reaksie genaamd glikasie, dit is wanneer die suiker in u bloedstroom aan proteïen- of lipiedmolekules heg en skadelike molekules vorm wat gevorderde glikasie -eindprodukte (AGEs) genoem word. Hoe meer suiker jy eet, hoe meer van hierdie ouderdomme ontwikkel jy. As u baie ouderdomme in u stelsel ophoop, begin dit omliggende proteïene beskadig, soos die kollageen en elastien wat u vel stewig en elasties hou. Enkele wenke om u te verminder:
- Glikasie kan ook veroorsaak word as u baie vrugte en groente eet, wat ook glukose in u stelsel verander. Dit beteken nie dat u moet ophou vrugte eet nie, maar let op u inname!
- Beperk toegevoegde suiker in u dieet tot hoogstens 10% van die totale kalorieë, wat ongeveer gelykstaande is aan ses Hershey's Kisses per dag.
- Let op suikers wat in voorbereide kosse skuil. Kontroleer altyd die voedingsetiket op produkte om te sien hoeveel suiker daar is, en hou in gedagte dat 4 g gelyk is aan 1 teelepel suiker.
- Vermy produkte wat mieliesiroop met hoë fruktose bevat, wat gewild is in koeldrank, drankies, verpakte brood, koekies en ander versnaperinge.
Stap 2. Kies vleis en suiwelprodukte verstandig
'N Proteïenryke dieet is belangrik vir ontgifting, maar dit is ook noodsaaklik dat u produkte kies wat nie hormone gebruik nie. Hormone word dikwels gebruik om diere en/of hul byprodukte te behandel, en hierdie hormone kan aknee en ander velprobleme veroorsaak. Slim proteïenkeuses om jou vel te ontgift, sluit in:
- Bees en pluimvee gevoer met graan
- Organiese suiwelprodukte
Stap 3. Kies vir gesonder vette
Vir 'n ontgiftende dieet is dit belangrik om gesonde vette in te neem, wat die liggaam help om noodsaaklike vitamiene op te neem en 'n ideale hormoonbalans te herstel of te handhaaf. Ongesonde vette, soos versadigde en transvette, moet vermy word. Probeer eerder 'n paar van die volgende eet:
- Salm bevat baie omega-3-vetsure, wat sterk velselle skep, die velelastisiteit verbeter en plooie voorkom.
- Olyfolie in plaas van botter of ander olies.
- Neute en sade om te peusel.
Stap 4. Eet baie vrugte en groente wat ryk is aan alkalies
Alkaliese minerale soos kalsium, kalium en magnesium hou ons vel, hare, tande en bene sterk en gesond. As u dieet nie gebalanseerd is nie en te veel suur voedsel bevat, sal u liggaam van die alkaliese minerale wat daardeur beskikbaar is, uitloog. Deur meer alkaliese kosse te eet, sal dit help om hierdie balans te herstel en hierdie belangrike voedingstowwe beskikbaar te hou. Sommige alkaliese kosse wat u kan probeer, sluit in:
- Broccoli
- Boerenkool
- Pere
- Appels
- Spinasie
- Piesangs
- Waatlemoen
Stap 5. Drink baie water
Drink water gedurende die dag is belangrik, selfs as u nie 'n ontgiftende dieet het nie, maar 'n groot hoeveelheid water drink is die sleutel om gifstowwe uit u vel en liggaam te spoel. Drinkwater hou jou liggaam en jou vel gehidreer, hou jou gelaatskleur skoon en help om plooie te voorkom. Dit help ook om gifstowwe in die spysverteringstelsel uit te skakel en versnel spysverteringstelselprosesse totdat gifstowwe vinnig uit die liggaam verwyder word. Probeer om elke dag 8-10 glase water te drink.
Wenke
- U sal dalk agterkom dat u ekstra letsels het sodra u die ontgiftingsproses begin het. Dit beteken net dat die onsuiwerhede van die diep lae van u vel na die oppervlak werk!
- Benewens die bogenoemde stappe, probeer om Bikram -joga by u ontgiftingsroetine te voeg. 'N Sessie van 90 minute waarin hierdie spesiale joga-houdings gehou word, help om die organe te reinig, en sweet en baie water drink tydens die sessie help om porieë van vuil en besoedeling skoon te maak.
