Jou limfstelsel dien as die dreineringstelsel van jou liggaam en filter en verwyder afvalprodukte uit jou liggaam. Sonder u limfstelsel sou u kardiovaskulêre en immuunstelsel begin afskakel. As die vloeistof in u limfstelsel dik en traag is met gifstowwe, kry u spiere nie die nodige bloed nie, voel u organe pynlik en styf en is u energievlakke laag. Volgens praktisyns van natuurlike gesondheid is dit belangrik om u limfstelsel skoon te maak. Elke deel van u liggaam voel die pyn van 'n verstopte limfstelsel, aangesien elke sel in u liggaam staatmaak op 'n goed funksionerende limfstelsel om gesond te bly. 'N Verstopte of geblokkeerde limfstelsel kan bydra tot gesondheidskwessies soos hartsiektes, limfoedeem en limfkanker.
Stappe
Metode 1 van 3: Pas u dieet en lewenstyl aan
Stap 1. Vermy verwerkte voedsel
Alhoewel wetenskaplike navorsing nie bewys het dat suikerryke voedsel lei tot die opbou van gifstowwe nie, kan vermindering van verwerkte voedsel, veral verwerkte voedsel wat suiker bevat, die hoeveelheid gifstowwe in u liggaam verminder. Probeer om verwerkte voedsel wat gemaak is met eenvoudige suikers en koolhidrate, of voedsel wat kunsmatige geurmiddels bevat in u dieet te verminder. Hoe minder afval u limfstelsel moet filter, hoe makliker sal dit vloei en u liggaam skoonmaak.
Stap 2. Sny rooivleis, skulpvis en gehidrogeneerde vette uit
Rooivleis en skulpvis is moeilik om te verteer en kan jou limfstelsel verstop, volgens praktisyns van natuurlike gesondheid. As u diereproteïene moet eet, gaan na organiese vleis. Gehidrogeneerde vette kan maklik geoksideer word, wat lei tot 'n verstopping van die are en limfstelsel.
Stap 3. Verminder die suiwel en witmeel in u dieet
Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is nie, kan hierdie voedsel limfprobleme veroorsaak, maar suiwel en witmeel vorm slym in u liggaam wat u limfstelsel kan opdoen. Beperk u suiwelverbruik deur gewone melk deur amandel- of rysmelk te vervang. Verminder witmeel deur volkoringmeel te gebruik of glutenvrye produkte te probeer. Volkoringmeel is beter omdat dit meer vitamien en voedingstowwe bevat.
Stap 4. Eet organiese vrugte en groente
As u in die kruidenierswinkel gaan, soek organiese plakkers op u vrugte en groente. Of vra u plaaslike produsent op u boeremark oor organiese produkte. Organiese produkte help om die hoeveelheid gifstowwe te beperk wat deur u liggaam deur u limfstelsel gefiltreer moet word. Dit sal ook kragtige ensieme en sure verskaf om u limfstelsel te reinig.
- Die etiket op 'n organiese vrugte of groente in die kruidenierswinkel bevat 'n '9' voor die PLU -kode (die strepieskode wat die produk identifiseer).
- In die VSA beskryf 'organies' rou of verwerkte landbouprodukte en bestanddele wat organies geboer is. Daar kan ook nie met hierdie voedsel geboer word nie: sintetiese kunsmis en plaagdoders, kunsmis vir rioolslyk, genetiese ingenieurswese, groeihormone, antibiotika, kunsmatige bestanddele of sintetiese bymiddels.
Stap 5. Gaan vir volgraan, neute en sade, boontjies en peulgewasse
Volgraan soos bruinrys, neute en sade soos okkerneute, amandels en chia saad verskaf belangrike vitamiene en minerale om jou liggaam gesond te hou en jou limfstelsel te help om behoorlik te werk.
- Vitamien A moet 700-900 mcg/dag verbruik word. Dit werk in die ingewande om te voorkom dat kieme en virusse die liggaam binnedring. Volgende,
- Die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien C is 75-90 mg/dag. Vitamien C word deur Linus Pauling vermoed om die immuunstelsel te versterk en infeksie deur virusse te voorkom.
- Vitamien E het 'n aanbevole daaglikse hoeveelheid van 15 mg. Hierdie vitamien dien as 'n antioksidant en voorkom dat redoksreaksies wat moontlik skadelik vir die are en die limfstelsel kan wees, voorkom.
- Vitamien B's is 'n klas vitamiene wat help met energie en die immuunstelsel versterk.
- Sink is 'n mineraal wat die immuunstelsel versterk deur proteïenproduksie.
Stap 6. Drink ten minste 8 glase water per dag
Jou liggaam benodig water om gehidreer te bly en laat jou limfvloeistof dreineer en spoel gifstowwe uit. Drink 6 tot 8 glase gefiltreerde of gesuiwerde water per dag. Vermy koeldrank, sportdrankies en vrugtesappe wat suiker bevat.
Stap 7. Laat u toets vir allergieë of dieetprobleme
As u nog nie getoets is nie, vra u dokter om voedselsensitiwiteits- of allergietoetse uit te voer om vas te stel of sekere kosse u spysvertering beïnvloed. Die liggaam se ontgiftingsvermoë begin in u spysverteringstelsel, en voedsel wat spysverteringsprobleme veroorsaak, kan tot 'n verstopte limfstelsel lei. Om vas te stel of u allergies is vir sekere kosse of produkte, soos suiwel of gluten, kan u help om hierdie voedsel uit u dieet te verwyder en verstopping van u limfstelsel te voorkom.
Stap 8. Gebruik natuurlike deodorant
Antiperspirante wat op aluminium gebaseer is, kan sweet blokkeer en eintlik bydra tot u giftige las. Natuurlike gesondheidspraktisyns glo dat hierdie chemikalieë ook u limfstelsel kan verstop. Daar word voorgestel dat aluminiumopbou tot Alzheimer se siekte lei.
- U moet ook vermy om chemiese produkte op u vel te gebruik. Die meeste in die handel beskikbare lotions, tandepasta, ys en sonskerms is vol chemikalieë wat in u limfstelsel kan beland.
- Koop natuurlike, organiese skoonheidsprodukte sonder beperkte chemikalieë. U kan ook u eie skoonheidsprodukte sonder chemikalieë tuis maak.
Metode 2 van 3: Gebruik van oefening en fisiese terapie
Stap 1. Hou by 'n gereelde oefenroetine
Gereelde oefening wat baie beweging behels, insluitend spring en hardloop, sal limfvloei stimuleer. Terwyl u spiere beweeg, masseer hulle u limfstelsel en verbeter die limfvloei.
Stap, hardloop en sport wat baie beweging behels, is uitstekende aktiwiteite om limfvloei te stimuleer. Probeer om 150 minute se matige oefening per week te voltooi, met tussenposes van minstens 30 minute tot een uur oefening per dag
Stap 2. Beplan handmatige sessies vir limfatiese dreinering met 'n Vodder -gesertifiseerde MLD -terapeut
Hierdie spesifieke metode word slegs deur middel van voortgesette opleiding deur dokters, verpleegsters, PT's, OKT, masseerterapeute, terapeute gehelp. Limfvate word ook onder u vel aangetref en hierdie vate ondersteun u bloedsomloop. As u limfvloei vertraag, kan u vel dof of effens geel lyk, of erger, u kan tekens van outo -immuun siekte ervaar. Handmatige limfatiese dreineringsmassering is 'n sagte ritmiese tegniek wat die limfvloei deur u liggaam verbeter.
- Probeer om die droë velborsel op te neem na 'n week in 'n warm bad of in 'n warm stort. As u in die stort is, kan u voordeel trek uit koel/ warm oorgangshidoterapie. As u 'n droë vel borsel, moet u 'n natuurlike, kwaslike lyfborsel gebruik, verkieslik met 'n lang handvatsel. Gebruik lang sagte strepe, maar nie te veel skade nie. Dit stimuleer u vel en verwyder die dooie vel.
- Borsel u hele liggaam in dieselfde rigtingformaat as u MLD -massage wat deur u gespesialiseerde gesondheidspraktisyn van MLD uitgevoer is.
- U kan ook sout by die massage inkorporeer deur seesout en 'n klein hoeveelheid aromaterapie -olie op die kwas aan te bring voordat u met die massage begin. Dit stimuleer u vel en verwyder gifstowwe deur u vel.
Stap 3. Oefen draaiende joga -houdings
Joga -praktisyns glo dat joga -houdings soos 'Twisting Chair' en 'Seated Twist' kan help om gifstowwe in u liggaam uit te skakel.
- Om Utkatasana (draaistoel) te doen: Staan met u voete heupwydte uitmekaar op 'n joga mat.
- Plaas u hande in gebed in die middel van die hart of in die middel van u bors. Asem in, asem uit en plaas jou linker elmboog aan die buitekant van jou regterboud, net bokant jou knie. U moet na regs draai, met u gebedshande na die regterkant van die kamer.
- Kontroleer of u knieë in lyn is met mekaar en dat u heupe vierkantig aan die voorkant van die kamer is. Druk met u linker elmboog teen die buitekant van u regterbobeen en help u om verder na regs te draai met elke in- en uitaseming.
- Hou hierdie houding vir 5-6 asemhalings vas en keer dan u gebedshande terug na die middel van u bors. Voltooi dieselfde postuur aan u linkerkant, met u regter elmboog teen die buitekant van u linker dy.
- Om Marichyasana 3 (sittende draai) te doen: Sit op 'n joga -mat met u bene reguit voor u uitgestrek, teen u buig.
- Buig jou regterknie en trek die voet na die binnekant van jou linkerbeen. U kan u regtervoet aan die binnekant van u bobeen hou of dit aan die buitekant van u linkerbeen oorsteek vir 'n dieper draai. U kan ook u linkerbeen reguit hou of by die knie buig en u linkervoet na die buitekant van u regterheup trek.
- Omhels jou regterknie met jou linkerarm na jou bors. Lig jou regterarm op en draai jou liggaam na links. Plaas u regterhand ongeveer 'n paar sentimeter agter u op u mat.
- Hou aan om u regterknie na u bors te druk terwyl u na links draai. Om die draai te verdiep, druk u linker elmboog aan die buitekant van u regterbeen. Asem in om jou ruggraat te verleng en asem uit om verder na links te draai.
- Hou hierdie pos 5-6 keer asemhaal en herhaal dit dan aan die ander kant.
Stap 4. Doen diep asemhalingsoefeninge
Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat diep asemhaling u limfstelsel stimuleer nie, kan asemhalingsoefeninge die algemene gesondheid verbeter, insluitend u limfstelsel. As u inasem, neem die druk in u bors af en neem die druk in u buik toe. Dit kan limfvloeistof van jou bene opwaarts pomp en limf uit jou arms en kop suig na dreineringspunte agter jou sleutelbeen. Jou sleutelbeen is eenrigtingkleppe, dus kan gifstowwe nie omgekeer word nie en word dit uit die liggaam verwyder. Om diep asem te haal:
- Lê op 'n plat oppervlak, soos 'n bed of 'n joga mat op die vloer. Haal diep asem deur jou neus. Terwyl u inasem, kantel u kop terug en wys u voete van u af. Hou asem op vir 'n telling van 5 en neem soveel as moontlik lug in.
- Asem stadig deur jou neus uit en wys terselfdertyd jou voete na jou kop. Kantel jou kop sodat jou ken nader aan jou bors beweeg.
- Herhaal hierdie diep inasem en uitasem vir 8-10 asemhalings, slegs deur u neus. As u lighoofdig word, moet u nie skrik nie, want dit is 'n natuurlike reaksie op diep asemhaling.
- Probeer om ten minste een keer per dag diep asem te haal, vir 8-10 asemhalings.
Stap 5. Week in 'n sauna of 'n stoombad
'N Weeklikse week in 'n sauna of stoombad kan gesonde sweet vergemaklik, sodat u gifstowwe in u liggaam kan uitvee. Natuurlike gesondheidspraktisyns glo dat sauna's en stoombaddens ook u limffunksie kan ondersteun.
Na 'n lang week in 'n sauna of stoombad, moet u baie water drink om gifstowwe in u liggaam uit te spoel en u limfstelsel toe te laat om sy werk te doen
Stap 6. Laat die limfstelsel akupunktuur deur 'n gelisensieerde akupunktur doen
Akupunktuur is 'n gesondheidsorgstelsel wat in China ontstaan het. Die algemene teorie van akupunktuur as dit gebaseer is op patrone van energievloei (Qi) deur u liggaam wat noodsaaklik is vir die gesondheid. Daar word geglo dat ontwrigting van hierdie vloei verantwoordelik is vir siektes en siektes.
- Een van die belangrikste fokuspunte van akupunktuur is die ontstopping van u limfstelsel. Voordat u die limfstelsel -akupunktuur ondergaan, moet u seker maak dat die akupunktur 'n opgeleide en gesertifiseerde praktisyn is.
- Newe -effekte van akupunktuur kan infeksies van onsteriliseerde naalde insluit en 'n gedeeltelike ineenstorting van u long as gevolg van 'n toevallige steek van u long met 'n naald. As u akupunktur die regte opleiding- en higiënestandaarde het, moet hierdie newe -effekte minimaal wees.
Metode 3 van 3: Die gebruik van aanvullings en detoksies
Stap 1. Praat met u dokter oor ensiemaanvullings
Praat met u dokter voordat u enige ensiemaanvullings neem, hoe hierdie aanvullings vir u liggaam sal werk. Volgens praktisyns van natuurlike gesondheid help ensiemaanvullings die limfstelsel om komplekse vette en proteïene af te breek en help die spysverteringstelsel.
- U kan verteringsensieme saam met u maaltye neem en sistemiese proteolitiese ensieme tussen maaltye neem.
- Proteolitiese ensieme is die belangrikste hulpmiddels wat u liggaam gebruik om organiese puin in u bloedsomloop- en limfstelsels te verteer. Deur dit aan te vul, verbeter u liggaam se vermoë om dit te doen.
- Proteolitiese ensieme help ook om sirkulerende immuunkomplekse (CIC's) uit u liggaam te verwyder. Namate CIC's in u liggaam ophoop, kan dit 'n allergiese reaksie van u immuunstelsel veroorsaak en dit oorweldig. Deur proteolitiese ensiemaanvullings te gebruik, verlig hierdie las op u liggaam en bevry u immuunstelsel om sy werk te verrig: voorkom siektes en siektes.
Stap 2. Doen 'n drie dae limfatiese reiniging
Daar is geen wetenskaplike bewyse dat skoonmaak u algemene gesondheid bevoordeel nie. Maar sommige praktisyns van natuurlike gesondheid glo dat reiniging u limfstelsel kan aktiveer en ander gifstowwe in u liggaam kan verwyder. Probeer 'n reiniging van drie dae as u nog nooit 'n reiniging gedoen het nie en u limfstelsel wil skoonmaak. Drie dae word beskou as die minimum tyd wat dit neem om u limfstelsel uit te spoel. Probeer 'n week voor reiniging 'n vleisvrye, meellose en suikervrye dieet volg. Eet slegs een of twee dae voor die spoel, rou vrugte, sade, neute, spruite en groente.
- Kies een sap wat u die volle drie dae wil drink: appel, druiwe of wortel. Die enigste ander sap wat u tydens die skoonmaak sal drink, is suurlemoensap.
- Drink 'n glas water in die oggend, gevolg deur 8-10 gram pruimedantsap, gemeng met die sap van een suurlemoen. Dit sal die dermbeweging bevorder. Drink die sap stadig en kou dit sodat dit goed meng met u speeksel.
- Drink die hele dag afwisselende glase van u gekose sap en gefiltreerde water totdat u ongeveer 1 liter sap en 1 liter water verbruik het. Jy kan suurlemoensap by die water of die sap voeg.
- Meng 1 eetlepel koringkiem, vlasaad of borrel, 1 eetlepel appelasyn, 1 teelepel kelp of dulse poeier en ¼ teelepel rooipeper. Drink dit 1-3 keer per dag.
- Aan die einde van elke dag moet u 2 liter vloeistof inneem. U kan ook antimikrobiese kruie soos knoffel en echinacea gebruik. U ingewande moet elke dag uitgeskakel word. As u ingewande traag is, drink nog 'n glas suurlemoensap met suurlemoen voor u gaan slaap om dit te stimuleer.
- Gedurende die detoks van drie dae is dit belangrik om u limfstelsel te stimuleer met 30 minute - 1 uur oefening. Maar as u moeg voel tydens die reiniging, moet u uself nie te hard druk nie. Aangesien gifstowwe uit u liggaam vrygestel word, kan u fisiese newe -effekte ondervind, soos naarheid, hoofpyn, rugpyn of duiseligheid. Hierdie simptome is 'n teken dat die gifstowwe uit u liggaam verwyder word en moet verminder na die eerste dag van reiniging.
Stap 3. Probeer 'n kruie-reiniging vir 7-10 dae
Natuurlike gesondheidspraktisyns dink dat sommige kruie, soos echinacea, goldenseal, rooi klawer, wortel en dropwortel, die limffunksie kan verbeter. Hierdie kruie verwyder ook lae puin uit die filtreerstelsel van u limfstelsel. Soek skoonmaakmiddels by u plaaslike gesondheidswinkel. Vermy die gebruik van hierdie skoonmaakmiddels vir langer tydperke, nie langer as 7-10 dae nie.
- Echinacea word ook geteoretiseer om die immuunstelsel beter te laat werk.
- Raadpleeg u dokter of 'n kruiedokter as u ander medisyne gebruik, voordat u 'n kruie -reiniging probeer. U moet kruietee en kruie -skoonmaakmiddels vermy as u swanger of lakterend is.
