As u rugpyn het, wil u waarskynlik vinnig verligting kry. Om uit te vind wat u rugpyn veroorsaak, kan u help om die regte behandeling te kies. Spierspanning as gevolg van besering of oorbenutting is die algemeenste oorsaak van laerugpyn. Aan die ander kant het u moontlik 'n geglipte of bultende skyf, wat beteken dat die sagte kussing tussen u skywe uitgegly het. As u net pyn in u rug voel, kan dit veroorsaak word deur spierspanning. Dit kan egter 'n geglyde skyf wees as u pyn na u arm of u been versprei.
Stappe
Metode 1 van 3: Herkenning van 'n spierspanning
Stap 1. Let op of u pyn slegs langs u onderrug of boude uitstraal
'N Spierspanning veroorsaak pyn wat in 1 deel van u liggaam geleë is. In hierdie geval voel u rugpyn of boonste boude.
- As u êrens anders pyn voel, kan dit veroorsaak word deur 'n geglipte of bultende skyf.
- U voel gewoonlik meer pyn terwyl u staan en minder pyn terwyl u sit of lê.
Stap 2. Pas op vir 'n stywe rug met 'n verminderde bewegingsbereik
Jou rug kan styf of dik voel, wat dit moeilik maak om te beweeg. U sal waarskynlik sien dat draai en buig pynlik en moeilik is om te doen. Dit word gewoonlik veroorsaak deur 'n spierspanning en die ontsteking wat dit veroorsaak.
- Jou rug kan ekstra styf voel as jy soggens wakker word of rus.
- Dit kan ook die teken wees van 'n bult of geglyde skyf. Laat u dokter 'n MRI doen as die styfheid aanhoudend is.
Stap 3. Kyk of u sukkel om 'n reguit postuur te handhaaf
Dit kan moeilik wees om u rug reguit te maak, sodat u kan sien dat u met 'n gebukkende liggaamshouding loop. Dit kan 'n teken wees dat u 'n spier in u rug beseer het.
- As u probeer regruk, sal u waarskynlik pyn ervaar.
- Moeilikheid om die liggaamshouding te handhaaf, kan ook veroorsaak word deur 'n skyf wat gly of uitbult. Laat u primêre dokter 'n MRI doen om seker te wees of die probleem voortduur.
Stap 4. Let op as u spierspasmas ervaar
U kan spierspasmas ervaar as u rus of tydens aktiwiteit. As die spasmas voorkom, sal dit voel asof u onderrug stres en swak word. Boonop voel u waarskynlik 'n skerp pyn deur u rug.
Spierspasmas beteken waarskynlik dat u pyn veroorsaak word deur spierspanning
Stap 5. Let op of u pyn tot 10-14 dae duur
Spierstamme genees gewoonlik op hul eie sonder behandeling binne ongeveer 1-2 weke. Dit beteken dat u pyn moet verdwyn. As dit nie die geval is nie, word dit waarskynlik nie veroorsaak deur spierspanning nie.
Dit is moontlik dat 'n ernstige spierbesering, soos 'n traan, pyn kan veroorsaak wat langer duur. As u pyn nie verdwyn nie, is dit 'n goeie idee om u dokter te raadpleeg om die regte diagnose te kry, sodat u die regte behandeling kan kry
Stap 6. Oorweeg of u pyn begin het toe u draai of buig
Alhoewel u u spier op ander maniere kan beseer, is draai en buiging die algemeenste bewegings wat gespanne rugspiere veroorsaak. U kan skiet- of kloppende pyn sien terwyl u draai of buig, of die pyn kan verskyn net nadat u opgehou het.
- As u rugpyn begin voel, stop met alles wat u doen. As u voortgaan met die aktiwiteit wat u seermaak, sal die pyn waarskynlik erger word.
- Spierstamme verdwyn gewoonlik vanself na 4-6 weke.
Wenk:
Spierspanning kan veroorsaak word deur 'n skielike besering of oormatige gebruik. Dit beteken dat buig of draai tydens 'n aktiwiteit, soos om bokse te beweeg of om 'n sport te doen, uiteindelik spierspanning kan veroorsaak.
Metode 2 van 3: Identifiseer 'n bultende of gegote skyf
Stap 1. Let op pyn in u rug en moontlik in u nek
'N Geskuifde of bultende skyf kan pyn op een of meer plekke veroorsaak. Dit is omdat dit teen die senuwees druk wat deur u liggaam loop. Jou skyf kan in jou rug of in jou nek wees, sodat jy op albei plekke pyn kan voel.
'N Geskuifde of uitpuilende skyf kan pyn op enige plek op u rug laat voel, hoewel laerugpyn die meeste voorkom
Stap 2. Let op of u pyn in u skouer, arm, boude of been het
Aangesien u geglywe of bultende skyf op u senuwees druk, veroorsaak dit dat pyn deur u skouer en arm of deur u boude en been uitstraal. Die pyn kan ook tot by u hande of voete kom. Hierdie wydverspreide pyn is 'n teken van 'n geslypte of bultende skyf.
Dit is onwaarskynlik dat 'n spierspanning pyn in u ledemate sal veroorsaak, tensy u ook die spiere beseer het
Stap 3. Let op of u gevoelloosheid of tinteling in u rug of ledemate voel
Omdat die geglyde of bultende skyf op u senuwee druk, kan u gevoelloosheid of tinteling in u rug, skouers, arms, boude of bene sien. Hierdie gevoel kan kom en gaan.
- U sal hierdie gewaarwording nie altyd ervaar met 'n skuif of bultende skyf nie, dus u kan dit steeds hê, selfs as u nie gevoelloos of tintelend voel nie.
- Spierbeserings veroorsaak selde gevoelloosheid of tinteling, veral in ander dele van u liggaam.
Stap 4. Pas op vir 'n swak balans of verlies aan krag in u arms
Jou gesnyde of hernieerde skyf kan jou koördinasie beïnvloed, wat dit vir jou moeilik sal maak om gebalanseerd te bly. Net so kan u nie die krag hê om items te dra nie, omdat die pyn langs u senuwees uitstraal. U sal selfs sien dat u skielik die krag verloor het wat u normaalweg het.
Jou spiere kan swak voel as gevolg van 'n geglipte of bultende skyf, daarom is dit belangrik om te besef wanneer die swakheid van jou bene en arms teenoor jou rug kom. As u rugpyn swakheid in ander dele van u liggaam veroorsaak, het u moontlik 'n geglipte of bultende skyf
Stap 5. Let op of u pyn chronies is
Pyn van bultende of geglyde skyfies verdwyn dikwels vanself. Dit is egter meer geneig om terug te keer, veral as u dieselfde beweging of aktiwiteit doen wat dit voorheen veroorsaak het. As u pyn vir 'n lang tyd aanhou of weggaan en terugkom, word dit waarskynlik veroorsaak deur 'n geglipte of bultende skyf.
- U sal selfs agterkom dat u pyn skielik terugkeer sonder om 'n duidelike rede. Dit is gewoonlik 'n teken van 'n skyf wat gegly of bult.
- U sal gewoonlik meer pyn voel terwyl u sit of buig, maar u sal verlig voel as u staan.
- U kan skerp voel en pyn in u voete en bene skiet.
Stap 6. Oorweeg of u pyn begin het terwyl u iets oplig
Om swaar voorwerpe met 'n onbehoorlike vorm op te lig, kan 'n bult of 'n skyf veroorsaak. Dit is omdat die beweging die kussing tussen u skywe uit sy plek druk. Let op of u pyn begin het toe u 'n voorwerp gelig het of onmiddellik daarna.
Gebruik altyd veilige opheffingspraktyke
Wenk:
As u draai of buig terwyl u lig, kan u spierpyn hê. Dit is 'n goeie idee om u dokter te sien om uit te vind wat u pyn veroorsaak.
Stap 7. Kontroleer of u risikofaktore het vir 'n skyf wat uitbult of gly
Alhoewel almal 'n skyfie kan kry wat uitmekaar val, kan dit die risiko verhoog. As u hierdie risikofaktore ken, kan u agterkom of dit die oorsaak van u rugpyn kan wees. Dit is meer waarskynlik dat u 'n bultende of uitgegote skyf het as een van die volgende op u van toepassing is:
- Om ouer as 40 te wees.
- Oormatig oefen.
- Gebruik trilmasjinerie.
- Onaktief wees.
- Dra ekstra liggaamsgewig.
- Gesinslede met geglyde of bultende skywe.
- Volwassenes ouer as 50 jaar ontwikkel moontlik degeneratiewe skyfsiekte, in teenstelling met die herniasie van 'n skyf.
Metode 3 van 3: Soek mediese sorg
Stap 1. Raadpleeg u dokter vir 'n fisiese en neurologiese ondersoek
Vertel u dokter hoe lank u rugpyn ondervind het en of u ongelukke of te veel gebruik gehad het wat dit veroorsaak het. Laat u dokter dan kyk of u rug sag is. Hulle kan besluit om 'n eenvoudige, pynlose neurologiese ondersoek af te lê om 'n diagnose te maak. Tydens hierdie eksamen kyk hulle na u reflekse, kyk hoe u loop om seker te maak dat u in balans is en kyk of u sensasies soos 'n speldprik, hitte of koue kan voel.
Nadat u 'n basiese eksamen gedoen het, sal u dokter besluit of u meer diagnostiese toetse benodig om die oorsaak van u pyn te bepaal
Stap 2. Kry 'n beeldtoets as u dokter vermoed dat dit 'n bult of 'n skyfie is
U dokter beveel moontlik nie beeldtoetse aan as hy dink dat 'n spierspanning u pyn veroorsaak nie. Hierdie toetse kan u dokter egter help om 'n meer ingeligte diagnose te maak, sodat u die beste moontlike behandeling kry. U dokter kan byvoorbeeld 1 of meer van die volgende toetse doen:
- X-strale om gebreekte bene, belyningskwessies, 'n infeksie of 'n gewas uit te sluit.
- 'N CT -skandering om 'n beeld van u hele ruggraat te skep.
- 'N MRI om u ruggraat te sien en die ligging van 'n bultende of geglyde skyf te identifiseer, asook die senuwees wat dit knyp.
- 'N Myelogram om te kyk na verskeie geglywe skywe via röntgenstrale nadat 'n kleurstof in u rugmurgvloeistof geplaas is.
Variasie:
As u ernstige, aanhoudende rugpyn het wat veroorsaak word deur 'n bultende of hernieuse skyf, kan u dokter besluit om 'n senuweetoets te doen. Tydens hierdie toets stuur hulle pynlose elektriese seine na u senuwees, en 'n masjien meet die reaksie daarvan. U behoort tydens hierdie toets geen pyn te voel nie, maar u kan ongemaklik voel.
Stap 3. Vra u dokter watter pynmedikasie u kan gebruik om u pyn te verlig
As u dokter sê dat dit goed is, neem NSAID's wat vry is, soos ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve), om die pyn te verlig en die inflammasie in u liggaam te verminder wat u simptome toeneem. U pyn kan egter voortduur as u 'n ernstige besering aan u spiere of ruggraat het. In hierdie geval kan u dokter voorgeskrewe pynstillers, spierverslappers of kortikosteroïedinspuitings voorskryf om pyn te beheer en inflammasie te verminder.
- As u nie NSAID's kan neem nie, kan u moontlik acetaminophen (Tylenol) neem. Alhoewel dit nie u ontsteking verminder nie, kan dit u pyn help verlig.
- Dit is die beste om so min as moontlik pynstillers te gebruik, want dit kan verslawend raak.
- Volg altyd die advies van u dokter en lees die etikette op u medikasie. Moenie meer pynstillers neem as wat aanbeveel word nie, selfs al verdwyn u pyn nie.
Wenke
- Rugpyn kom gereeld voor, so u kan dit verskeie kere gedurende u lewe ervaar.
- As u weet wat u rugpyn veroorsaak, moet u dit tuis kan behandel as u simptome nie u lewe belemmer nie.
- U kan koue en warm pakke op u rug aanwend om pyn te verlig, of u pyn veroorsaak word deur spierspanning of 'n skyf. Koue pakke help om pyn en swelling te verlig die dae nadat u pyn begin het. Dan kan warm pakkies pynverligting en troos bied totdat u pyn verdwyn.
