Kniebeserings is baie pynlik, maar is ongelukkig baie algemeen, veral vir atlete en individue met swak gewrigte. As u u meniskus skeur of los fragmente in u gewrig het, kan dit 'n 'geslote knie' veroorsaak, wat die beweging van die kniegewrig pynlik beperk. Jou knie kan ook fisies vasgesluit word as die gewrig in jou knie vassteek. As u 'n kniebesering het, moet u onmiddellik 'n afspraak maak met 'n dokter, maar u kan ook begin om die besering tuis te behandel.
Stappe
Deel 1 van 3: Behandel u knie tuis
Stap 1. Stop alle aktiwiteite en rus u knie
As u u knie beseer het tydens 'n sportbyeenkoms of ander aktiwiteite, stop onmiddellik en rus die kniegewrig. As u 'n mate van beweging in u knie het, vra iemand om u te help om na die naaste veilige plek te gaan om te gaan sit en rus so lank as moontlik. Bykomende beweging kan die kniegewrig verder beskadig.
As u geen beweging in u knie het nie, besoek die dokter onmiddellik of kontak nooddienste, aangesien dit 'n gebreekte of ontwrigte knieskyf kan wees, wat onmiddellike mediese aandag vereis
Stap 2. Ys die knie onmiddellik
Om ys op die knie te plaas, sal help om pyn en swelling te verminder. Dit is die beste om die ys 30 minute op 'n slag aan te hou. Na die besering kan u elke 3 of 4 uur ys op die geslote knie sit.
- Vermy warmte op 'n kniebesering totdat 'n dokter u vertel dat dit gepas is. Hitte kan meer ontsteking van die gebied veroorsaak en swelling verhoog, wat u beweging verder beperk.
- As die pyn herhaal word, het u artritis, of as u die knie voorheen beseer het, wissel tussen ys en hitte om die spiere en gewrigte te verslap nadat die swelling afgeneem het.
Stap 3. Verhoog jou knie bo jou hart
Om die knie hoog te hou, sal ook help om swelling te verminder en die gebruik van die knie te beperk. U kan dit doen deur 'n paar kussings onder u hak en knie te plaas terwyl u lê. As u op hierdie manier moet gaan sit of gemakliker voel, moet u die knie steeds voor u uitsteek deur dit op 'n stoel of stoel in die buurt te sit.
Maak seker dat u rug en nek behoorlik ondersteun word om te voorkom dat u ander dele van u liggaam beseer
Stap 4. Draai die knie toe met 'n elastiese verband
Dit druk die kniegewrig saam en help om swelling te beheer, wat pyn en ongemak kan veroorsaak. U kan elastiese verbande by die meeste kruidenierswinkels in die afdeling gesondheid en welstand kry, of u kan dit by die naaste apteek kry. As u een het, kan u 'n "brace" van neopreen gebruik wat spesifiek vir die kniegewrig gemaak is in plaas van 'n elastiese verband.
Maak seker dat die verband nie te styf toegedraai word nie. Wees bewus van sirkulasieverlies en maak seker dat u u vinger gemaklik tussen die verband en die knie kan steek
Stap 5. Neem NSAIDs om pyn en swelling te verlig
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos Advil en Motrin, algemeen bekend as Ibuprofen, en Aleve, ook bekend as Naproxen, help om swelling te verminder en pyn te bestuur. Volg die aanwysings op die verpakking om die dosis te vind wat by u pas. U moet slegs hierdie medikasie neem indien nodig, want dit kan skadelike newe -effekte hê, soos risiko vir bloeding of die vorming van sere.
Lees en volg altyd die pakketinstruksies vir enige medikasie voordat u dit neem
Stap 6. Vra u dokter oor alternatiewe vorme van pynbestuur
Behandelings soos akupunktuur, kortisoonskote of elektroterapie is vir sommige pasiënte baie effektief om pyn te verlig. Dit kan koste -effektief wees en u help om vinnig op u beste te voel na 'n besering.
- As u byvoorbeeld sukkel met voortdurende swelling van u besering, kan elektroterapie 'n goeie opsie wees om pyn te bestuur.
- Akupunktuur word normaalweg gebruik om pynbestuur te verbeter terwyl die pasiënt nog aan fisioterapie deelneem en mondelinge pynstillers gebruik.
Deel 2 van 3: 'n Dokter besoek
Stap 1. Bel u huisarts om so spoedig moontlik 'n afspraak aan te vra
Sodra die kniebesering plaasvind, moet u 'n afspraak met u gewone dokter maak om dit te laat ondersoek. Probeer om so gou as moontlik 'n afspraak te kry na die besering, want wag kan addisionele skade aan die gewrig veroorsaak.
- Die meeste huisdokters het baie kniebeserings opgedoen en kan onmiddellik mediese advies gee, afhangende van die erns van die besering.
- U dokter moet moontlik 'n X-straal of MRI doen om u kniebesering behoorlik te assesseer.
- As u nie 'n primêre sorg dokter het nie, kan u 'n dringende sorg of 'n versorgingsfasiliteit besoek vir behandeling.
- As u op enige stadium beweging in u knie verloor en nie 'n dokter kan bereik nie, gaan onmiddellik na die noodkamer vir mediese hulp.
Stap 2. Skeduleer 'n afspraak met 'n fisioterapeut om u beweging in u knie te herwin
'N Fisioterapeut kan u 'n reeks strekstukke en aktiwiteite gee wat u tuis kan doen, wat u knie sal help genees. Na 'n besering sal hulle u normaalweg leer hoe u eers die strek moet doen, dat u hulle elke dag tuis moet oefen en u gereeld besoek om u verbetering na te gaan.
- In sommige gevalle benodig u 'n dokter se voorskrif of voorskrif om 'n fisioterapeut te besoek.
- Maak seker dat die fisioterapeut deur u versekering gedek word. Selfs met die verwysing van 'n dokter, word slegs sommige kantore van 'n fisioterapeut in u omgewing as 'in netwerk' beskou en deur u versekering gedek.
Stap 3. Besoek 'n ortopediese chirurg as u 'n ernstige besering het
In ernstige gevalle benodig 'n geslote knie 'n operasie om die pyn te verlig en beweging in die kniegewrig te herwin. As u voortdurend pyn het, sal u dokter u na 'n chirurg verwys om verdere behandelingsopsies te bespreek. 'N Knieoperasie word gewoonlik op 'n nie-indringende manier uitgevoer en is baie veilig vir die pasiënt.
- As dit by chirurgie kom, is dit nuttig om meer as een mening te kry. As u onseker of verward is na 'n besoek aan die chirurg wat deur u dokter verwys is, moet u 'n ander mening van 'n ander chirurg vra.
- Baie algemene kniebeserings, soos ligament- en meniskusskeur, word artroskopies uitgevoer. Artroskopiese chirurgie is 'n minimaal indringende prosedure wat robotarms gebruik wat deur die chirurg beheer word, om met 'n hoë presisie in klein, delikate gebiede te werk.
Deel 3 van 3: Voorkoming van verdere besering
Stap 1. Rus wanneer nodig
As u moeg voel, u knie pyn of klop, of as u ander pyn in die been het, neem dan 'n rukkie. Baie mense voel styf of swak in die kniegewrig, selfs nadat hulle van 'n besering herstel het. Sit en lig u been 'n rukkie op as u te veel inspan of pyn ervaar.
Stap 2. Neem die tyd om terug te keer na intense aktiwiteite
Aktiwiteite soos hardloop, stap, fietsry, joga en die meeste spansports is moeilik vir die kniegewrigte. Werk op na hierdie aktiwiteite deur eers te fokus op die verkryging van krag en beweging.
As u byvoorbeeld belangstel om te stap, kan u begin deur klein hange in die omgewing te loop. Sodra u gemaklik is daarmee, kan u begin trap om sterkte in die knieë te kry. Met verloop van tyd kan u minder intensiewe paadjies stap voordat u matige en dan moeiliker paaie neem
Stap 3. Bly aktief die hele jaar deur lae-impak oefeninge te doen
Soms kan die kniegewrig nie beweeg nie, net so skadelik as te veel gebruik. Probeer om te stap, swem of te strek in u daaglikse roetine om stagnasie van die gewrig te voorkom, wat styfheid kan veroorsaak.
