As jy nasaal klink terwyl jy praat of sing, kan jy 'n verleentheid voel, maar dit is waarskynlik dat ander mense dit nie so baie soos jy agterkom nie. U kan egter werk om die klank van u stem te verbeter as dit u pla. Hypernasale geluide kom voor as daar te veel lug deur jou neus gaan, terwyl hiponasaliteit jou druk laat klink. Maak nie saak wat jou neusklank veroorsaak nie, dit is moontlik om dit reg te stel.
Stappe
Metode 1 van 4: Gaap om die neus te verminder as u praat
Stap 1. Begin 'n gaap met u lippe gevorm asof u 'n "u" klank maak
Sê die letter "u" en hou u lippe in hierdie posisie. Asem dan deur jou mond en laat jouself gaap. Doen u bes om u mond gevorm te hou asof u die hele gaap 'u' sê.
Deur u lippe in hierdie vorm te hou, help u om u sagte verhemelte in 'n beter posisie te plaas, sodat u asem in en uit kan vloei sonder om neusgeluide te veroorsaak
Stap 2. Asem uit deur u neus met 'n "m" of "hmm" geluid
Sodra u deur u lippe ingeasem het, laat u die lug stadig deur u neus los. Terwyl jy uitasem, neurie met 'n lang "m" klank. Die vibrasie van u neurie sal help om u sagte verhemelte toe te maak.
Hou u lippe in 'n 'u' klankvorm, alhoewel u deur u neus uitasem
Stap 3. Herhaal 5-10 keer om u sagte smaak te verbeter
Jou stem klink miskien minder nasaal na een gaap, maar dit sal waarskynlik 'n paar pogings verg om jou klank te verbeter. Doen 'n paar keer 'n gaapoefening om te sien of dit jou minder nasaal laat klink. Deur u asem tussen u mond en neus af te wissel, kan u u sagte verhemelte aangryp sodat minder lug deur u neus ontsnap.
Stap 4. Gebruik hierdie oefening daagliks of voor 'n groot toespraak
Met hierdie eenvoudige gaapoefening kan u tydelik ophou nasaal klink. As u 'n verbetering in u stem sien, doen die oefening daagliks om te voorkom dat u neusklink. Oorweeg dit ook om dit as 'n vokale opwarming te gebruik voordat u in die openbaar praat.
Metode 2 van 4: Die verbetering van u sangstem
Stap 1. Staan regop en trek u kern vas sodat u liggaamshouding goed is
As u 'n goeie postuur behou terwyl u sing, kan u u asem beheer, wat u sal help om die neus te verminder. Reguit jou rug, trek jou kern vas en lig jou ken sodat jy vorentoe kyk. Behou hierdie goeie liggaamshouding terwyl u sing om neusstem te vermy.
As jy sing terwyl jy gaan sit, sit reguit met jou rug. Solank u nie slinger of vorentoe buig nie, behoort u te voorkom dat u te nasaal klink
Stap 2. Doen daagliks asemhalingsoefeninge om te leer hoe u u asem kan beheer
Jou sangstem klink dalk nasaal omdat jy nie behoorlik asemhaal terwyl jy sing nie. Gelukkig kan elke dag asemhalingsoefeninge u help om u stem beter te beheer. Hier is 'n paar asemhalingsoefeninge wat u kan probeer:
- Asem deur u neus tot 'n telling van 5, en hou dan u asem op vir 'n telling van 5. Asem uit deur jou mond terwyl jy tot 5 tel, en herhaal die oefening 5 keer.
- Staan of lê gemaklik en plaas die een hand oor u bors en die ander oor u maag. Asem stadig in en trek die lug in u onderste longe af. Maak seker dat die hand oor jou maag styg, maar die hand oor jou bors bly meestal stil. Asem dan stadig uit u mond. Herhaal vir 5 asemhalings.
Stap 3. Begin 'n "ng" geluid maak en gaan oor na "ah" om u sagte verhemelte toe te maak
Jou stem kan nasaal klink omdat jou sagte verhemelte te oop is en lug in jou neus laat ontsnap. Hierdie oefening kan help om dit te sluit sodat u stem duidelik klink. Haal diep asem en maak dan 'n "ng" geluid. Ongeveer halfpad deur u uitasem, verander u 'ng' klank in 'n 'ah' klank.
As u stem nog steeds nasaal klink, herhaal die oefening 3-5 keer om te sien of dit u help
Stap 4. Herhaal "kaya" en "gaya" 8-10 keer om jou tong in jou sagte verhemelte te druk
Hou die eerste letter vir 1-2 sekondes vas voordat u oorgaan na die klinkerklank. Dit sal jou tong teen jou sagte verhemelte stoot sodat lug nie deur jou neus kan ontsnap terwyl jy sing nie. Terwyl u die woorde sê, fokus op die gevoel wat u agter in u mond voel.
- Jou tong sal lig en sak as jy die woorde herhaal.
- As u voel dat u nog steeds 'n neusgeluid kry, hou u neus vas terwyl u die oefening herhaal.
Stap 5. Probeer sing "uh" in plaas van "ah" om neus teë te werk
As u probleme ondervind om van u neusgeluid ontslae te raak, kan dit help om die manier waarop u die "ah" -klank sing, wat gewoonlik neusklink, te verander. In plaas van om te sê "ah", vervang die "uh" klank. Vir luisteraars sal dit klink asof jy eintlik 'ah' sê as gevolg van die neus.
Neem op hoe jy 'n "ah" en 'n "uh" klank sing om te sien of dit 'n verskil maak
Stap 6. Gebruik hierdie oefeninge om op te warm as u dink dat u nasaal klink
As u konsekwent nasaal klink, neem hierdie oefeninge by elke vokale opwarming wat u doen. As u af en toe nasaal klink, voer hierdie oefeninge uit as u dink dat u neus in u stem hoor. Hulle kan u help om op te hou neus klink terwyl u sing.
Metode 3 van 4: Behandeling van neusverstopping
Stap 1. Neem ontsmettingsmiddels as u dokter sê dat dit goed is
Opeenhoping is 'n algemene oorsaak van neus omdat dit lug verhinder om deur u neusholte te gaan as u praat of sing. As dit die geval is, kan oor-die-toonbank ontsmettingsmiddels help. Vra u dokter of dit goed is dat u 'n ontsmettingsmiddel gebruik. Neem dit dan soos aangedui op die etiket om u simptome te verlig.
- U benodig byvoorbeeld 'n ontsnappingsmiddel as u verkoue is of tans aan allergieë ly.
- Dekongestante is beskikbaar by 'n afdelingswinkel, dwelmwinkel en aanlyn.
Stap 2. Gebruik 'n antihistamien as allergieë u simptome veroorsaak
Allergieë kan veroorsaak dat u liggaam oortollige slym produseer, wat weer opeenhoping veroorsaak. Benewens dekongestante, kan 'n antihistamien ook help. Raadpleeg u dokter om seker te maak dat dit veilig is om 'n oor-die-toonbank-antihistamien te gebruik. Probeer dan 'n nie-lomerige opsie wat u allergiesimptome kan verlig.
- Afgesien van opeenhoping, is tipiese allergiesimptome nies, waterige oë, loopneus en jeuk van jou neus, oë en die dak van jou mond.
- U kan alternatiewe soos cetirizine (Zyrtec), loratadine (Claritin) of fexofenadine (Allegra) probeer vir 24 uur verligting van allergiesimptome. U kan dit by 'n afdelingswinkel, dwelmwinkel of aanlyn vind.
Stap 3. Spoel u sinusse uit met 'n soutwaterbespuiting wat sonder toonbank beskikbaar is
Allergene, kieme en puin kan in u sinusholte vasgevang word, wat kongestie kan veroorsaak. Daarbenewens kan slym verdik en u sinusholte blokkeer. 'N Soutoplossing kan help om u sinusse skoon te maak. Volg die aanwysings op die verpakking om 1-2 spuite soutoplossing 2-3 keer per dag op elke neusgat te spuit.
- Raadpleeg u dokter voordat u 'n soutoplossing gebruik. Hulle kan 'n handelsmerk aanbeveel wat u pas, of kan u aanbeveel om 'n ander behandeling te probeer, afhangende van u behoeftes.
- U kan soutoplossing by 'n afdelingswinkel, apteek of aanlyn kry.
Stap 4. Vra u dokter vir 'n steroïed neussproei om sinusontsteking te verlig
As oor-die-toonbank medisyne nie help nie, kan die sinusontsteking die skuld kry. Praat met u dokter om uit te vind of u 'n steroïede neussproei nodig het om u opeenhoping te verlig. Volg dan die dokter se instruksies vir die toediening van u spuitstof.
Gewoonlik spuit u 1-2 spritse een of twee keer per dag in elke neusgat
Stap 5. Raadpleeg u dokter as u sinusinfeksie ernstig is of na 10 dae voortduur
Die meeste sinusinfeksies verdwyn met selfversorging, maar u benodig moontlik addisionele behandeling van 'n dokter. Raadpleeg u dokter as u simptome ernstig raak of u infeksie blykbaar nie verbeter nie.
Simptome van 'n ernstige sinusinfeksie sluit in koors, hoofpyn, swelling en rooiheid rondom u oë, verwarring, dubbele sig, swelling van die voorkop en stywe nek
Metode 4 van 4: Werk saam met 'n spraak-taalpatoloog
Stap 1. Kry 'n verwysing na 'n spraak-taalpatoloog as die nasaal aanhou
U neus kan veroorsaak word deur afwykings in u mond of keel. 'N Spraak-taalpatoloog kan uitvind hoekom jy so nasaal klink en sal jou help om die beste behandelingsopsies te kies. Vra u primêre sorgverskaffer om u na 'n spraak-taalpatoloog te verwys sodat u 'n evaluering kan kry.
- U kan 'n spraaktaalpatoloog besoek sonder 'n verwysing. Soek een in u omgewing deur aanlyn te gaan of met u versekeringsmaatskappy te skakel, wat u kan help om 'n verskaffer te vind.
- Kontroleer u versekeringsvoordele om uit te vind of dit sal betaal vir u besoeke aan 'n spraak-taalpatoloog.
Stap 2. Laat u spraak-taalpatoloog diagnostiese toetse doen
Gelukkig behoort die toetse wat u dokter sal doen nie pynlik te wees nie, maar u kan geringe ongemak ervaar. Praat met u dokter oor die toetse wat u benodig en watter behandelingsopsies u kan bied. U dokter sal waarskynlik die volgende toetse doen om 'n diagnose te maak:
- 'N Spesiale x-straal genaamd videofluoroskopie, wat die vorm van jou mond en keel registreer terwyl jy praat.
- 'N Toets genaamd 'n nasendoskopie, waar u dokter 'n klein buisie met 'n lamp en 'n kamera in u neusgat steek om u sagte verhemelte te sien.
Stap 3. Ondergaan spraakterapie om te leer hoe om klanke korrek uit te spreek
Spraakterapie is gewoonlik die eerste behandeling vir nasaal. Jou spraaktaalpatoloog sal jou help om te leer hoe om klanke behoorlik uit te spreek sonder om nasaal te klink. Verwag om twee keer per week na spraakterapie te gaan, met sessies van ongeveer 30 minute. U sal na 15 tot 20 weke van terapie 'n verbetering in u klank opmerk.
- Almal is anders, daarom het u moontlik meer tyd nodig om u neus reg te stel.
- Spraakterapie werk nie vir almal nie, maar u kan steeds ander behandelings probeer.
Stap 4. Besoek 'n tandarts om uit te vind of 'n tandplaat die regte opsie vir u is
'N Tandplaat help om die struktuur in u mond reg te stel deur u sagte verhemelte toe te maak. As u dit dra soos voorgeskryf deur u tandarts en spraak-taalpatoloog, kan dit u neus verbeter. Vra u spraaktaalpatoloog om u te verwys na 'n tandarts wat u kan help vir 'n tandplaat.
Hierdie behandeling kan u help om 'n operasie te vermy om u sagte verhemelte te herstel
Stap 5. Praat met u dokter oor chirurgie as u sagte verhemelte nie toemaak nie
U benodig moontlik 'n operasie as u sagte verhemelte nie in die regte posisie is nie. Jou dokter kan jou help om te besluit of dit die beste opsie vir jou is. As dit so is, doen hulle 'n eenvoudige operasie om die probleem met u sagte verhemelte reg te stel. Na u operasie moet u 'n verandering in u toespraak sien.
