Antibiotika kan 'n belangrike rol speel in die behandeling van bakteriële infeksies, maar dit kan ook baie spanning op u ingewande plaas. Antibiotika kan lei tot diarree, maagpyn en oormatige gas. Sommige studies dui selfs daarop dat antibiotika verband hou met die ontwikkeling van outo -immuun toestande soos Crohn se siekte en rumatoïede artritis. Die genesing van u ingewande met antibiotiese behandeling kan begin terwyl u nog u kursus voltooi deur die gebruik van probiotika. As u klaar is met die neem van antibiotika, die toevoeging van probiotika aan u dieet, die eet van volvoedsel en 'n gesonde lewensstyl, kan u maag genees.
Stappe
Metode 1 van 3: afwerking van u antibiotika
Stap 1. Praat met u dokter om te sien of u die volledige kursus moet voltooi
Sommige mediese navorsing dui daarop dat u nie altyd 'n volledige kursus antibiotika hoef te voltooi as u simptome opgehou het nie. Praat met u dokter om te sien of dit raadsaam is om die volledige kursus antibiotika te voltooi, of as u kan stop nadat u simptome opgehou het.
Laat weet u dokter as u 'n geskiedenis van antibiotika het wat gastro -intestinale nood veroorsaak, insluitend simptome soos opgeblasenheid, oormatige gas, hardlywigheid of diarree
Stap 2. Vertel u dokter so gou as moontlik as antibiotika nie help nie
In sommige gevalle behandel antibiotika u probleme moontlik nie. Laat u dokter weet as u 'n volledige kursus antibiotika geneem het en u simptome nog nie opgelos is nie, aangesien dit kan aandui dat u nie die regte behandeling gekry het nie of dat u 'n antibiotika-weerstandige siekte het.
Stap 3. Neem 'n prebiotiese aanvulling of eet prebiotiese kosse
Sommige prebiotika, soos inulien, kan help om gesonde bakterieë in u ingewande te handhaaf terwyl u antibiotika neem. Dit is gewoonlik maklik om die meeste markte vir gesondheidsvoedsel te vind. Neem eenvoudig die aanvulling soos aangedui op die verpakking, vanaf die dag dat u met u antibiotiese behandeling begin.
Voedsel soos rou knoffel, uie, piesangs wat nie ryp is nie, paardebloemblare en rou aspersies is ook ryk aan prebiotika
Metode 2 van 3: Herstel dermflora
Stap 1. Neem 'n probiotiese aanvulling
Probiotika moedig die groei van 'n gesonde dermflora aan, en word dikwels aangemoedig nadat 'n kursus antibiotika voltooi is. Die meeste vry-oor-die-toonbank probiotiese aanvullings help u om die balans van bakterieë in u ingewande te herstel. Neem die aanvulling soos aangedui op die probiotiese verpakking totdat u voel dat u dermflora weer op dreef is.
- Sommige holistiese gesondheidswerkers beveel 'n maand se probiotiese behandeling aan vir elke week van antibiotiese behandeling. Ander raai eenvoudig aan om die probiotika te neem totdat u ontlasting teruggekeer het na die kleur en konsekwentheid van die antibiotika.
- Praat altyd met u dokter voordat u met 'n nuwe aanvulling begin.
Stap 2. Eet voedsel wat ryk is aan probiotika
Benewens 'n aanvulling, kan die byvoeging van probiotika ryk aan u daaglikse dieet help om u gesondheid te verbeter. Die meeste vorme van jogurt, insluitend Griekse jogurt en gewone jogurt, word gebruik vir probiotiese gesondheid. Ander probiotiese kosse sluit in:
- Verouderde kaas
- Suurkool
- Kefir
- Kombucha
- Kimchi
- Piekels wat in pekelwater gegis is
- Miso
Stap 3. Drink beenbouillon deur die dag
Sommige homeopatiese spesialiste in die gesondheidsorg gebruik beenbouillon as 'n manier om u maag te genees. As u ongeveer 237-355 ml gedurende die dag gedurende 1-2 weke drink, kan u u maag kalmeer en die spysvertering vergemaklik nadat u 'n antibiotika-kursus voltooi het.
- U kan beenbouillon by die meeste gesondheidswinkels koop.
- U kan ook u eie maak deur die bene van 'n oorblywende organiese gebraaide hoender of kalkoen in water te bedek en in 'n stadige oond te kook saam met 15-30 ml appelasyn vir 8-12 uur op 'n lae temperatuur.
Metode 3 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Eet 'n dieet wat ryk is aan volvoedsel
Volkos is voedsel wat geen bymiddels bevat nie en wat so min as moontlik verfyn is. As u 'n dieet met baie volvoedsel eet, kan dit u vertering makliker maak, aangesien u liggaam genees van antibiotika. Probeer om die inname van vars vrugte en groente, maer proteïene, gesonde vette en volgraan te verhoog. Vermy voedsel wat ryk is aan natuurlike sowel as bygevoegde suikers.
- Probeer om soveel as moontlik voorafverpakte of klaargemaakte voedsel te vermy terwyl u ingewande genees. Hierdie voedsel bevat baie bygevoegde suiker, sout en voedselbymiddels, wat u intestinale balans kan verswak.
- Konsentreer eerder op voedsel soos volgraan, vars vrugte en groente, neute, peulgewasse en maer proteïene.
Stap 2. Kry 30-45 minute daaglikse oefening
Benewens dieet, help gereelde oefening om u liggaam gesond te hou. Probeer om ten minste 5 dae per week minstens 'n halfuur matige kardiovaskulêre oefening te doen. As u 'n gereelde oefenroetine het, probeer om daarby te bly tydens en na u antibiotiese kursus.
Eenvoudige oefeninge wat u in u daaglikse lewe kan insluit, sluit in 'n vinnige stap of draf, fietsry of selfs swem as u toegang tot 'n swembad het
Stap 3. Ontspan jou gemoed om spanning te verminder
Jou ingewande is baie sensitief vir alles wat in jou gedagtes aangaan. Probeer om geestelike spanning soveel as moontlik te verminder. Aktiwiteite soos lees, meditasie en joga kan almal help om u gemoedere te kalmeer en te voorkom dat u spanning in u maag knoop.
Stap 4. Slaap 7-9 uur per nag
Voldoende rus is altyd belangrik, maar nooit meer as wanneer u liggaam genees nie. Rus elke aand baie om te verseker dat u liggaam tyd en energiehulpbronne het wat aan selfgenesing toegewy is. Enkele wenke vir 'n beter nagrus sluit in:
- Elke aand op dieselfde tyd gaan slaap
- Vermy skerms ten minste 'n uur voor jy gaan slaap
- Slaap in 'n donker kamer
- Beperk kafeïen vir 'n uur voor jy gaan slaap
