Dit gebeur met mense van alle ouderdomme, alle vorms en groottes: jy voel net nie gemaklik om naak gesien te word nie. En dit is goed-dit is jou liggaam, en dit is aan jou wat dit sien. Of u nou wil bedek terwyl u meer gemaklik voel met u seksmaat, of as u angstig is om ruimte in 'n gemeenskaplike stort te deel, daar is maniere om u privaat dele privaat te hou.
Stappe
Metode 1 van 3: Vermy om naak deur u maat gesien te word
Stap 1. Dra onderklere wat die kolle bedek wat u bekommer
Voel u selfbewus oor u maag? Probeer 'n korset om jou middel vas te maak en jou borste op te stoot, of 'n babydollie -top vir dekking en ondersteuning. Die belangrikste ding is om iets te vind waarvan u hou, wat u beste bates beklemtoon.
- Vertrek ook verder as die gewone onderklere. Oorweeg burleske-geïnspireerde, tomboy- en indie-ontwerpers vir nuwe onderwerpe.
- Kostuums en rolspel kan u ook help om gedek te bly terwyl u u slaapkameraktiwiteite verhoog.
Stap 2. Wees in beheer van die beligting
Dit is handig as u maat by u huis kan kom, sodat u 'n bietjie minder angstig kan voel en meer beheer oor die omgewing kan hê. Alhoewel u die ligte eenvoudig kan afskakel, wil u dalk 'n paar kerse probeer of 'n dimmer skakelaar installeer. Swak beligting is meer vleiend, en u en u maat kan genoeg van mekaar sien om intiem en verbonde te voel.
- Gebruik sagte gloeilampe in die slaapkamer, wat ook meer vleiende lig kan bied.
- As u soggens seks het, wag dan om die gordyne of gordyne oop te maak en laat die ligte af wees. Dit kan nog steeds donker genoeg wees om gemaklik te voel.
Stap 3. Moenie heeltemal uittrek nie
Los jou bra of t-hemp. Of hou u romp aan, maar niks anders nie. Of glip selfs in die hemp van u maat. As u 'n bietjie bedek, kan u u gemaklik genoeg laat voel sodat u steeds geniet.
Sommige soorte seks is perfek om geklee te bly. As u 'n skielike, passievolle 'quickie' begin, het u miskien nie eers tyd om u klere uit te trek nie
Stap 4. Wikkel jouself in 'n kombers of handdoek wanneer jy die kamer verlaat
As u selfbewus is om op te staan om die badkamer te gebruik, moet u 'n sagte, donsige kleed binne bereik van u bed hou. As u nie 'n kleed beskikbaar het nie, trek 'n laken of kombers van die bed af en dra dit soos 'n handdoek onder u arms.
Dit is nog 'n geleentheid om op jou maat se hemp te trek, veral as hy of sy 'n bietjie groter is as jy of ongeveer dieselfde grootte het
Metode 2 van 3: Vermy naaktheid in 'n gemeenskaplike stort
Stap 1. Gebruik ontsmettingsdoeke in plaas van om te stort
As u nie baie sweet het nie, is dit moontlik dat 'n ontsmettingsvee voldoende is om uself skoon te maak. Sommige skole deel dit selfs aan studente in die gimnasium uit in plaas van om te stort. Bring net 'n pak in u gimnasiumtas en vee u oksels en ander stinkende areas af.
As u hieroor selfbewus is, kan u uself in 'n badkamerstalletjie afvee
Stap 2. Dra 'n handdoek van en na die stort
Stop by jou kas om 'n handdoek op te tel. U kan die handdoek om u middel vasmaak en dan uit u broek gly. Verwyder dan u hemp en skuif die handdoek vinnig onder u oksels as u u bors wil bedek.
U kan u handdoek in 'n badkamerstalletjie bring en u klere in die stalletjie uitruil. Dan kom u al klaar met die handdoek aan en niemand sal u kan sien verander nie
Stap 3. Probeer stort as daar baie min mense is
As u na 'n gimnasium in die buurt gaan, probeer om nie gedurende spitstye te gaan nie. Tydens middagete of direk na werk sal daar sekerlik baie mense by die gimnasium wees, en dit is dus meer waarskynlik dat die kleedkamer (en storte) oorvol is. Vra 'n afrigter of die persoon by die lessenaar wanneer die gimnasium die minste druk is, en probeer dan om u werk gedurende die ure in te pas.
- As u in die gimnasiumklas is en probeer om nie saam met u klasmaats te stort nie, praat met u onderwyser en vra of u mag stort nadat almal dit gedoen het.
- U kan ook probeer om die ander studente uit te wag, en neem u tyd sodat die meeste ander mense klaar is om te stort teen die tyd dat u gereed is.
Stap 4. Herskik u skedule as u 'n student is, wat die gimnasium u laaste klas van die dag maak
As u skool daarop aandring dat studente na die gimnasium stort, praat met 'n skooladministrateur en kyk of u gedurende die laaste periode kan oefen. Dit sal baie makliker wees om met u onderwyser of afrigter te praat sodat u die stort kan oorskiet as u hom of haar verseker dat u sal afspoel as u by die huis kom.
'N Deel van die rede waarom u skool wil laat stort, is dat as studente nie skoonmaak nadat hulle oefen nie, hulle ernstige siektes soos MRSA kan versprei. As u egter direk na die gimnasium huis toe gaan, is die kans klein
Stap 5. Kry 'n brief van u ouers as u nie gemaklik kan voel nie
As u afknouery of vreeslike angs ervaar omdat u op skool moet stort, vra u ouers om 'n brief aan u onderwyser te skryf. Miskien moet u met u gimnasiumonderwyser of 'n voorligtingsberader vergader, met of sonder u ouers, maar as die situasie ernstig is, word u moontlik verskoon.
Metode 3 van 3: Oorwin skaamheid oor naaktheid
Stap 1. Oefen om naak te wees
Dit klink vreemd, maar as jy daaraan dink, spandeer die meeste mense net 'n paar minute per dag in die buff. U kan nie beter of meer gemaklik voel as u nie oefen nie. Sluit u deur en voeg vyf minute naaktheid by u oggendritueel.
- As u 'n meisie is wat grimering dra, moet u eers aantrek terwyl u grimering aanbring.
- Doen iets wat jou goed laat voel en vertroetel word terwyl jy naak tyd het. Vryf 'n lekker ruikende lotion oor u hele liggaam, borsel deur u hare, maak selfs u oë toe en mediteer. U wil 'n positiewe band met naak begin skep.
Stap 2. Beweeg jou liggaam op 'n manier wat jou goed laat voel
Hou jy daarvan om te dans? Swem? Beoefen joga of stap? Mense wat oefen vir die plesier, verbeter hul selfbeeld terwyl hulle hul liggame verbeter. As jy nie hardloop nie, moenie die trapmeul slaan nie! Probeer eerder 'n Zumba -dansklas of speel 'n sport.
Konsentreer daarop om u liggaam sterk en bekwaam te maak, en nie op hoe dit lyk nie
Stap 3. Koppel aan 'n tyd waarin jy gevoel het dat jy jouself aanvaar
Vir sommige moet u moontlik teruggaan na die kinderjare, maar probeer om 'n tyd te onthou toe u nie selfbewus was van u liggaam nie. Probeer 'n prentjie van jouself uit daardie tyd vind en verwys daarna as u 'n herinnering nodig het dat u nie so hard teenoor uself hoef te wees nie.
Selfs as u 'n moeilike kinderjare gehad het, fokus daarop dat u genoeg krag gehad het om dit te oorleef en te bereik waar u vandag is
Stap 4. Onthou dat u u eie ergste kritikus is
As u vreeslik selfbewus is dat u maat u naak sien, omdat u dink dat hulle belangstelling sal verloor, moet u weer dink. Jou maat kyk nie na jou rekmerke of selluliet nie. Jou maat dink nie jy is te groot of maer nie. Hulle is net bang dat hulle naak raak saam met jou!
- Konsentreer daarop om teenwoordig te wees saam met u maat. In plaas daarvan om jouself af te breek, laat jouself toe om die oomblik te voel en te geniet.
- Jou maat het sy of haar eie onsekerheid en onvolmaakthede, maar verhinder dit jou om daarvan te hou of intiem daarmee te wil wees? Probeer om te onthou hoe goed en vrygewig hulle voel, en stel u voor dat hulle dieselfde oor u voel.
