In Hindoeïsme simboliseer die derde oog 'n hoër bewussynstoestand waardeur u die wêreld kan waarneem. Deur tradisionele meditasie tegnieke te gebruik, kan u hierdie chakra oopmaak en 'n dieper, meer verligte begrip kry van die heelal om u.
Stappe
Deel 1 van 3: Leer om te mediteer
Stap 1. Vind u derde oogchakra
Chakras is die energiesentrums in u liggaam. Dit is in wese energiewiele wat langs u ruggraat pas. Daar is sewe chakras, en elkeen stem ooreen met 'n ander deel van u fisiese, geestelike en geestelike welsyn. Jou derde oogchakra is die sesde chakra.
- Die derde oogchakra is aan die voorkant van u brein, tussen u twee oë. Dit is reg bokant die neusbrug.
- As u mediteer, probeer u aandag vestig op hierdie chakra. Dit is verantwoordelik om u te help om die wêreld duideliker te sien.
Stap 2. Kies die regte omgewing
Meditasie is een van die doeltreffendste instrumente om u derde oog oop te maak. Deur u gedagtes meer bewus te maak, het u beter toegang tot die geestelike duidelikheid wat met die derde oog verband hou. Die hoofdoel van meditasie is om die verstand op een gedagte of voorwerp te laat rus. Dit is belangrik om 'n omgewing te kies waar u gemaklik voel as u begin mediteer.
- Sommige mense voel vreedsamer en meer oop as hulle in die natuur is. As dit vir jou klink, kan jy oorweeg om buite te mediteer. Soek 'n ruimte met die regte temperatuur en waar u kan sit sonder om deur ander gestoor te word.
- Binne -meditasie is ook heeltemal goed. Baie mense het 'n spesifieke meditasie -ruimte in hul huis. Dit bevat gewoonlik 'n kussing wat dit gemakliker maak om op die vloer te sit, en miskien 'n paar kerse en strelende musiek.
- Onthou dat meditasie 'n baie persoonlike proses is. U moet die omgewing kies wat by u pas.
Stap 3. Berei jou postuur voor
Die verstand-liggaam-verbinding is baie belangrik in meditasie. Hoe gemakliker jy fisies is, hoe makliker sal dit wees om op jou meditasievoorwerp of gedagte te fokus. Die mees effektiewe meditasie-houding word algemeen beskou as 'n variasie van sit met 'n kruisbeen op die grond.
- As u gewoond is om in 'n stoel te sit, neem elke dag 'n geruime tyd om daaraan gewoond te raak om op die vloer te sit. Mettertyd sal dit meer natuurlik voel, en dit sal makliker wees om op u meditasie te fokus.
- Die meeste mense kies om ten minste een kussing te gebruik om die sitplek op die grond gemakliker te maak. Gebruik twee of drie stewige kussings as u dink dat dit beter vir u werk.
- As u eenvoudig nie gemaklik kan sit nie, moenie bekommerd wees nie. U kan probeer om bekend te staan as loopmeditasie. Vir sommige mense kan die ritmiese geluide van hul voetstappe baie strelend wees. Loop stadig en kry 'n duidelike pad sodat u nie te veel hoef te dink oor waarheen u op pad is nie.
Stap 4. Kies 'n meditasievoorwerp
'N Meditasievoorwerp kan 'n gedagte of 'n fisiese voorwerp wees. Die punt om een te kies, is om dit makliker te maak vir u brein om te fokus. Dit voorkom dat u gedagtes dwaal en maak u meditasie meer effektief.
- Kerse is 'n gewilde meditasievoorwerp. Die flikkerende vlam is maklik om na te kyk en troos baie mense.
- Jou meditasievoorwerp hoef nie fisies naby te wees nie. Stel u gerus 'n prentjie van die see of 'n pragtige boom wat u eens gesien het. Maak net seker dat u die voorwerp duidelik in u geestesoog kan sien.
Stap 5. Kies 'n mantra
'N Mantra is 'n woord of frase wat u tydens u meditasieoefening sal herhaal. U kan die mantra intern of hardop sê-dit is 'n persoonlike voorkeur. Jou mantra moet vir jou persoonlik en betekenisvol wees.
- Jou mantra moet iets wees wat jy in jou gedagtes of jou bewustheid wil integreer. U kan byvoorbeeld kies om 'Ek kies geluk' te herhaal. Dit sal die idee versterk dat u deur die loop van die dag op die vreugde gaan fokus.
- 'N Ander mantra -idee is om net een woord te kies. U kan byvoorbeeld die woord "vrede" herhaal.
Stap 6. Maak dit 'n roetine
Meditasie is 'n praktyk. Dit beteken dat die eerste keer dat u gaan sit om te mediteer, dalk nie 'n groot sukses is nie. Jou gedagtes dwaal miskien, of jy kan selfs aan die slaap raak. Om suksesvol te mediteer, is 'n proses en dit neem tyd.
Maak meditasie deel van u daaglikse lewe. Begin met baie klein stappe, miskien vyf minute of selfs net twee. Binnekort sal u gemakliker voel met die proses en elke dag meer tyd aan meditasie kan bestee
Deel 2 van 3: Word meer bedag
Stap 1. Leer wat dit beteken om bedag te wees
Om bewus te wees, beteken dat u meer aktief bewus is van wat rondom u aangaan. U gee bewustelik aandag aan u emosies en fisiese sensasies. Om meer bedag te wees, sal u help om in pas te kom met uself en die wêreld om u.
- As u meer oplettend word, moet u nie veroordelend wees nie. Let net op en erken sonder om 'n mening te vorm oor of iets 'reg' of 'verkeerd' is.
- As u byvoorbeeld gespanne voel, moet u uself nie oordeel dat u so voel nie. Let net op en erken jou emosies.
Stap 2. Gaan buite
Tyd buite kan baie nuttig wees om meer bedag te word. Deur meer bedag te wees, kan u u derde oog oopmaak, omdat u meer daarvan bewus sal wees. Daarom is dit 'n goeie idee om elke dag 'n kort wandeling te probeer doen om meer tyd in die natuur deur te bring.
In die hedendaagse kultuur is ons 'n groot deel van ons dag 'ingeprop'. Dit beteken dat ons byna altyd na 'n elektroniese of kommunikasietoestel kyk. Deur na buite te gaan, herinner ons ons daaraan om aktief 'n blaaskans te neem van al die stimuli
Stap 3. Wees kreatief
Deur bedag te wees, kan u meer in kontak kom met u kreatiewe kant. Navorsing dui daarop dat bewuste meditasie 'n goeie geneesmiddel is vir skrywersblokke en vir blokke wat kunstenaars en ander kreatiewe tipes ervaar. Deur meer bedag te wees, kan u u kreatiewe weg oopmaak.
Probeer om met jou kreatiewe kant te eksperimenteer. Skilder, skets of leer 'n nuwe musiekinstrument. Deur u kreatiwiteit te laat vloei, sal u meer in harmonie met uself voel en u help om u derde oog oop te maak
Stap 4. Fokus op die klein dingetjies
Die daaglikse lewe kan baie gejaagd en oorweldigend voel. Deur meer bedag te wees, kan u kalmer voel en u derde oog beter kan gebruik. Gee aandag aan elke aspek van u omgewing en u roetine.
Byvoorbeeld, as u stort, neem die fisiese sensasies bewustelik waar. Let op hoe die warm water op u skouers voel. Waardeer die verfrissende geur van jou sjampoe
Deel 3 van 3: trek voordeel uit u derde oog
Stap 1. Voel meer rustig
Sodra u leer om u derde oog oop te maak, kan u die voordele wat daarmee gepaard gaan, ervaar. Baie mense voel meer rustig nadat hulle hul derde oog oopgemaak het. 'N Deel hiervan is die gevolg van die bereiking van 'n groter gevoel van self-deernis. Om meer bewus te wees van jouself, veroorsaak dat u meer selfvriendelikheid beoefen.
Om vriendelik teenoor jouself te wees, bied baie voordele. U sal meer selfvertroue en minder angstig voel
Stap 2. Wees meer ingelig
Een van die redes waarom baie mense hul derde oog wil oopmaak, is omdat daar vermoed word dat u meer kundig is. Aangesien dit u persepsie van die wêreld om u vergroot, is dit logies dat u meer oor die wêreld om u kan leer. Mense wat hul derde oog oopgemaak het, vertel dat hulle voel dat hulle meer wysheid het.
U sal ook meer kennis dra van uself. Meditasie en bewustheid is goeie maniere om met jouself in aanraking te kom. As u u emosies beter verstaan, sal u meer in staat wees om dit te hanteer
Stap 3. Verbeter u fisiese gesondheid
As u u derde oog oopmaak, kan u stresvlakke aansienlik verminder. U sal meer rustig en selfbewus voel. Daar is baie fisiese voordele van verminderde stresvlakke. Mense met minder spanning het minder hoë bloeddruk en simptome van depressie.
Om minder stres te ervaar, kan ook 'n afname in dinge soos hoofpyn en maagpyn beteken. Dit kan u selfs help om 'n jonger vel te hê
Wenke
- Onthou dat die oopmaak van u derde oog 'n proses is. Wees geduldig met uself en waardeer die projek wat u doen.
- Moenie bang wees om verskillende meditasie metodes te probeer nie. Nie alles werk dieselfde vir almal nie.
- Probeer 'n paar minute in die bed mediteer, sodat u gedagtes hierdie idee sal herstel.
- Probeer tyd deurbring met die natuur en verander u dieet deur gesonder kos te eet.
- Moenie bekommerd wees nie, as u derde oog oopgaan, u nie kry wat u verwag nie. Sommige mense kan die paranormale meer sien/aanvoel as ander, sommige kan help om ander se emosionele toestand te genees, ens. Die ervaring as dit eers oop is, is vir almal anders.
- Dit is normaal dat u hoofpyn, migraine, naarheid kry as u u derde oog oopmaak of as dit reeds oopgemaak is.
