Snuf is 'n vorm van fyngemaalde rooklose tabak wat baie mense vandag as alternatief vir sigarette geniet. Baie mense kies snuif as 'n manier om geleidelik op te hou met tabakprodukte. Ander verkies 'n rooklose metode om tabak te gebruik, en wil blootstelling aan gebruikte rook tot die omgewing beperk. Daar is baie maniere om neussnuffel te gebruik. Snuif bevat egter nikotien en is dus verslawend. Alhoewel baie mense dink dat snuif minder belastend op u gesondheid is as tabak, is daar baie gesondheidsrisiko's verbonde aan die gebruik van neusnus.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik snuif
Stap 1. Gebruik klein porsies
Neem snuif in klein porsies. Dit is nie nodig om 'n groot hoeveelheid snuif in een keer in te asem nie. In werklikheid kan dit u neus irriteer en lighoofdigheid veroorsaak. Hou by balletjies snuif wat kleiner is as die grootte van 'n ertjie.
Stap 2. Knyp die snuif en inasem
Snuffel word gewoonlik in klein bokse in tabakwinkels verkoop. Die meeste mense inasem snuif deur dit tussen hul duim en wysvinger te plaas. U plaas dan een neusgat naby die snuif en inasem saggies.
- U probeer nie die snuif snuif en diep in u neusholte kom nie. Die doel is om genoeg in te asem om die snuif naby die voorkant van jou neus te kry.
- Probeer saggies inasem deur die reuk van snuif te absorbeer.
- As dit ongemaklik is om snuif tussen u duim en wysvinger te hou, kan u enige ander twee vingers gebruik. Byvoorbeeld, jy kan snuif tussen jou ringvinger en jou duim knyp.
Stap 3. Gebruik 'n snuifkoeël
'N Snuifkoeël is 'n klein, metaalagtige koeëlvormige toestel wat ontwerp is vir snuifgebruikers. U plaas 'n klein bietjie snuif in die koeël en inasem dan gedurende die dag. U kan die hele dag 'n snuifkoeël gebruik sonder om ander te pla, wat die grootste voordeel daarvan is. Dit sorg ook vir 'n goeie opbergbak vir snuif.
- U vul gewoonlik die snuifkoeël ongeveer 3/4 van die pad vol. Dit moet u genoeg snuif gee om veilig te snuif.
- Tik drie of vier keer op die onderkant van die snuifkoeël. Die onderkant is die minder skraal punt van die koeël, wat nie 'n opening het nie. Dit laat die snuif na die oppervlak beweeg.
- Plaas die oop punt van die koeël in u neus. Hoek die koeël effens vorentoe. As u inasem, wil u hê dat die snuif in u neus moet kom, maar nie in u neus nie.
- Snuif liggies totdat jy voel dat die snuif in die punt van jou neus sak. U sal waarskynlik effens brand, veral as dit die eerste keer is dat u snuif gebruik.
Stap 4. Plaas die snuif op die agterkant van u hand
Baie snuifgebruikers pleit vir die gebruik van snuif agterop. U kan 'n klein hoeveelheid snuif op die agterkant van u hand tik, leun en inasem. As u in die buitelug is, kan snuif deur hierdie metode in die wind wegwaai. Dit kan ook omslagtig wees om snuif te gebruik, soos in 'n sosiale situasie.
Stap 5. Asem stadig in
As jy snuif inasem, gaan stadig. U wil nie snuif in u neusholte snuif nie. Asem net met genoeg krag in om die snuif saggies in u neus te lig. Dit behoort genoeg te wees om u 'n ligte gons te gee, soortgelyk aan die gons wat u van 'n sigaret sou kry.
Stap 6. Verwag nies
Dit neem 'n rukkie om gewoond te raak aan die gevoel van snuif. Verwag daarom vroegtydig nies. Dit is nie ongewoon om meer as een keer te nies nadat u die eerste keer snuif gebruik het nie. Hou weefsels byderhand as u snuif begin gebruik. Na 'n rukkie behoort nies minder 'n probleem te word.
As u nies of oormatig hoes nadat u snuif gebruik het, het u dit moontlik te ver in u neus ingeasem. Onthou, snuif moet voor in u neusgate bly. Dit moet nie te ver terug gesnork word nie. As u oormatig hoes of nies nadat u snuif gebruik het, probeer die volgende keer met minder krag inasem
Metode 2 van 3: Stoor snuif
Stap 1. Belê in 'n snuffeldoos
'N Snuffeldoos is 'n klein houer wat in baie tabakwinkels verkoop word. Die doel daarvan is om snuif te stoor as u dit nie gebruik nie. Snuffeldose is dikwels maklik om in u sak of beursie te hou, sodat u snuif kan saamneem as u uitgaan.
- Snuffeldose wissel baie in prys. Sommige word as versamelaarsvoorwerpe beskou, en kan redelik duur wees. Ander is goedkoper en word gebruik as 'n basiese stoorhulpmiddel. As u net 'n snuifdoos gebruik as 'n plek om u neus snuif op te slaan, kan u 'n goedkoper, meer praktiese boks kies.
- As u nie 'n snuifdoos wil koop nie, kan enige klein, verseëlbare houer as 'n snuifdoos dien. U kan byvoorbeeld 'n klein Tupperware -houer gebruik.
Stap 2. Bêre in 'n koel, droë plek
Snuffel kan lank hou as dit reg geberg word. Kies 'n koel, droë plek in u huis. U kan byvoorbeeld snuif in u kelder stoor as dit kouer daar is. U kan ook snuif in 'n hoë laai in u kombuis stoor, waar die hitte van die stoof dit waarskynlik nie beïnvloed nie.
Stap 3. Hou buite bereik van klein kinders en troeteldiere
Snuffel is nie veilig vir kinders of troeteldiere wat die produk per ongeluk kan eet nie. Bêre u snuif op 'n plek waar kinders en troeteldiere dit nie vind nie. Bêre dit in 'n hoë laai of op 'n plek in u slaapkamer wat kinders en diere beperk.
Metode 3 van 3: Begrip van die risiko's
Stap 1. Wees versigtig wanneer u snuif gebruik om tabak te stop
Baie mense gebruik snuif as 'n manier om heeltemal van tabak weg te gaan. U asem nie snuif in nie, en sommige studies dui aan dat dit minder verslawend of gevaarliker is as tabakprodukte. Die resultate van sulke studies is egter aanvegbaar. As u snuif wil gebruik om van tabakprodukte af te skakel, moet u eers met 'n dokter praat. Baie dokters raai aan om snuif te gebruik om op te hou, want dit kan net nog 'n slegte gewoonte veroorsaak.
In plaas van snuif, kan sommige dokters nikotienvervangingsbespuitings, pleisters, pille of tandvleis voorskryf. Praat met u dokter oor u opsies voordat u besluit oor snuif as u pad om op te hou
Stap 2. Leer meer oor die gesondheidsrisiko's
Baie mense glo dat neusnus nie die gesondheidsrisiko's van rook inhou nie. Hou egter in gedagte dat snuif dieselfde gesondheidsrisiko's as tabak inhou. Dit verhoog u risiko vir hartsiektes, beroerte, sirrose, alle kankers, insluitend longkanker, en asemhalings- en spysverteringstelsel. Die risiko's is waarskynlik effens laer as om sigarette te rook, maar bestaan steeds vir rooklose tabakprodukte soos snuif.
Stap 3. Herken tekens van tabakafhanklikheid
Neussnuffel bevat nikotien, wat 'n fisies verslawende middel is. Herken die tekens van nikotienafhanklikheid. As u hierdie tekens vertoon, wil u die gebruik van neussnuf heroorweeg.
- U kan afhanklik word van neusnus, wat dit moeilik maak om op te hou. U kan probeer om op te hou, maar vind dat u dit nie kan doen nie.
- As u vir 'n paar dae ophou om snuif te gebruik, kan u onttrekkingsimptome ervaar, soos prikkelbaarheid, sterk drang, angs, lae bui, konsentrasieprobleme en verhoogde honger.
- U kan aanhou snuif gebruik, selfs as gesondheidsprobleme ontstaan en u dokter beveel aan om op te hou.
Stap 4. Wees bewus van langtermyn neusprobleme
Oor die lang termyn kan die gebruik van snuif skade aan u neusholtes veroorsaak. As u snuif deur u neus snuif, word u neusgate mettertyd geïrriteerd en beskadig. Langdurige snuifgebruikers ontwikkel soms chroniese rinitis. Hierdie toestand veroorsaak 'n aanhoudende loopneus en verstopte neusgange.
Wenke
- Hou in gedagte dat die gebruik van nasale snuif dikwels gepaard gaan met verhoogde neusafskeiding. Dit is 'n goeie idee om 'n sakdoek of weefsel byderhand te hê om hierdie verhoogde afskeiding te versorg.
- Asem die snuif stadig en saggies in.
