Talg siste is klein (1-2 mm), sagte, velkleurige tot liggeel knoppe wat op die vel ontstaan wanneer porieë of haarfollikels verstop raak. Hierdie blokkasies verhoed dat talg (velolie) ontsnap. Dit kom die algemeenste voor op die gesig (gewoonlik die voorkop), nek en bolyf. Talg siste is skadeloos, maar kan onooglik wees en soms ontsteek word. Die siste het soms geen direkte oorsaak nie, maar kan verband hou met veroudering en sonskade. Gelukkig is daar 'n paar strategieë wat u kan help om dit te voorkom. Hou u vel vry van vuil en olie, beskerm u haarfollikels teen skade en handhaaf 'n gesonde dieet om uitbrake van talg siste te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: Oefen velgesonde higiëne
Stap 1. Was u gesig elke dag met 'n sagte velreiniger
Deur gereeld u gesig te was, word die oortollige olie en vel verwyder wat u porieë kan verstop en siste kan veroorsaak. Gebruik warm water en 'n sagte gesigreiniger, soos Cetaphil, om die vel skoon te maak. Druk dan jou vel droog met 'n handdoek.
- Dermatoloë beveel aan dat u u gesig twee keer per dag was, soggens en voor u gaan slaap. As u egter net tyd vir een het, was u gesig voor u gaan slaap. Dit verwyder al die vuiligheid wat gedurende die dag op u vel gekom het. Moenie meer as twee keer per dag was nie, want dit kan aknee erger maak.
- Moenie u gesig met 'n waslap of handdoek vryf nadat u dit gewas het nie. Dit kan olie in u porieë druk en dit verstop.
- As u gesigspoel nie sterk genoeg is om u uitbraak te voorkom nie, raadpleeg u dermatoloog vir 'n voorskrifsterkte.
- U kan u vel twee keer per week afskilfer met 'n mengsel van koeksoda en gesigsreiniger, wat ook help om dooie vel te verwyder en te voorkom dat talg siste voorkom.
Stap 2. Was agter u ore om verborge olie en vuil te verwyder
Om u gesig te was, is 'n algemene advies om aknee en siste te vermy, maar vergeet dit nie agter u ore nie. Olie en vuil versamel hier, wat dit 'n baie algemene plek maak om talg siste te vorm. Seepskuim veroorsaak ook siste hier, dus spoel deeglik met skoon water nadat dit gewas is.
U kan ook 'n samentrekkende hekselhassel gebruik om olie en vuil agter u ore te verwyder. Sit 'n bietjie op 'n watte en vryf agter elke oor
Stap 3. Gebruik aknee medikasie om siste te beheer
Dieselfde medikasie wat aknee voorkom, voorkom ook die groei van talg siste. Medikasie kan voorkom dat siste op ander plekke behalwe u gesig voorkom, soos u rug of u bolyf. Akneemedikasie is slegs op voorskrif beskikbaar, praat met u dermatoloog as geen ander middels vir u werk nie.
Daar is 'n aantal medisyne wat aknee op verskillende maniere voorkom. Retinoïede voorkom dat haarfollikels verstop raak. Dit kom in 'n room of gel wat u op u vel aanwend. Antibiotika voorkom infeksies in siste, en steroïede voorkom inflammasie. Beide kom in room of pille. Praat met u dermatoloog om die regte medisyne vir u te vind
Stap 4. Vra 'n dermatoloog oor die verwydering van die talg siste wat u het
Chirurgiese verwydering van 'n talg siste, insluitend sy voering, is die doeltreffendste manier om te keer dat dit terugkeer. Raadpleeg 'n dermatoloog om vas te stel of u die talg siste moet verwyder. As die siste besmet is, kan u dermatoloog aanbeveel dat u dit verwyder.
- Die dokter sal 'n plaaslike narkose rondom die siste inspuit voordat dit verwyder word. Dit sal die gebied verdoof, sodat u geen pyn sal voel tydens die prosedure nie.
- U dokter kan die siste op 'n manier verwyder wat letsels verminder, terwyl dit steeds 'n volledige verwydering verseker.
Metode 2 van 3: Beskerming van u haarfollikels
Stap 1. Voorkom ingegroeide hare met die regte skeertegnieke
Ingegroeide hare kom gereeld voor in gebiede waar jy skeer, en dit kan talg siste veroorsaak deur haarfollikels te beskadig. Behoorlike skeertegnieke kan voorkom dat ingegroeide hare en siste ontstaan.
- Maak jou vel skoon met warm water voordat jy skeer. Dit maak die porieë oop en keer dat vuil in u haarfollikels vassteek.
- Skeer in die rigting van haargroei om te voorkom dat hare in die porieë vassteek.
- Spoel u vel met koue water na skeer om die porieë toe te maak.
Stap 2. Gebruik olievrye grimering
Dik grimering kan jou porieë verstop en voorkom dat olies ontsnap. Dit kan 'n talg siste veroorsaak omdat die olie onder u vel ophoop. Gebruik slegs make-up en room op waterbasis, wat ligter is en minder geneig is om u porieë te verstop.
Produkte met kakao of shea botter, sowel as ander olies, is swaar en vetterig. Vervang dit met water en minerale produkte
Stap 3. Vermy afskilferingsborsels as u geneig is tot siste
Alhoewel afskilfering gewoonlik goed is vir die vel, kan growwe borsels die probleem vererger as u geneig is tot siste. Hulle kan vuil in u porieë druk en siste veroorsaak.
Probeer chemiese afskilferings in plaas van 'n afskilferende kwas. Dit is ontwerp om die dooie vel af te haal en u porieë skoon te maak sonder om 'n kwas te gebruik
Stap 4. Voorkom oormatige blootstelling aan die son en beskerm jouself met sonskerm
Te veel blootstelling aan die son kan lei tot velskade, plooie en velkanker. Beskerm uself as u buite is deur 'n sonskerm te dra met 'n SPF -beskerming van 15 of hoër. Ander dinge wat u kan doen om u vel teen die son te beskerm, is:
- Vermy blootstelling aan die son tussen 10:00 en 14:00.
- Met hemde met lang moue en hoede met 'n wye rand.
- Vermy sonbrandbeddens en sonligte.
Stap 5. Vermy indien moontlik hare verwyder
Skeer, was of pincet kan die haarfollikels beskadig en die risiko vir siste of ingegroeide hare verhoog. As u geneig is tot hierdie probleem, kan haarverwydering dit erger maak. As u dit kan vermy, moet u nie hare verwyder nie. Dit beskerm u haarfollikels teen skade.
Chemiese haarverwyderaar is minder geneig om u follikels te beskadig. Toets 'n klein hoeveelheid op 'n deel van u vel en kyk of dit u irriteer. As dit nie die geval is nie, verwyder dan hare op hierdie manier
Metode 3 van 3: 'n Gesonde dieet vir 'n helder vel
Stap 1. Voeg meer omega-3-vetsure by u dieet
Hierdie vetsuur help om die liggaam se olieproduksie en velontsteking te beheer. Deur u inname van hierdie voedingstof te verhoog, kan u die olie in u vel verminder en voorkom dat siste ontstaan.
- Die aanbevole daaglikse inname vir volwassenes van omega-3 is 1,6 g vir mans en 1,1 g vir vroue.
- Goeie bronne van omega-3 is vlasaad, canola-olie, olierige vis soos salm, neute en boontjies.
Stap 2. Verhoog u inname van vitamien A
Hierdie vitamien help om inflammasie in u vel te verminder, en een van die eerste tekens van 'n vitamien A -tekort is 'n droë, plooie vel. Deur die regte inname van vitamien A te kry, kan die ontsteking wat met siste en aknee -uitbrake gepaard gaan, verminder word.
Aanbevole bronne van vitamien A is suiwelprodukte, vleis, wortels, blaargroentes en vis
Stap 3. Vermy voedsel met 'n hoë glukemiese indeks
'N Glykemiese indeks dui aan hoe hoog 'n voedsel jou bloedsuikervlakke verhoog. Studies het voedsel met 'n hoë glukemiese indeks verbind met 'n groter kans op aknee of uitbrake van siste. Hierdie kosse bevat verrykte meel en brood, koeldrank, witrys en aartappels. As u probleme ondervind met siste, probeer om die inname van hierdie voedsel te beperk.
- Voedsel gemaak met verrykte witmeel het 'n hoë glukemiese indeks. Vir 'n maklike oplossing, vervang witbrood met volgraanvervangers.
- Boonop het wit voedsel 'n hoë glukemiese indeks. Om hierdie kosse te vermy, kan u byvoorbeeld witrys met bruinrys vervang.
