Prednisoon kan broodnodige verligting bied vir toestande soos ernstige allergieë, artritis of asma. Maar prednisoon kan ook veroorsaak dat u vinnig gewig optel as gevolg van 'n toename in eetlus of waterretensie. Alhoewel u nie die newe -effekte wat u op prednisoon ervaar, kan beheer nie, kan u baie doen om dit te bestuur. Om gewigstoename te beheer, probeer om 'n gesonde dieet te eet deur die hoeveelheid natrium wat u eet te verlaag, baie maer proteïene in te neem en met water te hidreer. Werk ook saam met u dokter om u dosis Prednison soveel as moontlik te verminder.
Stappe
Metode 1 van 2: Dieet en oefening verander
Stap 1. Eet 5-6 klein maaltye per dag
Prednisoon kan 'n toename in eetlus veroorsaak. U sal moontlik in die versoeking kom om meer te peusel as wat u gewoond is terwyl u prednisoon neem. Om die versoeking teë te werk, probeer om u maaltye te verminder en meer gereeld te eet.
Deur kleiner maaltye te eet, kan u ook help om te verteer
Stap 2. Soek bronne van maer proteïene
'N Gesonde dieet behels die verkryging van maer proteïene uit bronne soos hoender, kalkoen, tofu en neute sonder vel. Die meeste mense benodig elke dag ongeveer 50-60 g proteïene.
'N Porsie van 85 gram hoender of kalkoen bevat 19 g proteïen. 'N Porsie jogurt bevat ongeveer 17 g proteïen. 1 eier bevat ongeveer 6 g proteïen
Stap 3. Sluit gesonde vette in jou dieet in
Gesonde vette kan u maaltye lekkerder maak en u langer versadig hou, wat beteken dat u minder sal eet. Die gesondste vette is mono -onversadigde vette, maar poli -onversadigde vette is nie sleg vir jou nie. Vermy transvette en versadigde vette heeltemal, indien moontlik.
Goeie bronne van gesonde vette sluit in avokado's, neute, olyfolie, tuna en salm
Stap 4. Verlaag die hoeveelheid eenvoudige en verwerkte koolhidrate wat u eet
Sommige mense wat prednisoon neem, slaag daarin om hul gewig te bestuur deur die hoeveelheid koolhidrate wat hulle eet drasties te verminder, of selfs koolhidrate heeltemal uit hul dieet te sny. Probeer om die hoeveelheid verwerkte koolhidrate wat u eet, te verminder om u gewig te beheer.
Bronne van eenvoudige en verwerkte koolhidrate, is brood, gebak, koeldrank, aartappels en pasta
Waarskuwing: Hou in gedagte dat langdurige gebruik van prednisoon die bloedsuiker kan verhoog en kan bydra tot die ontwikkeling van tipe 2-diabetes.
Stap 5. Eet 'n dieet wat min natrium bevat
Natrium veroorsaak vloeistofretensie, wat een van die oorsake is van gewigstoename wat algemeen voorkom by prednisoon. Hou u daaglikse natriuminname onder 2000 milligram per dag, as u kan.
U kan u natriuminname verminder deur nie sout by u voedsel te voeg nie en vermy voorafverpakte of verwerkte voedsel
Stap 6. Voeg kalium by jou dieet
Deur meer kalium te eet, kan u help om die hoeveelheid water wat u liggaam behou, te beperk. Dit verminder ook die hoeveelheid natrium in u liggaam. Dit spoel ook ekstra vloeistowwe uit.
Sommige kaliumvoedsel bevat gedroogde pruime, spinasie, piesangs, rosyne, muurbal, jogurt en melk
Stap 7. Hou gehidreer deur baie water te drink
Deur meer water te drink, kan u langer vol word, so as u 'n groter eetlus het, probeer dan om 'n glas water te drink voordat u eet. Drinkwater in plaas van koeldrank of ander versoete drankies kan ook ekstra suiker en koolhidrate uit u dieet sny.
As u dors het, is u waarskynlik ontwater. Drink genoeg water gedurende die dag sodat u nooit dors voel nie
Stap 8. Oefen ten minste 15 minute, 5 keer per week
Dit kan moeilik wees om oefening in u lewe toe te voeg as u prednisoon neem. Begin met iets wat u weet wat u kan bereik, soos 'n vinnige wandeling van 15 minute. Verhoog die vlak van u oefening, as u kan.
Sommige oefening is beter as geen oefening nie. U hoef nie elke dag intensief te oefen om die voordele van die beweging van u liggaam te sien nie
Metode 2 van 2: Pas u medikasie aan
Stap 1. Vertel u dokter oor verhoogde eetlus, opgeblasenheid of hardlywigheid
Prednisoon kan baie onaangename newe -effekte veroorsaak wat kan bydra tot gewigstoename. Prednisoon kan u eetlus verander en u meer geneig maak tot peusel of ooreet, maar dit kan ook opgeblasenheid en hardlywigheid veroorsaak. As u met u dokter oor hierdie newe -effekte praat, kan u 'n aksieplan opstel.
U kan hierdie newe -effekte moontlik bestuur deur u dosis te verander
Stap 2. Vra u dokter oor medisyne wat die newe -effekte kan balanseer
Afhangende van die simptome wat u ondervind, kan u dokter ander medisyne voorskryf wat u newe -effekte kan teenwerk. Praat eers met u dokter voordat u ekstra medisyne by u roetine voeg.
As u byvoorbeeld 'n verhoogde eetlus het, kan u 'n ligte eetlusonderdrukker neem
Stap 3. Vra u dokter om u dosis soveel as moontlik te verminder
Hoe hoër u dosis, hoe groter is die kans dat u newe -effekte sal ervaar. As dit moontlik is met u toestand, vra u dokter of u die dosis kan verminder.
Praat altyd met u dokter voordat u u medikasie verander
Stap 4. Neem prednisoon so kort as moontlik
Maak nie saak hoe laag u dosis is nie, die neem van prednisoon vir 'n lang tydperk sal waarskynlik 'n mate van gewigstoename veroorsaak. Werk saam met u dokter om 'n so kort as moontlik tydlyn vir u behandeling uit te werk.
Waarskuwing: Selfs as u 'n kort kursus prednisoon (minder as 21 dae) gebruik, moet u nooit ophou om dit skielik te gebruik nie. Dit kan lei tot 'n steroïedkrisis, dus is dit belangrik om geleidelik die medikasie af te neem. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer voordat u ophou om prednisoon te gebruik om uit te vind hoe u dit veilig kan doen.
Stap 5. Vra u dokter hoe interaksie tussen prednisoon en ander medisyne wat u neem
Prednisoon kan interaksie hê met ander medisyne, soos aspirien, butabarbital en flukonasool, en newe -effekte vererger. Vra u dokter of dit beter is om 'n ander medikasie te vind of om tydelik op te hou om medikasie te neem as dit met prednisoon in wisselwerking tree.
