Hoe om gewig te verloor met refleksologie: 10 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om gewig te verloor met refleksologie: 10 stappe (met foto's)
Hoe om gewig te verloor met refleksologie: 10 stappe (met foto's)

Video: Hoe om gewig te verloor met refleksologie: 10 stappe (met foto's)

Video: Hoe om gewig te verloor met refleksologie: 10 stappe (met foto's)
Video: Your Doctor Is Wrong About Cholesterol 2024, Maart
Anonim

Gewigsverlies deur refleksologie is 'n gewilde en aangename manier om gewig te verloor. Verskillende drukpunte op u voete kan gebruik word om 'n verskeidenheid reaksies in u liggaam te veroorsaak wat tot gewigsverlies kan bydra, hoewel huidige navorsing geen ondersteuning bied vir hierdie idee nie. Alhoewel 'n matige dieet en oefenprogram die beste en betroubaarste manier is om gewig te verloor, kan u u gewigsverliesprogram aanvul met refleksologie. Vir gewigsverlies deur refleksologie, moet u die drukpunte vind wat ooreenstem met u milt en spysverteringskanale. Werk elke dag ten minste 5 minute aan u gewigsverliesreflekspunte.

Stappe

Metode 1 van 2: Gebruik voetreflekspunte vir gewigsverlies

Verhoog sirkulasie met refleksologie Stap 3
Verhoog sirkulasie met refleksologie Stap 3

Stap 1. Soek 'n refleksologiekaart

Die American Reflexology Certification Board vervaardig refleksologie -kaarte. U kan ook kaarte aanlyn vind, alhoewel u moet probeer om seker te maak dat dit van 'n betroubare bron afkomstig is.

Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 1
Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 1

Stap 2. Ondersteun jou linkervoet met jou regterhand en gebruik jou linkerduim om die miltrefleks te werk

(Op die grafiek is dit die langwerpige gebied wat aan die buitekant van jou voet tussen jou diafragma en jou middellyn aangedui word.) Stimulasie van die milt verminder honger.

Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 14
Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 14

Stap 3. Werk jou maag- en pankreasreflekspunte

Wieg jou linkervoet met jou regterhand en druk elke punt met jou linkerduim. As u die buitegrens van die refleksgebied bereik, skakel oor en verander die reflekspunte terug in die teenoorgestelde rigting. Deur hierdie punte te stimuleer, verbeter u spysvertering.

  • Jou maagpunt is aan die binnekant van jou voet, net onder die bol van jou sole.
  • Jou pankreaspunt is in die middel van die binnekant van jou voet.
Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 6
Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 6

Stap 4. Werk die reflekspunt vir u galblaas

Jou galblaas stoor gal, die spysverteringsvloeistof word voortdurend deur jou lewer afgeskei. Die gal emuleer vette in gedeeltelik verteerde voedsel, wat bevorderlik is vir gewigsverlies. Die stimulering van die galblaas kan ook die spysvertering verbeter.

Jou galblaaspunt is 'n klein punt in die groter lewerrefleksarea aan jou regtervoet. Dit is net onder die bal van jou sole, na die buitekant van jou voet

Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 13
Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 13

Stap 5. Verskaf u belangrikste endokriene kliere

Dit sal 'n gebalanseerde hormoonafskeiding en gepaste eetlus bevorder. Jou endokriene kliere is verantwoordelik vir jou reaksie op stres, dus druk op die reflekspunte van jou skildklier (aan die onderkant van jou groottoon), hipofise (in die middel van die onderkant van jou groottoon) en jou byniere (tussen jou middellyf en jou diafragma) help om jou emosionele en fisiologiese spanning te balanseer. Hoe minder spanning u het, hoe groter is u kans om op u dieet te bly.

  • Alhoewel baie gewigsverliesfunksies van refleksologie nie deur kliniese navorsing ondersteun word nie, het refleksologie 'n uitstekende rekord om stres te verminder.
  • Deur u byniere te stimuleer, kan u ook gemotiveerd voel om te oefen.
Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 14
Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 14

Stap 6. Slaap elke aand goed deur aan u ontspanningsreaksies te werk

Studies dui daarop dat refleksologie baie nuttig kan wees om u slaapkwaliteit te verbeter.

  • Werk jou regterduim oor die diafragma -lyn, van binne na die buitekant van jou linkervoet.
  • Terwyl u dit doen, wieg u tone heen en weer oor u linkerduim.
  • Kant jou regterduim langs jou diafragma lyn elke keer as jy jou tone buig.

Metode 2 van 2: Gebruik handreflekspunte vir gewigsverlies

Verhoog sirkulasie met refleksologie Stap 11
Verhoog sirkulasie met refleksologie Stap 11

Stap 1. Gebruik handrefleksologie onderweg

Handrefleksologie vir gewigsverlies is ideaal vir mense onderweg of vir tye wanneer u nie u skoene en sokkies kan uittrek om u voetrefleksologie te gee nie. Raadpleeg die handkaart om die belangrikste reflekspunte op u hande op te spoor wat help om gewig te verloor.

Verhoog sirkulasie met refleksologie Stap 14
Verhoog sirkulasie met refleksologie Stap 14

Stap 2. Werk dieselfde orgaan- en klierreflekspunte in u hande as u voete

Vind die presiese drukpunte op die handkaart vir u: milt (onder u pinkie aan u linkerhand), spysverteringsorgane (onder die long- en borsarea aan albei hande), galblaas (die kussing onder die pinkie aan u regterkant) hand) en sleutel -endokriene kliere (middel en basis van u duime op albei hande).

Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 19
Gebruik refleksologie om borspyn te verlig Stap 19

Stap 3. Pas die reflekspunte op u hande stewiger toe

Druk diep, maar nie so diep dat jy pyn voel nie. U sal ook langer as die druk op u voet moet hou.

Gebruik 'n enkele vinger of u duim om druk uit te oefen

Pas refleksologie toe op die hande Stap 6
Pas refleksologie toe op die hande Stap 6

Stap 4. Rand of "kruip" vorentoe in minuutfases

Beweeg asof u die penne in 'n speldekussing druk, en behou permanent kontak met u vel. Die reflekse in u hande is in 'n baie kleiner gebied as op u voete, so werk stadig en metodies oor al die toepaslike gebiede.

Wenke

  • Deur refleksologie te gebruik om gewig te verloor, behoort dit nie 'n totale vervanging vir ander inisiatiewe vir gewigsverlies te wees nie; dit moet as 'n aanvulling vir hulle gebruik word.
  • Dit is raadsaam om 'n dieet- en oefenprogram op te stel om u te help om u gewigsverliesdoelwitte deur refleksologie te bereik.
  • U kan ook 'n oorrefleksologiekaart raadpleeg om dieselfde reflekspunte te vind wat ooreenstem met u liggaam se stelsels wat u sal help om gewig te verloor.
  • As u gekies het om 'n professionele praktisyn te gebruik om gewig te verloor met refleksologie, kan u u sessies steeds 'n paar keer per week met selfrefleksologie aanvul. Jou refleksoloog kan u help om 'n plan op te stel om u tussen die sessies te help. Dit sal afhang van u gewigsverliesdoelwitte, die toestand van u liggaam, u stresvlakke (wat u liggaam eintlik kan vertel om vet te hou) en die tydsduur wat u bo die gewenste gewig was.
  • Gewigsverlies word versnel en u ideale gewig is makliker om te handhaaf as u elke aand minstens 7 uur slaap.

Waarskuwings

  • Refleksologie -terapie is nie raadsaam vir mense met die volgende toestande nie: diep veneuse trombose, tromboflebitis, artrose, sellulitis aan die voete of bene, akute infeksie met hoë koors, beroertes en onstabiele swangerskap.
  • As u 'n voetbreuk, 'n ongeneesde voetwond of aktiewe jig in die voet het, moet u nie refleksologie doen nie.

Aanbeveel: