Dit is altyd belangrik om jouself te beskerm teen die koue, selfs as jy oefen. Maak seker dat u tydens koue weer die regte lae dra van materiaal wat vog wegneem en u liggaam isoleer. U moet ook klere kies wat u kop, hande en gesig beskerm. U kan selfs besluit dat u winterspesifieke skoene benodig. Die sleutel is om lae te kies wat u kan verwyder en by te voeg soos u benodig.
Stappe
Metode 1 van 3: Kies die regte lae
Stap 1. Kies 'n ligte basislaag
Die laag naaste aan jou vel moet 'n vogafvoerende materiaal wees wat jou droog hou terwyl jy sweet. Dit moet ook geskik wees om u liggaam te isoleer. Vermy katoen, want dit kan klam word van u sweet. Soek eerder hemde wat gemaak is van:
- Wol
- Polyester
- Wol/Polyester mengsel
- Polipropileen
Stap 2. Dra vlies oor die basislaag
Die middelste laag kan 'n trui wees, 'n baadjie met rits of 'n baadjie. Dit moet warm en isolerend wees, terwyl u liggaam steeds asem kan haal. Vlies is 'n goeie middellaag, want dit is warm en sag soos wol, maar baie ligter.
As u in 'n baie koue omgewing woon, kan u besluit om wol te dra. Hou in gedagte dat dit baie swaarder is, en dit kan meer lastig wees as u oefen
Stap 3. Soek 'n asemende buitenste laag
Die buitenste laag moet 'n waterdigte laag wees. U sal moontlik soek na een met ritsopeninge, wat u kan oopmaak om u oksels uit te lug. Tensy u in 'n baie koue omgewing woon, benodig u slegs 'n ligte dop of 'n reënjas vir hierdie laag. 'N Paar goeie materiale vir die buitenste laag sluit in:
- Nylon
- Gore-Tex
- gebeurtenis
Stap 4. Kies 'n langbroek of panty
Gedurende die winter moet u nie 'n kortbroek dra nie. Alhoewel u deur oefening kan opwarm, is dit moontlik nie voldoende om koue -verwante toestande soos onderkoeling te voorkom nie. Dra 'n langbroek, leggings, oefenbroek of joga broek as u buite oefen.
- As dit buite droog is, kan u 'n polyester -mengsel of katoen vir u broek kies.
- As dit nat of sneeu is, kan u 'n waterdigte onderkant kies.
- As u hardloop, wil u dalk 'n termiese panty soek.
Stap 5. Kies weerkaatsingstoerusting
Omdat dit vroeg in die winter donker kan word, wil u seker maak dat u vir motoriste sigbaar is terwyl u oefen. By die aankoop van fiksheidsklere, kyk na buitenste lae met weerkaatsende kleure, soos metaaloranje of silwer.
As u nie weerkaatsende winterklere kan vind nie, kan u ook opsoek na LED-ligte of weerkaatsende armbande, gordels en skoenknipsels
Metode 2 van 3: Beskerm u kop en hande
Stap 1. Koop 'n hoed of kopband
Hoofbedekkings kan jou ore en kop warm hou terwyl jy buite oefen. As u goeie hoede en kopbande soek, moet u 'n dik en geïsoleerde materiaal vind. Beide hoede en kopbande moet u ore oortrek.
As u 'n gebreide hoed kry, maak seker dat dit aan die binnekant gevoer is
Stap 2. Laag jou handskoene
Soek dun handskoene wat u onder dikker handskoene kan dra. As u hande te warm word, trek die swaarder handskoene uit en dra die handskoene.
- Handskoene is dikwels gemaak van dun, isolerende materiale. Sommige is gemaak van natuurlike materiale, soos wol, terwyl ander 'n mengsel van sintetiese materiale is, soos Thermasilk, spandex en nylon.
- U buitenste handskoene kan iets swaarder wees, soos gebreide wol. As dit gemakliker is, kan u selfs handverwarmers sonder vinger oor die handskoene dra.
Stap 3. Soek 'n helm vir wintersport
As u ski, snowboarden of fietsry, maak seker dat u voldoende kopbeskerming het. 'N Goeie helm sal beserings voorkom as jy gly of val.
- 'N Goeie helm sal styf wees, maar nie te styf nie. Probeer helms probeer voordat u dit koop. As u die helm met 'n bril dra, bring die bril om dit te probeer.
- Soek 'n helm met 'n geïsoleerde laag aan die binnekant en 'n harde buitenste omhulsel. Hierdie voering moet u ore bedek om dit teen koue wind te beskerm.
- Sommige winterhelms het vents of verstelbare proppe om te voorkom dat u kopvel sweet.
Stap 4. Soek 'n skimasker
Skimaskers-ook bekend as 'n gesigvoering of balaclavas-bied ekstra beskerming teen uiters lae temperature. Dit lyk soos kappies wat oor jou kop trek. Dit bedek gereeld u mond, ken en voorkop teen sterk wind en koue temperature. Benewens ski en snowboarden, kan ski -maskers ook nuttig wees vir diegene wat op groot hoogtes stap of fietsry.
Metode 3 van 3: Soek skoene
Stap 1. Soek termiese sokkies
As u voete koud word terwyl u oefen, wil u miskien warmer sokkies soek. Termiese sokkies is 'n uitstekende keuse, want dit hou jou voete warm en droog deur allerhande koue weer.
- Termiese sokkies is gewoonlik gemaak van wol. As u 'n wolgevoeligheid het, soek dan 'n paar van sintetiese materiale.
- As u besluit om dunner sokkies te dra, kan u 'n ekstra paar oor die eerste paar plaas vir dieselfde effek. Dit kan ongemaklik wees om te hardloop.
Stap 2. Verhoog 'n maat
Termiese sokkies is baie dik, en u kan agterkom dat u voet in u normale oefenskoen beknop is. Miskien wil u 'n winterskoen vind wat 'n halwe tot een volle grootte groter is as u normale skoen. As u skoene koop, probeer om 'n paar termiese sokkies aan te trek om te sien hoe dit in die skoen pas.
Stap 3. Soek goeie trekkrag
As jy iewers woon waar daar sneeu en ys is, moet jy 'n skoen met goeie trekkrag vind. Dit kan help om val tydens koue weer te voorkom. As u op soek is na 'n winterskoen, kyk dan onderaan watter trekkrag daar is.
- 'N Goeie skoen vir sneeu of ys sal trekkrag hê op die onderkant van die skoen wat lyk soos studs of klampe.
- As u daarvan hou om op hoë, besneeuwde hoogtes te stap, wil u dalk soek na sneeuklampe of steggies.
Stap 4. Oorweeg waterdigte skoene
As sneeu en ys vir u 'n probleem is, wil u dalk 'n waterdigte skoen vind. 'N Waterdigte skoen is oor die algemeen duurder. Die materiaal is swaarder en minder buigsaam, maar dit kan u voete warm en droog hou in sneeu. Water kan steeds deur die sokkie in die skoen kom. As u nie baie sneeu of reën in u omgewing het nie, het u moontlik nie 'n waterdigte skoen nodig nie.
Wenke
- As u hande koud is terwyl u oefen, probeer om chemiese hittepakkies in u handskoene te plaas.
- Lae kan verwyder word as jy te warm is en bygevoeg word as jy te warm is. U vind moontlik dat u dit nie nodig het terwyl u beweeg nie. As u eers gestop of vertraag het, wil u dit weer byvoeg.
