Suksesvolle verhoudings is nie moeilik nie. As u die vertroue van u maat verraai het, kan u die verhouding red deur vertroue terug te verdien. Wys jou maat dat jy toegewyd is en die verhouding wil herstel. Met tyd en aandag kan u geleidelik vertroue herstel.
Stappe
Metode 1 van 3: Erkenning van u verraad
Stap 1. Neem verantwoordelikheid vir u gedrag en erken wat u gedoen het
Lieg sal net die vertroue verder ondermyn en meer spanning vir jou veroorsaak. As u oneerlik is, sal u steeds bekommerd wees dat u gevang sal word. Wees eerlik en eerlik om moontlike toekomstige verraad te voorkom en vertraag die proses om vertroue te herwin.
Deur aanstaande te wees, kan u ook u gedrag op die beste manier verduidelik. Jou maat neem moontlik die ergste aan en ander oordryf moontlik wat gebeur het, so neem beheer oor jou verhaal
Stap 2. Plaas jouself in hul skoene om te voorkom dat jy verdedigend raak
Jou maat sal waarskynlik ontsteld wees en dalk negatiewe taal gebruik. Selfs as u weet dat u iets verkeerd gedoen het, kan dit daartoe lei dat u verdedigend word teen afwyking van skuld. Dit is belangrik om te onthou dat u maat baie pyn het, en hulle moet dit uitdruk. As u die drang begin voel om uself te verdedig, moet u dink hoe u sou voel as u maat u vertroue sou verraai. Dit sal u help om die kommunikasie van u maat te erken as 'n uitdrukking van pyn, eerder as 'n aanval.
Niks wat u doen, sal ooit misbruik regverdig nie. As u maat fisies aggressief, verbaal beledigend of u op enige manier bedreig, moet u die situasie onmiddellik verlaat en hulp soek
Stap 3. Luister aktief na jou maat
Wys vir u maat dat u omgee vir sy gedagtes en gevoelens deur dit wat hy met u kommunikeer, weer te gee en weer te gee. Herhaal hul kommunikasie deur te parafraseer. Reflekteer dan deur die emosie wat hulle uitdruk, aan te dui.
Byvoorbeeld, as jou maat sê: "Jy het gesê dat jy daar sou wees, maar jy was nie. Jy het geweet hoe belangrik dit vir my was!" dan kan jy sê: "Ek besef ek was nie daar vir jou nie, en dat ek jou teleurgestel het."
Stap 4. Valideer hul gevoelens
Dit is baie belangrik dat u maat gehoor en verstaan word. U verraad verteenwoordig 'n minagting van u maat se welstand. Toon aan dat jy omgee deur te beskryf hoe jou gedrag jou maat waarskynlik beïnvloed het. Byvoorbeeld, "My gedrag was seer en het u vertroue geskend."
Probeer om nie die uitdrukking "ek weet" te gebruik as u oor ander se gevoelens praat nie. Alhoewel dit nie bedoel is om aanstoot te gee nie, kan sommige mense dit as neerbuigend interpreteer
Metode 2 van 3: Verskoning aan u maat
Stap 1. Verduidelik jou motivering om op te tree soos jy gedra het
Wat het jou gedryf om jou maat te verraai? U is verantwoordelik vir u optrede, maar om die emosie onderliggend aan u gedrag te verstaan, kan die empatie van u maat veroorsaak en u help om soortgelyke situasies in die toekoms te vermy. Beskryf hoe u gevoel het en beskryf dan u gedrag. Byvoorbeeld: "Ek het onseker gevoel in ons verhouding en het aandag van ander gesoek."
Gebruik 'ek' -stellings om te voorkom dat u maat per ongeluk voel dat u hulle blameer
Stap 2. Beplan om in die toekoms anders op te tree
Dit is belangrik om u maat te help om te sien hoe u in die toekoms nie kan seermaak nie. Identifiseer wat tot die gedrag gelei het en hoe u die situasie kon vermy. As u gedrag byvoorbeeld deur 'n sekere persoon beïnvloed is, moet u dit vermy om alleen met hom te wees. Dit kan behels dat u u maat of 'n ander vriend vergesel na geleenthede wat die persoon waarskynlik sal bywoon en vertrek as u alleen met die persoon is.
Die kommunikasie en oplossing van u probleme met u maat moet altyd by die plan ingesluit word
Stap 3. Wees opreg
Spreek opreg spyt en berou uit omdat u u lewensmaat verraai het. Dit is meer waarskynlik dat u maat u vertrou as hulle glo dat u sal optree om onaangename emosies in die toekoms as gevolg van u gedrag te vermy.
Vermy beloftes wat u nie wil of nie wil nakom nie. As die beloftes nie nagekom word nie, kan vroeëre verskonings onregverdig lyk
Metode 3 van 3: bewys jouself
Stap 1. Kommunikeer duidelik met u maat
Swak kommunikasie het waarskynlik tot die verraad bygedra; een of albei van julle was nie openlik en eerlik nie. Om te verseker dat dit reggestel word, identifiseer hindernisse vir effektiewe kommunikasie en maniere om dit te oorkom. Dit sal u maat wys dat u toegewyd is om toekomstige verraad te vermy.
- As jy of jou maat ongemaklik is om emosies te bespreek, stem in om briewe aan mekaar te skryf oor emosionele onderwerpe.
- As u en u maat nie gereeld genoeg kommunikeer nie, beplan weeklikse datums om u verhouding te bespreek.
- As u sukkel om vas te stel waarom u en u lewensmaat nie effektief kommunikeer nie, oorweeg dit om die hulp van 'n paartjieberader in te roep. 'N Berader kan u help om kommunikasieprobleme op te spoor en op te los.
Stap 2. Vra jou maat wat hulle nodig het
Miskien het u geen idee hoe u u maat se vertroue weer kan verdien nie. Vra jou maat wat jy kan doen om hulle te help om vertroue te bereik. Dit kan beteken dat u meer gereeld moet kommunikeer, meer tyd saam deurbring, na berading gaan, geduldig wees of iets anders. Vra u maat om u gedrag te lei om vertroue op te bou.
Byvoorbeeld, "Wat kan ek doen om u te help om veiliger te voel in ons verhouding en om my trou van nou af te bewys?"
Stap 3. Bel en/of SMS gereeld
Deur die loop van die dag kan u sien dat u aan u maat dink. Dit sal help om die kommer dat u optree sonder om vir hom of haar op te tree, te verlig. Dit is meer waarskynlik dat u maat u vertrou as hy met u verbind is.
'N Goeie manier om kontak te behou sonder om behoeftig te wees, is om snaakse foto's of kort beskrywings te stuur van snaakse interaksies wat jy met ander het
Stap 4. Beplan aktiwiteite om tyd saam deur te bring, sonder om op die verraad te fokus
As u eers om verskoning gevra het en 'n plan gemaak het om anders op te tree, probeer om nie stil te bly by die seer gebeurtenis nie. Fokus die aandag op die hede deur saam aan prettige aktiwiteite deel te neem. As u meer tyd saam met u maat deurbring, sal hulle minder bekommerd wees oor wat u doen as u uitmekaar is.
Soek 'n stokperdjie wat u en u maat saam kan geniet. Dit verhoog die tyd wat u saam spandeer en kan u band versterk
Stap 5. Spreek dankbaarheid uit vir jou maat
Wys hulle hoeveel jy hulle waardeer en hoe belangrik die verhouding vir jou is. As jou maat waardeer voel, voel hulle veilig in die verhouding.
- Probeer notas van waardering agterlaat op plekke waar u weet dat u maat dit sal sien.
- As u waardering toon met geskenke, wees versigtig dat u maat nie voel dat u probeer om uit die moeilikheid te kom nie.
- Help die huis om vir hulle te wys dat u dit raaksien en waardeer hoeveel hulle doen.
Stap 6. Aanvaar dat dit tyd sal neem
Wees geduldig met u maat terwyl hy of sy weer leer om u te vertrou. Dit is buite u hande, en as u probeer om die proses te bespoedig, kan u maat voel dat u nie hul gevoelens respekteer nie.
- In plaas daarvan om te konsentreer op iets waaroor u geen tyd het nie (fokus op die dinge wat u kan beheer, soos om betroubaar en konsekwent te wees).
- Wys jou maat dat jy langtermynveranderinge aangebring het; doen nie net dinge op die kort termyn nie en val dan terug in ou gewoontes.
