Wat met u urine aangaan, kan baie sê oor hoe gesond u liggaam is! Urine pH is 'n maatstaf vir hoe suur dit is - 'n laer pH is meer suur, terwyl 'n hoër pH meer alkalies is. Die pH van u urine kan die waarskynlikheid van mediese probleme soos nierstene en jig beïnvloed. Die gemiddelde Westerse dieet is geneig om die pH in u liggaam te verlaag, dus verhoog die pH van u urine om u kanse op gesondheidstoestande te verlaag. Verander u dieet om meer vrugte en groente in te sluit, en oorweeg medisyne in uiterste gevalle as u dokter dit aanbeveel.
Stappe
Metode 1 van 3: Verstaan urien pH
Stap 1. Besoek u dokter as u urienêre simptome het
Daar is 'n aantal siektes en gesondheidsprobleme wat u urine en urineringgewoontes sal beïnvloed. Besoek u dokter elke keer as u pyn in u buik, flank (u kant onder u ribbes) of lies het, om uit te vind wat fout is. U moet u dokter raadpleeg as u urinêre simptome het. Soms kan die verhoging van die pH van u urine help - ander kere het u moontlik antibiotika of ander behandeling nodig om u mediese probleem op te los. Stel 'n goeie diagnose, praat met u dokter oor behandelingsopsies en vra of die verhoging van u urien -pH kan help as u een van die volgende ondervind:
- U urineer min of meer as gewoonlik, of u kan slegs in klein hoeveelhede urineer.
- Dit maak seer of brand as jy urineer.
- Jou urine lyk baie donker.
- Jou urine ruik sleg.
Stap 2. Verhoog die urien pH as u nierstene het
Sommige soorte nierstene kom voor as daar te veel suur en ander verbindings in u liggaam is, sodat die alkalinisering van u urine (verhoging van die pH) kan help om nierstene op te los. U het moontlik ook ander behandeling nodig, en nie alle soorte nierstene word op hierdie manier verbeter nie, dus praat met u dokter oor behandelingsopsies. Tekens en simptome van nierstene kan een van die volgende insluit:
- Pyn in u flank (die kant van u bolyf onder u ribbes)
- Pyn wat na u buik of lies beweeg
- Pyn wat in golwe kom en verander in intensiteit
- Bloed in u urine (urine kan pienk, rooi of bruin lyk)
- Bewolkte of slegte urine
- Pyn as u urineer
- Vaker urineer of skielike drang om te urineer voel
- Naarheid en opgooi
- Koors en kouekoors
Stap 3. Alkaliseer u urine as u jig het
U kan jig kry as u te veel van 'n sekere soort suur in u liggaam het (uriensuur). Jig kan ernstige pyn, rooiheid en swelling in jou klein gewrigte veroorsaak, gewoonlik jou groottoon. As u erge pyn in u groottoon het wat nie verband hou met 'n besering nie, raadpleeg u dokter om gediagnoseer te word. As u jig het, probeer om die pH van u urine te verhoog om u uriensuurvlak te verlaag - dit kan toekomstige aanvalle van jig voorkom.
Stap 4. Gaan u urine se pH tuis na
As u die pH van u urine wil verhoog, hou die veranderinge dop deur die pH een keer per dag te meet. Urine wat te alkalies is, kan probleme veroorsaak, net soos suur urine. Koop pH -toetsstroke by u plaaslike apteek. Om u urine te toets, versamel 'n monster in 'n skoon koppie en gebruik die stroke soos aangedui. Plaas die strook in die urine vir die aangewese hoeveelheid tyd, pas dan die kleur op die strook by 'n kleurkaart op die bottel om die pH te bepaal.
- Alkaliseer u urine tot 'n pH> 7 as u nierstene probeer oplos.
- Kry 'n skoon urinemonster. Begin vir 'n paar sekondes om te urineer, en neem dan 'n monster in u skoon koppie deur die middelstroom van die urine op te vang.
- Urinepeilstokkies is beskikbaar by maatskappye soos AimStrip. Dit kan ook gebruik word om die urien -pH te toets, hoewel u dit moontlik direk by die onderneming moet kry.
Metode 2 van 3: Gebruik natuurlike metodes om die pH van u urine te verhoog
Stap 1. Eet baie vrugte
Laai u dieet met vars vrugte en groente om die pH van u urine te verhoog. Die meeste vrugte alkaliseer (verhoog die pH), maar sommige doen dit meer effektief as ander. Sommige van die beste alkaliniserende vrugte sluit in:
- Swartbessies, aarbeie, frambose en bloubessies
- Nektariens, persimmon, appels, appelkose, pere en perskes
- Mandaryne, lemmetjies, suurlemoene en lemoene
- Papaja, pynappel, waatlemoen, kantaloep, heuningdou en piesang
- Druiwe, rosyne en kersies
- Avokado en groen olywe
Stap 2. Verhoog u groente -inname
Probeer om vars groente by elke maaltyd in te sluit. Verhoog u porsiegroottes en verminder u porsiegroottes om die pH van u urine te verhoog. Sommige van die beste groente wat gereeld in u dieet ingesluit moet word, is:
- Aspersies, seldery en artisjok
- Uie, andyves en koolrabi
- Collard setperke, mosterd setperke en boerenkool
- Winterpampoen, courgette en somerpampoen
- Aubergine, beet en soetrissies
- Pastinaak, patats/jams en gebakte aartappels
- Broccoli, kool en okra
Stap 3. Vervang die vleis in u maaltye
Vervang 'n gedeelte vleis in u maaltyd met peulgewasse soos boontjies of ertjies. Dit verhoog die urien -pH en bied 'n goeie bron van proteïene. Lense is ook 'n goeie alkaliseerder en kan 'n gesonde plaasvervanger vir vleis wees.
Stap 4. Snack neute en sade
'N Handjievol neute en sade is 'n goeie snack gedurende die dag, en dit is 'n goeie manier om gesonde vette in jou dieet te kry as jy verminder hoeveel vleis jy eet. Sommige neute is veral alkalies, soos kastaiings, pampoenpitte en kasjoeneute.
Amandels, sesamsaad en sonneblomsaad verhoog ook die urien pH, maar nie soveel as die ander nie
Stap 5. Geur jou kos met alkaliserende kruie en speserye
In plaas daarvan om met gewone tafelsout te kook, voeg smaak by jou kos met smaaklike kruie en speserye wat jou urien pH verhoog. Kook met seesout en swartpeper, en sluit hierdie ander geure by u etes in:
- Gemmer wortel
- Pietersielie
- Basiliekruid
- Knoffel
- Koriander
- lourierblare
- Rooipeper
- Sojasous
- Kaneel
Stap 6. Verminder u inname van suurvormende voedsel
Terwyl u alkaliserende voedsel eet, moet u minder eet wat die suur in u urine verhoog. Vleis, pluimvee, eiers, vis en suiwelprodukte is groot suurvormers wat gereeld in baie diëte voorkom. Beperk u inname hiervan deur u porsiegrootte te monitor - hoofmaaltye hoofsaaklik op vrugte en groente, met slegs klein porsies van die bogenoemde proteïene.
Stap 7. Hou op om alkohol te drink
Alkohol maak jou urine meer suur. Drink eerder mineraalwater, gemmertee, pynappel- of pomelo -sap - dit verhoog alles die pH van u urine.
Praat met u dokter as u dink dat u hulp nodig het om op te hou drink
Stap 8. Neem 'n plantaanvulling om die pH te verhoog
Neem 'n plantaardige dieetproduk, of 'groen-uittreksel'. Gebruik dit vir 'n week soos aangedui op die etiket. Dit kan die pH van u urine effektief verhoog en die alkaliniteit in u liggaam verhoog.
'N Voorbeeld van 'n produk wat bestudeer is, is Greens+, 'n produk van Genuine Health uit Toronto, Kanada
Metode 3 van 3: Soek mediese sorg
Stap 1. Neem natriumbikarbonaat
Natriumbikarbonaat is 'n medisyne wat u kan gebruik om die pH van u urine te verhoog. Medikasie om die pH van die urine te verhoog, is slegs geskik vir sekere toestande, en as u dit onbehoorlik gebruik, kan dit ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak - neem dit slegs volgens die voorskrif van u dokter. Gewoonlik word die medikasie as inspuiting by u dokter toegedien.
- Moenie natriumbikarbonaat gebruik as u braak nie, as u alkalose het (te min suur in u liggaam) of as u 'n tekort aan kalsium of chloried het.
- Laat u dokter weet as u ander medisyne of aanvullings gebruik, allergies is, swanger is of borsvoed, of u hart-, nier- of lewersiekte het.
Stap 2. Doen navraag oor kaliumsitraat as u nierstene het
Sommige medisyne is geskik vir spesifieke mediese toestande wat veroorsaak word deur suur urine. Vra u dokter oor kaliumsitraat (Urocit-K), 'n medikasie wat gebruik word om 'n spesifieke niertoestand te behandel en nierstene op te los.
Hierdie medikasie kan baie newe -effekte hê en word nie gebruik om alle oorsake van nierstene te behandel nie
Stap 3. Vra oor kalsiumsitraat as 'n behandelingsopsie
Hierdie medikasie kan nuttig en geskik wees om u urien pH te verhoog. Dit hang af van u toestand, simptome en wat u urienprobleme veroorsaak. Vra u dokter of hierdie medisyne by u pas.
