Kinesiologiese band is 'n elastiese sport- en fiksheidsband wat gebruik word vir ondersteuning van spiere, ligamente en tendons en pynverligting. Hierdie band is liggewig en bied ondersteuning sonder om beweging te beperk. Onder leiding van 'n mediese beroep kan u die band as 'n vorm van behandeling vir pyne en beserings tussen besoeke gebruik. Om kinesiologiese band te gebruik, moet u u vel skoonmaak, die band voorberei en dan die band aanbring. Dit is ook belangrik dat u die band behoorlik dra en verwyder.
Stappe
Deel 1 van 4: Maak seker dat die band kleef
Stap 1. Dien 'n toetsstrook toe
Sommige mense kan 'n allergiese reaksie op kinesiologiese band ervaar. As gevolg hiervan, moet u 'n klein toetsstrook tot 24 uur lank aanbring voordat u die band heeltemal aanbring. As velirritasie soos rooi voorkom, verwyder die band onmiddellik.
Stap 2. Verwyder oortollige hare uit die vel
Klein hoeveelhede liggaamshare mag die kleefband nie beïnvloed nie. Dit gesê, te veel hare kan dit moeilik maak vir die band om aan die vel vas te hou. Knip oormatige hare vas sodat dit naby die liggaam is. Dit sal ook die verwydering minder pynlik maak.
Stap 3. Maak die vel skoon voordat dit vasgemaak word
Voordat u kinesiologietape op die vel aanbring, moet u seker maak dat die area skoon is en geen olies of lotions bevat nie. Was u vel met seep en water of vryf alkohol voordat u die band aanbring.
Stap 4. Laat die area heeltemal droog word
Nadat die vel skoongemaak is, moet u seker maak dat dit heeltemal droog is voordat u die band aanbring. Vog kan die kleefband van die band beïnvloed. As u na die oefening kinesiologiese band aanbring, maak seker dat u liggaam nie meer sweet nie.
U kan die vel met 'n skoon handdoek droogmaak
Stap 5. Smeer band een uur voor atletiese aktiwiteit aan
Kinesiologiese band het tyd nodig om aan die vel vas te hou. As gevolg hiervan, moet u ten minste een uur wag nadat u u vel vasgemaak het voordat u fisiese aktiwiteite doen wat sweet kan veroorsaak. U moet ook nie swem en stort binne die eerste uur nadat u die band aangebring het nie.
Kinesio -band kan nuttig wees as u probeer om 'n spier beter te aktiveer tydens 'n sekere beweging, soos stap, gooi of slaan. U kan ook verhinder dat 'n spier geaktiveer word as dit te styf is, of om te keer dat dit aansluit wanneer dit nie moet nie
Deel 2 van 4: Kinesiologiese band aanbring
Stap 1. Plak die gebied vas soos aangedui deur u fisioterapeut
Daar is 'n aantal verskillende maniere om kinesiologiese band aan te bring, en dit hang gewoonlik af van die grootte van die aangetaste spier en die resultate wat probeer word. U moet 'n mediese beroep, soos 'n fisioterapeut of fisioterapeut, besoek om die regte spanning en belyning te leer ken wat gebruik moet word om u spesifieke spier vas te maak. As 'n algemene reël:
- Y -band aangebring in die vorm van 'n Y oor die teikenspier. Dit word gebruik om die teikenspier te omring en kan spierprikkels inhibeer of vergemaklik. Die band moet effens langer wees as die teikenspier.
- I -bandtoepassing word gebruik vir akute beserings en help met aanpassings. In hierdie geval plaas u 'n enkele strook band langs die teikenspier in 'n reguit lyn.
- X -bandtoepassing is wanneer die band 'n X -vorm oor die aangetaste spier vorm. Dit word gebruik wanneer die oorsprong en belyning van die spier met beweging verander. Die band beweeg met die spier wat voortgesette ondersteuning bied. Dit kan byvoorbeeld op die rhomboids (boonste rug en skouer) gebruik word.
- Waaier-/webbandtoepassing word op 'n soortgelyke manier as die X -band gebruik; die een punt bly egter ongeskonde terwyl die ander kant in 'n waaiervorm oor die spier versprei.
Stap 2. Sny die hoeveelheid band wat benodig word
Kinesiologiese band kan in 'n deurlopende rol of voorgesnyde stroke kom. As u 'n rol kinesiologiese band gebruik, moet u die hoeveelheid band wat u benodig, losmaak en afsny. Rond dan die punte van die band deur die hoeke met 'n skêr te sny. Dit sal help om te voorkom dat die band aan die ente rafel en ontplof.
As u voorafgesnyde stroke gebruik, skeur die stroke langs die getande rand
Stap 3. Buig alle gewrigte voordat die band aangebring word
As u kinesiologiese band op 'n gewrig, soos die knie of elmboog, aanbring, moet u altyd met die gewrig in 'n gebuigde posisie begin. As die band in 'n verlengde posisie op 'n knie of elmboog aangebring word, trek die band af sodra u begin beweeg.
Stap 4. Dien 'n anker op die vel toe
Skeur die agterkant 5-7,5 cm van die einde van die band om 'n anker te maak. Hierdie deel word direk op die vel toegedien. Dit is belangrik dat u hierdie gedeelte van die band nie rek nie. As u die ankergedeelte van die band rek, kan dit veroorsaak dat die band afskil en die toediening minder effektief is.
Stap 5. Rek die band oor die vel
Nadat u die band aan die vel vasgemaak het, kan u die band oor die gewenste spier begin rek. Die hoeveelheid rek wat u gebruik, hang af van die tipe behandeling. As u byvoorbeeld 'n spier wil stimuleer wat sukkel om te presteer, moet u 15% -50% rek gebruik. Dit sal spierpyn en spanning verlig.
Alternatiewelik, as u pyn wil verlig van 'n spier wat te veel gestimuleer word, moet u 15% -25% rek gebruik
Stap 6. Trek die agterkant van die band in klein stukkies
Dit kan gedoen word deur die band in die middel te hou en saggies te skeur en aan die agterkant van die papier te trek. As u al die agterkant gelyktydig verwyder, kan die band by homself vassit en die toediening verwoes.
Moenie aan die gom raak nie. Dit kan die kleefband van die band beïnvloed en kan veroorsaak dat die band die vel afskil
Stap 7. Veranker die einde van die band aan die vel
Die laaste 5-7,5 cm band moet teen die vel geanker word sonder om die band te rek. Moenie kleefband aan 'n ander stuk band plak nie. Dit hou nie vas nie en kan die punte laat oprol.
Stap 8. Vryf die band van die middel tot by die punte
Sodra die band op die vel aangebring is, wil u die band aktiveer en verseker dat dit nie die vel afskil nie. Gebruik jou hande om die band van die middel na die punte te vryf. Dit sal help om die band op die vel vas te plak.
Deel 3 van 4: Dra Kinesiologiese band
Stap 1. Voorkom dat klere en toerusting aan die ente vryf
Kleredrag of toerusting wat die ente van die band vryf, kan die punte laat skil. Om dit te voorkom, dra kledingstyle wat nie die punte van die band belemmer nie. As dit nie moontlik is nie, kan u probeer om u klere op sekere plekke aan u vel vas te plak sodat dit nie met die band in aanraking kom nie.
U kan u moue byvoorbeeld terugplak as u 'n kinesiologietape op u skouers dra
Stap 2. Druk die band vas met 'n handdoek om droog te word
Kinesiologiese band kan drie tot vyf dae gedra word, en u sal die band waarskynlik gedurende die tydperk nat word. Om die band te droog, droog dit eenvoudig met 'n skoon handdoek. Moenie die band vryf nie, want dit kan die punte laat skil.
Stap 3. Sny die skil af met 'n skêr
As die punte van die band op 'n stadium begin afskil, kan u die stuk stuk eenvoudig afsny met 'n skêr. Druk die oorblywende punte van die band vas sodat daar nie meer afskilfering voorkom nie.
Deel 4 van 4: Verwydering van Kinesiologie -band
Stap 1. Maak die band vir 5-10 minute nat met baba of groente-olie
Voordat u die band van u vel verwyder, kan u dit losmaak deur die band met baba -olie of plantaardige olie te demp. Smeer die olie op die band en laat dit dan vir 5-10 minute staan. Dit sal help om die gom los te maak en die verwydering van die band makliker te maak.
Stap 2. Verwyder die band in die rigting van haargroei
Om die verwydering van die band minder pynlik te maak, trek die band van die vel af in dieselfde rigting as wat u hare groei. As 'n algemene reël is dit weg van die middel van die liggaam op die romp en in 'n afwaartse rigting op die arms en bene.
Stap 3. Druk die vel aan die einde van die band vas
Gebruik die een hand om die vel naby die einde van die band vas te maak en trek die vel saggies van die band af. Gebruik dan u ander hand om die band stadig op te trek. Dit moet alle pyn wat verband hou met die verwydering van kinesiologiese band verlig.
Moenie die band vinnig afsny nie. Dit kan die vel skeur en irritasie veroorsaak
Wenke
Besoek 'n mediese beroep, soos 'n fisioterapeut of chiropraktisyn, om die regte spanning- en bandmetode vir u spesifieke besering of behandeling te leer
Waarskuwings
- Wees versigtig met behulp van kinesiologiese band as u diabetes, hartversaking of beenbreuk het.
- Kinesiologiese band mag nie mediese behandeling vervang nie. Maak seker dat alle beserings deur 'n mediese beroep of fisioterapeut behandel word.
- Vermy die gebruik van kinesiologiese band op u buik tydens swangerskap.
-
U moet geen kinesiologiese band gebruik as u een van die volgende toestande het nie:
- Kanker
- Infeksie of sellulitis
- Oop wonde
- Diep-veneuse trombose (DVT)
- Moenie kinesiologiese band aanwend op vel wat beskadig is deur skrape, snye, brandwonde, uitslag of ander irritasies nie.
