'N Hernia -skyf, ook bekend as 'n geglyde skyf, is 'n algemene toestand wat baie pyn en ongemak kan veroorsaak. Alhoewel u hernieskyf binne 3 tot 4 maande waarskynlik sal verbeter, is daar verskeie maniere waarop u die pyn tydens u herstel kan hanteer. Miskien kan u die pyn beheer met behulp van tuisremiddels of mondelinge medisyne. As u pyn egter aanhoudend of ernstig is, moet u waarskynlik 'n dokter raadpleeg of alternatiewe medisyne probeer om u skyfpyn te verlig.
Stappe
Metode 1 van 4: Die gebruik van huismiddels
Stap 1. Rus 1 tot 2 dae nadat u pyn begin het
As u pyn begin ervaar as gevolg van 'n hernia, probeer om die eerste 1 tot 2 dae op die bed te bly. Dit sal help om die druk van u werwels af te neem en die ontsteking te laat verdwyn.
As u van u voete afhou, help dit om u pyn te verlig, is dit belangrik dat u nie langer as 2 dae rus nie, aangesien u die risiko loop om u spiere te verswak en te verstewig en u pyn te verleng
Stap 2. Gebruik 'n koue pakkie om inflammasie te verminder
Om ontsteking in die eerste 48 uur te verminder, dien elke 2 tot 3 uur 'n koue pak vir 10 tot 20 minute toe. Dit sal ook help om spier- en senuwee pyn te verminder.
- Voorverpakte yspakkies is by die meeste apteke beskikbaar, of u kan dit self maak met ys en 'n plastieksak.
- Moenie die yspak direk op u vel plaas nie, aangesien dit 'n ysbrand kan veroorsaak. Plaas eerder 'n dun lap tussen die ys en u vel.
Stap 3. Skakel na 2 dae van koue na hitte terapie om spierspasmas te kalmeer
Nadat u die eerste 2 dae 'n koue pak op u hernieskyf gebruik het, begin elke 2 tot 3 uur hittebehandeling vir 15 tot 20 minute. Dit help om spierspasmas te kalmeer as gevolg van u hernieuse skyf, en kan u spier- en senuwee pyn verlig.
- As u 'n verwarmingsblokkie gebruik, hou dit op 'n lae tot medium temperatuur om te voorkom dat u vel brand.
- U kan ook 'n pleister vir warmterapie gebruik, 'n warm stort neem of in 'n bubbelbad week om u pyn te verlig.
Stap 4. Hervat aktiwiteit stadig om stywe gewrigte en verswakking van spiere te vermy
Alhoewel rus belangrik is vir u herstel, kan u te lank rus as u gewrigte styf raak en u spiere verswak. Na 2 dae rus, begin u die aktiwiteit stadig hervat, vermy strawwe aktiwiteite en skielike bewegings.
- Neem 'n breek indien nodig om te voorkom dat u te veel spanning op u werwels plaas.
- Maak seker dat al u fisiese aktiwiteit stadig en beheer word totdat u pyn verdwyn en u hernieskyf verbeter.
Metode 2 van 4: Medikasie neem
Stap 1. Probeer 'n oor-die-toonbank pynmedikasie as u pyn lig tot matig is
Om pyn en ontsteking van 'n herniese skyf te verlig, neem 'n oor-die-toonbank pynstillers, soos acetaminophen, ibuprofen, aspirien of naproxen. Neem hierdie medisyne volgens u dokter, apteker of op die etiket van die medikasie.
- Oor-die-toonbank medisyne kan ook help met spierstyfheid en kan u 'n bietjie meer mobiliteit hê namate u herstel van die hernia.
- As u sensitief is vir pynmedikasie, neem hierdie medisyne saam met voedsel om te voorkom dat u maag ontsteld word.
Stap 2. Gebruik 'n spierverslapper as u spierspasmas het
Hernia -skyfies veroorsaak dikwels spierspasmas, wat enige senuweepyn wat u ondervind, kan verhoog en algemene ongemak kan veroorsaak. As u spierspasmas ervaar, sal u dokter waarskynlik 'n spierverslapper voorskryf om u ongemak te verlig.
- Spierverslappers kan duiseligheid en lomerigheid veroorsaak, daarom is dit belangrik dat u dit slegs neem soos voorgeskryf deur u dokter of apteker. Moet nooit bestuur of werk terwyl u spierverslappers neem nie.
- Op baie gebiede is daar streng wetlike beperkings op hoeveel spierverslappende medikasie 'n dokter kan voorskryf vir akute (nie-chroniese) spierpyn. In baie gevalle kan hulle nie meer as 'n 1-week voorraad op 'n slag voorskryf nie.
- Spierverslappers help om spierdigtheid en spasmas te verlig, maar dit is nie pynstiller nie. Om pyn te verlig, neem 'n pynstiller soos acetaminophen (Tylenol) of 'n anti-inflammatoriese pynstiller soos ibuprofen (Motrin) of naproxen (Aleve).
Stap 3. Kry 'n voorskrif vir 'n opioïed as u pyn ernstig is
Terwyl die meeste dokters huiwer om opioïede voor te skryf weens die risiko van verslawing, kan u dokter u 'n voorskrif gee as u pyn ernstig is en ander medisyne ondoeltreffend was. As u opioïede gebruik, gebruik dit altyd volgens u dokter se voorskrif en slegs as dit nodig is vir erge pyn.
- Om die kans op verslawing aan opioïede te verminder, moet u die gebruik daarvan staak sodra u erge pyn verminder.
- Kodeïen en oksikodoon is die algemeenste opioïede wat voorgeskryf word vir hernieuse skyfpyn.
- Die gebruik van opioïede kan naarheid, slaperigheid, verwarring en hardlywigheid veroorsaak.
Metode 3 van 4: Kry mediese hulp
Stap 1. Vra u dokter oor 'n epiduraal as mondelinge medisyne nie werk nie
As u hernieskyfpyn langer as 6 weke aanhou en mondelinge medisyne ondoeltreffend was, kan u dokter u 'n epidurale middel gee om u pyn te verlig. Om 'n epiduraal te kry, spuit u dokter 'n kortikosteroïed in die omgewing rondom u ruggraat senuwees. Hulle sal 'n ultraklank gebruik om die plasing van die inspuiting te help.
- Deur epiduraal te kry, kan u onmiddellik verligting kry van senuweepyn en spierspasmas as gevolg van 'n hernia.
- As u dokter 'n epiduraal aanbeveel, moet u 'n spesialis in pynbestuur raadpleeg om dit te plaas.
- Laat u dokter weet as u diabetes het, aangesien die steroïede wat in 'n epiduraal gebruik word, u bloedsuiker kan verhoog. Miskien moet u addisionele maatreëls tref om u bloedsuiker te beheer wanneer u die epiduraal kry.
Stap 2. Gaan na fisioterapie om te leer om u pyn te verminder
As u hernieskyfpyn aanhoudend is, kan u dokter u ook aanbeveel dat u 'n fisioterapeut besoek om oefeninge te leer wat die druk op u werwels en senuwees kan verminder. Boonop kan u fisioterapeut posisies, strek en aërobiese oefeninge wys wat u sal help om u spiere te versterk en u buigsaamheid te verbeter, wat albei u pyn op die lange duur sal verminder.
- As u te doen het met 'n hernia, is dit noodsaaklik om sterkte in u kern en rug op te bou. Dit kan help om ekstra ondersteuning te bied en te voorkom dat die besering in die loop van die tyd erger word.
- In die meeste gevalle fokus u fisioterapeut op oefeninge wat daarop gemik is om u onderrug, buik en bene te versterk.
Stap 3. Kry 'n chirurgiese prosedure as alle ander behandelings nie u pyn verlig nie
Alhoewel dit skaars is, kan u dokter voorstel dat u 'n operasie ondergaan om u hernieskyf te verbeter as u pyn in die hernieskyf langer as 6 weke ernstig bly en geen ander behandelings effektief is nie. In die meeste gevalle stel u dokter 'n operasie voor as u gevoelloosheid of uiterste swakheid in u rug of bene het, probleme met loop of staan of 'n verlies aan beheer oor u blaas of ingewande het.
- 'N Mikrodiskektomie is die algemeenste chirurgiese prosedure wat gebruik word om pyn in die skyf te behandel. In hierdie prosedure word die hernieerde deel van die skyf verwyder, asook fragmente wat druk op u ruggraat senuwees plaas.
- U dokter kan ook 'n laminektomie aanbeveel, 'n chirurgiese prosedure wat die deel van die been en weefsel verwyder wat druk op u ruggraat senuwees plaas.
Stap 4. Soek noodsorg as u derm- of urinêre simptome het
As u 'n hernia het en derminkontinensie, urinêre inkontinensie of probleme ondervind met die blaas, veral as daar gevoelloosheid in u rektum of binneste dye is, moet u onmiddellik na die noodkamer gaan. Dit is simptome van 'n moontlike rugmurgkompressie.
U benodig moontlik 'n noodoperasie om hierdie toestand te behandel
Metode 4 van 4: Gebruik van alternatiewe medisyne
Stap 1. Gaan na 'n chiropraktisyn om te sien of spinale manipulasie kan help
As u belangstel om alternatiewe mediese metodes te probeer om u hernia -skyfpyn te verlig, kan u 'n ruggraataanpassing by 'n chiropraktisyn kry. Alhoewel chiropraktiese metodes oor die algemeen slegs matig effektief is, kan dit u help om pyn te verlig.
- Praat met u dokter voordat u 'n chiropraktisyn sien. Hulle sal waarskynlik X-strale van die ruggraat en 'n evaluering aanbeveel om seker te maak dat manipulasie van die ruggraat u besering nie vererger nie.
- Om te verseker dat u 'n betroubare chiropraktisyn vind wat ervaring het met die behandeling van hernieuse skyfpyn, vra u huisarts om 'n verwysing.
- Chiropraktiese besoeke word soms gedek deur gesondheidsversekering, dus kontak u versekeringsmaatskappy om te sien of dit die geval is.
Stap 2. Probeer akupunktuur as u 'n hernieuse skyfpyn het
Deur akupunktuur te kry, kan u ligte pyn verlig as gevolg van 'n hernieuse skyf en ook inflammasie verlig. Die resultate verskil egter baie van persoon tot persoon, dus kan akupunktuur u hernieuse skyfpyn al dan nie verlig nie.
Om resensies aanlyn te lees, is 'n uitstekende manier om seker te maak dat u akupunkturiste ervare is en weet hoe u u hernieuse skyfpyn kan help verlig
Stap 3. Kry 'n massage vir pynverligting op kort termyn
Sodra u breukskyf begin verbeter het, kan 'n rugmassering help om pyn te verlig. Om te masseer terwyl u pyn ernstig is, kan egter meer druk op u werwels plaas, dus moet u wag totdat u pyn minimaal is.
