Haarverlies is baie algemeen-hormonale veranderinge, mediese toestande en nuwe medisyne kan dit alles veroorsaak, of daar is geen spesifieke rede as u oorerwing nie. Maar dit beteken nie dat u geen ander keuse het as om agteroor te sit en dit te laat gebeur nie! Hierdie artikel bevat 'n paar nuttige strategieë vir die vermindering van haarverlies, begin met haarversorging en lewenstylveranderinge, gaan oor na tuisremedies wat effektief kan wees en eindig met mediese behandelings vir aktiewe haarverlies.
Stappe
Metode 1 van 14: Was en droog u hare saggies
Stap 1. Skrop en vryf kan veroorsaak dat individuele hare uitval
Wees vriendelik met u hare, en dit sal meer geneig wees om rond te hang! Was u hare met warm water, nie warm nie, en masseer die sjampoe saggies met u vingerpunte in. Laat u hare, indien moontlik, aan die lug droog word. Droog dit andersins met 'n sagte handdoek deur dit toe te draai of te druk en dit liggies te druk, nie deur dit kragtig te vryf nie.
Metode 2 van 14: Werk verstrengels met 'n wyetandkam
Stap 1. Vermy die drang om knope en verstrengeling uit te haal
Harde metodes om verstrengelinge uit te los, ruk ook uiteindelik gesonde hare uit. Gebruik eerder 'n kam of kwas met 'n wye tande en werk dit saggies deur die warboel totdat dit loskom.
Verminder die waarskynlikheid dat u verstrengel raak deur na elke bad of stort 'n laat-in-conditioner of ontkiemingsspuit toe te dien
Metode 3 van 14: Beperk u gebruik van haarstyle wat styf getrek is
Stap 1. Hare wat herhaaldelik styf getrek word, val meer waarskynlik uit
Styf poniestertjies, broodjies, varkstertjies, vlerke en vlegsels kan 'n toestand genaamd traction alopecia veroorsaak-wat basies is wanneer individuele hare begin val omdat dit te lank te styf getrek word. Gebruik hierdie haarstyle maar spaarsamig en kies die res van die tyd vir meer ontspanne haarstyle.
Trekkingsalopecia kan uiteindelik lei tot permanente haarverlies in die aangetaste gebiede
Metode 4 van 14: Minimaliseer harde haarbehandelings
Stap 1. Gebruik hittebronne en chemiese behandelings op u hare spaarsamig
Warm haardroërs, krultang, strykysters en kamme verwyder vog uit u hare en verswak die individuele snare. Net so kan chemiese behandelings soos perms, reguitmiddels, ontspanmiddels en kleurstowwe u hare aansienlik verswak. Stoor sulke behandelings vir spesiale geleenthede, nie vir gereelde gebruik nie.
Vermy doen-dit-self chemiese behandelings. Laat eerder opgeleide professionele persone die werk vir u doen
Metode 5 van 14: Vind maniere om u spanning te verminder
Stap 1. As u hoë stresvlakke het, kan dit lei tot spesifieke tipes haarverlies
Dit voel soos 'n bose kringloop: haarverlies kan spanning veroorsaak, en oormatige spanning kan haarverlies veroorsaak. Maar u kan help om die siklus te breek deur u stresvlakke te bestuur. Probeer mediteer, lang staptoere doen, joga doen, diep asemhaal, joernaal doen of ander gesonde aktiwiteite doen wat vir u stresvol is. Deur u spanning te verminder, kan u die volgende tipes haarverlies help beheer:
- As u telogen effluvium het, druk aansienlike spanning groot hoeveelhede haarfollikels in 'n rusfase. Binne 'n paar maande val aangetaste hare skielik uit as u u hare kam of was.
- Met trichotillomanie het u 'n onweerstaanbare drang om hare uit u kopvel, wenkbroue of ander dele van u liggaam te trek. U kan dit doen om spanning, spanning, eensaamheid, verveling of frustrasie te hanteer.
- Stres kan ook kaalheid veroorsaak (alopecia areata). Met hierdie toestand val u immuunstelsel u haarfollikels aan, wat haarverlies veroorsaak.
Metode 6 van 14: Eet 'n gesonde, proteïenryke dieet
Stap 1. Voed jou hare saam met die res van jou liggaam
Deur 'n gebalanseerde dieet te eet, hou u hare gesond en veerkragtig. Probeer om u inname van vrugte en groente, volgraan, maer proteïene en gesonde vette te verhoog, en verminder verwerkte voedsel, versadigde vette en bygevoegde suikers.
- Eet meer proteïene kan veral voordelig wees om haarverlies te voorkom. Kies gesonde proteïenbronne soos vis, pluimvee, boontjies en neute, en gebruik 'n betroubare aanlyn voedingsrekenaar om te bepaal hoeveel proteïene u per dag moet inneem.
- Die gebruik van meer yster kan ook help om haarverlies te voorkom. Kies gesonde hoë-yster kosse soos boontjies, ertjies, donker blaargroente, pluimvee, seekos en versterkte volgraan, en gebruik 'n voedingsrekenaar om u ideale ysterinname te bepaal.
Metode 7 van 14: Drink water om u hare te hidreer
Stap 1. Gehidreerde hare is gesonder en kan langer bly
Daar is baie onbewese bewerings aanlyn oor hoe meer water haarverlies voorkom deur meer water te drink. Daar is min spesifieke bewyse om hierdie bewerings te ondersteun, maar dit is waar dat u haarfollikels wel water bevat en dat behoorlike hidrasie van kritieke belang is vir u algemene gesondheid. So drink op!
- Hoeveel water moet jy drink? Daar is die ou bystand van 8 koppies (ongeveer 2 L) per dag, as deel van 'n totale doelwit van ongeveer 15 koppies (ongeveer 3.5 L) totale vloeistowwe (uit kos en drank) per dag vir 'n volwasse mannetjie. Maar in werklikheid, as u 'u dors gehoorsaam' en water drink wanneer u dors begin voel, moet u behoorlik gehidreer bly.
- Gewoon water en mineraalwater is die beste hidrasiekeuses. Andersins, kies vir lae-kalorie, lae suiker drankies. Dit help ook om waterryke vrugte en groente soos spanspekke, bessies, rissies en komkommers te eet.
Metode 8 van 14: Neem 'n daaglikse multivitamien met 3 mg biotien
Stap 1. Biotien, 'n B -vitamien, kan haarverlies help voorkom
Biotienaanvullings is al lank bekend as 'n haarverliesbehandeling, alhoewel daar nog beperkte kliniese bewyse is dat hierdie B -vitamien 'n duidelike voordeel vir haarverlies het. Dit gesê, die anekdotiese bewyse is sterk en die nadele is klein as biotien as deel van 'n multivitamien van hoë gehalte geneem word. Probeer 'n daaglikse kombinasie-aanvulling met 'mega-B-vitamien' wat die volgende bevat: 3 mg biotien; 30 mg sink; 200 mg vitamien C; en tot 1 mg foliensuur.
- Biotien kom ook voor in voedsel soos eiers, vis, vleis, sade, neute, patats, broccoli en blomkool.
- Praat met u dokter voordat u hoër dosisse biotienaanvullings neem.
- Voedingsaanvullings wat hoë dosisse selenium, vitamien A of vitamien E bevat, kan haarverlies veroorsaak, selfs al word dit bemark vir voorkoming van haarverlies! Net soos met hoër dosis biotienaanvullings, moet u eers met u dokter praat voordat u dit probeer.
Metode 9 van 14: Probeer capsaïcine -aanvullings
Stap 1. 'n Daaglikse capsaïsientablet van 6 mg kan haarverlies help beheer
Capsaïcine, die verbinding in soetrissies wat hulle hitte gee, stimuleer haargroei. Dit is nie bewys dat orale capsaïcine -aanvullings werk nie, maar neem 'n enkele tablet van 6 mg per dag vir ten minste 5 maande om dit te probeer. Kies 'n hoë kwaliteit capsaïcine-aanvulling uit 'n bekende bron.
Capsaïcine-aanvullings is oor die algemeen veilig, maar kan u spysverteringskanaal irriteer, net soos as u te veel pittige pepers eet
Metode 10 van 14: Smeer uiesap op dun kolle
Stap 1. Uiesap kan help om stukkende haarverlies (alopecia areata) te behandel
Dit klink soos een van die baie twyfelagtige huisbehandelings wat u aanlyn teëkom, maar daar is bewyse dat hierdie een werk! Die bewyse dui aan dat dit slegs effektief is vir die behandeling van vlekverlies (alopecia areata), nie manlike of vroulike kaalheid nie, maar dit kan in elk geval die moeite werd wees. Koop óf uiesap of maak u eie en doen die volgende:
- Sny die ui in klein stukkies.
- Druk die sap uit met 'n handpers of masjien.
- Masseer die sap in u kaal kolle en laat dit dan ongeveer 15 minute staan.
- Was u hare saggies soos benodig.
- Herhaal twee keer per dag. U kan na 2 weke resultate sien, of dit kan tot 8 weke behandeling neem om resultate te kry.
Metode 11 van 14: Masseer u kopvel met verdunde pepermentolie
Stap 1. Probeer hierdie natuurlike behandeling op gebiede met vlekke wat haar verloor
Kies 'n draer-olie soos jojoba of klapperolie en voeg 'n klein hoeveelheid, ongeveer gelyk aan die hoeveelheid sjampoe wat u in u hare gebruik, by 'n klein bak. Voeg 2-3 druppels suiwer pepermentolie (3% konsentrasie) by en roer die mengsel met jou vingers. Masseer die olie ten minste 4 weke per dag in u dunner hare, verkieslik in die aand, sodat dit oornag in u hare kan bly.
- Pepermentolie het anti-inflammatoriese eienskappe, maar dit word nie heeltemal verstaan hoe dit haargroei kan bevorder nie.
- 'N Paar druppels pepermentolie lyk miskien nie veel nie, maar dit is kragtige dinge! Weerstaan die drang om onverdunde pepermentolie te gebruik-dit kan 'n sterk brandende sensasie en irritasie van die kopvel veroorsaak.
- Hierdie behandeling is waarskynlik meer effektief vir kaalheid (alopecia areata) in teenstelling met manlike of vroulike kaalheid.
- U vind 3% pepermentolie (sowel as jojoba- en klapperolie) in gesondheids- en welstandswinkels, sommige kruidenierswinkels en aanlyn. Kies produkte van hoë gehalte van betroubare vervaardigers.
Metode 12 van 14: Deel u probleme met u dokter
Stap 1. Hulle kan help as u haarverlies ervaar of net daaroor bekommerd is
Raadpleeg u dokter as u duidelike tekens van haarverlies toon en 'n professionele diagnose en behandelingsplan wil hê. Selfs as u nie seker is dat u hare verloor nie, maar u is bekommerd dat u dit kan doen, besoek u dokter om u situasie te bespreek. Hulle sal waarskynlik 'n fisiese ondersoek, mediese geskiedenis en familiegeskiedenis doen, en moontlik 'n paar ander diagnostiese toetse. Van daar af kan julle twee praat oor jou huidige situasie, jou toekomstige potensiaal vir haarverlies en jou spesifieke behandelingsopsies.
U dokter kan 'n haartoets doen om te sien of u aktief haarverlies het. Dit behels dat 40-60 haarvesels naby die vel gegryp word en dit liggies getrek word. As 6 of meer hare maklik uittrek, kan u aktief haarverlies hê
Metode 13 van 14: Neem medisyne wat deur dokters aanbeveel word
Stap 1. Probeer minoxidil of finasteried gebruik om haarverlies te bekamp
In die VSA het die Food and Drug Administration (FDA) twee middels goedgekeur om haarverlies te behandel. Die eerste, minoxidil (Rogaine), is 'n nie-voorskrif (OTC) vloeistof of skuim wat deur mans en vroue gebruik kan word. As u die produk 1-2 keer per dag in u kopvel vryf, kan u nuwe hare laat groei en ekstra haarverlies voorkom. Finasteride (Propecia) is 'n voorskrifmedikasie in pilvorm wat een keer per dag gebruik word, wat slegs deur mans gebruik moet word. Baie finasteriedgebruikers ervaar stadiger haarverlies en kan nuwe haargroei hê. Met die een of ander middel moet u voortgaan om die produk te gebruik om die effek te behou.
- Moontlike newe -effekte van minoxidil sluit in irritasie van die kopvel, ongewenste haargroei op u gesig en hande en 'n vinnige hartklop.
- Sommige ongewone newe -effekte van finasteried sluit in verminderde libido, verminderde seksuele funksie en 'n hoër risiko vir prostaatkanker. Vroue wat moontlik swanger is, moet nie aan gebreekte tablette raak nie.
Metode 14 van 14: Kyk na mediese haarherstelbehandelings
Stap 1. Laserterapie of haaroorplantings kan help met oorerflike haarverlies
As haarverliesvoorkomingsmetodes nie vir u werk nie, praat met u dokter oor die volgende FDA-goedgekeurde behandelingsopsies vir manlike of vroulike kaalheid:
- Laserterapie. Om u hare tuis te behandel met 'n "laserkam" (beskikbaar by groot kleinhandelaars vir ongeveer $ 200-$ 500 dollar), beweeg die toestel stadig van die voorkant van u kopvel na agter en dan van die kante na die middel. Elke paar sekondes klink 'n piep om jou te laat weet wanneer jy moet beweeg. Studies dui aan dat laserkamme, as hulle drie keer per week gebruik word, haargroei verbeter.
- Hareoorplantingsoperasie. Tydens hierdie prosedure sal 'n kosmetiese chirurg klein velproppe verwyder, wat elk 'n klein aantal hare bevat, uit 'n gebied op u kop met volledige haarbedekking. Hulle plant dan die proppe na u kaal kolle. Dit kan duur wees-ongeveer $ 3, 000-$ 15, 000 USD-maar hou slegs 'n baie lae risiko vir komplikasies soos letsels of infeksie in.
Wenke
-
As u haarverlies ervaar, diagnoseer u dokter dit gewoonlik as een van die volgende:
- Androgenetiese alopecia (kaalheid) is 'n oorerflike toestand wat beide mans en vroue aantas. By mans begin hare terugtrek van die voorkop in 'n lyn wat lyk soos die letter M. Vroue hou gewoonlik hul haarlyn, maar hul deel word groter.
- Patchy haarverlies, wat gewoonlik op die kopvel as gladde, muntgrootte kaal kolle voorkom, kan aandui dat 'n mens alopecia areata het.
- As u beduidende veranderinge in u hormone ondervind, soos as u 'n vrou is wat deur die menopouse gaan, kan u haarverlies ondervind. Praat met u dokter oor die behandeling van u haarverlies op hormonale vlak.
- Fisiese of emosionele skokke kan veroorsaak dat hare los raak. U kan baie hande verloor as u hare kam of was. Oor die algemeen sal u hare in die algemeen dunner voel en lyk. Kaal kolle is onwaarskynlik.
- Hipotireose, of 'n onderaktiewe skildklier, kan haarverlies veroorsaak. Die behandeling van die hipotireose kan u haarverlies stop.
- As u haarverlies oor u hele liggaam het, kan dit die gevolg wees van mediese behandelings, soos chemoterapie vir kanker. U hare groei gewoonlik mettertyd terug.
- Ringwurm is nog 'n oorsaak van haarverlies. Vlekke kan op u kopvel versprei. Ander simptome sluit in gebroke hare, rooiheid en sluk.
