Haarverlies is 'n algemene probleem vir mans en vroue, en dit het baie verskillende oorsake. Ouderdom, genetika, siekte en medikasie kan almal 'n rol speel. Maak nie saak wat jou hare laat dun nie, daar is homeopatiese middels wat jy kan probeer om haarverlies te vertraag, die kopvel te stimuleer en nuwe groei te bevorder. Hierdie artikel bespreek watter aanvullings u moet probeer, saam met aktuele kruiebehandelings en lewenstylveranderinge wat haarverlies help voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van aanvullings en kruie
Stap 1. Kry u daaglikse aanbevole dosis omega-3-vetsure
Een van die belangrikste oorsake van haarverlies is ontsteking, wat gereeld voorkom as u liggaam nie genoeg voedingstowwe kry nie of as gevolg van 'n onderliggende toestand. Omega-3-vetsure help om ontsteking te verminder en kan haarverlies verminder en u hare moontlik laat groei.
- Visolie en vlasaadolie is goeie bronne van omega-3-vetsure. Neem elke dag 2 kapsules of 1 eetlepel olie.
- U kan ook omega-3 in die vorm van salm, oesters, okkerneute en lijnzaad inneem, benewens die aanvulling van u dieet met kapsules of suiwer olie.
Stap 2. Kry baie sink
Sink help met die sintese van haarkeratien, en dit is algemeen dat daar 'n tekort is. 'N Tekort aan sink kan ook lei tot hipotireose, wat nog 'n oorsaak van haarverlies is. Maak seker dat u baie sink inneem deur oesters, skulpvis, pluimvee en ander voedsel wat ryk is aan sink te eet, en oorweeg dit om daagliks 'n aanvulling van 30 mg te neem.
Stap 3. Neem ysteraanvullings as u bloedarmoede het
Bloedarmoede, 'n toestand waarin u bloed te min rooibloedselle bevat, is 'n algemene oorsaak van haarverlies. Deur ysteraanvullings te neem, kan bloedarmoede genees word, wat die haarfollikels laat terugval. Dit is egter nie 'n geneesmiddel nie; neem slegs ysteraanvullings as u weet dat u anemies is. Raadpleeg u dokter om vas te stel of ysteraanvullings u kan help om op te hou om hare te verloor.
- Dit word aanbeveel dat u die meeste van u yster kry deur ysterryke voedsel soos spinasie, tofu, boontjies, oesters en beesvleis. Vul 'n ysterryke dieet aan met 325 milligram yster per dag.
- Ystertekort kom meer gereeld by vroue as mans voor, veral rondom menstruasie.
Stap 4. Probeer biotienaanvullings
Biotien is 'n B-vitamien wat noodsaaklik is vir haargroei. As u biotienvlakke laag is, kan u bros hare en naels hê. Die algemene daaglikse aanbevole dosis biotien is 2,5 mg, maar dit is belangrik om met u dokter te konsulteer om seker te maak dat u die regte hoeveelheid vir u behoeftes inneem.
- Moenie meer as die aanbevole daaglikse dosis neem nie, aangesien oordosis biotien net so ongesond is as om te min in u stelsel te hê.
- Die meeste haarverlies word nie deur 'n biotientekort veroorsaak nie, dus moenie verwag dat u groot resultate sal behaal nie, tensy u seker is dat dit die probleem veroorsaak. As u haarverlies die gevolg is van 'n hormonale probleem, of as dit net deel is van u genetika, sal biotien nie 'n merkbare verskil maak nie.
Stap 5. Neem meer proteïene in
Hare bestaan eintlik uit proteïene, en as jy nie genoeg kry nie, hou jou hare op met groei. Vroue benodig ten minste 46 gram proteïene per dag om gesond te bly, en mans benodig minstens 56. Die beste manier om proteïene te kry, is deur u dieet te eet deur vleis, vis, pluimvee, bone, tofu, neute en blaargroentes te eet. Maar as u probleme ondervind om genoeg proteïene in u maaltye te kry, kan u dit oorweeg om 'n proteïenaanvulling te neem om seker te maak dat u aan die aanbevole proteïenvereistes van die CDC voldoen.
Stap 6. Gebruik saagpalmetto
Saag palmetto blokkeer die omskakeling van testosteroon na dihidrotestosteroon (DHT). Aangesien DHT by mans tot haarverlies lei, kan die gebruik van saadpalmetto -aanvullings help om haarverlies te voorkom. Die doeltreffendheid van saagpalmetto as 'n haarverliesbehandeling kan egter bespreek word; volgens die National Institutes of Health, is daar nie genoeg bewyse om seker te maak dat dit help nie. Dit word al baie jare as 'n haarverliesbehandeling in die inheemse Amerikaanse kulture gebruik, dus dit is die moeite werd om te probeer.
Die aanbevole algemene dosis is 160 mg saagpalmetto -uittreksel wat twee keer per dag geneem word. Kies 'n uittreksel wat bestaan uit 85 tot 95 persent totale vetsure
Metode 2 van 3: Probeer aktuele behandelings
Stap 1. Probeer 'n procyanidienbehandeling
Procyanindiene is antioksidante wat voorkom in plante soos appels, druiwe, bloubessies, rosehips en groen tee. Navorsing in Japan het getoon dat wanneer 'n pasta met gekonsentreerde hoeveelhede procyanidiene op die kopvel toegedien word, dit haargroei kan verhoog by mans wat kaal word deur vrye radikale te neutraliseer wat tot ontsteking en haarverlies kan lei.
- U kan 'n buisie procyanidienbehandeling aanlyn bestel. Dien twee keer per dag 'n 0,7 persent oplossing op die kopvel toe.
- Alhoewel daar nie navorsing gedoen is oor die doeltreffendheid van hierdie oplossing vir die behandeling van haarverlies by vroue nie, word gesê dat procyanidien die groei kan verhoog by vroue wie se haarverlies hormoonverwant is.
Stap 2. Gebruik 'n roosmarynbehandeling
Roosmaryn word al eeue lank gebruik om haarverlies te genees, en dit is steeds 'n belangrike homeopatiese behandeling. Dit help om selgroei op die kopvel te bevorder en verminder die opbou van talg wat haarfollikels kan verstop en haargroei kan voorkom. Daarbenewens is roosmaryn anti-inflammatories, sodat dit inflammasie verlig wat tot haarverlies lei.
- Om die voordele van roosmaryn te kry, maal vars roosmarynblare en voeg 'n bietjie water by om 'n pasta te vorm. Dien die pasta op jou kopvel toe en laat dit ongeveer 15 minute in die vel absorbeer voordat dit weggespoel word.
- Alternatiewelik, verdun 5 druppels essensiële olie van roosmaryn in 'n eetlepel jojoba- of amandelolie en masseer dit in u kopvel. Spoel dit uit na 15 minute.
- U kan ook die roosmaryn in die vorm van tee inneem. Plaas 'n paar takkies vars roosmaryn in 'n koppie en giet kookwater daaroor. Laat hulle vir 5 minute in die water trek, verwyder dan die takkies en drink die tee.
Stap 3. Gebruik sederhoutolie
Nog 'n anti-inflammatoriese stof, sy essensiële olie, is dat dit die kopvel stimuleer en haargroei bevorder. Verdun 5 druppels sederhoutolie in 'n eetlepel jojoba- of amandelolie. Masseer dit in jou kopvel en laat dit vir 15 minute in die vel sit en absorbeer voordat dit weggespoel word.
Stap 4. Gee jouself 'n kopvelmassering met ander olies
Die feit dat u u kopvel saggies met 'n voordelige olie masseer, kan haargroei bevorder. Deur jou kopvel te masseer, kan jy dooie vel wegneem en haarfollikels wat verstop is, ontkoppel, wat nuwe groei stimuleer. U kan 'n paar druppels essensiële olie van roosmaryn of sederhout byvoeg om die behandeling nog meer effektief te maak. Gee jouself 'n weeklikse kopmassering met een van die volgende olies:
- Klapperolie
- Argan olie
- Jojoba -olie
- Amandel olie
Metode 3 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Hanteer die onderliggende oorsaak
By mans is kaalheid by mans die algemeenste oorsaak van haarverlies, en by vroue alopecia, wat geleidelik uitdun. As u egter 'n minder algemene toestand het wat u haarverlies veroorsaak, is die beste manier om verdere verlies te voorkom en hergroei te bevorder, behandeling vir die toestand. Raadpleeg u dokter as u vermoed dat u een van die volgende toestande het:
- Hormonale skommelinge. Dit is 'n algemene oorsaak van haarverlies vir swanger en menopousale vroue, en dit is dikwels tydelik. Die gebruik van geboortebeperking kan ook lei tot hormonale skommelinge.
- Skildklierprobleme, soos hipotireose.
- Kopvelinfeksie of velafwyking, soos ringwurm of psoriase.
- Alopecia areata, 'n afwyking waarin die liggaam se immuunstelsel haarfollikels aanval.
- Sekere medisyne kan ook haarverlies veroorsaak. Geneesmiddels wat gebruik word om kanker, depressie, hartprobleme en hoë bloeddruk te behandel, kan haarverlies as 'n newe -effek noem.
Stap 2. Dekomprimeer om spanning te verlig
Haarverlies kan die gevolg wees van 'n fisiese of geestelike skok vir die stelsel, en dit kan ook gebeur as u voortdurend gestres voel. As u weet dat u chronies gestres is, óf omdat u te doen het met iets wat u nie onder u beheer het nie, of as u net 'n persoon met 'n hoë spanning is, doen wat u kan om die spanning in u lewe te verminder.
- Sluit joga, meditasie of natuur in jou roetine in. Navorsing het getoon dat slegs 5 minute per dag in 'n park met bome kan help om spanning te verlig.
- Doen gereeld oefening om u te help dekomprimeer. Probeer draf, fietsry of stap net om endorfiene vry te stel en help dat u brein minder swaar voel.
- Probeer om 7 tot 8 uur slaap per nag te slaap. As u 'n slaaptekort het, lei dit tot groter spanning.
Stap 3. Lê die chemikalieë af
Harde chemikalieë wat in sjampoe, conditioner, haarsproei en haarverf voorkom, kan veroorsaak dat u hare uitdroog en vinniger breek. Om haarverlies te vertraag, skakel u chemies-swaar produkte uit met natuurlike sjampoe (probeer om u eie haarspray of gel te maak met organiese bestanddele.
- Sjampoe wat in die handel geproduseer word, bevat dikwels sulfate, 'n skuurmiddel wat ook in produkte soos skottelgoedwasmiddels gebruik word. Dit is te hard om op hare te gebruik, veral hare wat uitval. Gebruik 'n sagter, heeltemal natuurlike sjampoe in die plek daarvan.
- Haarverf en bleikmiddel is moeilik vir beide u hare en u kopvel. Dieselfde geld vir chemiese reguitprodukte. U beste opsie is om u hare te laat groei as sy natuurlike skaduwee en tekstuur. U kan henna -kleurstof as 'n organiese alternatief vir chemiese kleurstof gebruik.
Stap 4. Moenie hitte -gereedskap op u hare gebruik nie
Die gebruik van 'n haardroër, krultang, reguitstryk en ander hitte -gereedskap is skadelik vir hare. Dit kan die haarskag en die wortels beskadig, sodat die hare vinniger uitval as wat dit andersins sou doen. Probeer om jou hare sonder hitte te styl as 'n alternatief.
Stap 5. Hanteer u hare saggies
As jy jou hare trek, draai en vryf, kan dit die as beskadig en vinniger laat val. Om u hare versigtig te hanteer, vertraag die haarverliesproses. Maak hierdie eenvoudige veranderinge aan u roetine om u hare sterk te laat groei:
- Moenie u hare sterk handdoekdroog nie; betaal dit net saggies met 'n sagte handdoek.
- Moet nooit jou hare borsel as dit nat is nie. Gebruik 'n wyetandkam. Om verstrengeling te kry, hou die hare halfpad teen die skag vas en werk van onder na bo, sodat u nie aan u kopvel trek nie.
- Moenie stywe haarstyle dra nie, wat u hare styf uit u kopvel laat trek. Slyt dit en bevry dit soveel as moontlik.
Kundige advies
Haarverlies kan om baie redes gebeur. Oorweeg die volgende redes as u agterkom dat u hare dunner is as gewoonlik:
-
Trekkingsalopecia:
Trekkingsalopecia vind plaas as u voortdurend stywe haarstyle soos vlegsels, pruike of weefsels gebruik. Anders as met oorerflike alopecia, met traction alopecia, kan u hare weer groei as u ophou om stywe style te dra.
-
Lae-voedingsdieet:
As u nie genoeg voedingstowwe in u kos kry nie, kan u hare uitval of stadig groei. U moet 'n voedingsryke dieet met baie groente en maer proteïene eet en dit met baie water aanvul.
-
Swangerskap.
Swangerskap kan haarverlies veroorsaak omdat die voedingstowwe wat normaalweg na u haarfollikels gaan, nou na die fetus gestuur word. Hare kan ook post-partum val as gevolg van veranderinge in hormone. As u haarverlies ondervind as gevolg van swangerskap of postpartum toestande, kan dit nodig wees om 'n dokter te raadpleeg.
Van Courtney Foster Gesertifiseerde skoonheidsterapeut
Wenke
- Sommige vroue na die geboorte van kinders of tydens die menopouse benader ervarings van massiewe haarval as gevolg van hormonale veranderinge. Enige hormonale behandeling in hierdie gevalle sal nie die bevredigende resultate lewer om die haarverlies na te gaan nie. Maar goed geselekteerde homeopatiese medisyne kan in hierdie geval nie net die haarverliesprobleem kontroleer nie, maar kan ook nuttig wees om alle ander verwante probleme te genees.
- Baie gesondheidsversteurings hou van tinea -infeksie op die kopvel, lichen planus van die kopvel, psoriase kan haarverlies veroorsaak. 'N Behoorlike homeopatiebehandeling kan sulke siektes permanent genees en help ook om haarverlies effektief te behandel. Die belangrikste punt in die behandeling van homeopatie dat dit die persoon as 'n geheel behandel, maak die persoon nie net gesond vir 'n spesifieke liggaamsdeel nie, maar ook vir die hele persoon en meer, sonder om newe -effekte te veroorsaak. Maar homeopatie het geen spesifieke medisyne vir spesifieke kwale nie. Die medisyne word gekies op grond van die totale simptome. 'N Goed gekwalifiseerde en ervare homeopaat kan dus 'n beter behandeling gee vir enige gesondheidskwessies.
- Baie middels soos antikankermedisyne (chemoterapie) en soveel ander middels het sterk newe -effekte op die liggaam, insluitend haarfollikels. So vernietig hulle die gesonde atmosfeer van die haarfollikels en veroorsaak die onvolwasse massiewe haarverlies. 'N Behoorlike homeopatiebehandeling kan die toksiese effekte van hierdie sterk chemiese middels neutraliseer, en dit kan ook help om die outomatiese ontgiftingsproses van die liggaam te versnel, en dit kan dus voordelig wees om die tipe haarverlies wat deur die geneesmiddel veroorsaak word, na te gaan. Die homeopatiebehandeling kontroleer nie net die kwale van haarverlies nie, maar behandel ook die persoon as 'n geheel, so maak die persoon ook gesond.
