Om ander te oordeel is 'n vinnige manier om alleen te beland. Mense skram dikwels weg van veroordelende vriende en kennisse. Die meeste mense verkies verhoudings met diegene wat aanvaarbaar en empaties is. Of jy nou probeer om jou verhoudings te verryk, of om aangebore vooroordele te oorkom, dit kan help om nie te oordeel nie. Deur moeite te doen om ander te verstaan, te fokus op gedeelde menslikheid en om aandag te gee aan u veroordelende eienskappe, kan u u interaksie met ander verbeter. Miskien vind u selfs minder veroordelend teenoor uself.
Stappe
Metode 1 van 3: probeer om te verstaan
Stap 1. Luister aktief
'N Belangrike kenmerk van 'n veroordelende persoon is om ander af te stem. As u tot 'n gevolgtrekking kom oor 'n persoon of hul motiewe, stop u met luister. Ongelukkig kan dit daartoe lei dat u onvanpaste oordele neem. As u die persoon werklik gehoor het, kan u 'n ander gevolgtrekking maak.
Luister heeltemal na ander se boodskappe. Moenie onderbreek of bekommerd wees oor wat u terug sal sê nie. Ondersoek hul lyftaal en soek gevoelens soos "Ek voel …" om u te help om hul boodskap te verstaan
Stap 2. Stel vrae om meer te wete te kom
U kan vermy om 'n oordeel te neem deur nuuskierigheid as u standaardinstelling te stel. As u veroordelend is, sluit u weë van begrip af. As u nuuskierig is, is u oop om te leer en te ontvang. Stel vrae om die betekenis van 'n boodskap uit te haal in plaas van te oordeel of aannames te maak.
- 'N Vriend vertel jou byvoorbeeld: "Ek het by my eks geslaap." Die oordeel kan klink soos 'Jy wat? Hoe kon jy?" Dit stel die ander persoon in staat om hul optrede te verdedig en vrugbare kommunikasie af te skakel.
- In plaas daarvan kan u vra: 'Kan u my help om te verstaan hoe dit gebeur het?' wat enige oordeel weerhou en die kommunikasielyne oopmaak.
Stap 3. Maak kontak met hul emosionele ervaring
As twee mense kommunikeer, wil elkeen net gehoor en verstaan word. Probeer eerder in hul skoene trap as om oordeel oor ander te maak. Dit kan nuttig wees om kwesbaar te wees, sodat u meer simpatiek kan wees as ander oopgaan.
- Dink na oor hoe u moontlik in 'n soortgelyke situasie opgetree het. Oorweeg hul gevoelens en motiverings. Stel jou voor watter omstandighede daartoe gelei het dat hulle die besluit geneem het.
- Die lees van fiksie bied 'n ander manier om empatie vir ander te ervaar. As u in 'n boek se lewe vasgevang is, verhoog u u vermoë om ander se ervarings te verstaan.
Metode 2 van 3: Bou van brûe met ander
Stap 1. Fokus op ooreenkomste, nie op verskille nie
Een van die belangrikste maniere om brûe in plaas van mure te bou, is deur te erken dat ons almal dieselfde is onder dit alles. As u fokus op wat u gemeen het, eerder as op hoe u anders is, oordeel u gewoonlik minder gereeld.
As u agterkom dat u ander kritiseer of oordeel, vind u drie dinge wat u met die persoon of die situasie gemeen het. Jou maat het byvoorbeeld nie vir homself opgestaan by die werk nie. In plaas daarvan om hulle as swak te beskou, dink aan drie verskillende tye wanneer u probleme ondervind het om self te praat
Stap 2. Aanvaar ander se gebreke
Aanvaarding is nodig om 'n veroordelende houding te oorkom. Aanvaarding impliseer dat 'n persoon moet word wie hy is; probeer hulle nie verander nie. As u kan besef dat 'n ander mens 'n mens is-en dat alle mense foute maak-kan u besluit om die persoon te aanvaar.
- Aanvaarding impliseer ook 'n gebrek aan totale beheer. As u oordeel, is daar 'n onderliggende begeerte om ander te beheer of om te maak wie u wil hê hulle moet wees. Aanvaarding beteken om hulle toe te laat om te wees wie hulle is, en om te erken dat jy in elk geval geen mag het om dit te verander nie.
- Om aanvaarding te toon, herinner jy jouself: "Ek is nie in beheer van wie sy is nie. Haar gedrag weerspieël my nie. Ek kan haar help deur liefdevol te wees en te aanvaar."
Stap 3. Vier ander se sterk punte eerder as om op foute te bly
Soms val ons vas in die modder van gebreke en weier ons om die goeie in ander te sien. Teenstaan hierdie negatiewe neiging deur doelbewus die positiewe aspekte van die mense rondom u te identifiseer. Doen dit daagliks.
Stap 4. Onthou u eie tekortkominge
U oordeel oor ander kom dikwels uit 'n innerlike behoefte om u eie gebreke te vermy. Mense wat ander oordeel, is ook dikwels baie veroordelend teenoor hulleself. Moenie ander se probleme gebruik om u eie te bedek of op 'n voetstuk te sit nie. As u agterkom dat u veroordelend is, moet u uself daaraan herinner dat u ook gebrekkig is. Daarom het u geen plek om te oordeel nie.
- Deur u selfbejammering te verhoog, sal u 'n natuurlike deernis vir ander kry.
- U kan stilweg herhaal: 'Ek is 'n mens. Ek maak ook foute”as jy agterkom dat jy ander oordeel.
Stap 5. Vra om verskoning vir diegene wat u oordeel
As u voel dat u veroordelend is, probeer om die gewoonte te ignoreer deur onmiddellik om verskoning te vra. As u om verskoning vra, versterk u die aksie as onvanpas en brei u 'n olyftak uit na diegene wat u beoordeel het.
- 'N Verskoning kan eenvoudig en eenvoudig wees. Sê: "Ek is jammer, Charlie. Ek het jou op die oomblik geoordeel en ek moes nie. Ek hoop jy kan my vergewe. Ek werk daaraan om my veroordelende neigings te oorkom."
- Werk aan u openheid en eerlikheid. Deur eerlik te wees oor u veroordelende aard, kan u gewoonlik daarvan kennis neem en dit help verminder.
Metode 3 van 3: Oorkom oordeelkundige neigings
Stap 1. Wees bewus van u neiging om te oordeel
Die enigste manier om werklik te stop met die oordeel is om te weet wanneer u dit in die eerste plek doen. As u losgemaak is van u selfgesprek, sal u probleme ondervind om dit te herformuleer. Spandeer 'n geruime tyd om dit aan te pas by u oordeel oor uself en ander.
Luister 'n week lank na u gedagtes. Let op die situasies waarin u die meeste geneig is om te oordeel. Vraag waarom u besluit het om dit te doen. Hou 'n logboek sodat u patrone in u beoordelingsgedrag kan identifiseer
Stap 2. Kyk vir projeksies
Soms is dit wat u aan ander pla, iets wat u aan uself pla. As u self nie tevrede is met die een of ander aspek nie, is dit meer waarskynlik dat u hierdie ontevredenheid op ander projekteer.
Terwyl u 'n logboek van oordele en kritiek begin hou, probeer om die onderliggende verbindings te vind. U beoordeel byvoorbeeld 'n kollega as laat, maar u doen dit omdat u heimlik beny hoe sorgeloos hierdie persoon is. U wens gereeld dat u die moed gehad het om 'n reël te oortree
Stap 3. Vergewe jouself vir die oordeel
As u die verband tussen u oordeel oor ander en u eie gebreke raaksien, moet u hierdie tekortkominge erken en vergewe. Selfvergifnis is dikwels net so belangrik as om vergifnis aan ander te verleen. Toon medelye aan uself as u oordeel en hou op om so hard teenoor uself te wees omdat u 'n heeltemal 'menslike' gedrag het.
Jy kan jouself 'n drukkie gee en sê: 'Ek weet dat ek seergemaak het om my vriend so hard te beoordeel. Ek vergewe myself dat ek oordeel. Ek vergewe myself ook dat ek my eie pyn geïgnoreer het. Ek gee nou aandag.”
Stap 4. Vermy skinderpraatjies
Een van die belangrikste maniere waarop mense ander mondelings oordeel, is deur skinder. Dikwels lyk skinder onskadelik, 'n manier om 'n band met ander te smee. Maar wil u regtig nader aan een persoon kom deur 'n wig tussen u en 'n ander te ry? Waarskynlik nie. Hou op skinder en hou afstand van diegene wat dit doen.
Stap 5. Beperk blootstelling aan veroordelende media
Die internet kan die veroordelende houding by almal na vore bring. U sal miskien 'vriende' op u sosiale media -oordeel beoordeel of beroemdes en politici kritiseer. As dit u veroordelende kant na vore bring, bring bewustheid van die probleem en verminder u blootstelling.
