Knoffel is ryk aan vitamiene en antioksidante, daarom ondersteun dit 'n sterk immuunstelsel. As u dit daagliks neem, kan dit u liggaam help om verkoue of griep te bestry, alhoewel dit nie 'n geneesmiddel is nie. U kan knoffel rou of as 'n aanvulling neem. Boonop is dit nuttig om knoffel by sop te voeg. Om die doeltreffendheid van u knoffel te verbeter, gebruik selfversorgingspraktyke om u te help genees. Raadpleeg egter 'n dokter voordat u knoffel as 'n huismiddel gebruik, want dit is nie geskik vir almal nie. Raadpleeg ook u dokter as u ernstige simptome ontwikkel, in 'n hoërisikogroep is vir komplikasies of as u antivirale middels wil neem om u siekte te verkort.
Stappe
Metode 1 van 4: Neem rou knoffel of 'n aanvulling
Stap 1. Voeg rou knoffel by jou resepte
Daar is baie vorme van knoffel beskikbaar, soos knoffelgeursel, knoffelpoeier en knoffelsout. Dit word egter die beste in sy natuurlike vorm geneem om alliien vry te stel wat help om infeksies te beveg. Voeg 2-4 gram vars, fyngekapte knoffelhuisies by om u maaltye op te kikker.
- Sprinkel gekapte knoffel oor spaghetti, voeg gemaalde knoffel by gebakte hoender, of bo -gebraaide aspersies daarmee.
- Elke naeltjie is ongeveer 1 gram.
- U kan ook knoffel in olyfolie kook, maar om die meeste voordele van alliin te verkry, is dit beter om dit rou te eet. As u gekookte knoffel wil gebruik, bruin dit liggies oor lae hitte sodat u nie die aktiewe bestanddele daarvan vernietig nie.
Stap 2. Eet die knoffel rou vir 'n maklike opsie
As u nie omgee vir die bitterheid nie, kan u ook die knoffelhuisies rou eet. Om dit meer eetbaar te maak, druk die knoffel in 'n lepel heuning of olyfolie. As dit daagliks geneem word, help dit om u immuunstelsel te versterk, om die waarskynlikheid dat u dit opdoen te verminder en die herstel te versnel.
Te veel knoffel kan slegte asem en lae bloeddruk veroorsaak, dus beperk u inname tot 2-4 knoffelhuisies per dag
Stap 3. Neem knoffel uittreksel as u dokter dit goedkeur
Soek knoffel uittreksel in vloeistof of kapsule vorm. Neem dan u aanvulling soos aangedui op die etiket. Neem gemiddeld 0,25 teelepels (1,2 ml) vloeistof verouderde knoffel een keer per dag om die daaglikse aanbevole hoeveelheid alliin vir volwassenes te kry. Knoffelaanvullings kan daagliks geneem word.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u aanvullings neem.
- U kan ook gevriesdroogde knoffelaanvullings vind.
- Knoffelaanvullings word nie as 'n volledige behandeling vir verkoue beskou nie en kan saam met medikasie wat deur u dokter aanbeveel word, geneem word.
- Die voorgestelde porsie knoffelekstrak bevat dieselfde hoeveelheid alliin as twee 200 mg kapsules knoffelaanvullings, wat drie keer per dag geneem word.
- Sommige aanvullings bevat suiwel of gluten wat by sommige mense allergiese reaksies kan veroorsaak. As u allergies is vir hierdie stowwe, raadpleeg u dokter vir 'n aanbevole dosis of voorskrif vir u individuele behoeftes.
Metode 2 van 4: Eet knoffelsop
Stap 1. Kies 'n sous om vir die sopbasis te gebruik
'N Goeie manier om knoffel in u dieet in te sluit, is om 'n sop te maak met baie knoffel. Afhangende van u persoonlike voorkeur, kan u 'n groente- of hoenderbouillon gebruik. Dit is altyd beter om u eie sousbouillon te maak met vars, natuurlike bestanddele.
As u 'n kommersiële voorraadbasis of 'n bouillonblokkie gebruik, kies dan 'n lae-natrium-sous. U moet ook die voedingsetiket nagaan vir die natriuminhoud van die sous of bouillonblokkie. Ideaal gesproke moet hierdie hoeveelheid minder as 140 mg per porsie wees
Stap 2. Maak jou eie sous met hoenderbene en water vir 'n gesonde opsie
U kan 'n natuurlike hoenderbouillon maak met maer hoender. Dit help u om die hoeveelheid natrium in u sous te beheer. Gebruik hoenderboudkwartiere omdat dit 'n hoër verhouding vleis tot been het. Verwyder enige sigbare vel of vet uit die vleis. Meet dan ongeveer twee tot drie koppies water in 'n groot oond en voeg die hoenderstukke by.
As u hierdie klein hoeveelheid water gebruik, sal u 'n ryker sous kry
Stap 3. Voeg groente by jou hoenderbouillon vir ekstra voedingstowwe en geur
Voeg by die hoender en water 'n gekapte medium ui, 'n tamatie, twee tot drie selderystingels, twee tot drie wortels en enige ander groente vir geur. U kan ook kruie soos pietersielie of tiemie byvoeg vir geurmiddels. Moenie sout byvoeg nie.
As u 'n stadige oond gebruik, bedek dit en laat dit kook op lae-medium hitte vir ses tot agt uur, of hoog vir vier uur. As u 'n stoof of brander gebruik, verhit dit totdat dit kook, en laat dit 'n uur lank op lae hitte prut
Stap 4. Maak groentebouillon met groente en water vir 'n ander opsie
Vir 'n natuurlike groentebouillon, gebruik 'n verskeidenheid groente, soos uie, pastinaak, wortels, seldery, preie, sampioene en tamaties. Braai die groente liggies in olyfolie of canola -olie, en voeg dan twee tot drie koppies water by. Bring die sous tot kookpunt, verlaag dan die hitte tot lae-medium en laat dit vir 1 1/2 uur prut.
U kan die groente wat u wil byvoeg. Die smaak van die finale produk hang af van watter groente jy by die mengsel voeg
Stap 5. Maak sous met 'n bouillonblokkie om dinge eenvoudig te hou
As u 'n bouillonblokkie of sopbasis gebruik, meet ongeveer twee koppies water en giet dit in 'n pan of bak. Kook die water met 'n stoof of mikrogolfoond. Voeg die sousbasisblokkie by en roer tot dit oplos.
U kan die volgende stap oorslaan as u 'n bouillonblokkie gebruik om die sous te maak. Giet net 'n gedeelte van die warm sous in 'n koppie of sopbak
Stap 6. Maak die sous klaar deur die vaste stowwe uit te filtreer
Nadat u die hoenderbouillon gaargemaak het, moet u die hoender en bene verwyder. Trek dit uit die sous met 'n tang en sit die hoender eenkant om later te eet. Giet dan die oorblywende sopmengsel deur 'n sif in 'n groot bak om die groente uit die sous te verwyder. Giet 'n gedeelte van die sous in 'n koppie of sopbak.
As jy groentebouillon gemaak het, sif net die groente en gooi die mengsel in 'n groot bak
Stap 7. Voeg 2 heel knoffelhuisies by jou sous terwyl dit warm is
Druk met 'n knoffelpers twee heel medium knoffelhuisies in die sous. Maak seker dat jy dit doen terwyl die sous nog warm is. Langdurige blootstelling aan hitte vernietig die aktiewe verbindings in knoffel. Dit word aanbeveel dat u vars naeltjies gebruik om die meeste voordele van alliin, die aktiewe bestanddeel in knoffel, te verkry. Hierdie verbinding word vrygestel deur knoffel te maal of te kou.
- Sommige studies dui daarop dat knoffelpoeier moontlik nie so effektief is nie.
- As jy die knoffel bygevoeg het, roer dit by die sous en drink dadelik.
- As jy iets meer ingrypend as die sous wil hê, kan jy 'n paar volgraan noedels of bruinrys by die sop voeg om die tekstuur en konsekwentheid te gee.
Stap 8. Eet daagliks die sop om u immuunstelsel te ondersteun
Hierdie sop is nuttig vir die voorkoming van virusse gedurende die koue en griepseisoen. U kan een tot twee keer per dag 'n gedeelte van die sop eet. As u hierdie warm sop drink as u verkoue kry, het dit 'n anti-inflammatoriese effek en verhoog dit die beweging van neusvloeistowwe, wat die neusgange skoonmaak en die opeenhoping vergemaklik.
Metode 3 van 4: Oefen selfversorging
Stap 1. Kry genoeg rus sodat u liggaam kan genees
Jou liggaam het rus nodig om vinniger te genees. As u siek is, skakel siek as u kan. Raak gemaklik in die bed of op die rusbank en moenie te veel druk nie. Probeer om gedurende die dag baie dutjies te neem, want as u verkoue voel, kan u voel dat u vervalle is. As u sukkel om asem te haal terwyl u slaap, lig u kop op 'n kussing om u sinusse te verstop.
As u tuis siek is, is dit die perfekte tyd om die knoffelsop te drink. Laat iemand dit vir u maak, of as u goed genoeg voel, maak dit self. Dit sal u help om beter te voel en u simptome te verlig
Stap 2. Versterk u immuniteit deur baie vitamiene te eet
Daar is ander maniere om u immuniteit te versterk om die herstel van verkoues te versnel, soos die neem van meer vitamien C. Dit word in baie groente en vrugte aangetref. Goeie bronne van vitamien C is sitrusvrugte, aarbeie, soetrissies, spinasie, broccoli, spruitjies en tamaties.
Probeer om hierdie groente by u sous te voeg om die immuniteit van die knoffelsop te verhoog. Voeg spinasie, broccoli, spruitjies en tamaties by u sous as u dit kook om die ekstra vitamien C te kry
Stap 3. Drink meer vloeistowwe tot dun slym en bly gehidreer
Drink elke twee uur ten minste agt onse kafeïene, nie-alkoholiese drankies om die nasale gang te stimuleer en om slym te verdun. Dit sal help dat die knoffel beter met u stelsel werk, aangesien knoffel die opeenhoping kan oplos.
Stap 4. Neem 'n stomende bad of stort om u keel en lugweë te kalmeer
Stoom help om jou neusgate te bevogtig sodat hulle minder geïrriteerd voel. Die ontspannende effek help ook om u koue simptome te verlig. Trek 'n warm bad of begin elke dag gedurende die koue met 'n lekker warm stort, sodat u baie stoom kan geniet.
- Vir 'n vinnige stoombehandeling kan u 'n pot water verhit wat net nie kook nie. Haal die pot van die hitte af as dit baie stoom begin produseer. Sit 'n handdoek agter jou kop en hou jou gesig ongeveer vyf minute oor die pot, sodat die stoom jou gesig kan bad. Moenie te naby kom nie, anders kan die stoom jou verbrand.
- Voeg 'n paar druppels essensiële olie by die water om u sinusse verder te verswak en kry die voordele van aromaterapie. Probeer peperment, teeboom of bloekomolie.
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u knoffelaanvullings gebruik
Alhoewel knoffel gewoonlik veilig is om te eet, is aanvulling met knoffel nie geskik vir almal nie. Knoffel kan interaksie hê met sekere medisyne, en dit kan die risiko van bloeding verhoog as u bloedverdunners neem. Daarbenewens kan knoffel sooibrand of maag veroorsaak. Praat met u dokter om seker te maak dat knoffel by u pas.
U risiko vir bloeding kan ook toeneem as u oor die toonbank NSAID's neem. Laat u dokter weet van al die medisyne wat u neem
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u griepsimptome opmerk as u antivirale middels wil hê
As u binne die eerste 48 uur nadat u griep simptome gekry het, antivirale middels neem, kan u u siekte moontlik verkort. U dokter kan u griep diagnoseer en u 'n voorskrif gee. Dit kan u help om vinniger te genees.
As u bel om u afspraak te maak, moet u u dokter laat weet dat u antivirale middels wil neem, sodat hulle u kan help om dit binne die 48-uur-venster te kry. U kan ook 'n dringende sorgsentrum besoek
Stap 3. Besoek u dokter as u ernstige simptome van verkoue of griep ontwikkel
Gewoonlik duur 'n verkoue 7-10 dae en griep tot 14 dae. U moet geleidelik verbeter namate u aan die einde van u siekte is. Dit is egter moontlik dat u infeksie vererger, wat erger simptome kan veroorsaak. Soek onmiddellike mediese hulp as u of u kind hierdie simptome ontwikkel:
- Koors bo 39 ° C
- Erge liggaamspyne
- Borsdruk
- Moeilike asemhaling.
- Flou gevoel
- Voel verward
- Erge sinus pyn
- Aanhoudende braking
- Geswelde kliere in u nek of kakebeen
- Blouerige vel (veral by kinders)
- Oorpyn of dreinering (veral by kinders)
- Prikkelbaarheid of moegheid by kinders
Stap 4. Kry onmiddellike sorg as u in 'n hoërisikogroep is vir griepkomplikasies
Alhoewel u gewoonlik griep tuis kan behandel omdat dit 'n virusinfeksie is, kan dit komplikasies soos longontsteking of brongitis veroorsaak. Hierdie toestande kan baie ernstig wees en vereis dikwels mediese behandeling. Raadpleeg u dokter as u in een van die volgende hoërisikogroepe is:
- Jong kinders jonger as 6 jaar
- Ouer volwassenes ouer as 65 jaar
- Mense met verswakte immuunstelsels
- Persone met chroniese siektes, soos diabetes, asma of hartsiektes
- Verwagtende vrouens
- Mense met 'n BMI bo 40
Wenke
- Om slegte asem te bestry, kan 'n bietjie vars pietersielie of kruisement effektief wees. Vermy ook rook en gebruik behoorlike tandhigiëne, veral floss.
- Knoffel kan ook voordelig wees vir die voorkoming en behandeling van verskillende hartsiektes, sowel as kanker.
Waarskuwings
- Knoffel kan die bloeddruk verlaag en moet nie geneem word as u 'n lae bloeddruk het nie.
- Vra u dokter voordat u knoffelaanvullings aan 'n kind gee.
- Mense met ulkusse of skildklierprobleme moet hul dokter raadpleeg voordat hulle knoffel neem.
- Vermy die neem van knoffel na die operasie, aangesien dit ook die risiko van bloeding kan verhoog.
