Beswyking, of syncope (uitgespreek SIN-ko-pee), is 'n skielike verlies van bewussyn wat gewoonlik veroorsaak word deur 'n afname in bloedvloei na die brein (vasovagale sinkopie). Daar is 'n aantal mediese toestande wat beswykings kan veroorsaak, insluitend hartsiektes, probleme met die bloedsomloop of senuweestelsel, lae bloedsuiker, uitputting en bloedarmoede. Dit is egter ook moontlik dat 'n andersins gesonde persoon flou word. Alhoewel beswyking 'n mediese probleem is wat gereeld gerapporteer word, wat 6% van die besoeke aan die noodgevalle uitmaak, is dit tog skrikwekkend vir die lyer. Dit is dus belangrik om die waarskuwingstekens, die moontlike voorkomingsmetodes en die hulp van 'n veilige en gesonde leefstyl te verstaan.
Stappe
Deel 1 van 3: Herken en reageer op die waarskuwingstekens
Stap 1. Bepaal of daar 'n beswyming is
Daar is 'n aantal simptome, bekend as pre-syncope, wat u onmiddellik kan ondervind voordat u beswyk. Die meeste beswykings vind plaas as u staan, en die herkenning van waarskuwingstekens sal u help om uself voor te berei as u inderdaad flou word. Boonop kan bewustheid ook help om 'n flou episode te voorkom, en dit kan u help om veilig te bly as u beswyk.
Algemene simptome sluit in gaap, skielike sweet, naarheid (naarheid), vinnige en diep asemhaling, verwarring, lighoofdigheid, dowwe sig of kolle voor u oë en lui in u ore
Stap 2. Reageer vinnig op die simptome
Die simptome van beswyking kan baie vinnig verskyn en met min waarskuwing. As u die bogenoemde simptome ondervind, is dit 'n goeie idee om 'antigravitasie' -maatreëls te tref, wat u onmiddellik kan help om 'n flou episode te vermy as u onmiddellik met simptome voel.
- Mediese kenners stel voor dat u lê of gaan sit en u kop tussen u knieë plaas. Hierdie posisies sal help om die bloedvloei na die brein te herstel en kan 'n flou episode voorkom.
- As u staan, kan u ook u bene kruis en u buikspiere verskerp. Dit is effektief as u op 'n druk plek is en u nie onmiddellik kan gaan lê nie.
- As u staan, probeer om teen 'n muur te leun en stadig te gaan sit om u simptome te verlig en te voorkom dat u beseer.
Stap 3. Berei uself voor om u bewussyn te verloor
Deur voor te berei, kan u verseker dat u op 'n veilige plek is as u flou word. Probeer om iemand naby jou te vertel wat aan die gebeur is en vra hulp, probeer lê, of probeer om jouself teen 'n muur te steek en jouself te verlig. As u op trappe of in 'n ander bedenklike omgewing is, gaan sit dan en hou onmiddellik 'n reling vas.
As u flou word, sal die bloedvloei natuurlik na u brein hervat en u moet binne twee minute of minder weer bewus word
Stap 4. Neem dit stadig as u flou word
Dit is normaal om 20 tot 30 minute lank swak en verward te voel nadat u flou geval het. Bly kalm as u u bewussyn herwin. Neem ook 'n rukkie om op u rug te lê sodat bloed na die brein terugvloei. U moet uself ook hidreer met klein slukkies water, appelsap of lemoensap om beter te voel terwyl u herstel.
Deel 2 van 3: Voorkoming sonder medikasie
Stap 1. Identifiseer die oorsaak
Beswyking is nie noodwendig 'n aanduiding van 'n ernstige mediese toestand nie. Beswyking kan beswykings veroorsaak deur angs, vrees, pyn, emosionele spanning, honger, dehidrasie, verrassing, oormatige inspanning, kloue, spasmas, verstikking of dwelm- en alkoholgebruik. As u vermoed dat u beswyking deur een van hierdie probleme veroorsaak word, is daar maatreëls wat u kan tref om toekomstige episodes te voorkom.
Ortostatiese of posturale hipotensie vind plaas wanneer u bloeddruk daal as u opstaan, en dit kan ook tot beswyking lei. Maak seker dat u gehidreer bly, vermy alkohol, lig die kop van u bed, beperk hoe gereeld u u bene kruis en dra kompressiekouse
Stap 2. Voorkom beswyking deur besproeiing
Hidrasie is die beste manier om beswykings sonder medikasie te voorkom. Dit is ideaal om meer water te drink, maar u kan vloeistowwe uit voedselbronne (soos waatlemoen), melk, sop, ens. Kry. Alle kafeïenhoudende drank, insluitend koeldrank, moet uitgeskakel word. As u voldoende gehidreer word, urineer u gereeld en u urine is helder of lig, nie donker nie.
- Kafeïen stimuleer die hart, wat veroorsaak dat floute meer voorkom. As u groot hoeveelhede kafeïen drink, moet u stadig verminder om hoofpyn te vermy.
- Alhoewel die hoeveelheid vloeistof wat u elke dag benodig, afhang van 'n aantal faktore - insluitend u aktiwiteitsvlak, u klimaat, u algemene gesondheid en of u swanger is of borsvoed, moet u elke dag ongeveer die helfte van u gewig in ons drink. As u dus 200 pond weeg. dan moet u elke dag 100 oz (of 12,5 8-oz glase) vloeistowwe inneem.
- As u 'n atleet met meer spiermassa is, moet u ongeveer twee derdes van u gewig in gram drink.
- Deur gereeld te eet, kan u ook duiseligheid verminder en die kans op beswyking verminder deur bloedsuiker te verhoog.
Stap 3. Oefen kalmerende tegnieke
As angs en spanning beswykings veroorsaak, kan kalmerende tegnieke u help om beswykings te vermy. U kan probeer om u asemhalings of diep asemhaling te tel, verskillende spiergroepe te buig en te ontspan en aandag te gee aan die onmiddellike oomblik eerder as die verlede of die toekoms (ook bekend as bewustheid).
Vermy om jouself in stresvolle situasies te plaas en doen jou bes om jouself uit sulke situasies te verwyder. As jy leer om kalm te bly en jouself te laat glo, kan dit jou help om angsgevoelens te oorkom
Stap 4. Vermy oormatige drink en onwettige dwelms
Die deurdringende voorkoms wat baie mense kry as hulle alkohol drink, is eintlik bloed wat na die oppervlak van die vel stroom. Dit neem bloed uit die brein weg en kan flou episodes veroorsaak. Oormatige drink veroorsaak ook dehidrasie, wat die hoofoorsaak van beswyking is. Onwettige middels, veral stimulante soos kokaïen of ekstase, veroorsaak ook flouheid. Dit moet vermy word.
Deel 3 van 3: Raadpleeg u dokter
Stap 1. Vind uit of u 'n mediese toestand het
Alhoewel dit moontlik is dat beswykings nie verband hou met mediese toestande nie, is dit ook moontlik dat dit 'n teken is van 'n mediese probleem. Om dit te bepaal, moet u u dokter besoek. U moet onmiddellik u dokter raadpleeg as u flou word tydens die oefensessie, as u flou word met 'n vinnige hartklop, of as u gesin beswyk het. As u herhaaldelik flou word, moet u u dokter raadpleeg.
U dokter kan u bloeddruk evalueer, bloedwerk doen of 'n elektrokardiogram of Holter -monitorstudie doen om die oorsaak van u floute te bepaal
Stap 2. Gee die dokter u geskiedenis
U dokter sal 'n aantal vrae stel om die oorsaak van u beswyking te bepaal. Dit kan die situasie insluit waarin u beland as u flou word, hoe lank die episodes duur, hoe vinnig dit neem om na normaal terug te keer en ander simptome wat u tydens die episodes kan ervaar. Die dokter kan ook 'n aantal toetse bestel om die oorsaak van u beswyking te bepaal.
- 'N Elektrokardiogram sal bestel word as die dokter vermoed dat 'n harttoestand die oorsaak is.
- 'N Elektroencefalogram sal bestel word as die dokter vermoed dat iets in die brein die oorsaak is.
Stap 3. Volg die dokter se advies
Daar is 'n kans dat u dokter geen medikasie aanbeveel vir u beswykings nie. Daar is geen medisyne wat floute self behandel nie, dus kan u dokter eerder 'n medisyne voorskryf om die oorsaak van beswykings te behandel. Dit kan medisyne insluit vir lae bloedsuiker, aanvalle, bloedarmoede of lae bloeddruk.
- As u medikasie voorskryf, soos metoprolol, Prozac of midodrine, moet u dit presies neem soos u dokter aanbeveel.
- U dokter kan u ook vra om lewenstylveranderinge aan te bring, soos die verhoging van u soutinname of die dra van kledingstukke teen druk om u toestand te help.
Wenke
- As u flou voel, het u ongeveer 15-30 sekondes om 'antigravitasie'-maatreëls uit te voer.
- Hou tred met hoe lank u bewusteloos is (vra 'n persoon om te help, indien moontlik). Mediese personeel sal dit moet weet om te help met 'n mediese diagnose.
