Okulêre hipertensie is een van die mees algemene toestande wat die oë aantas. Dit kom voor as daar 'n hoër vloeistofdruk (intraokulêre druk) in die oë is as gewoonlik. Gloukoom, en selfs permanente gesiggestremdheid, kan voorkom as okulêre hipertensie geïgnoreer word, daarom is dit belangrik om op te tree teen die toestand. Ooghypertensie word gedefinieer as 'n hoë intraokulêre druk sonder gesigverlies of abnormale optiese senuwees, wat dui op gloukoom. 'N Oogsorgspesialis kan dit tydens 'n roetine -oogondersoek ondersoek. Oogdruppels is gewoonlik een van die eerste behandelings wat gebruik word om hoë oogdruk te behandel, maar dit werk ongelukkig nie vir almal nie.
Stappe
Metode 1 van 4: Die aanpassing van dieet en lewenstyl
Stap 1. Verlaag jou liggaam se insulienvlakke
Persone wat aan toestande soos vetsug, diabetes en hoë bloeddruk ly, word dikwels weerstandig teen insulien, wat veroorsaak dat die liggaam meer insulien produseer. Hierdie hoë insulienvlakke is gekoppel aan verhoogde oogdruk.
Om hierdie probleem op te los, word pasiënte aangeraai om sekere kosse te vermy wat 'n skielike toename in insulienvlakke kan veroorsaak. Hierdie kosse sluit in: suiker, korrels (heel en organies), brood, pasta, rys, graan en aartappels
Stap 2. Oefen 30 minute op die meeste dae van die week
Praat met u dokter oor die begin van 'n oefenroetine om te verseker dat dit veilig is vir u. Deur gereeld oefeninge soos aerobics, draf, stap, fietsry en kragoefeninge te doen, kan u insulienvlakke in u liggaam verlaag word, wat u oë beskerm teen okulêre hipertensie.
Vermy oefeninge en posisies wat u in 'n onderstebo posisie plaas, aangesien dit die intraokulêre druk kan verhoog. Dit bevat 'n paar joga -posisies, soos kopstand
Stap 3. Sluit dieetomega-3-vetsure in
Om u DHA-vlakke te verhoog, probeer om elke week tot 2-3 porsies van hierdie soort vis te eet. Docosahexaenoic acid (DHA) is 'n tipe omega-3-vetsuur wat 'n gesonde retinale funksie behou en verhoed dat druk in die oë ophoop.
DHA (en ander omega-3-vetsure) kom voor in koue water vetterige vis soos salm, tuna, sardientjies, skulpvis en haring
Wenk: Alternatiewelik kan u u DHA-inname verhoog deur visolie-kapsules of op alge gebaseerde DHA-aanvullings te neem. Vir die beste resultate, neem 3 000-4, 000 mg gestandaardiseerde visolie-kapsules per dag of neem 200 mg DHA-aanvullings op basis van alge per dag.
Stap 4. Eet meer voedsel wat luteïen en zeaxanthien bevat
Luteïen en zeaxantien is karotenoïede, wat werk as antioksidante wat die liggaam teen vrye radikale beskerm. Hierdie vrye radikale verswak die immuunstelsel, wat kan lei tot infeksie en skade aan die optiese senuwees.
- Luteïen en zeaxantien kan help om die oogdruk te verlaag deur oksidatiewe skade rondom die optiese senuwee te verminder. Dit is belangrik, aangesien enige skade aan die optiese senuwee die oogdruk verhoog.
- Voedsel wat uitstekende bronne van luteïen en zeaxanthien bevat, sluit in boerenkool, spinasie, groenbessies, spruitjies, broccoli en rou eiergele. Probeer om ten minste een van hierdie kosse by elke groot maaltyd van die dag in te sluit.
Stap 5. Vermy transvette
Soos hierbo genoem, help omega-3-vetsure om die intraokulêre druk te verminder. Voedsel wat baie transvette bevat, verhoed egter dat die omega-3's behoorlik werk, wat kan lei tot verhoogde oogdruk. As gevolg hiervan is dit 'n goeie idee om u inname van voedsel wat ryk is aan transvette te beperk. Hierdie kosse sluit in:
- Verpakte koekies, koekies, koeke en ander gebak
- Gebraaide kosse
- Margarien
Stap 6. Eet meer antioksidante
Donker gekleurde bessies, soos bloubessies, swartbessies en bosbessies, help om die algemene gesondheid van die oë te verbeter deur die kapillêre wat voedingstowwe na die oogsenuwees en spiere oordra, te versterk. Dit is te danke aan die feit dat donkerkleurige bessies antioksidante bevat wat help om bloedvate te versterk. Dit verminder die kans dat bloedvate bloeding kry en skade veroorsaak.
- Probeer om ten minste 1 porsie donkerkleurige bessies per dag te eet.
- Alfa-lipoïensuur (ALA) is 'n antioksidant en word gebruik om 'n aantal oogafwykings te voorkom en te behandel, insluitend gloukoom en verhoogde oogdruk. Die dosis is gewoonlik 75 mg twee keer per dag.
- Bosbessies word baie algemeen gebruik om gesigskerpte te verhoog en degeneratiewe oogsiektes te bestry, insluitend okulêre hipertensie. Een studie oor 'n spesifieke produk wat bosbessie en pyknogenol bevat ('n uittreksel uit dennebas) het klinies bewys dat die oogdruk verlaag word.
- Druiwesaad uittreksel is 'n antioksidant en is suksesvol gebruik om oogstres te verminder as gevolg van glans. Druiwesaad uittreksel word algemeen gebruik om tekens van veroudering te bestry en naggesig te verbeter.
Stap 7. Beperk of vermy kafeïen
Die inname van 'n groot hoeveelheid kafeïen kan die oogdruk verhoog, daarom is dit die beste om slegs kafeïeneerde drank en voedsel in matigheid te drink. Verminder die hoeveelheid koffie, tee, cola, energiedrankies, sjokolade en ander kafeïeneerde voedsel en drankies. Miskien wil u hierdie items selfs 1 maand of langer heeltemal uit u dieet verwyder, om te sien of dit u oogdruk kan verminder.
Stap 8. Neem 'n daaglikse multivitamien vir voedingsversekering
Alhoewel daar geen oortuigende bewyse is dat vitamiene kan help om gloukoom te voorkom nie, kan 'n daaglikse multivitamien nuttig wees as u nie 'n gebalanseerde dieet kry nie. Soek 'n vitamien wat 100% van u daaglikse waarde bevat:
- Vitamien A.
- Vitamien B-kompleks
- Vitamiene C
- Vitamien E
- Kalsium
- Magnesium
- Sink
Metode 2 van 4: Chirurgie ondergaan
Stap 1. Bespreek chirurgie vir aanhoudende oogdruk
As hoë druk voortduur, kan dit die optiese senuwee beskadig, wat lei tot 'n oogtoestand wat gloukoom genoem word. Met verloop van tyd kan gloukoom lei tot verlies van visie. Gloukoom word gewoonlik behandel met 'n kombinasie van oogdruppels en orale medisyne. As hierdie maatreëls egter nie werk nie, is chirurgie nodig om die druk in die oë te verlaag.
- Chirurgie vir gloukoom help om die vloei van vloeistof in die oë te verbeter, wat die oogdruk verlaag. Soms is 'n enkele operasie nie voldoende om die oogdruk voldoende te verlig en gloukoom te behandel nie. In hierdie situasie kan 'n opvolgoperasie nodig wees.
- Daar is verskillende soorte operasies wat gebruik word om gloukoom te behandel, afhangende van die erns van die toestand.
Stap 2. Vra u dokter oor dreineringsinplantings vir ernstige gevalle
Dreineringsinplantings word gewoonlik gebruik om hoë oogdruk by kinders en mense met gevorderde gloukoom te behandel. Tydens die prosedure word 'n klein buisie in die oog geplaas om die dreinering van vloeistof te vergemaklik. Sodra die vloeistof gedreineer is, word die druk in die oog verminder.
Stap 3. Oorweeg om 'n laseroperasie te kry as 'n effektiewe alternatief vir oogdruppels
Trabekuloplastie is 'n tipe laseroperasie wat 'n hoë-energie laserstraal gebruik om verstopte dreineringskanale in die oë oop te maak, sodat die oortollige vloeistof kan dreineer. Hierdie prosedure word gewoonlik op 'n polikliniese basis uitgevoer. Na die operasie word die oogdruk gereeld nagegaan om te verseker dat die prosedure suksesvol was.
- 'N Ander tipe laseroperasie is iridotomie. Hierdie tipe laser word gebruik by mense met 'n baie smal dreineringshoek in die oë. Tydens hierdie prosedure word 'n klein gaatjie op die boonste gedeelte van die iris geskep om die dreinering van vloeistof moontlik te maak.
- As laser -iridotomie nie werk nie, kan perifere iridotomie gedoen word. Hierdie prosedure behels die verwydering van 'n klein deel van die iris om vloeistofdreinering te verbeter. Hierdie tipe operasie is relatief skaars.
Stap 4. Praat met 'n oogchirurg oor filteroperasies
Trabekulektomie is 'n tipe chirurgiese prosedure wat as 'n laaste uitweg gebruik word vir die behandeling van hoë oogdruk as oogdruppels en laseroperasies onsuksesvol bly.
- In hierdie prosedure skep 'n chirurg 'n opening in die sclera (die wit deel van die oog) en verwyder 'n klein stukkie weefsel in die basis van die kornea. Dit laat vloeistof vrylik uit die oog vloei, wat lei tot verminderde druk.
- Die prosedure word in die een oog uitgevoer en indien nodig, 'n paar weke later in die ander oog herhaal. Bykomende behandelings kan nodig wees na aanleiding van hierdie prosedure, aangesien die opening geblokkeer of weer toegemaak kan word.
Wenk: Let daarop dat hierdie operasie soms misluk as gevolg van 'n oormaat littekenweefsel.
Metode 3 van 4: Ontspanningsoefeninge uitvoer
Stap 1. Oefen elke 3 tot 4 sekondes om te flikker
Ontspan en verfris die oë deur 'n doelbewuste poging aan te wend om elke 3 tot 4 sekondes oor 'n periode van 2 minute te knip. Gebruik, indien nodig, 'n horlosie. Dit sal die druk op u oë verlig, sodat hulle gereed is om nuwe inligting te verwerk.
Mense het 'n neiging om te verhoed dat hulle knip as hulle op 'n rekenaar werk, televisie kyk of videospeletjies speel. Dit plaas baie spanning op die oë
Stap 2. Bedek u oog met die palm van u hand
Plaas u regterhand oor u regteroog, rus u vingers teen u voorkop en die hak van u hand teen u wangbeen. Moenie druk uitoefen nie. Hou die hand vir 30 sekondes tot 'n minuut op sy plek en knip vrylik deur. Ontbloot jou regteroog, gebruik dan jou linkerhand om jou linkeroog te bedek en herhaal.
Om u oog met die palm van u hand te bedek, help om die oog en die gees te ontspan, spanning te verlig en u vry te laat knip
Stap 3. Volg 'n denkbeeldige figuur 8 met jou oë
Stel jou voor 'n groot nommer 8 teen die muur voor jou, op sy sy gedraai. Gebruik u oë om hierdie nommer 8 op te spoor sonder om u kop te beweeg. Hou so aan vir 1-2 minute. As u probleme ondervind om 'n sywaartse 8 voor te stel, teken dit op 'n groot stuk papier en plak dit teen die muur. U kan dit eerder met u oë opspoor.
Hierdie oefening help om u oogspiere te versterk en hul buigsaamheid te verhoog, wat hulle minder vatbaar maak vir beserings en hoë druk
Stap 4. Oefen jou oë op voorwerpe wat naby en ver is
Vind 'n ontspannende sitplek sonder enige afleiding. Hou u duim ongeveer 25,4 cm voor u gesig en fokus u oë daarop. Fokus op u duim vir vyf tot tien sekondes, en skakel dan u fokus oor na 'n ander voorwerp, tussen 10 tot 20 voet (3,0 tot 6,1 m) van u af. Wissel af tussen om op u duim te fokus en vir 1-2 minute op die voorwerp wat ver is, te fokus.
Hierdie oefening help om die oogspiere te versterk en u algehele visie te verbeter
Stap 5. Fokus op u duim en beweeg dit na en weg van u oë
Steek een hand reguit voor u uit en steek dan u duim op. Fokus albei oë op die duim en beweeg dan stadig met u duim totdat dit ongeveer 7,6 cm van u gesig af is. Beweeg weer u duim van u af en hou ten alle tye beide oë daarop. Hou aan om vir 1-2 minute op u duim te fokus.
Hierdie oefening verbeter u fokusvaardighede en help ook om u oogspiere te versterk
Stap 6. Kyk na bioterugvoer om oogdruk te verlig
Bioterugvoer leer u om normale liggaamsprosesse, soos hartklop, bloeddruk en liggaamstemperatuur, te beheer. 'N Bioterugvoerterapeut kan u die regte tegniek leer sodat u self kan begin oefen.
Metode 4 van 4: Soek mediese hulp
Stap 1. Raadpleeg 'n oogspesialis vir 'n diagnose
Hoë oogdruk (medies bekend as okulêre hipertensie) is moeilik om te diagnoseer, aangesien dit geen sigbare simptome soos rooiheid of oogpyn toon nie. 'N Diagnose kan nie alleen gemaak word deur visuele ondersoeke nie, dus moet u 'n oogspesialis u oë laat ondersoek. Hy sal 'n kombinasie van metodes gebruik om okulêre hipertensie te identifiseer.
- Tonometrie. Hierdie prosedure word gebruik om intraokulêre druk in die oë te meet en te bepaal of die drukvlak nog binne die normale perke is. Die oog is verdoof en dan word 'n oranje kleurstof ingevoeg om die spesialis te help om die drukvlak te identifiseer. 'N Masjien word gebruik om die druk in die oog te meet deur druk op die oog uit te oefen. Dit is egter belangrik om die korneale dikte in ag te neem, aangesien mense met dikker korneas vals hoër metings kan toon.
- 'N Lesing van 21 mmHg of hoër dui gewoonlik op die teenwoordigheid van okulêre hipertensie. Dit is selde dat iemand met 'n lesing van 30 mmHg of minder gloukoom het. Ander toestande kan hierdie lesing egter beïnvloed, soos kop- of oogbeserings of 'n opeenhoping van bloed agter die kornea.
- Lugblaas. Met hierdie prosedure word die pasiënt gevra om reguit na 'n apparaat te kyk terwyl die spesialis 'n lig in die oog skyn. Die apparaat stuur dan 'n vinnige blaas lug direk in die oog. 'N Spesiale masjien lees die druk deur die veranderinge in die ligweerkaatsing na die staking van lug in die oog te bepaal.
Stap 2. Bespreek moontlike oorsake van die toestand met u dokter
Okulêre hipertensie word geassosieer met toenemende ouderdom, asook ander faktore. Verskeie faktore kan bydra tot die ontwikkeling van okulêre hipertensie, insluitend:
- Oormatige waterige produksie. Waterige humor is 'n deursigtige vloeistof wat in die oog vervaardig word. Dit dreineer uit die oog deur middel van die trabekulêre gaaswerk. As oormatige waterige humor geproduseer word, neem die druk in die oog toe.
- Onvoldoende waterige dreinering. Onbehoorlike dreinering van waterige humor kan lei tot verhoogde oogdruk.
- Sekere medisyne. Sekere middels (soos steroïede) kan okulêre hipertensie veroorsaak, veral by mense met reeds bestaande risikofaktore.
- Oog trauma. Enige irritasie of besering van die oog kan die balans van waterige produksie en dreinering uit die oog beïnvloed en kan lei tot verhoogde oogdruk.
- Ander oogtoestande. Okulêre hipertensie word gewoonlik verbind met ander oogkwale soos pseudo -afskilferingsindroom, korneale arcus en dispersiesindroom.
Stap 3. Identifiseer u risikofaktore vir okulêre hipertensie
Almal kan hoë oogdruk ontwikkel, maar studies toon dat die volgende groepe 'n groter risiko loop om die toestand te ontwikkel:
- Afro-Amerikaners.
- Individue ouer as 40 jaar.
- Persone met 'n familiegeskiedenis van okulêre hipertensie en gloukoom.
- Mense met dunner sentrale korneale dikte metings.
