Die beste behandeling vir mense wat gereeld of erge migraine hoofpyn het, is voorkoming. Daar is 'n aantal dinge wat u kan doen om 'n migraine te stop voordat dit begin, wat u die beste kan doen deur u persoonlike triggers vir migraine te vind. Daar is bewys dat lewenstylveranderinge die erns en frekwensie van migraine by baie mense verminder. U kan 'n paar eenvoudige stappe volg om u migraine -snellers op te spoor en migraine te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 5: Die beheer van algemene snellers
Stap 1. Voorkom lae bloedsuiker
Lae bloedsuiker, ook bekend as hipoglukemie, kan migraine veroorsaak. Dit word veroorsaak deur 'n gebrek aan voedingstowwe of deur te veel verfynde koolhidrate te eet, wat lei tot suiker in die bloed. Klein gereelde maaltye is belangrik as u u bloedsuiker wil beheer. Moenie die ete gedurende die dag oorslaan nie. Vermy verfynde koolhidrate soos suiker en witbrood. Volgraanbrood behoort goed te wees.
Kies vir elkeen van u klein maaltye opsies soos vars vrugte en groente met 'n proteïen soos 'n eier of maer vleis. Dit sal u help om u bloedsuiker gedurende die dag konstant te hou
Stap 2. Vermy voedsel met tiramien en nitriete
Tiramien is 'n stof wat norepinefrien in u brein kan vrystel, wat tot hoofpyn kan lei. Daar is baie algemene voedsel wat tiramien of nitriete bevat. Voedsel soos eiervrug, aartappels, wors, spek, ham, spinasie, suiker, kaas, bier en rooiwyn bevat hierdie verbindings.
- Ander voedsel wat tiramien bevat, sluit in sjokolade, gebraaide kos, piesangs, pruime, boontjies, tamaties en sitrusvrugte.
- Voedsel met hoë speserye, soos MSG of kunsmatige bymiddels, kan ook bydra tot migraine.
- Sojaprodukte, veral gefermenteerde produkte, kan hoë tiramienvlakke bevat. Tofu, sojasous, teriyaki -sous en miso is voorbeelde van sulke sojaprodukte.
Stap 3. Wees bewus van voedselallergieë
'N Allergie vir 'n sekere soort voedsel kan 'n migraine by vatbare mense veroorsaak. Dit word veroorsaak deur die ontsteking wat gebeur met 'n allergiese reaksie. Vermy alle voedsel waarvoor u allergies is, sowel as voedsel waarvoor u dink dat u allergies kan wees.
- As u met migraine ly, noem watter kosse u gedurende die dag geëet het. Op hierdie manier kan u tred hou en begin vasstel watter kosse u allergieë veroorsaak. U kan ook 'n allergie by u dokter laat toets.
- Algemene voedselallergieë sluit in koring, neute, suiwel en sekere korrels.
- As u vasgestel het watter kosse u migraine veroorsaak, moet u dit uit u dieet verwyder. As u nie seker is nie, moet u 'n geruime tyd sonder die kos gaan om te sien hoe u voel en reageer. U kan ook u dokter raadpleeg oor die toets vir voedselallergieë.
- Hou in gedagte dat nie almal dieselfde voedselopwekkers of reaksies sal hê nie. 'N Kos wat 'n migraine by iemand anders veroorsaak, doen dalk nie dieselfde vir jou nie.
Stap 4. Bly gehidreer
Een van die belangrikste oorsake van migraine is dehidrasie. Aangesien die liggaam soveel water per dag benodig, reageer die liggaam op 'n gebrek aan water deur pyn en ongemak te veroorsaak. Dit veroorsaak ander simptome soos moegheid, spierswakheid en duiseligheid.
Die beste bron van hidrasie is gewone water. Ander drankies met min suiker of kunsmatige versoeters en sonder kafeïen kan u ook gehidreer hou
Stap 5. Vermy sekere soorte ligte
As u migraine probeer voorkom, moet u helder lig vermy. Sekere ligkleure kan ook by sommige mense migraine veroorsaak. Hierdie sensitiwiteit word fotofobie genoem. Dit gebeur wanneer die lig jou hoofpynpyn verhoog. Senuweeselle in die oog wat neurone genoem word, word met helder lig geaktiveer.
As dit gebeur, kan dit 20-30 minute donkerte neem om die pyn te begin verlig omdat die neurone steeds aktief is
Stap 6. Beperk u blootstelling aan intense stimuli
Aangesien helder of flikkerende ligte soms tot migraine kan lei, moet u 'n sonbril dra op sonnige dae of selfs helder winterdae. Die glans van sneeu, water of geboue kan 'n migraine -reaksie veroorsaak. 'N Sonbril moet indien moontlik lense van goeie gehalte met sypanele bevat. Sommige migraine ly dat gekleurde lense nuttig is.
- Rus u oë gereeld wanneer u TV kyk of u rekenaar gebruik. Pas die helderheid en kontrasvlakke op rekenaarskerms en TV -skerms aan. As u 'n weerkaatsende skerm gebruik, verminder die weerkaatsing met filters, of deur blindings en gordyne te trek as die son skyn.
- Nie-visuele stimuli, soos sterk geure, kan ook migraine by sommige mense veroorsaak. Sodra u blootgestel is aan 'n sekere reuk wat migraine veroorsaak, probeer om die reuk te vermy.
Stap 7. Verminder u blootstelling aan harde geraas indien moontlik
Migraine kan veroorsaak word deur harde geluide, veral as dit aanhoudend is. Die rede hiervoor is onduidelik, maar sommige wetenskaplikes dink dat migraines moontlik nie harde geluide kan onderdruk nie. Ander dui daarop dat die binneoorkanaal die oorsaak kan wees.
Stap 8. Let op weerveranderinge
Veranderinge in die weer of klimaat, wat verband hou met die barometriese druk, kan migraine veroorsaak. 'N Droë atmosfeer of 'n warm, droë wind kan 'n uitwerking op jou liggaam hê wat hoofpyn veroorsaak. Dit gebeur as gevolg van die wanbalans van chemikalieë in u liggaam as gevolg van die drukverandering.
Metode 2 van 5: Implementering van leefstylveranderings
Stap 1. Eet beskermende voedsel
Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet van vrugte, groente, volgraan en kwaliteit proteïene. Eet baie donkergroen groente, soos broccoli, spinasie en boerenkool. U kan ook eiers, jogurt en laevetmelk eet om gesonde proteïene te kry. Hierdie kosse bevat vitamien B wat migraine help voorkom.
- Eet voedsel wat ryk is aan magnesium. Magnesium verslap bloedvate en verseker 'n behoorlike funksionering van die sel. Magnesiumryke voedsel bevat neute soos amandels en cashewnoten, volgraan, koringkiem, sojabone, avokado's, jogurt, donker sjokolade en groen blaargroentes.
- Olierige vis kan help om migraine te voorkom. Eet drie keer per week olierige vis soos salm, tuna, sardientjies of ansjovis om u inname van omega-3 en vetsure te verhoog.
Stap 2. Hou op met rook
Dit is bekend dat tabakgebruik migraine veroorsaak. As u voel dat u nie self kan ophou nie, praat met u dokter oor strategieë of medikasie wat u kan help om op te hou.
Een studie het getoon dat meer as 5 sigarette per dag meer migraine veroorsaak. As u nie kan ophou nie, kan dit tot voordeel wees dat u uself tot minder as 5 per dag beperk
Stap 3. Vermy kafeïen
Kafeïen is iets wat mense op verskillende maniere beïnvloed. Sommige mense vind dat kafeïen hul migraine veroorsaak, terwyl ander deur kafeïen gehelp word. As u gereeld kafeïen gebruik en vermoed dat dit migraine kan veroorsaak, probeer om 'n bietjie op 'n slag te verminder. Skielike kafeïenonttrekking kan migraine veroorsaak, dus wees bewus daarvan en ontspan stadig van kafeïen.
- Kafeïen is die belangrikste bestanddeel in sommige migraine -verligingsmedisyne, daarom is dit bekend dat dit help. As u 'n daaglikse kafeïendrinker is, help kafeïen u miskien nie, want u liggaam het moontlik reeds 'n verdraagsaamheid opgebou.
- Sluit kafeïen wat voedsel en drank bevat in u migraine -dagboek en eliminasieproewe in om die gevolge in u eie geval te sien.
Stap 4. Kry meer slaap op 'n gereelde skedule
'N Versteurde slaaproetine verminder u energie en verdraagsaamheid teenoor sekere stimuli. Gebrek aan slaap en slapeloosheid verhoog die kans op migraine. Te veel slaap kan ook migraine veroorsaak. As u liggaam nie voldoende rus nie, kan hoofpyn ontstaan as gevolg van die gebrek aan 'n gereelde slaappatroon.
Migraine kan ook gebeur as u meer slaap as gewoonlik, u werkskof verander of as gevolg van jetlag
Stap 5. Beperk u alkoholinname
Vir baie migraine kan alkohol hoofpyn, naarheid en ander migrainesimptome veroorsaak wat dae duur. Daar is baie tiramien, 'n snellerbestanddeel, in alkohol, veral in bier en rooiwyn. Gebruik u hoofpyndagboek om u drempel te bepaal.
Sommige migraine ly dat alkohol hulle glad nie beïnvloed nie, terwyl ander nie eers 'n bietjie kan verdra nie
Stap 6. Beheer of vermy spanning
Migraine is geneig om te vererger met spanning as gevolg van spierspanning en verhoogde uitbreiding van bloedvate. Om stres te bestuur deur middel van ontspanningstegnieke, positiewe denke en tydsbestuur kan migraine help afweer. Daar is ook bewys dat ontspanning en die gebruik van bioterugvoer baie migraine ly om 'n migraine wat reeds begin het, te behandel. Bioterugvoer is die persoon se vermoë om hul vitale tekens, soos temperatuur, pols en bloeddruk, te beheer deur ontspanningstegnieke te doen.
Gebruik ontspanningsoefeninge, soos meditasie, asemhaling, joga en gebed
Stap 7. Oefen gereeld
Gereelde oefening kan die frekwensie van migraine vir baie mense verminder. Dit help om stres te verminder en verhoog u bui. Dit verlig ook spierspanning wat migraine kan veroorsaak. Skielike of strawwe oefening is egter ook geïmpliseer as 'n migraine -sneller, dus moenie dit oordryf nie. Boonop moet u stadig opwarm en sorg dat u goed gehidreer is voor en na oefening. Vermy oefening in veral warm of koue toestande kan ook help.
Probeer om u liggaamshouding in goeie vorm te hou. Swak postuur kan hoofpyn veroorsaak as gevolg van die spanning in u spiere
Stap 8. Gebruik 'n lugbevochtiger
Droë lug kan die kans op migraine verhoog. Dit is te wyte aan die aantal positief gelaaide ione in die atmosfeer. Dit verhoog u serotonienvlakke, neurotransmitters wat toeneem tydens migraine. Om die lug te help, gebruik 'n lugbevochtiger of kook water gereeld om vog in die lug te voeg.
Metode 3 van 5: Neem medisyne
Stap 1. Evalueer u hormonale medisyne
Baie vroue wat aan migraine ly, vind dat hulle meer geneig is om migraine en naarheid voor of tydens menstruasie te ontwikkel. Dit kan ook gebeur tydens swangerskap of menopouse. Wetenskaplikes dink dat dit iets te doen kan hê met skommelinge in die liggaam se estrogeenvlakke. As migraine voor die tydperk 'n probleem vir u is, moet u moontlik die manier waarop u mondelinge voorbehoedmiddels met oestrogeen gebruik, vermy of verander, omdat die afname in estrogeen erger kan wees as u dit inneem, wat erger hoofpyn kan veroorsaak.
- Geboortebeperkingsprodukte met hoë estrogeen en hormoonvervangingsterapie kan die probleem vir baie vroue vererger. Dit is die beste om hierdie medisyne te vermy. As u dit reeds gebruik en 'n toename in die erns of frekwensie van migraine opmerk, moet u met u dokter praat oor die staking daarvan.
- Hou in gedagte dat die oplossing moontlik nie so eenvoudig is as om orale voorbehoedmiddels uit u roetine te verwyder nie. Sommige vroue vind dat hulle help om die voorkoms van migraine te verminder. Ander vind dat migraine slegs veroorsaak word as hulle elke maand 'n week van die aktiewe pille af is. U kan oorskakel na 'n ander tipe pil om te help, of u kan die aktiewe pille voortdurend sonder pouse neem. Praat met u dokter oor moontlike oplossings vir hierdie probleme.
Stap 2. Neem voorkomende medisyne
Vra u dokter oor voorkomende medisyne as u gereeld of ernstig migraine het. Hierdie medisyne, ook bekend as profilaktiese medisyne, is slegs op voorskrif beskikbaar. Baie het ernstige newe -effekte, daarom moet dit slegs onder toesig van 'n dokter gebruik word en slegs nadat al die ander voorkomende moontlikhede bespreek is. As gevolg van die aantal beskikbare medisyne en die unieke van elke migraine -geval, kan dit 'n rukkie neem om die regte voorkomende kombinasie te vind.
- Kardiovaskulêre medisyne, insluitend beta-blokkers soos propranolol en atenolol, kalsiumkanaalblokkers soos verapamil en medikasie teen hoë bloeddruk, soos lisinopril en kandesartan, kan geneem word om migraine te help.
- Medisyne teen aanvalle soos valproiensuur en topiramaat kan help met migraine. Hou in gedagte dat valproiensuur breinskade kan veroorsaak as migraine die gevolg is van 'n ureumsiklus.
- Antidepressante, insluitend trisikliese, amitriptilien en fluoksetien, het in baie migraine -gevalle effektief geblyk. Hierdie medisyne in hul normale dosisse kan beduidende ongewenste newe -effekte hê, maar nuwer trisikliese middels, soos nortriptilien wat in 'n lae dosis gebruik word om migraine te behandel, het baie meer beperkte newe -effekte.
- Cannabis is 'n tradisionele middel teen migraine wat onlangs 'n hernieude wetenskaplike belangstelling veroorsaak het. Dit is onwettig in baie jurisdiksies, maar is wettig of beskikbaar op voorskrif in ander. Vind die wette in u omgewing uit en praat met u dokter.
Stap 3. Neem aanvullings sonder voorskrif
Voorskrifmedisyne is nie die enigste middels wat migraine kan help nie. Sekere kruie en minerale help ook met migraine. Navorsers het redelik sterk korrelasies gevind tussen magnesiumtekort en die aanvang van migraine. Sommige studies het bevind dat die gebruik van magnesiumaanvullings gereeld migraine kan help.
- Hou in gedagte dat u altyd met u dokter moet konsulteer voordat u kruie- of voedingsaanvullings neem, veral as dit saam met voorskrifmedisyne geneem word.
- Daar word beweer dat verskeie kruie -aanvullings die frekwensie van migraine verminder. Uittreksels van die koorsblaar- en botterplante en koedoeswortel kan moontlik help. Hierdie aanvullings moet nie deur swanger vroue geneem word nie.
- Redelike hoë dosisse (400 mg) vitamien B2, ook bekend as riboflavien, kan help om migraine te voorkom.
- Metaboliese en hepatologiese studies toon ook aan dat koënsiem of aktiewe B-6 help met die aminosuurmetabolisme van die lewer, glukosemetabolisme en neurologiese oordragings. Aktiewe B-6 help om die chemikalieë soos serotonien in die brein in balans te hou. Dit help u om 'n chemiese wanbalans te voorkom wat migraine kan veroorsaak.
Metode 4 van 5: Herken die tekens van migraine
Stap 1. Praat met u dokter oor u hoofpyn
As u nog nooit amptelik by migraine gediagnoseer is nie, is dit baie belangrik om met u dokter te praat oor u hoofpyn. Erge chroniese hoofpyn kan ook tekens wees van ernstiger siektes soos breingewasse. U dokter moet ander moontlike oorsake van hoofpyn uitsluit voordat u self simptome van migraine begin behandel.
'N Dokter kan ook medikasie en alternatiewe behandelings vir migraine voorskryf
Stap 2. Leer wat migraine is
Migraine is 'n hoofpyn wat dof begin word en al hoe erger word. Dit kan wissel van minute tot dae. Die pyn word beskryf as 'n polsende, polsende, kloppende hoofpyn. Dit kan na die een kant van die kop, na die agterkant van die nek of kop, of agter een oog beweeg. Dit kan gepaard gaan met verhoogde urinering, kouekoors, moegheid, naarheid, braking, gevoelloosheid, swakheid, tinteling, geen eetlus, sweet en sensitiwiteit vir lig en klank.
Nadat die migraine bedaar het, kan 'n troebel denkpatroon voorkom, asook die behoefte aan slaap en nekpyn
Stap 3. Weet of u 'n risiko loop
Daar is sekere soorte mense wat meer geneig is om migraine te kry. Migraine kom die meeste voor by mense tussen die ouderdomme van 10-40 jaar. As u 50 bereik het, is migraine geneig om af te neem. Dit lyk asof migraine in gesinne voorkom. As een ouer migraine het, het die kind 'n 50% kans om migraine te kry. As albei ouers daaronder ly, het die kind 'n 75% kans om dit te hê.
Vroue is drie keer meer geneig om migraine te kry as mans. Dit kan wees as gevolg van 'n verband tussen estrogeenvlakke en migraine. Vroue wat binnekort menstruasie kry, het dikwels hoofpyn as gevolg van die afname in estrogeen
Stap 4. Herken die prodrome fase
Daar is fases wat verband hou met sekere dele van migraine. Die prodrome fase is die eerste fase. Dit kan tot 24 uur begin voordat die migraine werklik begin. Dit gebeur by tot 60% van die lyers. As u veral versigtig is om te ontspan en moontlike snellers te vermy as u hierdie tekens sien, kan dit 'n dreigende migraine voorkom of die erns daarvan verminder. Dit is ook belangrik om 'n positiewe gesindheid te probeer behou as u hierdie simptome opmerk, aangesien spanning of angs migraine kan versnel of vererger.
- Gemoedsveranderinge, insluitend depressie, euforie en prikkelbaarheid, kan 'n vroeë teken van migraine wees.
- U kan ook ly aan verhoogde dors of vloeistofretensie. Baie migraine ly aan 'n verhoogde dors voordat 'n erge hoofpyn begin. U kan ook 'n duidelike toename of afname in eetlus kry.
- U kan moegheid, rusteloosheid, probleme met die kommunikasie of verstaan van mense ervaar, probleme met praat, styfheid in die nek, duiseligheid, swakheid in 'n arm of been, of lighoofdigheid wat lei tot verlies aan balans. As u hierdie simptome nuut of ernstiger as gewoonlik het, skakel u dokter dadelik.
Stap 5. Identifiseer eienskappe van die aura -fase
Die aura fase volg op die prodrome fase. Slegs ongeveer 15% van die lyers ervaar dit. Tydens die fase sal 'n hoofpyn waarskynlik begin. Diegene wat aura's het, kla dat hulle kolle of flikkerligte sien en 'n verlies aan sig het. Dit kan 5 minute tot 'n uur duur voordat die migraine begin.
- Die aura kan ook manifesteer as tintelende of verdowende sensasies in die vel. U kan ook gehoorstoornisse ondervind.
- 'N Seldsame vorm van migraine -aura genaamd' Alice in Wonderland -sindroom 'behels 'n veranderde persepsie van jou liggaam of omgewing. Hierdie tipe aura kom meestal by kinders voor, maar word soms ook by volwasse migraine gesien.
Stap 6. Verstaan die aktiewe hoofpynfase
Die hoofpynfase is die volgende en is die ergste vir die meeste pasiënte. Die hoofpyn begin gewoonlik op 'n spesifieke plek van die kop en kan na 'n ander deel van die kop beweeg. Pasiënte kla oor 'n polsende, polsende hoofpyn. Om rond te beweeg, sal die hoofpyn dikwels erger maak. Ander faktore soos lig en geraas kan dit ook vererger.
- Pasiënte kan dikwels nie 'n gesprek voer nie weens die pyn in hul kop.
- Diarree, naarheid of selfs braking kan die hoofpynfase vergesel.
Stap 7. Verstaan die resolusiefase
Die laaste fase van 'n migraine is die resolusiefase. Dit is die fase waarin u liggaam herstel van die trauma van migraine. Baie pasiënte kla oor pure uitputting na 'n migraine -episode. Sommige ly aan geïrriteerdheid en buierigheid verander kort nadat die hoofpynfase verby is.
Metode 5 van 5: Maak 'n migraine -bestuursplan
Stap 1. Hou 'n hoofpyndagboek
Alhoewel daar 'n paar algemene oorsake van migraine is, moet u presies uitvind wat u spesifieke migraine veroorsaak. 'N Hoofpyndagboek kan u help om dit te bepaal. Dit kan u en u dokter ook help om die doeltreffendheid van behandelings te monitor. As u 'n verslag kan hersien van dinge wat u gedurende die 24 uur voor die aanvang van migraine gedoen, geëet, ervaar en gevoel het, kan u baie leer oor u persoonlike snellers.
- Begin die dagboek deur jouself die volgende vrae te stel: Wanneer het ek hoofpyn gehad? Hoe gereeld sou ek sê dat dit nou is? Enige spesifieke dae? Tye? Hoe kan ek die pyn van die hoofpyn beskryf? Enige snellers? Het ek verskillende tipes hoofpyn? Ervaar iemand anders in die gesin hoofpyn? Kan ek sien dat die gesig verander met u hoofpyn? Kry ek dit omtrent die tyd dat ek menstruasie het?
- Volg die datum, die tyd van begin tot einde, die pyngradering van 0-10, enige snellers, vooraf simptome, medisyne wat u daarvoor geneem het en die verligting van migraine.
- As u 'n slimfoon het, gebruik dan 'n mobiele toepassing vir migraine om u migraine, snellers, aura, medikasie, ens. By te hou. U kan migraine-programme vir Android vind deur na migraine of verwante sleutelwoorde in die Google Play-winkel te soek.
Stap 2. Identifiseer jou snellers
Daar is nie 'n enkele oorsaak vir migraine nie. Dit is onduidelik presies wat migraine veroorsaak en dit wissel van persoon tot persoon. Migraine word blykbaar veroorsaak deur 'n wye verskeidenheid verskillende dinge. Dit kan iets wees wat jy eet, ruik, hoor of sien. Dit kan dikwels gekoppel word aan u slaappatrone of daaglikse aktiwiteite. Maak seker dat u al die dinge wat u elke dag doen, dokumenteer, sodat u na 'n geruime tyd u persoonlike snellers kan kies.
Stap 3. Skep 'n bestuursplan vir migraine
Alhoewel dit nie moontlik is om alle migraine te vermy nie, moet dit moontlik wees om dit te bestuur. Gaan deur u migraine -dagboek en kyk watter patrone dit ontwikkel het. Soek patrone om u snellers te vind. Soek spesifieke tye van die dag, die week of die seisoen wat meer probleme veroorsaak as ander.
- Skryf 'n manier om die voorkoming van migraine te bestuur sodra u die patroon gevind het. Stel die plan in werking, vermy snellers en wees bewus van sensitiwiteit. Teken die uitkomste aan en hou by alles wat u help om migraine te voorkom.
- Ander moontlike veranderinge is die gebruik van pynmedikasie aan die begin van die hoofpyn en om ander te laat weet wat die pyn is.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Sommige migraine -snellers, soos weerveranderinge en menstruasie, kan nie vermy word nie. As u geraak word deur dinge wat u nie beheer nie, kan u vind dat dit veral ywerig is om te ontspan en ander snellers te vermy.
- Migraine -snellers word nie goed verstaan nie. Alhoewel daar baie aanbevelings is vir voedsel en aktiwiteite wat u moet vermy, is dit slegs die oorsake wat u migraine kan veroorsaak.
- Sommige mense meld dat akupressuur, akupunktuur, massering en chiropraktiese behandelings migraine help beheer. Daar is tans geen wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat hierdie metodes voordelig is nie.
- Ongelukkig is daar geen bekende geneesmiddel vir migraine nie. Selfs met die gebruik van sneller vermyding en voorkomende medikasie, sal migraine nog steeds migraine ervaar.
- Sommige spesialiste in hoofpyn het sukses behaal met die voorkoming van migraine met behulp van Botox -inspuitings.
Waarskuwings
- Hierdie artikel is 'n algemene gids en is nie bedoel om die advies van 'n mediese beroep te vervang nie. Raadpleeg u dokter voordat u medikasie neem of drastiese lewenstylveranderinge aanbring.
- As u meer as die helfte van die dae van die maand meer as-die-toonbank pynstillers gebruik, loop u die risiko om terug te kom as u ophou om hierdie pynstiller te neem. As u van pynstillers gespeen word, kan 'n detoksbehandeling nodig wees om te help met hoofpyn. Gebruik daarom slegs aspirien, ibuprofen of ander pynstiller wanneer dit nodig is. Praat met u dokter oor die veilige gebruik van hierdie medisyne.
