Mense kry hoofpyn om allerhande redes. Migraine, wat van 'n paar uur tot 'n paar dae kan duur, is pynlik en moeilik om deur te kom. Dit raak ongeveer 12 persent van die bevolking, en is drie keer meer algemeen by vroue as by mans. Migraine kan met rus en behoorlike sorg behandel word, maar eers moet u uitvind of u een het.
Stappe
Metode 1 van 2: Kontroleer of u hoofpyn 'n migraine is
Stap 1. Vind die pyn
Migraine -hoofpyn behels intense kloppende pyn, gewoonlik aan die een kant van jou kop. U voel dit moontlik in u slape of agter u oog. Die pyn is konstant, en dit kan van vier tot 72 uur duur.
Migraine kan geleidelik voorkom, sodat u waarskynlik sal sien dat u kop 'n paar minute begin seer kry voordat die ergste pyn opdaag
Stap 2. Soek ander simptome van migraine
Benewens jou hoofpyn, sal migraine ander simptome veroorsaak. Die ervaring van 'n migraine is uniek vir elke pasiënt, en u kan sommige of almal tydens u migraine -hoofpyn hê. Hierdie simptome sluit in:
- Gevoeligheid vir lig, geluide en reuke
- Naarheid en opgooi
- Versteurde visie
- Lighoofdigheid en floute
- Simptome wat mettertyd wissel. Namate u ouer word, kan nuwe migraine verskillende simptome veroorsaak. Die hoofpyn self moet steeds 'n gereelde patroon volg wat lengte en frekwensie betref. Praat met u dokter as dit verander, aangesien dit 'n teken kan wees van 'n ander gesondheidsprobleem.
Stap 3. Kyk vir snellers
Dokters is nie heeltemal seker wat migraine -hoofpyn veroorsaak nie, maar vermoed dat dit deur eksterne faktore veroorsaak kan word. Elke persoon het verskillende snellers, wat 'n verskeidenheid veranderinge aan u lewe of omgewing insluit. As een van hierdie dinge onlangs in u lewe verander het, kan u hoofpyn 'n migraine wees:
- Ongewone hoeveelhede slaap, te veel of te min
- Etes oorgeslaan
- Uiterste sensoriese oorlading as gevolg van helder ligte, harde geluide of sterk reuke
- Stres en angs
- Verbruik van sekere chemikalieë in voedsel soos nitrate (in worsbroodjies en middagete), MSG (in kitskos en geurmiddels), tiramien (verouderde kase, sojaprodukte, harde wors en gerookte vis), of Aspartaam (kunsmatige versoeter verkoop as NutraSweet of gelyk)
- Menstruasie (vroue kan migraine ondervind as gevolg van hormonale veranderinge wat tydens hul menstruele siklusse plaasvind.)
Stap 4. Probeer 'n paar algemene fisiese aktiwiteite
Een kenmerk van migrainehoofpyn is dat dit verswakend is, wat selfs die eenvoudigste take moeilik maak. Probeer 'n eenvoudige fisiese aktiwiteit, soos om by die trappe op te loop. As dit veroorsaak dat u pyn toeneem, of as die pyn te groot is om dit selfs te probeer, ly u waarskynlik aan migraine.
As u steeds basiese fisiese take kan verrig, selfs met geringe ongemak, het u waarskynlik 'n algemene spanning hoofpyn, nie migraine nie
Stap 5. Kyk na die medikasie wat u neem
Daar is geen geneesmiddel vir migraine nie, maar u kan sommige van die simptome met verskillende medisyne hanteer. As hierdie nie verligting bied nie, moet u moontlik die behandeling met u dokter bespreek.
- Oor-die-toonbank ibuprofen (Advil, Motrin IB) en acetaminophen (Tylenol), tesame met rus in 'n donker kamer, kan 'n bietjie verligting bied as die hoofpyn begin. As u gereeld aan migraine ly, het u dokter moontlik addisionele medisyne soos kardiovaskulêre middels of antidepressante aanbeveel om die frekwensie van u hoofpyn te verminder.
- Te veel medisyne teen hoofpyn kan eintlik addisionele hoofpyn veroorsaak, wat nie migraine is nie. As u medisyne sonder voorskrif of voorskrifmedisyne gebruik om hoofpyn te verlig, en u hierdie medikasie drie maande of meer as tien dae per maand of in hoë dosisse gebruik het, kan u hoofpyn hê wat te veel gebruik word. As u gereeld medikasie gebruik en ekstra hoofpyn het, moet u ophou om dit te gebruik. Miskien maak jy dinge vir jouself erger.
Stap 6. Soek sinusopeenhoping
As u sinusse verstop is, soos by verkoue, kan dit ook hoofpyn veroorsaak. 'N Sinushoofpyn, hoewel pynlik, is nie dieselfde as migraine nie. As u oorvol is, naar voel, liggevoelig is en 'n loopneus het, is dit waarskynlik 'n sinushoofpyn.
Stap 7. Let op die frekwensie van u hoofpyn
As u gereeld en kortliks hoofpyn het, wat tot agt keer per dag 15 tot 180 minute duur, is dit hoofpyn. Hulle is baie skaars en kom meer gereeld voor by mans tussen die ouderdomme van 20 en 40. Migraine duur 'n paar uur, en dit sal gewoonlik 'n paar weke duur voordat hulle weer verskyn.
Klusterhoofpyne gaan gewoonlik gepaard met ander simptome, insluitend opeenhoping, loopneus, sweet van die voorkop en gesig, en ooglede val of swel
Metode 2 van 2: Let op u migraine voordat dit begin
Stap 1. Kyk na u familiegeskiedenis
90 persent van migraine ly aan gesinne met 'n geskiedenis van aanvalle. As een of albei u ouers aan migraine ly, is daar 'n kans dat u dit ook sal doen.
Stap 2. Kyk vir prodrome simptome
Die prodrome is die eerste stap om migraine te kry, en kan u laat weet dat een kom. U kan een tot twee dae voor u hoofpyn subtiele veranderinge in u gesondheid of bui sien, wat dui op 'n aankomende migraine. Ongeveer 60 persent van migraine ly aan sekere simptome voor hul hoofpyn. Sommige van die simptome van prodrome kan die volgende insluit:
- Hardlywigheid
- Depressie
- Lus vir kos
- Hiperaktiwiteit
- Prikkelbaarheid
- Nekstyfheid
- Onbeheerbare gaap
Stap 3. Let op 'n aura
10 tot 30 minute voor 'n aanval, kan u sekere simptome hallusineer. Dit word 'n aura genoem, en dit kan beteken dat migraine kom. Slegs ongeveer een uit elke vyf migraine ly aan 'n aura, en vroue baie minder as mans. As u aura -simptome langer as 'n uur duur, kan dit 'n teken wees van bloeding in die brein - 'n beroerte. As dit die geval is, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg. Simptome van 'n aura kan die volgende insluit:
- Flitsende ligte, helder kolle of blinde kolle in u visie
- Gevoelloosheid of tinteling in jou gesig of hande
- Afasie, wat spraak- of taalprobleme is
Stap 4. Hou 'n hoofpyndagboek
Deur inligting oor u hoofpyn op te neem, kan u patrone van u lyding opmerk. Hierdie inligting kan u en u dokter help om uit te vind wat u migraine veroorsaak en hoe u dit kan stop.
- U dagboek moet inligting bevat oor wanneer u die hoofpyn gehad het, hoe lank dit geduur het, watter pyn u gevoel het, enige ander simptome wat u opgemerk het en enige behandelings wat u probeer het. Hierdie inligting kan u en u dokter help om snellers te ontdek en die effektiefste behandelings uit te vind.
- Dit kan u ook help om die migraine vroeg te identifiseer, wat voordelig is omdat die reaksie op behandeling meer effektief is tydens die prodroom of aura.
- Maak seker dat u die dagboek byhou nadat u u dokter besoek het en die behandeling begin het. Nie elke behandeling werk op u nie, dus u moet seker maak dat u die beste vir u vind.
Stap 5. Word getoets
As u nog steeds nie seker is of u hoofpyn as gevolg van migraine is nie, kan u dokter u help om dit uit te vind. Daar is geen toets vir migraine nie. Jou dokter sal net vra oor jou simptome. Om u dokter te help, let op 'n paar dinge om hom te vertel:
- Inligting oor u hoofpyn, insluitend wanneer en hoe gereeld dit gebeur, waar die pyn is en hoe lank dit duur.
- Ander simptome, insluitend naarheid of blinde kolle.
- Bykomende inligting, insluitend 'n familiegeskiedenis, alle medisyne wat u neem en die newe -effekte wat die medisyne mag gehad het.
- As u hoofpyn besonder ernstig is, kan u dokter ander toetse aanbeveel om ander moontlike oorsake uit te sluit, insluitend bloedtoetse, 'n CT -skandering, 'n MRI of 'n ruggraat. Hierdie toetse kan nie bevestig dat u migraine het nie, maar dit kan bewys dat ander dinge nie u hoofpyn veroorsaak nie.
Wenke
- Om gehidreer te bly, gereeld te slaap en om u snellers te herken, kan help om migraine te vermy.
- As u migraine -hoofpyn u lewe inmeng en u skooltyd of werk misloop, kan u dokter medikasie voorstel.
- As u aan 'n migrainehoofpyn ly, is dit die beste om te gaan lê en 'n middagslapie te neem. As u dit nie kan doen nie, probeer om na 'n donker, stil plek te kom en ontspan.
- Praat met u dokter oor magnesiumaanvullings, 5-hidroksitryptofaan (5-HTP) en vitamien B2 (riboflavien) aanvullings. Dit kan effektief wees vir die behandeling van migraine. Veral magnesium kan vroue help wie se migraine veroorsaak word deur menstruasie.
Waarskuwings
- As u hoofpyn gepaard gaan met koors, stywe nek, verstandelike verwarring, aanvalle, dubbele sig, swakheid, gevoelloosheid, probleme met praat, gaan onmiddellik na u dokter. Dit kan tekens wees van ander, ernstiger probleme.
- As u 'n aura het wat tot 'n week duur nadat u hoofpyn klaar is, kan u soortgelyke simptome as 'n beroerte ervaar. Dit kan 'n aanhoudende aura wees sonder infarksie, wat nie 'n ernstige toestand is nie, maar u moet dit met u dokter raadpleeg.
