Die mees algemene newe-effek van 'n beroerte is spierswakheid en verminderde beheer oor 'n aangetaste liggaamsdeel. As gevolg hiervan werk beroerte -oorlewendes dikwels saam met fisioterapeute om beheer en krag te herstel deur oefenprogramme te ondergaan. Op hierdie manier kan die pasiënt die nodige vaardighede aanleer om die verlies van spesifieke bewegings van die liggaam te hanteer, en hopelik weer 'n mate van krag en beweging terug te kry.
Stappe
Deel 1 van 6: Beroertehersteloefeninge vir skouers
Stap 1. Doen oefeninge wat help om jou skouer te stabiliseer
Hierdie oefening versterk die spiere wat verantwoordelik is vir die stabilisering van die skouer. U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd).
- Lê op jou rug met jou arms langs jou sye.
- Hou jou elmboog reguit. Lig die aangetaste arm op skouervlak met die hand na die plafon.
- Lig u hand na die plafon terwyl u die skouerblad van die vloer af lig.
- Hou 3 tot 5 sekondes vas en ontspan, sodat die skouerblad na die vloer kan terugkeer.
- Herhaal die bereikbeweging stadig 10 keer. (U kan dit vermeerder tot soveel herhalings as wat u kan hanteer)
- Onderarm om langs u te rus.
Stap 2. Probeer 'n oefening wat jou skouers versterk
Hierdie oefening versterk die skouerspiere, insluitend die wat die elmboog reguit maak. U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd).
- Gryp die een kant van 'n rekkie in u hande terwyl u op u rug lê. Maak seker dat u genoeg spanning skep om weerstand te bied.
- Om mee te begin, plaas albei u hande langs die heup sonder om die elmboë reguit te hou.
- Beweeg die aangetaste arm opwaarts in 'n diagonale rigting terwyl u na die kant uitsteek en die elmboog reguit hou. Die arm wat nie geraak word nie, moet tydens u oefening aan u kant bly.
- Tydens die oefening moet u die band strek sodat dit weerstand bied.
Stap 3. Verbeter jou skouerbeweging
Hierdie oefening verbeter die beweging van die skouer. U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd).
- Lê op jou rug op 'n stewige oppervlak. Koppel jou vingers met die hande wat op die maag rus.
- Lig u arms stadig op tot skouerhoogte terwyl u die elmboë reguit hou.
- Plaas hande terug in rusposisie op die maag.
Stap 4. Handhaaf die beweging van u skouer
Hierdie oefening help om die beweging van die skouer te handhaaf (kan nuttig wees vir diegene wat sukkel om in die bed om te rol). U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een in die oggend, in die middag en slaaptyd).
- Lê op jou rug op 'n stewige oppervlak. Koppel jou vingers met die hande op die maag.
- Lig u hande stadig oor die bors terwyl u die elmboë reguit maak.
- Beweeg die hande stadig na die een kant en dan na die ander kant.
- Buig die elmboë en bring die hande terug na die rusposisie op die maag.
Deel 2 van 6: Beroertehersteloefeninge vir elmboë, hande en polse
Stap 1. Doen 'n oefening om jou elmboog reguit te maak
Hierdie oefening versterk die spiere wat die elmboog reguit maak. U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd).
- Lê op u rug met u arms aan die kante en plaas 'n gerolde handdoek onder die aangetaste elmboog.
- Buig die aangetaste elmboog en beweeg die hand na die skouer. Laat die elmboog op die handdoek rus.
- Hou vir 10 sekondes.
- Reguit die elmboog en hou dit vir 10 sekondes vas.
- Herhaal stadig 10 tot 15 keer.
Stap 2. Maak jou elmboog reguit
Hierdie oefening versterk die spiere wat die elmboog reguit maak (help om op te staan uit 'n lêposisie). U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd).
- Sit op 'n stewige oppervlak. Sit die aangetaste voorarm plat op 'n oppervlak met die palm na onder. Plaas 'n stewige kussing onder die elmboog.
- Leun u gewig stadig op die geboë elmboog. Miskien het u iemand nodig om u te help om u balans te handhaaf.
- Druk u hand teen die steunoppervlak terwyl u die elmboog reguit sit en regop sit.
- Laat die elmboog stadig buig terwyl u die onderarm na die steunoppervlak terugbring.
Stap 3. Doen oefeninge wat op u hande en polse gefokus is
Hierdie oefeninge verbeter krag en bewegingsreikwydte in die pols. U kan hierdie oefeninge 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd). Hierdie is:
- Oefening 1: Hou gewigte in albei hande. Buig die elmboë in 'n hoek van 90 grade. Draai die handpalms 10 keer op en af.
- Oefening 2: Hou gewigte in albei hande. Buig die elmboë in 'n hoek van 90 grade. Lig die polse op en af terwyl die elmboë stil bly. Herhaal 10 keer.
Deel 3 van 6: Beroertehersteloefeninge vir heupe
Stap 1. Verbeter u heupbeheer
Hierdie oefening verbeter die heupbeheer. U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd).
- Begin met die onaangeraakte been plat op die vloer en die aangetaste been gebuig.
- Lig die aangetaste voet op en steek die aangetaste been oor die ander been.
- Lig die aangetaste voet op en kruis terwyl u die posisie van stap 2 hervat.
- Herhaal die kruising en die kruising stappe 10 keer.
Stap 2. Werk gelyktydig aan heup- en kniebeheer
Hierdie oefening verbeter die heup- en kniebeheer. U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd).
- Begin met die knieë gebuig en die voete op die vloer.
- Skuif die hak van die aangetaste been stadig sodat die been reguit is.
- Bring die hak van die aangetaste been stadig op die vloer terwyl u terugkeer na die beginposisie. Hou die hak gedurende die oefening in kontak met die vloer.
Deel 4 van 6: Beroertehersteloefeninge vir knieë en bene
Stap 1. Probeer 'n oefening wat jou sal help om jou knieë te beheer
Hierdie oefening verbeter die beheer van die bewegings van die knie om te loop. U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd).
- Lê op die onaangeraakte kant met die knie onderaan gebuig vir stabiliteit en die aangetaste arm voor geplaas vir ondersteuning.
- Begin met die aangetaste been reguit, buig die aangetaste knie en bring die hak na die boude. Keer terug na die reguit posisie.
- Buig en maak die knie reguit terwyl die heup reguit gehou word.
Stap 2. Doen 'n oefening om 'n goeie looptegniek te ontwikkel
Dit verbeter gewigverskuiwing en beheer vir die regte looptegniek. U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd).
- Begin met die knieë gebuig, die voete plat op die vloer en die knieë naby mekaar.
- Lig die heupe van die vloer af.
- Draai die heupe stadig van kant tot kant. Keer terug na die middel en laat die heupe op die vloer sak.
- Rus ten minste 30 sekondes en herhaal die beweging.
Stap 3. Verbeter u balans met hierdie oefening
Dit verbeter balans, beheer en gewigsverskuiwing om voor te berei vir stapaktiwiteite. U kan hierdie oefening 2 tot 3 keer per dag uitvoer (een keer in die oggend, in die middag en voor slaaptyd).
- Begin deur jouself op jou hande en knieë te plaas. Verdeel die gewig eweredig in beide arms en bene.
- Wip jouself in 'n diagonale rigting, terug na die regterhak. Dan, so ver vorentoe na die linkerhand.
- Herhaal beweging 10 keer. Swaai stadig in elke rigting so ver as moontlik.
- Keer terug na die sentrum.
- Wip jouself in 'n diagonale rigting na die regterhand. Beweeg stadig in elke rigting so ver as moontlik terug.
Deel 5 van 6: Die behandeling van spastisiteit
Stap 1. Verstaan dat dit belangrik is om spastisiteit te behandel voordat u hersteloefeninge doen
Voordat u 'n beroertehersteloefening doen, word dokters aanbeveel om eers die simptome van spastisiteit te behandel.
- Spastisiteit veroorsaak strenger spiere, onvermoë om te strek, pynlike of skerp pyn, abnormale postuur en onbeheerbare beweging. Spastisiteit word gewoonlik veroorsaak deur skade aan die deel van die brein (as gevolg van onvoldoende bloedtoevoer) of rugmurg wat vrywillige beweging beheer.
- Die aangetaste liggaamsdeel kan sy normale krag en bewegingsreeks herwin as die medikasie wat aan die pasiënt gegee word, spastisiteit verlig.
Stap 2. Neem Baclofen (Lioresal)
Hierdie medikasie werk op die sentrale senuweestelsel. Dit ontspan spiere deur spierspasmas, benoudheid en pyn te verminder en verbeter bewegingsreikwydte.
Vir volwassenes is die onderhoudsdosis van Baclofen 40-80 mg/dag in 4 verdeelde dosisse
Stap 3. Praat met u dokter oor Tizanidine -hidrochloried (Zanaflex)
Hierdie medikasie blokkeer die senuwee -impulse in die brein wat spastisiteit veroorsaak.
- Die doeltreffendheid van die medikasie duur slegs 'n kort tydjie, daarom is dit raadsaam om dit slegs te gebruik as dit nodig is vir die verligting van uiterste ongemak of as dit nodig is om sekere aktiwiteite te voltooi.
- Die ideale aanvangsdosis is 4 mg elke 6 tot 8 uur. Die onderhoudsdosis is 8 mg elke 6 tot 8 uur (drugs.com).
Stap 4. Oorweeg om Benzodiazepines (Valium en Klonopin) te neem
Hierdie medikasie werk op die sentrale senuweestelsel, verslap die spiere en verminder spastisiteit vir 'n kort tydjie.
Die orale dosis wissel, aangesien Benzodiazepines in baie algemene name voorkom. Raadpleeg u dokter vir die regte voorskrif
Stap 5. Probeer om Dantrolene sodium (Dantrium) te neem
Hierdie medikasie blokkeer seine wat spiere laat saamtrek en spiertonus verminder.
Die aanbevole dosis wissel van 25 mg tot 'n maksimum dosis van 100 mg drie keer per dag
Stap 6. Kry 'n Botulinum toksien (Botox) inspuiting
'N Botox -inspuiting word aan die senuwee -eindpunte vasgemaak en blokkeer die vrystelling van chemiese senders wat die brein aandui om spiersametrekking te aktiveer. Dit voorkom spierspasma.
Die maksimum dosis botox is minder as 500 eenhede per besoek. Botox word toegedien deur inspuiting direk in die aangetaste spiere
Stap 7. Praat met u dokter oor hoe om 'n Fenol -inspuiting te kry
Fenol vernietig die senuweegeleiding wat spastisiteit veroorsaak. Dit word toegedien deur inspuiting direk in die aangetaste spiere of in die ruggraat.
Die dosis kan wissel volgens die vervaardiger. Raadpleeg u dokter vir die regte voorskrif
Deel 6 van 6: Verstaan die voordele van oefen
Stap 1. Verstaan dat oefening u bloedvloei kan verbeter
Beroertehersteloefeninge verminder die vorming van bloedklonte deur die bloedvloei na die verskillende dele van die liggaam te verbeter. Dit voorkom ook die voorkoms van spieratrofie ('n toestand waarin die spiere afbreek, swak word en afneem).
- By beroerte pasiënte kom spieratrofie gereeld voor omdat die aangetaste gebied nie gereeld gebruik word nie en vir 'n lang tyd onbeweeglik bly. Fisiese onaktiwiteit is die belangrikste oorsaak van spieratrofie.
- Oefeninge en spierbewegings bevorder goeie bloedsomloop en suurstofverspreiding na die aangetaste gebied, wat die herstel van die beskadigde weefsel bespoedig.
Stap 2. Weet dat oefeninge u spiermassa kan verbeter nadat u 'n beroerte gehad het
Deur die aangetaste liggaamsdeel te oefen deur te trek, te stoot of op te lig, stimuleer die groei van die spiere en verhoog die doeltreffendheid daarvan.
- Gereelde enkeloefening verhoog die aantal myofibrille (spiervesels) in elke sel. Hierdie vesels is verantwoordelik vir 20 tot 30 persent van die spiergroei.
- As gevolg van die verhoogde bloedvloei word die spiervesels van meer suurstof en voedingstowwe voorsien, wat lei tot 'n toename in spiermassa.
Stap 3. Wees bewus daarvan dat oefening u kan help om spierkrag te ontwikkel
As gevolg van die verhoogde bloedvloei, verhoog die spiere hul massa as gevolg van die ekstra suurstof en voedingstowwe wat hulle ontvang. 'N Toename in spiermassa verhoog ook spierkrag.
Stap 4. Weet dat hierdie oefeninge u beensterkte kan ontwikkel
Gewigdraende fisiese aktiwiteit veroorsaak dat nuwe beenweefsel vorm, en dit maak bene sterker.
Stap 5. Verstaan dat oefening ook u buigsaamheid en bewegingsbereik kan verhoog
As u oefen, word die ligamente en senings (wat uit kollageenvesels of semi-elastiese proteïene bestaan) gestrek.
- Gereelde rek van die ligamente en senings help om die buigbaarheid van die gewrigte te handhaaf. Verlies aan buigsaamheid verminder die bewegingsreikwydte van die gewrigte.
- Dit beteken dat die omvang en tipe beweging verminder word. Onvermoë om die gewrigte ten volle te beweeg, beperk die daaglikse aktiwiteite en veroorsaak dat u spiere en bene massa en krag verloor.
Wenke
- As u u loopvermoë na 'n beroerte moet verbeter, kan u addisionele advies kry oor stap na 'n beroerte.
- 'N Beroerte kan breinskade veroorsaak. Beroerte vind plaas wanneer 'n bloedklont in die slagaar van die brein ontstaan. Die bloedklont kan die bloedsomloop in die brein belemmer of afbreek en die funksie daarvan beïnvloed. As u veilig en maklik kan rondbeweeg, kan dit moeilik wees as u 'n beroerte het. Verskeie beroerte -oorlewendes ondervind probleme om rond te beweeg. Hulle ondervind probleme wat wissel van verlamming van arms of bene tot balansprobleme. As gevolg hiervan val 'n skatting van 40 persent van die ervaring van beroerte -oorlewendes binne 'n jaar, volgens die National Stroke Association. Behoorlike rehabilitasie en terapie kan hul balans en beweegvermoë verbeter.
