Alhoewel dit nie 'n baie ernstige virus is nie, kan die verkoue u ongelukkig laat voel. Die sleutel om koue vas te genees, is vroeë opsporing. As u dink dat u verkoue opgedoen het, moet u onmiddellik voorsorgmaatreëls tref. Verhoog jou vitamiene. Kalmeer jou keel. Maak jou neusgange skoon. Hierdie maatreëls versterk die liggaam se vermoë om die koue te bestry en hopelik die duur daarvan te verminder. Behalwe hierdie maatreëls, rus en ontspan soveel as moontlik. Moenie antibiotika probeer kry nie, aangesien 'n verkoue deur 'n virus veroorsaak word, nie deur bakterieë nie, en antibiotika sal nie help of genees nie.
Stappe
Metode 1 van 4: Genees jou koue vinnig
Stap 1. Bespeur u koue vinnig
Simptome begin byna onmiddellik nadat u die virus opgedoen het. Tekens van die gewone verkoue sluit in loopneus, seer keel, hoes, opeenhoping, ligte liggaamspyn, ligte temperatuur en ligte moegheid. As u 'n kans wil hê om u verkoue vinnig te genees, moet u vinnig optree. Na die eerste 12 uur van u verkoue het dit genoeg versprei om dae lank te hou. U moet u liggaam se verdediging versterk.
Stap 2. Neem 'n hoesonderdrukker
Gebruik slegs 'n hoesonderdrukker as u 'n droë hoes het. Hoesonderdrukkers sluit dextrometorfan en kodeïen in. U benodig egter moontlik 'n voorskrif vir kodeïen. Newe-effekte kan slaperigheid en hardlywigheid insluit. Dextromethorphan is beskikbaar as 'n tablet of stroop en kan gekombineer word met 'n ekspektorant. As u 'n 'bors' hoes het en slym ophoes, moet u nie 'n hoesonderdrukker neem nie, aangesien dit die kans op 'n borsinfeksie kan verhoog. Vra eerder die apteker vir 'n 'ekspektorante' hoesstroop.
Stap 3. Neem 'n ontsmettingsmiddel
Nasale dekongestante - vloeibare of pilvormige - help om bloedvate in die neusmembrane te laat krimp en laat die neusgange oopgaan, wat u vinniger verlig. U moet egter mondelinge ontsmettingsmiddels vermy as u hartprobleme of hoë bloeddruk het, en slegs dekongestante gebruik deur 'n dokter se advies as u diabetes, skildklierprobleme, gloukoom of prostaatprobleme het. Newe -effekte van dekongestante middels sluit in slapeloosheid (slaapprobleme), duiseligheid en verhoogde bloeddruk.
Die korrekte gebruik van 'n Decongestant
Probeer 'n oor-die-toonbank neussproei vir vinnige verligting. Spuit een of twee keer in elke neusgat, soos aangedui op die verpakking. Gebruik slegs 'n neussproei 3-5 keer per dag; meer as dit kan die bedompige gevoel eintlik verhoog.
U kan ook 'n vloeistof of pil dekongestant.
Probeer oor-die-toonbank-opsies, soos fenylefrine (soos Sudafed PE) en pseudoefedrien (Sudafed), wat albei bewys het dat dit help met verkoue.
Stap 4. Neem 'n ekspektorant
'N Slijmoplossing is 'n vorm van oor-die-toonbank medisyne wat die sinusse opruim deur slym te verdun en slym wat in u longe kan kom, los te maak. Hierdeur kan u makliker asemhaal en u gemakliker laat voel.
- Slijmvrye middels is by die plaaslike apteek oor die toonbank beskikbaar. Dit word gewoonlik in vloeibare vorm geneem, maar dit kan ook as tablette en poeiers gevind word. Tans is guaifenesien die enigste vryhandelbare ontsmettingsmiddel wat beskikbaar is. Soek hierdie aktiewe bestanddeel as u na medisyne soek. Mucinex is die mees algemene handelsnaam wat guaifenesien bevat, wat in apteke verkoop word.
- Hou in gedagte dat ekspektorante, soos alle medisyne, newe-effekte kan hê. Diegene wat die meeste met hierdie vorm van medikasie verband hou, is naarheid, braking en lomerigheid. As u een van hierdie simptome ervaar, moet u onmiddellik ophou om die ekspektorant te neem.
Stap 5. Verhoog u vitamien C -inname
Vitamien C word al lank bekend vir sy koue-voorkomende eienskappe, maar het u geweet dat dit ook kan help om die duur van 'n verkoue te verkort?
- Verhoog u inname deur lemoensap te drink en voedsel soos aarbeie, kiwi's en blaargroentes te eet, wat 'n hoë vitamien C -inhoud het.
- U kan ook 'n vitamien C -aanvulling neem, beskikbaar in tabletvorm in dwelm- en gesondheidswinkels. Die aanbevole dosis is 90 mg per dag vir mans en 75 mg per dag vir vroue, volgens die National Institutes of Health.
Stap 6. Gaan sien 'n dokter
Jou liggaam het die vermoë om die meeste verkoues te bestry, maar 'n dokter kan voorskrifhulp verleen om simptome te verlig. Moet egter nie u dokter vir antibiotika vir verkoue vra nie, dit sal nie u simptome of die duur van u verkoue verbeter nie. As u een van die volgende simptome ondervind, moet u onmiddellik u dokter kontak:
- Oorpyn/verlies van gehoor
- Koors bo 103 grade
- Koors bo 101 wat langer as 3 dae duur
- Kortasem/asemhaling
- Bloedige slym
- Algemene simptome wat langer as 7 tot 10 dae duur
- Keelpyn met koors, maar geen hoes en geen loopneus nie. Dit kan dui op keelontsteking, wat onmiddellik met antibiotika behandel moet word om hartkomplikasies te voorkom.
- Hoes met koors, maar geen loopneus en geen seer keel nie. Hierdie simptome kan dui op longontsteking en moet ook met antibiotika behandel word.
Metode 2 van 4: Ontsteek u sinusse
Stap 1. Blaas jou neus korrek
Dit is natuurlik dat u u neus wil blaas as u opgestop voel, maar pas op dat u dit nie oordryf nie. Terwyl u neus blaas, kan dit inderdaad help om die neusholtes van oortollige slym skoon te maak, maar te hard of te gereeld blaas kan eintlik nadelige gevolge hê.
Die regte manier om jou neus te blaas
Maak een neusgat toe en blaas saggies in 'n weefsel deur die ander. Herhaal die proses aan die ander kant. Was u hande daarna met seep en warm water om te voorkom dat die koue kieme versprei word.
Blaas slegs u neus as dit nodig is, die korrekte metode te gebruik; anders kan blaas slym vasvang en druk in u neus opbou, wat skade aan u neus kan veroorsaak.
Wenk:
Gebruik sagte katoenen sakdoeke om velirritasie rondom u neus te voorkom. Kalmeer die gebied met 'n bietjie petroleumjellie.
Stap 2. Probeer 'n sinus- of soutbesproeiingshouer gebruik om u neusgange skoon te maak
Elke bottel of houer met 'n dun tuit kan saam met 'n soutoplossing gebruik word om slym uit die nasale gange te verdun en te spoel. Dit verlig egter nie u koue simptome nie.
- Maak u eie soutoplossing deur 'n halwe teelepel kosher sout in 'n koppie water te meng.
- Vul die houer met die soutoplossing, kantel u kop eenkant (oor 'n wasbak) en steek die tuit in een neusgat en giet. Die oplossing moet in die een neusgat vloei voordat dit uit die ander neusgat kom. As die water ophou drup, blaas u neus saggies en herhaal dan die proses aan die teenoorgestelde kant
Stap 3. Gebruik stoombehandelings
Stoom kan baie handig wees as dit kom by die skoonmaak van jou kop. Die hitte van die stoom maak slym los terwyl die vog uit die water droë neusgange help verlig. Gebruik stoom op een van die volgende maniere:
Gee jouself 'n stoom gesig deur 'n pot water te kook. Giet die water in 'n aparte bak en plaas u gesig oor die stomende water. Hou 'n handdoek oor jou kop om die stoom binne te hou. Voeg 'n paar druppels essensiële olie (soos teeboom of peperment) by om 'n maksimum voordeel te trek
Stap 4. Neem 'n warm stort
Ja, selfs al voel u onder die weer, moet u nie u daaglikse stort oorslaan nie, aangesien dit eintlik kan help om vinniger verkoue te maak. Verhit die water tot 'n hoë, maar gemaklike temperatuur en laat die badkamer soveel as moontlik stoom om slym los te maak. Die stoom genees nie jou koue nie, maar dit kan jou beter laat voel. As die hitte u effens swak of duiselig laat voel, kan u dit oorweeg om 'n plastiekstoel of 'n stoel in die stort te neem.
'N Warm, stomende bad kan vir jou wondere verrig as jy verkoue het - nie net in terme van ontstopping nie, maar ook in terme van ontspanning en hitte. Probeer weer om die water so warm as moontlik te maak. As u besluit om u hare te was (in die bad of in die stort), moet u u hare deeglik droogmaak, aangesien klam hare u liggaamshitte kan verloor, wat nie goed is vir verkoue nie
Stap 5. Drink warm vloeistowwe
Daar is niks meer vertroostend as 'n warm drankie as u aan 'n nare verkoue ly nie. Maar buite die troosfaktor, kan 'n warm drankie eintlik help om u neusgange skoon te maak en 'n seer keel te kalmeer, wat dit die perfekte middel vir kouebeslag maak.
Warm drankies om u simptome te verlig
Kruietee, soos kamille en peperment, is 'n goeie keuse omdat dit u keel sal kalmeer terwyl u gehidreer word.
Gereelde tee en koffie kan u help om opgewonde te raak as u ongemaklik voel, maar nie so goed is vir hidrasie nie.
Voeg 'n skyfie vars suurlemoen by 'n koppie warm water en druk 'n bietjie heuning na smaak. Die warm water verwyder opeenhoping, die suurlemoen versterk die immuunstelsel, en die heuning versag 'n seer keel.
Hoender sop, Dit kan die produksie van sommige witbloedselle wat tot koue simptome bydra, beperk. Dit is ook gerusstellend en lekker.
Metode 3 van 4: gee u liggaam 'n blaaskans
Stap 1. Neem 'n rukkie
Een van die beste maniere om koue aan te hou - vir dae of selfs weke - is om voort te gaan met u normale roetine en nie u liggaam tyd te gee om te herstel nie. Boonop is 'n verkoue baie aansteeklik, sodat afneem kan help om die verspreiding na ander te voorkom. Die beste manier om vinnig van 'n verkoue ontslae te raak, is deur net 'n paar dae af te neem, iewers warm en knus op te hou en u liggaam 'n blaaskans te gee.
Daarbenewens is die verkoue 'n virus wat die immuunstelsel aanval en verswak, wat u meer vatbaar maak vir ander siektes of dat u verkoue erger word. Daarom is die veiligste opsie om in u huisomgewing te bly, ten minste totdat u weer goed begin voel
Stap 2. Rus baie
Probeer om te onthou dat u liggaam sy bes doen om die koue virus te beveg, en dat dit al die energie benodig wat hy kan kry om te wen. As u te veel inspan met huiswerk, oefening, reis of ander fisieke aktiwiteite, kan u die koue net langer laat voel en u erger laat voel. Om te verseker dat u ten minste agt uur slaap per nag, maak u ook minder vatbaar vir verkoue in die toekoms.
- Selfs as u nie kan slaap nie, probeer om op die rusbank op te krul met 'n warm kombers en 'n warm drankie. Gebruik hierdie tyd as 'n verskoning om aan verskeie herhalings van Friends te kyk of lees die hele Harry Potter-reeks.
- As u slaap, probeer u kop op 'n ekstra kussing sit. Dit voel dalk 'n bietjie vreemd as u nie daaraan gewoond is nie, maar die verhoogde hoek help om u neusgate te dreineer. As dit regtig ongemaklik voel, plaas die ekstra kussing onder die onderste laken of onder die matras op u bed, vir 'n minder ernstige hoek.
Stap 3. Bly warm
Wat is die teenoorgestelde van koue? Warmte! (Wel, soort van). Alhoewel koue weer of "koue kry" nie eintlik 'n verkoue veroorsaak nie (die koue virus doen dit), sal warm bly tydens die herstelproses help. Skakel dus die termostaat aan, steek 'n brullende vuur aan en stapel op die komberse - u voel gou beter.
- Ten spyte van die voordele van hitte, kan droë hitte eintlik ontsteekte neusgange en keelseer irriteer. U kan dit bestry deur 'n lugbevochtiger te gebruik om vog weer in die lug te voeg. Dit kan help om asemhaling gemakliker te maak.
- Hou net in gedagte dat bevogtigers patogene en vorms kan versprei.
Stap 4. Drink baie vloeistowwe
Al die neusblaas en sweet onder swaar komberse laat u dehidreer, wat koue simptome kan vererger, wat hoofpyn en droë, geïrriteerde keel kan veroorsaak.
- Probeer om 'n bietjie meer as die gemiddelde te drink as u siek is - of vloeistowwe in die vorm van warm tee, sop, vrugte en groente (waatlemoen, tamatie, komkommer, pynappel) of gewone water kom.
- 'N Handige manier om te kyk of dit dehidreer, is om u urine te ondersoek. As dit baie liggeel of amper helder is, gaan dit goed. Maar as dit donkergeel is, beteken dit dat daar hoër konsentrasies afval in u liggaam is wat nie verdun word nie, wat 'n teken is dat u meer water moet drink.
Metode 4 van 4: Die behandeling van u ander simptome
Stap 1. Neem 'n pynstiller/koorsverminderaar
As u pyn of hoë temperatuur het, is acetaminophen (Tylenol) en NSAID's (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels soos aspirien, ibuprofen of naproxen) u belangrikste keuse. Vermy die neem van NSAIDs as u suur refluks of maagsere het. As u reeds 'n NSAID vir ander probleme gebruik, moet u met u dokter praat voordat u meer neem. Moenie meer neem as die voorgeskrewe hoeveelheid, soos aangedui op die bottel nie. Te veel van die twee medisyne kan lei tot toksisiteit van die lewer. U wil nie 'n erger toestand ontwikkel as u 'n ander probeer afweer nie.
Stap 2. Gorrel soutwater om jou keelseer te verlig
Opeenhoping is nie die enigste nare simptoom waarmee u te kampe het tydens 'n verkoue nie - droë, jeukerige of keelseer kan ewe lastig wees. 'N Maklike, natuurlike manier om dit te hanteer, is om 'n soutoplossing te gorrel. Die water hidreer die keel, terwyl die antiseptiese eienskappe in die sout help om infeksie te beveg. Maak die oplossing deur 'n teelepel sout in 'n glas warm water op te los. As die smaak te onaangenaam is, voeg 'n bietjie koeksoda by om die rand van die sout te verwyder. Gorrel hierdie oplossing tot vier keer per dag. Moenie sluk nie.
Stap 3. Neem vlierstroop
Daar word gesê dat vlierbessies 'n uitstekende natuurlike immuunversterker is, en is dus baie gewild as 'n natuurlike verkouemiddel. Elderberry bevat flavonoïede, wat antioksidante eienskappe het en kan help om skade aan die liggaamselle te voorkom. Daar is egter baie min studies by mense gedoen, so navorsers weet nie hoe effektief die ouderling kan wees nie. U kan vlierbessies op verskillende maniere gebruik:
- Neem elke oggend 'n lepel vlierstroop. Hierdie stroop kan in die meeste gesondheidswinkels gevind word, of u kan dit self maak.
- Deur 'n paar druppels vlierbessie -uittreksel (ook in gesondheidswinkelwinkels) by 'n glas water of sap te voeg.
- Of deur vliertee te drink - 'n warm drankie met vlierblomme en pepermentblare.
Stap 4. Eet 'n lepel rou heuning
Rou heuning is 'n doeltreffende natuurlike immuunversterker, wat ook antivirale eienskappe bevat en keelpyne versag, wat dit 'n primêre bestanddeel in baie natuurlike verkoues veroorsaak.
U kan self 'n lepel vol rou heuning eet of in warm water of tee roer. 'N Ander goeie oplossing vir verkoue is om 'n glas melk gemeng met 'n lepel borrie te poeier en dit dan vinnig met 'n lepel heuning af te jaag. Probeer rou heuning uit u omgewing kry, aangesien dit u liggaam sal help om 'n verdraagsaamheid te ontwikkel vir allergeen wat in u omgewing voorkom
Stap 5. Eet knoffel
Knoffel spog met 'n indrukwekkende verskeidenheid gesondheidsvoordele danksy sy antimikrobiese, antivirale en antibiotiese eienskappe. Daar is bewyse dat rou knoffel kan help om koue simptome te verlig, 'n verkoue te verkort en die immuunstelsel te versterk en sodoende toekomstige verkoue te voorkom.
Knoffel eet om simptome te verlig
Maak 'n naeltjie fyn en laat dit by kamertemperatuur sit vir 15 minute. Hierdeur kan 'n stof bekend as allicin ontwikkel - 'n kragtige antibakteriese middel wat knoffel die meeste gesondheidsvoordele bied.
Dan, meng die knoffel met 'n bietjie heuning olyfolie en smeer dit op 'n kraker, of eet dit rou as jy 'n sterk maag het.
U kan ook knoffel as 'n aanvulling neem, maar dit is meer effektief as dit rou geëet word.
Stap 6. Neem natuurlike aanvullings
Daar is sekere natuurlike aanvullings wat vermoedelik help met koue simptome. Alhoewel hulle nie noodwendig die koue sal genees nie, kan dit ook help om vinniger weg te gaan. Byvoorbeeld:
Natuurlike aanvullings om te probeer:
Echinacea, 'n kruie-aanvulling wat vermoedelik antivirale eienskappe bevat en help met die behandeling van respiratoriese infeksies. As dit in tabletvorm geneem word, word gesê dat dit die verkoue verminder, as dit geneem word sodra die eerste simptome verskyn.
Sink, wat getoon is dat dit die duur van verkoue verkort deur te voorkom dat die virus voortplant. Dit kan in tablet-, ruit- of stroopvorm geneem word.
Ginseng, 'n antieke verkouemiddel wat wetenskaplik bewys is dat dit die duur van verkoue kan verkort en die immuunstelsel versterk. Dit kan in aanvullingsvorm geneem word, of die wortel kan in water gekook word om tee te maak.
Voedsel en vloeistowwe vir verkoue
Voedsel wat help om 'n verkoue te genees
Vloeistowwe vir verkoue
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Pasop dat die slym nie te veel in u neus ophoop nie. Dit kan u lugweg in u neus blokkeer, wat u dwing om deur u mond te asemhaal, wat irriterend kan wees. Dit kan dit ook moeilik maak om te slaap.
- Moenie vergeet om u aandag soveel as moontlik af te lei van hoe u liggaam voel nie. Dit sal u help om lekker te wees, selfs al is u siek.
- Versamel lekkergoed en tandvleis met kruisement. Dit help om sinusse skoon te maak.
- Dra 'n serp om jou keel warm te hou.
- Slaap terwyl u u rug lig, hierdie tegniek word refluks genoem, dit sal van die meeste vloeistowwe ontslae raak sonder om weefsel te gebruik.
Om u rug op te lig, kan u 'n paar beddegoed/kussings/refluxbord/kussings byvoeg. Jy moet dit onder jou sit sodat dit jou rug effens hoog kan lig.
- Soms kan 'n seer of stywe rug met 'n verkoue gepaard gaan. 'N Massering of rugvryf kan nuttig wees.
- Probeer om baie warm drankies te drink, aangesien dit u keel kalmeer en u in die algemeen beter laat voel. U kan selfs oorweeg om koeksoda te drink om koue te verminder.
- Om 'n warm kompres op jou gesig te plaas, kan ook help om jou sinusse te ontsteek.
Waarskuwings
- As u hoë koors kry of u simptome na 7 dae nie verbeter nie, skakel u dokter.
- Praat met u dokter voordat u medikasie of aanvullings neem om seker te maak dat dit veilig is vir u.
