Om jouself te bederf, kan 'n wye verskeidenheid aktiwiteite insluit, wat almal aangepas moet wees om jou gelukkig en ontspanne te laat voel. Of jy nou jou liggaam, gees of hart bederf, sit agteroor en ontspan. As jy bederf word, geniet jy dit.
Stappe
Metode 1 van 3: Bederf jou liggaam
Stap 1. Hou 'n spa -dag
Vir 'n baie luukse dag, gaan na 'n spa waar u kan rus, ontspan en verjong. Die spa's het gereeld bubbelbaddens en koue duikplekke waar u kan week en borrel, maar bied ook dienste soos masserings en gesigsbehandelings.
U kan ook u eie spa tuis oprig. Klik hier om te leer hoe om jouself 'n gesig te gee, en klik hier om te leer hoe om jouself 'n ontspannende massage te gee
Stap 2. Week in 'n warm bad
Om in 'n warm bad te week, kan vreedsaam en verjongend wees. Skep vir u 'n warm, stomende bad en voeg 'n bubbelbad, badsoute of essensiële olies by om u bad 'n ekstra luukse te gee.
Om u bad nog meer ontspannend te maak, steek 'n paar kerse aan en sit u gunsteling musiek op. Moenie vergeet om 'n koue glas water (of wyn) vir u in die badkamer te sit nie
Stap 3. Gee jouself 'n manikuur en pedikuur
Nadat u in die bad geweek is, breek u die poetsmiddel en die teenverdelers uit en verf u naels 'n funky kleur (of 'n donkerder kleur as dit meer u ding is). Of neem dit 'n stap verder en gee jouself 'n Franse manikuur.
Alternatiewelik kan u na die salon gaan om u naels te laat doen
Stap 4. Probeer aromaterapie
Bring 'n pot water tot kookpunt en voeg dan 'n bietjie essensiële olie (die reuk van u self) by die kookwater. Sodra die water stoom, verwyder die pot van die stoof, plaas 'n handdoek oor jou kop en die pot en blaas die geurige stoom in. Geure wat u kan help om te ontspan, sluit in:
- Laventel.
- Jasmine.
- Sederhout.
- Bergamot.
Stap 5. Oefen herstellende joga
Herstellende joga -klasse kan u help om die digtheid en knik in u spiere weg te steek. Hierdie posture is daarop gemik om u kalm en gebalanseerd te laat voel, terwyl u ook u spiere 'n sagte rek gee.
Doen 'n aanlyn soektog om herstellende joga -klasse naby u te vind
Stap 6. Geniet 'n bederf wat u normaalweg nie sou koop nie
Dit hoef nie noodwendig kos te wees nie, maar eerder kaartjies vir die band se vertoning wat u graag wou sien. Die bederf kan natuurlik ook 'n kolwyntjie wees wat gevul is met vla, maar dit is u besluit.
Stap 7. Koop vir jou nuwe klere
Gaan op 'n inkopietog en versier jouself in 'n nuwe klerekas (of ten minste 'n nuwe uitrusting). 'N Deel van die bederf van jou liggaam is om dit in gemaklike, pragtige klere te draai.
As u nie lus is vir 'n inkopietog nie, kan u ook tyd spandeer aan die mooiste uitrustings wat u al 'n rukkie gedra het, of deur u klere gaan en 'n paar uitkies om te verkoop, sodat u kan aangaan 'n inkopietog in die toekoms
Stap 8. Doen 'n stokperdjie waarvoor jy dikwels nie tyd het nie
Het u bedoel om uiteindelik die linoleum -kerfstel wat u gekoop het, te probeer? Miskien het die helfte van u tuin saad gekry, of het u 'n berg wat u wou klim. Wat u stokperdjie ook al mag wees, maak 'n bietjie tyd om u te bederf deur die stokperdjie te doen.
Metode 2 van 3: Bederf jou gedagtes
Stap 1. Trek 'n paar gemaklike klere aan en lees
Gaan in jou gemaklikste pyjamas en draai jouself in jou sagste kleed. Sit in u gunsteling stoel en tel die boek op waarmee u die afgelope drie maande halfpad was en laat u uiteindelik ontspan en lees.
As boeke nie regtig u ding is nie, kan u u gunsteling tydskrif, koerant of blog oplaai en 'n bietjie meer inlig
Stap 2. Krul op en kyk na 'n boeiende film
As u uself vertroetel, hoef u niemand se mening te vra oor wat u moet kyk nie, of met iemand argumenteer oor u keuse. Kyk eerder na die fliek wat u al eeue lank wou kyk, wat deur u lewensmaat of u gesin veto word.
Kyk na 'n kiekie sonder skuldgevoelens, of na 'n dokumentêr sonder om bang te wees dat jy jou vriende gaan verveel. Hierdie dag gaan immers oor jou
Stap 3. Probeer mediteer
Meditasie gaan oor die vrylating van jou bekommernisse en om jouself geestelik te laat dekompresseer. Vind 'n stil, rustige plek, gaan sit en maak jou oë toe. Fokus op u asemhaling en laat u bekommernisse van u af wegdryf.
As meditasie nie regtig werk nie, oefen 'n paar asemhalingsoefeninge. Dit kan u help om die spanning wat in u liggaam opgebou is, los te maak en u te help om te ontsnap
Stap 4. Oorweeg u doelwitte
As u nadink oor die dinge waaroor u regtig passievol is, kan u in die waansin van die hede dikwels eenkant toe val. As u uself vertroetel, moet u een of ander tyd opsy sit om na te dink oor u lewe en wat u wil bereik.
Skep 'n bucket list, of besoek die vorige bucket list wat u gemaak het, en kyk na hoe u doelwitte verander het (indien wel)
Stap 5. Oefen 'n bietjie selfliefde
Kyk in die spieël en maak 'n lys van alles oor jouself waarvan u hou. Sê vir jouself dat jy wonderlik is en dat jy verdien om liefgehê te word. Dink aan die dinge wat u bereik het, en die ervarings wat u gehad het.
Oorweeg terselfdertyd die dinge wat u wil verbeter, sonder om negatief daaroor te dink. Byvoorbeeld, in plaas van om te dink 'ek is mal daaroor om my tyd te bestuur', sê vir jouself: 'Ek gaan harder werk om my tyd goed te bestuur', en koop vir jou 'n fantastiese organiseerder
Metode 3 van 3: Bederf jou hart
Stap 1. Spandeer tyd saam met mense vir wie jy lief is
As u baie gewerk het, of baie besig was, moet u 'n rukkie opsy sit om u hart te vertroetel deur planne te maak met die mense wat u liefhet. Beplan 'n dag met aktiwiteite, of besluit om saam met vriende 'n fliek te gaan kyk.
As jy jouself omring met mense vir wie jy lief is, sal jy dalk meer ontspanne en gelukkig voel
Stap 2. Beplan 'n wegbreek vir jou en jou maat
Om jouself te bederf, kan ook behels dat jy jou maat bederf. Spandeer tyd om 'n wegbreek vir u en u geliefde te beplan. Dit beteken nie dat u ver moet gaan nie; om net 'n daguitstappie te beplan, kan 'n uitstekende manier wees om jouself te bederf.
Oorweeg om 'n hotel te bespreek vir 'n nag vir 'n ander natuurskoon, of om na die strand of 'n meer te ry
Stap 3. Speel met 'n dier wat jy liefhet
Mense is nie die enigste wesens wat jou geliefd kan laat voel nie. Spandeer kwaliteit tyd saam met u troeteldier om u emosioneel te bederf. Gaan stap saam met jou, krul op en kyk saam met jou kat na 'n fliek, of ry met jou perd op 'n bosagtige roete.
As u nie 'n troeteldier het nie, oorweeg dit as vrywilliger by 'n diereskuiling. U kan net 'n troeteldier kry as die dag klaar is
Stap 4. Bel 'n vriend met wie u 'n rukkie nie gepraat het nie
Om 'n goeie vriend te ontmoet, kan ook 'n goeie manier wees om jouself emosioneel te vertroetel.
U kan selfs 'n skype -afspraak met u vriend beplan, sodat u saam kan giggel, ongeag waar u in die wêreld is
Wenke
- Maak seker dat u alleen in die huis is of met nie baie mense nie, asof daar baie mense in u huis is, wat u kan pla en baie geraas kan maak as u wil ontspan.
- Was altyd u gesig elke oggend en voor u gaan slaap om aknee te voorkom.
- Gaan vroeg bed toe en vertroetel u deur in te haal op die broodnodige slaap.
- Dans op jou gunsteling musiek in die privaatheid van jou eie huis-of op die dansvloer!
