U hoef nie u huis te verlaat om te ontspan en uself te beloon nie. As u geld wil spaar of nie lus is om uit te gaan nie, is daar baie klein dingetjies wat u kan doen om uself te behandel. Spaar tyd vir bederf om seker te maak dat u dit werklik doen. Baie mense geniet dit om tuis 'n spa-ervaring te skep, maar u kan alles doen wat u gelukkig maak en u bui verbeter.
Stappe
Metode 1 van 3: Geniet 'n spa -dag
Stap 1. Steek kerse aan en sit musiek op om 'n rustige omgewing te skep
U hoef nie baie geld te spandeer om na 'n spa te gaan as u u huis maklik luuks kan maak nie. Steek verskeie kerse aan en skakel skitterende ligte af. Skakel dan rustige musiek aan wat u help ontspan.
Kies watter musiek u ook al help. Probeer byvoorbeeld klassieke musiek, gladde jazz, natuurklanke of sagte pop
Stap 2. Maak 'n kruik spa -water sodat u kan teug terwyl u ontspan
'N Pragtige spa bied u miskien 'n verfrissende, koel kruie -water om te drink, maar u kan dit maklik tuis maak! Vul 'n kruik 3/4 vol met yswater. Voeg dan een van hierdie lekker bestanddele by om 'n unieke spa -water te maak:
- Lemoenskyfies, suurlemoen of suurlemoenskywe
- 'N Handvol vars kruie soos roosmaryn, basiliekruid of salie
- Snye perskes of nektariens
- Gekapte aarbeie of heel swartbessies en frambose
Stap 3. Week in 'n bad met borrels of Epsom -soute
Dit neem nie veel om van u badkamer 'n rustige ruimte te maak nie. Maak 'n warm bad en los 'n badbom, Epsom -soute of 'n bubbelbad in die water op. Week dan die geurige water vir ten minste 15 tot 20 minute. Dit gee jou spiere die kans om te ontspan en gee jou 'n geestelike breek.
As jy nie 'n bad het nie, gooi 'n stomende stort. U kan stortbomme koop wat essensiële olies vrystel vir 'n aromaterapie -ervaring
Stap 4. Wikkel jouself in 'n dik, gemaklike kleed
U spa -tyd hoef nie te eindig as u uit die bad kom nie. As u eers droog is, gryp na 'n sagte, donsige mantel in plaas van 'n jeans en 'n hemp aan te trek. 'N Oormaat gewaad kan jou laat voel dat jy moet vertraag en ontspan.
As jy nie 'n mantel het nie, trek die klere of pyjamas aan wat jou die gemaklikste laat voel. U kan byvoorbeeld 'n sweetpakbroek en 'n knus trui aantrek
Stap 5. Maak sagte handdoeke en waslappe warm in 'n stadige oond met essensiële olies
As jy van plan is om jouself 'n gesig te gee, gooi 1 1⁄2 koppies (350 ml) water in 'n stadige oond en voeg 5 druppels bloekom essensiële olie met 5 druppels laventel essensiële olie by. Rol jou handdoeke op en sit dit in die oond. Giet dan nog 1 1⁄2 koppies (350 ml) water. Sit die deksel op en draai die oond tot medium sodat die handdoeke warm word.
Ruil gerus die 10 druppels bloekom- en laventel -essensiële olie in met dieselfde hoeveelheid as u gunsteling essensiële olie
Stap 6. Gee jouself 'n gesig met maskers of dinge wat u tuis het
Die skoonheidsgange by die meeste apteke is vol gesigmaskers, skrop en afskilferings. Koop 'n produk wat by u veltipe pas, of maak 'n gesigmasker met items in u kombuis.
- Meng byvoorbeeld bestanddele soos heuning, koffiedik en suurlemoensap om 'n verhelderende gesigskrop te maak.
- Doen die gesig nadat u uit die bad gekom het. Deur in die bad te week, kan stoom jou porieë oopmaak, sodat die gesig meer effektief is.
Stap 7. Sny jou naels en verf dit vir 'n tuis manicure
U kan moontlik nie dieselfde gedetailleerde naelkuns as 'n salon skep nie, maar dit is nog steeds lekker om die lak uit te haal en u eie naels te verf. As jy tyd het, gee jouself ook 'n pedikuur!
Vir 'n ekstra bederf, koop vir u 'n prettige, nuwe kleur naellak
Metode 2 van 3: Herlaai met rustige tyd
Stap 1. Skeduleer tyd vir bederf sonder onderbrekings
As jy vir ander sorg, is dit maklik om jou eie behoeftes opsy te sit totdat jy agterkom dat jy nie tyd of energie vir jouself het nie. Potlood is 'n geruime tyd net vir jou, al is dit net 'n halfuur terwyl jou kind slaap. As u meer tyd het, kan u 'n bederflike middag of dag bederf.
- As u tyd vir bederf opsy sit, verseker u dat u dit werklik sal doen. Moenie verskonings maak om selfversorging uit te stel nie.
- Herinner uself daaraan dat u tyd verdien om te ontspan en op u behoeftes te fokus. Dit is veral belangrik as u baie tyd spandeer om na ander om te sien.
Stap 2. Bel 'n vriend as u sosiaal voel
Maak 'n telefoon- of videodatum en kom in aanraking met 'n vriend wat u lanklaas gesels het. Sit genoeg tyd opsy sodat u 'n deeglike gesprek kan voer. Dit kan beteken dat u vooraf 'n tyd opgestel het sodat u weet dat u vriend beskikbaar is.
Maak dit lekker! As u nie 'n drankie of koffie kan ontmoet nie, neem 'n virtuele afspraak met drankies of nagereg
Stap 3. Kyk na 'n film of lees 'n boek waarna u bedoel het
As u die meeste dae te min tyd het, kan dit 'n toegeeflikheid wees om na 'n program te kyk of 'n tydskrif te lees. In plaas daarvan om skuldig te voel oor 'n bietjie tyd, geniet dit om iets te kyk of 'n nuwe boek te lees.
As u nie 'n paar uur het om na 'n film te kyk nie, moet u uself vertel dat u 'n program kan kyk of 20 minute voor u gaan slaap, kan lees
Stap 4. Slaap 'n bietjie, sodat jy kan slaap
Een van die maklikste dinge wat u kan doen om goed te voel, is om te rus. As u net 'n bietjie tyd het om uself te bederf, moet u gemaklik slaap. As u 'n bederfdag opsy sit, beplan om vroeg te gaan slaap of te slaap, sodat u 7 tot 8 uur ononderbroke kan slaap.
Om u te help aan die slaap raak, verdof die ligte in u kamer en bly weg van helder skerms. Vermy kafeïen of alkohol voordat u gaan slaap
Stap 5. Beweeg met 'n wandeling, joga of hardloop
Dit is 'n goeie manier om jouself te bederf as jy nie die kans kry om gedurende die dag baie rond te beweeg nie. Spandeer 'n paar minute om te strek, te mediteer of om joga te hou. As u meer tyd het en dit regkry, stap 'n draai in u omgewing of gaan hardloop vinnig.
Deur u bloed te laat pomp, kan u meer opgewonde voel, so dit is 'n goeie manier om u in die namiddag te bederf wanneer u energievlakke daal
Stap 6. Sit 'n pragtige ruiker saam
Moenie wag vir 'n spesiale geleentheid om blomme te kry nie. Koop jou gunsteling blomme en rangskik dit in 'n mooi vaas. As jy na die blomme kyk, kan jy jou bui verlig en jou ruimte vroliker maak.
As u nie baie wil spandeer op 'n spogboeket nie, koop individuele blomme wat u self kan rangskik
Metode 3 van 3: Genot van kos of drank
Stap 1. Eet 'n heerlike bederf of nagereg
Dink na oor wat u motiveer, of wat 'n ekstra toegeeflikheid sou wees. Byvoorbeeld, jy kan iets koop wat jy gewoonlik spaar vir spesiale geleenthede, soos kolwyntjies of 'n lekker kaasmeer.
As u bekommerd is dat iemand in u huis u lekkernye kan eet, gee dit 'n etiket sodat hulle weet dat hy dit alleen moet laat of wegsteek
Stap 2. Maak 'n lekker ete vir jouself of kry jou gunsteling kos afgelewer
As kook jou help om te ontspan, haal die bestanddele op om 'n maaltyd te maak wat jy nog altyd wou probeer. Kombineer die maaltyd met 'n lekker drankie en dek die tafel om 'n lekker maaltydatmosfeer te skep. As u nie daarvan hou om te kook of net wil ontspan nie, bel dan u gunsteling restaurant en kry 'n ete.
As jy kook, maak dit lekker! Skakel u gunsteling musiek aan en geniet die proses
Stap 3. Ontspan met 'n gunsteling drankie vir 'n paar minute rus
Maak 'n koppie tee, brou koffie, of gooi 'n dram whisky en gee jouself die kans om dit te geniet. As u soos baie mense voel, voel u waarskynlik deur u dag gehaas, so 'n pouse kan luuks voel.
